Personal Trainer MSP Coni

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1 Percorso totale e programmazione dei Moduli per l ottenimento della qualifica di: Personal Trainer MSP Coni La frequentazione di tutti e sei i moduli indicati forma un percorso formativo che si conclude a seguito di un esame finale con l assegnazione del titolo di: Personal Trainer MSP (Movimento Sportivo Popolare, ente di promozione riconosciuto dal CONI). La certificazione finale della qualifica di Personal Trainer MSP, avviene a seguito di un test valutativo conclusivo che ripercorre gli argomenti trattati. I moduli saranno realizzati nelle domeniche di novembre, dicembre, gennaio, febbraio, marzo. Per info: [email protected] tel: Sede MSP Sardegna Via Crespellani 1c Modulo 1 Sovraccarichi e macchine isotoniche Durata: 8 ore periodo: novembre 2015 Modulo 2 Sovraccarichi liberi e lavoro funzionale Durata: 8 ore periodo: dicembre 2015 Modulo 3 Cardiofrequenzimetro e substrati energetici Durata: 4 ore periodo: gennaio 2016 Modulo 4 Metodiche mirate di tipo aerobico ed anaerobico con cardiofrequenzimetro Metodiche lattacide e cardiomuscolari Durata: 4 ore periodo: febbraio 2016 Modulo 5 Programmazione dell allenamento Durata: 4 ore periodo: marzo 2016 Modulo 6 Alimentazione e sport Durata: 4 ore periodo: aprile 2016

2 Modulo 1 Sovraccarichi e macchine isotoniche Durata: 8 ore Acquisire praticità e conoscenza dei classici macchinari da palestra e dei sovraccarichi, chiarire quindi il concetto di forza ed imparare ad incrementarla sia a livello generale che specifico mediante una precisa programmazione. Utilizzo dei sovraccarichi Utilizzo delle macchine isotoniche Corretta esecuzione degli esercizi con sovraccarichi liberi Concetto di forza Sviluppo ed incremento della forza muscolare mediante utilizzo dei sovraccarichi Creazione di un programma di sviluppo della forza Creazione di un programma di sviluppo della forza speciale un dato sport

3 Modulo 2 Sovraccarichi liberi e lavoro funzionale Durata: 8 ore Acquisire praticità e conoscenza dei sovraccarichi liberi in generale e riuscire a creare dei programmi di allenamento con differenti finalità, integrando tra loro le differenti metodiche e soluzioni proposte. Concetto di utilizzo dei sovraccarichi liberi Utilizzo dei manubri Utilizzo dei bilancieri, slancio e strappo Utilizzo dei kettle bell Utilizzo delle palle mediche Utilizzo delle pedane propriocettive Creazione di un programma di sviluppo della forza con i sovraccarichi liberi Creazione di un programma di sviluppo della forza funzionale generale Creazione di un programma di sviluppo della forza funzionale specifica per un dato sport

4 Modulo 3 Cardiofrequenzimetro e substrati energetici Durata: 4 ore Conoscenza dell utilizzo dei substrati energetici e del sistema cardiaco, corretto uso del cardiofrequenzimetro e proposte di sessioni di allenamento cardio in generale e di sessioni specifiche per lo sport agonistico. Allenamento aerobico e metabolico Utilizzo del cardiofrequenzimetro Identificazione delle soglie metaboliche Frequenza cardiaca massima FCMAX e la sua individuazione Esempi di programmi di allenamento speciali con l utilizzo del cardiofrequenzimetro Programmi di allenamento cardio specifici per lo sport

5 Modulo 4 Programmazione dell allenamento Durata: 4 ore Studio e pianificazione di un programma di allenamento Modello prestazionale e la sua analisi acquisizione del concetto di programmazione dell allenamento distribuzione dei carichi fisico tecnici in relazione all obiettivo concetto di intensità,quantità,densità dell allenamento rapporto tra preparazione fisica e preparazione tecnica realizzazione di un programma di allenamento per un dato sport

6 Modulo 5 Metodiche di allenamento Durata: 4 ore acquisire le principali metodiche di allenamento da proporre al cliente con l ausilio del cardiofrequenzimetro metodiche sul treadmill metodiche cardiomuscolari metodiche lattacide metodiche miste stretching

7 Modulo 6 Alimentazione e Sport Durata: 4 ore Acquisizione dei concetti base legati all alimentazione Rapporto tra alimentazione e sport Classificazione degli alimenti Costruzione di un piano alimentare Integratori alimentari Rapporto tra alimentazione e sport Rischi legati alla malnutrizione

8 La Direzione del Corso Formativo è assegnata al Tecnico Fabio Ferrari ESPERTO IN PREPARAZIONE FISICA CERTIFICATO CONI ISTRUTTORE GIOVANILE BOXE FPI ALLENATORE BOXE FPI ISTRUTTORE MAESTRO KICKBOXING FIKBMS ALLENATORE PESISTICA FIPE (FEDERAZIONE ITALIANA PESISTICA) PERSONAL TRAINER FIPE PERSONAL TRAINER INTERNAZIONALE CERTIFICATO NSCA (National Strength and Conditioning Association)