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1 RENDI VIVO OGNI PASSO! WALK IN BALANCE 2PB L ARTE DI CAMMINARE Tecnica di RIEDUCAZIONE POSTURALE DINAMICA per ritrovare ARMONIA, SALUTE E BELLEZZA Pistocchi Sandra Istruttore di Walk in Balance 2PB qualificata presso L Associazione Nordic Fitness Italiana (ANI)

2 I BENEFICI: Rispetto alla camminata tradizionale, incrementa fino al 45% il consumo calorico aiutando a perdere i chili di troppo e a mantenere il controllo del peso Stimola il metabolismo lipidico non favorendo la produzione di radicali liberi Riduce le tensioni muscolari e i dolori della zona delle spalle e della nuca Tonifica la muscolatura di tutto il corpo Migliora la coordinazione Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, prevenendo i problemi osteorticolari Aiuta a combattere lo stress ed a ristabilire i ritmi circadiani Educa il riequilibrio posturale e la camminata corretta Rinforza il sistema immunitario, previene malattie e disturbi cardiocircolatori Efficace aiuto nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo, dei trigliceridi e della glicemia Rispetto alla camminata tradizionale (a parità di velocità) incrementa la frequenza cardiaca permettendo una migliore performance cardiocircolatoria e respiratoria Incrementa le resistenza aerobica Migliora il metabolismo e la funzionalità dei dischi intervertebrali della colonna vertebrale Aiuta il ritorno venoso e il circolo linfatico favorendo l eliminazione dei cataboliti Previene il linfedema: grazie alla mobilizzazione corretta della spalla e della scapola facilita la riattivazione dei linfonodi posti al di sotto della scapola stessa, aspetto molto importante per chi ha subito una mastectomia con asportazione dei linfonodi ascellari Dona una naturale sinuosità e armonia al corpo Stimola la socializzazione tra i partecipanti e il contatto con la natura

3 LA TECNICA: Con quasi il 90% dei muscoli attivati, grazie all utilizzo di appositi bastoncini, è una delle tecniche che più di qualunque altra riesce ad attivare il corpo nella sua totalità (il nuoto attiva circa il 65% dei muscoli). La metodica 2PB si articola su alcuni elementi essenziali sintetizzati nel logo: Postura Passo / Braccio Bastoncino sono i Quattro Elementi sui quali si sviluppa le tecnica 2 PB. Come ogni disciplina anche il Walk in Balance 2PB ha bisogno di un certo impegno per l apprendimento iniziale, ma la coordinazione incrociata tipica di questa tecnica con il corretto utilizzo di tutti e quattro gli arti (inclusi piedi e mani) agisce in maniera efficace e unica sul nostro corpo e sulla nostra psiche, già dopo poche lezioni ci regala una inequivocabile sensazione di benessere e se fatta con la giusta frequenza i benefici estetici saranno evidenti e duraturi: il camminare diventerà un movimento coordinato, deciso, elegante, naturalmente bello da vedere e il corpo acquisterà una nuova tonicità e sembrerà più giovane! Questa tecnica, per essere efficace, non necessita di un andatura veloce o troppo sostenuta, bisogna sempre essere in grado di parlare durante l esercizio. Nota importante: il Walk in Balance 2PB, anche se ad uno sguardo superficiale può sembrare simile al Nordic Walking, è nato con presupposti assolutamente diversi ed è biomeccanicamente molto differente.

4 ADATTA A TUTTI: Mentre attiva tutte le fasce muscolari del nostro corpo rilassa e detende senza creare traumi alle articolazioni. Può essere utilizzata efficacemente da chi ha problemi di discopatie, dolori lombari, scoliosi, scorretta postura dei piedi, e può essere utilizzata da chi desidera imparare una attività motoria da mantenere per tutta la vita e che costituisca una reale prevenzione per le malattie del nostro tempo. Adatta per gli sportivi perché è in grado di riequilibrare le asimmetrie, le contratture e gli squilibri posturali spesso dovuti ad una qualsiasi attività sportiva agonistica o meno. Perfetta per chi desidera un attività a contatto con la natura che non necessiti di sofisticata e costosa attrezzatura, che doni armonia, bellezza e sensualità al corpo e una mente più tranquilla e rilassata.

5 MI PRESENTO! Sono Sandra, Istruttrice di Wolk in Balance 2PB (conosciuto anche come Nordic Walking 2PB), qualificata presso l Associazione Nordic Fitness Italiana (ANI), trekker, amante della natura e del movimento. Mi sono formata direttamente con l ideatore e creatore di questa tecnica: Fabrizio Lorenzoni, osteopata, massofisioterapista, preparatore atletico a livello nazionale ed esperto di biomeccanica (scienza che studia i fisiologici movimenti del corpo umano), co-fondatore dei percorsi di formazione in Educatore al benessere e Terapia Fisica Integrata. Ho l audace desiderio di essere un Educatore al Benessere! Sono infermiera e lavorando ogni giorno a contatto con varie patologie ho maturato la consapevolezza dell importanza e centralità di una efficace prevenzione per mantenere la salute e una qualità di vita soddisfacente. Questa tecnica insieme ad un corretto stile di vita costituisce un reale e piacevole fattore determinante per stare in forma e sentirsi bene a qualunque età!

6 ATTREZZATURA Non è necessaria un attrezzatura costosa. Servono delle scarpe ed un abbigliamento comodi, un marsupio capiente per poter portare anche una bottiglietta d acqua (non vanno bene zaini o tracolle la schiena deve essere libera) e bastoncini appositi dal basso costo e indistruttibili.

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