Quaderno d'allenamento G+S Sci

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM i / Edizione 2002 (02.04) Quaderno d'allenamento G+S Sci UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> --> discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce i - 2/7

3 Pianificazione del campo Temi Settori Contenuti Tecnica Neve Resistenza della neve xx 1. giorno 2. giorno 3. giorno 4. giorno 5. giorno 6. giorno P R P R P R P R P R P R Elementi chiave scivolare, ruotare, spigolare xx caricare / alleggerire xx Movimenti chiave orientare-ruotare xxx distensione / piegamento xxx oscillare / piegarsi xxx Varianti di forme Variazioni: terreno xxx neve xxx materiale x Freeriding xxx Freestyle Salti xx Park & Pipe xx Competizione Slalom gigante x Scicross x Freestyle-Shows x "Altre forme" x Sport complementari Sport sulla neve Snowboard xx Sci di fondo, Telemark xx Brevi escursioni Direttive comuni G+S (x) Altre attività sportive Direttive comuni G+S xx Materiale Sci / Snowboard Manutenzione x Altri elementi Ambiente / Natura Regole di comportamento xxx Sicurezza Regole di comportamento xxx Formazione del gruppo Social-Events xx Serate a tema Discoteca, conferenza, gita, filmato, ecc. x xxx = Accento dell'allenamento xx = contenuto complementare x = se possibile i - 3/7

4 Pianificazione ALLROUND sport per tutti Foglio 1 Temi Settori Contenuti Allenamento estivo Allenamento invernale Condizione fisica Forza xx x Resistenza xx x Velocità xx x Coordinazione Gioco (forme di) xxx xx Tecnica Movimenti chiave xx* xxx Varianti di forme Variazioni: terreno xx* xxx neve xx* xxx materiale xx* xxx Freeriding xx* xx Allenamento con i paletti Introduzione x* xx Gigante x S x Scicross xx Freestyle Snowpark Allenamento xx Test x Freestyle Halfpipe Allenamento xx Test x Competizione Gigante x Slalom x Scicross xx Freestyle xx "Altre forme" xx Materiale Sci / Snowboard Cura xx Altri elementi Formazione del gruppo xxx xxx Coinvolgere i genitori x x Social-Events xx xx Ambiente / Natura x xx xxx = Accento dell'allenamento xx = contenuto complementare x = se possibile... * = se si può allenare sulle neve anche in estate i - 4/7

5 Pianificazione ALLROUND sport per tutti Foglio 2 Temi Settori Contenuti Condizione fisica Forza Resistenza Velocità Coordinazione Gioco (forme di) Tecnica Movimenti chiave Allenamento estivo Allenamento invernale P R P R Varianti di forme Variazioni: terreno neve materiale Freeriding Allenamento con i paletti Introduzione Gigante S Scicross Freestyle Snowpark Allenamento Test Freestyle Halfpipe Allenamento Test Competizione Gigante Slalom Scicross Freestyle "Altre forme" Materiale Sci / Snowboard Cura Altri elementi Formazione del gruppo Coinvolgere i genitori Social-Events Ambiente / Natura i - 5/7

6 Programma di formazione Competizione Pianificazione annuale, accenti generali Temi Settori Contenuti Estate Inverno Fase transitoria Fase di preparazione Fase di competizione OG 1 OG 2 Juniori OG 1 OG 2 Juniori OG 1 OG 2 Juniori Condizione fisica Forza Massima xx xx xxx xx Resistenza alla forza xxx xx Forza esplosiva xx xx xx Specifica xxx x x Propriocettiva xxx xxx xx xx Specifica per il tronco xxx xxx xxx xxx xxx xxx Resistenza aerobica Ciclica (generale) xxx xxx xxx xxx xx xx x x x Aciclica (specifica) xxx xxx xxx x x x Velocità Azione xxx xxx xxx xx xx xx x x x Reazione xx xx xx x x x Coordinazione Generale xxx xxx xxx xxx xxx x xxx xx x Transfert di forme xxx xxx xxx xxx xxx xxx Tecnica Sciare liberi x* xx* xx* xxx xxx xx x x x Variazioni Forme xx* xxx xxx xxx xxx xxx xxx Terreno xx* xx* xxx xxx xxx xxx xxx xxx Neve xx* xxx xxx xxx x x x Materiale xx* xx* x x xx x x xx Allenamento con Introduzione xxx xxx x x x i paletti SG xx xx xxx xxx xxx xxx S xx xx xxx xx xx xx Super G x x xxx x x x Elementi di discesa x x xxx x x x Scicross xxx xxx x xxx x x Snowpark Allenamento xxx x x x Test x x x x Competizione Forme d'allenamento Allenamento-pronostici x xxx xxx Competizione simulata x x xxx Gare in parallelo x x x x x x Allenamento alla partenza x x x x x x Forza mentale Forme d'allenamento Visualizzazione x x xxx x x xx Ricognizione x x xxx x xx xxx Materiale Sci Limare sciolinare x xx xx x xx xx Sci e scarponi Test x x x Altri elementi Formazione del gruppo xxx xxx xxx xxx xxx xxx Coinvolgere i genitori x x x x x x Social-Events xx xx xx xx xx xx Ambiente / Natura x x x x x x xx xx xx xxx = Accento dell'allenamento x = se possibile... xx = contenuto complementare * = se ci si può allenare sulle neve anche in estate i - 6/7

7 Pianificazione delle fasi Competizione Pianificato (P) / Realizzato (R) Club: Gruppo d'allenamento: Monitore: Grado: Periodo: Temi Settori Condizione fisica Forza Massima Resistenza alla forza Forza esplosiva Specifica Propriocettiva Specifica per il tronco Resistenza aerobica Ciclica (generale) Aciclica (specifica) Velocità Azione Reazione Coordinazione Generale Transfert di forme Tecnica Sciare liberi Variazioni Forme Terreno Neve Materiale Allenamento con Introduzione i paletti SG S Super G Elementi di discesa Scicross Snowpark Allenamento Test Competizione Forme d'allenamento Allenamento-pronostici Competizione simulata Gare in parallelo Allenamento alla partenza Forza mentale Forme d'allenamento Visualizzazione Ricognizione Materiale Sci Limare sciolinare Sci e scarponi Test Altri elementi Formazione del gruppo Coinvolgere i genitori Social-Events Ambiente / Natura Estate Contenuti Fase di preparazione Inverno Fase transitoria Fase di competizione P R P R P R i - 7/7