Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio Danza sul ghiaccio Pattinaggio artistico Pattinaggio sincronizzato

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM i / Edizione 2002 (02.04) Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio Danza sul ghiaccio Pattinaggio artistico Pattinaggio sincronizzato UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> --> discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce i - 2/12

3 di allenamento Danza sul ghiaccio Principianti / Dilettanti Avanzati Competitori Scuola di base dimostrativo Sviluppare percezione del corpo e del movim. Esercizi liberi Esercizi liberi Pattinare in avanti Scivolamento Powerskating Scivolamento Powerskating Pattinare indietro Chassé/incrociare davanti e dietro Allenamento dei passi Allenamento dei passi Forme di allenamento con diversi ausili Pantomima Allenamento dei passi Imparare semplici danze Improvvisazione Imparare le danze in coppia Espressione Espressione Allenamento dei passi con/senza musica Lavoro con il coreografo Lavoro con il coreografo Esercizi con il partner/giochi Sviluppare la sincronia Sviluppare la sincronia Inserire rotazioni Esercizi introduttivi Esercitare i salti Esercizi propedeutici Esercitare gli elementi separatamente Esercitare le piroette Esercitare gli elementi interi Variazioni e esercizi per correzioni Esercitare elementi acrobatici Elementi 6. E 5. Esercitare tutti gli elementi del test (1*) Inserire ulteriori elementi Ripetere i passi Test USP e Esercitare tutti gli elementi del test (2*) Esercitare ulteriori elementi Esercitare parti del programma livello 1 e 2 Test danza originale Esercitare tutti gli elementi del test (3*) USP Danze di livello Test 1 Danza USP Provare le parti con musica Esercitare tutti gli elementi del test (4* stile) Danze Test 6. USP Danza Ripetere tutto il programma Esercitare tutti gli elementi del test (4* danza) Danze di livello Test 2 Danza USP Ripetere tutta la danza originale Variazioni degli elementi del test Danze Test 5. USP Danza Ripetere Ripetere Eseguire parti di danze Provare/esercitare i passi Esercitare parti del programma Test di danza Esercitare delle parti libero Provare/esercitare elementi acrobatici Ripetere tutto il programma FSP e danza CS Esercitare parti con la musica Esercitare le piroette da soli/in coppia Provare/esercitare nuovi elementi liberi Eseguire danze intere Ripetere Ripetere Ripetere Esercitare Esercitare Esercitare dimostrativo dimostrativo Spettacoli nazionali / internazionali Sviluppare la capacità di concentrazione Sviluppare la capacità di concentrazione Visualizzazione Motivare all'attività sportiva Gestire la vittoria / sconfitta Concentrazione Sviluppare il pensiero positivo Pensiero positivo Attivare/Rilassare Diverse forme di gioco Vedi pianificazione Off-Ice Vedi pianificazione Off-Ice Forme di inseguimento Allenamento a secco Allenamento a secco Velocità con staffette Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Skateathon Skateathon Fisioterapia/Massaggio Prime gare del club di club, regionali Dimostrazioni a livello regionale/cantonale cantonali e nazionali Dimostrazioni internazionali Appuntamenti interni al club Colloqui atleta/allenatore/genitori Pianificazione allenamento /Obiettivi personali Esercitare la correttezza Appuntamenti interni al club Rapporti scuola/allenamento/tempo libero Campo d'allenamento Controlli medico sportivi Formulare gli obiettivi personali Campo di allenamento individuale e/o a coppie individuale e/o a coppie Elementi dei test 1*- 4* libero i - 3/12

4 Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Danza sul ghiaccio Club: Monitrice: Livello: Anno: Ora: P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o) Temi: pianificati e realizzati Annotazioni personali Data P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Scuola di pattinaggio Scivolamento Espressione Elementi libero Danza originale individuale e/o a coppie dimostrativo i - 4/12

5 di formazione Pattinaggio artistico Scuola di base dimostrativo Principianti / Dilettanti Avanzati Competitori Sviluppare percezione del corpo e del movim. Allenamento dei passi Allenamento dei passi Pattinare in avanti Powerskating Scivolamento Powerskating acità Pattinare indietro Esercizi liberi Pattinata Esercizi liberi Incrociare davanti e dietro i Forme di esercizio con diversi ausili Pantomima Pantomima Allenamento dei passi Improvvisazione Improvvisazione Espressione Espressione Allenamento dei passi con/senza musica Lavoro con il coreografo Lavoro con il coreografo Diversi giochi / forme di gioco Inserire rotazioni Esercizi propedeutici Esercitare i salti Esercizi propedeutici Esercitare gli elementi separatamente Esercitare le piroette Esercitare gli elementi interi Variazioni e esercizi correttivi Esercitare i singoli elementi Esercitare tutti gli elementi del test (1*) Elemente 6. und Inserire ulteriori elementi Elementi Forme di correzione e variazioni Esercitare tutti gli elementi del test (2*) 5. SEV-Tests Esercitare ulteriori elementi Test SEV stile e Elementi di stile Esercitare tutti gli elementi del test (3*) Stil und Kür Elementi Test 6. USP programma di stile Esercitare tutti gli elementi del test (4* stile) Elementi Test 6. USP Stile Tutti gli elementi del test libero Esercitare tutti gli elementi del test (4* danza) Elementi Test 5. USP Tutti gli elementi del test stile Variazioni degli elementi del test richiesto Elementi Test 5. USP Stile Eseguire tutto il test Ripetere Ripetere Ripetere Provare/esercitare i passi Esercitare parti del programma Esercitare parti del programma libero breve Provare/esercitare elementi di danza Eseguire tutto il programma libero Eseguire tutto il programma breve Dimostrazione Eserictare le piroette da soli/in coppia Esercitare il programma di dimostrazione Ripetere Ripetere Scegliere la musica Esercitare Esercitare Esercitare Presentare dimostrativo Presentare Provare parti del programma Eseguire l'intero programma libero Sviluppare la capacità di concentrazione Sviluppare la capacità di concentrazione Visualizzazione Motivare all'attività sportiva Gestire la vittoria / sconfitta Concentrazione Sviluppare il pensiero positivo Pensiero positivo Attivare/Rilassare Diverse forme di gioco Vedi pianificazione Off-Ice Vedi pianificazione Off-Ice Forme di inseguimento Allenamento a secco Allenamento a secco Velocità con staffette Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Skateathon Skateathon Fisioterapia/Massaggio Percorso Prime gare del club di club, regionali Dimostrazioni a livello regionale/cantonale cantonali e nazionali Dimostrazioni internazionali Appuntamenti interni al club Colloqui atleta/allenatore/genitori Pianificazione allenamento /Obiettivi personali Esercitare la correttezza Appuntamenti interni al club Rapporti scuola/allenamento/tempo libero Campo d'allenamento Controlli medico-sportivi Formulare gli obiettivi personali Campo di allenamento Elementi 1*- 4*-Test libero i - 5/12

6 Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Pattinaggio artistico Club: Monitrice: Livello: Anno: Ora: P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o) Temi: pianificati e realizzati Annotazioni personali Data P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Scuola di base Scivolamento Espressione Elementi libero corto dimostrativo i - 6/12

7 di formazione Pattinaggio sincronizzato Principianti / Dilettanti Avanzati Competitori Scivolamento individuale Elementi di base del test SYS 5. classe Elementi facoltativi Pattinare in avanti Incrociare davanti e dietro Esercizi liberi Allenamento di Pattinare indietro Scivolamento Correre sul taglio, elementi di base della danza Pattinare sul filoi, elementi di base pattinaggio Incrociare davanti e dietro individuale Rotazioni (Cho / "B" / semplici Twizzle) individuale Tutte le rotazioni ed i Twizzle della danza Semplici rotazioni (ad es. Mohawak / tre) Powerskating Powerskating Sviluppare il senso del ritmo Affinare il senso del ritmo Ottimizzare il senso del ritmo Svilup. spirito di squadra + perc. dell'elemento Brevi sequenze di passi negli elementi Collegamento di passi difficili negli elementi Pattinare in linea, accanto e dietro all'altro Svilup. spirito di squadra + perc. dell'elemento Svilup. Spirito di squadra + perc. dell'elmento Prese Prese, cambio di presa Prese, cambio di presa Cerchio Cerchio con cambio di presa e passi Cerchio con passi e sequenze di passi Linea Linee con passi Linee cambiando l'asse Blocco Blocco con cambio di configurazione Diverse forme di blocco, anche individualmente Ruota Elementi di base Blocco con cambio di asse Elementi di base Diverse forme di ruota, sequenze di passi del test dsys 4. e variazioni Incrocio in avanti Diverse forme di ruota Incroci multipli classe Collegamenti Esercitarsi con la musica Incrocio in avanti Semplici salti e piroette Collegamenti Elementi liberi Esercitare una buona postura Diverse forme d'incrocio Differenti forme di spirale Esercitare semplici collegamenti Esercitare differenti collegamenti Esercitare differenti collegamenti Esercitare tutti gli elementi dei test (5. Classe) Esercitare tutti gli elementi del test (4. classe) Inventare nuovi elementi creativi Angelo Luna Ripetere Cigno Elementi di Forme di spirale Esercitare delle parti del programma corto Cannone pattinaggio libero Semplici salti e piroette Eseguire l'intero programma Introdurre il triplo e piroetta Inventare nuovi elementi creativi Esercitare la sincronizzazione Ripetere Ripetere Ripetere Esercitare delle parti del programma Esercitare delle parti del programma Esercitare delle parti del programma libero Eseguire l'intero programma Eseguire l'intero programma facoltativo Eseguire l'intero programma Esercitare la sincronizzazione Esercitare la sincronizzazione Esercitare la sincronizzazione Sviluppare la capacità di concentrazione Sviluppare la concentrazione Visualizzare Motivare all'attività sportiva Promuovere la disciplina Concentrazione Sviluppare lo spirito di squadra Sviluppare il pensiero positivo Pensiero positivo Formulare gli obiettivi Attivare/Rilassare Diverse forme ludiche Vedi pianificazione dell'allenamentooff-ice Vedi pianificazione Off-Ice Forme di inseguimento Allenamento a secco Allenamento a secco Velocità con staffette Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia Skateathon Skateathon Fisioterapia/Massaggio Percorso Linee di base, posto nelgruppo del club di club, regionali Distribuzione dei ruoli; capitano/riserva a livello regionale/cantonale cantonali e nazionali Pianificazione Dimostrazioni internazionali Appuntamenti interni al club Colloqui atleta/allenatore/genitori Pianificazione allenamento /Obiettivi personali Praticare la correttezza Appuntamenti interni al club Rapporti scuola/allenamento/tempo libero Gestione Campo d'allenamento Controlli medico-sportivi Formulare gli obiettivi personali Campo di allenamento facoltativo Organisation i - 7/12

8 Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Pattinaggio sincronizzato Club: Monitrice: Livello: Anno: Ora: P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o) Temi: pianificati e realizzati Annotazioni personali Data P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Allenamento di pattinaggio individuale Elementi di base Variazioni / Collegamenti Elementi di pattinaggio libero libero corto i - 8/12

9 di formazione Pattinaggio Off-Ice Pianificazione annuale sport per tutti Club: Gruppo di allenamento: Monitrice: Livello: Periodi dell'anno Periodo di transizione Periodo di preparazione Periodo di competizione Temi Artistico Danza Sincro Artistico Danza Sincro Artistico Danza Sincro Forza complementare xxx xxx xxx xx xx xx xx x xx specifica xx xx xx xx x xx xxx xx xx specifica tronco x x x xx xx xx xxx xx xx massimale x x x x x xx forza veloce xx x xxx xxx xxx xxx xx xx resist.alla forza xx xx xx x x x x x x Resistenza generale xx xx xx x x x x x x specifica x x x xx xx xx xxx xxx xxx Velocità di reazione x x x xxx xx xx xxx xx xx d'azione x x x xx xxx xxx xx xxx xxx Mobilità xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Coordinazione generale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x specifica x x x xxx xxx xxx xx xx xx Altre discipline sportive xxx xxx xxx xx xx xx xx xx xx Controllo di prestazione Forza mentale Pianificazione delle gare x x x xx xx xx xx xx xx Visualizzazione / Tattica xxx xx xx xxxx xxxx xxxx Training autogeno e simili x x x xx xx xx Spirito di squadra x x x xxx xxxx xxxx xxx xxxx xxxx Rigenerazione Sauna, Massaggio e simili xx xx xx xx xx xx Condizioni circostante x x x x x x xxx xxx xxx quadro Materiale xx xx xx xxx xxx xxx xx xx xx Organizzazione xx xx xx xx xx xx xx xx xx i - 9/12

10 di formazione Pattinaggio Off-Ice Pianificazione annuale sport di prestazione Club: Gruppo di allenamento: Monitrice: Livello: Periodi dell'anno Periodo di transizione Preiodo di preparazione Periodo di competizione Temi Artistico Danza Sincro Artistico Danza Sincro Artistico Danza Sincro Forza complementare xxx xxx xxx xx xx xx xx x xx specifica xx xx xx xxxx xxx xxxx xxx xx xx specifica tronco xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xxx xx xx massimale xx xx xx xxxx xxx xxxx x x xx forza veloce xxx xx xx xxxx xxx xxx xxx xx xx resist. alla forza xx xx xx xx xx xx x xx xx Resistenza generale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x specifica xx xx xx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Velocità di reazione xx xx xx xxxx xxx xxx xxx xx xx d'azione xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx xx xxx xxx Mobilità xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Coordinazione generale xxxx xxxx xxxx xx xx xx x x x specifica xx xx xx xxxx xxxx xxxx xxx xxx xxx Altre discipline sportive xxx xxx xxx xx xx xx x x x Controllo di prestazione Medico-sportivo Forza mentale Pianificazione gare xxxx xxxx xxxx xx xx xx xx xx xx Visualizzazione / Tattica x x x xxx xxx xxx xxxx xxxx xxxx Training autogeno e simili xx xx xx xx xx xx xxx xxx xxx Spirito di squadra x xx xx xxx xxxx xxxx xxx xxxx xxxx Rigenerazione Sauna, Massaggio e simili x x x xxx xxx xxx xx xx xx Condizioni circostante xxx xxx xxx xx xx xx xxx xxx xxx quadro Materiale xxx xxx xxx xx xx xx xx xx xx Organizzazione xx xx xx xx xx xx xx xx xx i - 10/12

11 Pianificazione dell'allenamento secondo programma di formazione Off-ice Pianificazione annuale individuale Club: Gruppo di allenamento: Monitrice: Livello: Mese Settimana Periodo, test On-Ice Particolarità (vacanze, ecc.) Forza complementare specifica specifica tronco massimale forza veloce resist.alla forza Resistenza generale specifica Velocità di reazione d'azione Mobilità Coordinazione generale specifica altri sport Controllo Prestazione/Obiettivi Medico-sportivo Forza mentale Pianificazione gare Visualizzazione / Tattica Training autogeno e simili Spirito di squadra Rigenerazione Sauna, Massaggio e simili Condizioni circostante generali Materiale Curva della forma 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% i - 11/12

12 Pianificazione e valutazione dell'allenamento secondo il programma di formazione Off-ice Livello: Club: Gruppo di allenamento: Monitrice: Grado: P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o) Data Temi: pianificati e realizzati P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Annotazioni personali Forza complementare specifica specifica tronco massimale forza veloce resist. alla forza Resistenza generale specifica Velocità di reazione d'azione Mobilità Coordinazione generale specifica Altre discipline sportive Controllo di prestazione Medico-sportivo Forza mentale Pianificazione gare Visualizzazione / Tattica Training autogeno e simili Spirito di squadra Rigenerazione Sauna, Massaggio e simili Condizioni circostante quadro Materiale Organizzazione i - 12/12