Quaderno d'allenamento G+S Sci di fondo

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM i / Edizione 2002 (02.04) Quaderno d'allenamento G+S Sci di fondo UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> --> discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce i - 2/5

3 Programma di formazione Periodi: 1. Livello 2. Livello Temi: Primavera Estate Autunno Inverno Primavera Estate Autunno Inverno Ausili per l'allenamento specifico del fondo Ausili per l'allenamento in generale x xx xxx xxxx x xxx xxxx xxxx xxxx xxx xxx x xxxx xx x x Resistenza xx xxx xxx xx xx xxxx xxxx xx Forza x x xx x xx xx xx x Tecnica xx xx xxx xxx xx xx xxx xxx Polisport xxxxx xxxx xxx xx xxxx xxx xx x Preparazione alle gare - x x xxx - x xx xxxx Gare - x x xxx - x xx xxxx Socializzazione x x x x x x x x Teoria x x x x x x x x i - 3/5

4 Pianificazione dell'allenamento Foglio 1 Club: Gruppo di allenamento: Monitore: Livello: Periodo: Obiettivi pianificati: Obiettivi realizzati: Allenamento N.: N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. Pianificazione (P) / Realizzazione (R): P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Skating sugli sci Classica sugli sci Skating con sci a rotelle Classica con sci a rotelle Pattini in linea Con i bastoni A piedi Bicicletta/Rampichino Intensità 1 (60-70%) Intensità 2 (70-80%) Intensità 3 (80-90%) Intensità 4 (85-95%) Intensità 5 (95-100%) Resistenza alla forza Velocità (scatti/salti) Forza massimale Stabilizzazione (tronco) Forza specifica braccia Forza specifica gambe Forza Resistenza Ausili per l'allenamento i - 4/5

5 Pianificazione dell'allenamento Foglio 2 Club: Gruppo di allenamento: Monitore: Livello: Periodo: Allenamento N.: N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. N. Pianificazione (P) / Realizzazione (R): P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R In generale Skating Classica Valutazione tramite video Coordinazione Imitazione Scuola di sci Mobilità Gioco Fun Pianificazione Ricognizione percorso Sciolinare e provare gli sci Mentale Sci-Cross Sci-Cross combinata Gare normali Ambiente circostante Squadra Teoria dell'allenamento Materiale Sciolina Alimentazione Rigenerazione Discese con gli sci da fondo Sci-Cross CO con gli sci Escursioni sugli sci Varia Teoria Sociale Gare Preparazion e alle gare Polisport Tecnica i - 5/5