COURMAYEUR FACOLTA SCI ALPINO CAMPUS NUMERO 13 DAL 17 AL 20 MARZO 2016

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Ricardo Valli
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COURMAYEUR DAL 17 AL 20 MARZO 2016 FACOLTA SCI ALPINO Tredicesimo appuntamento con Sciare Campus, il quinto del secondo anno accademico, dopo quello Hintertux, Sankt Moritz, Madonna di Campiglio e

1 COURMAYEUR DAL 17 AL 20 MARZO 2016 FACOLTA SCI ALPINO Tredicesimo appuntamento con Sciare Campus, il quinto del secondo anno accademico, dopo quello Hintertux, Sankt Moritz, Madonna di Campiglio e Passo Monte Croce. Si raggiunge, per la prima volta, la Regina del Monte Bianco: Courmayeur. Andiamo a casa di Maserati e si potranno provare le nuove Gibli 4x4. Lʼaula pe rle lezioni di teoria sarà presso il Maserato Winter lʼangle, in pieno centro paese. Ecco le materie per il livello Top e light 1) Gestione della Presa di Spigolo 2) Appoggio del bastoncino 3) Sviluppo della centralità dinamica Il RETTORE GIOVANNI MIGLIARDI (MIGLIARDI@SCIAREMAG.IT)

2 IL CORPO INSEGNANTI Courmayeur DAL 17 AL 20 FEBBRAIO 2016 SIMONE ARFINO ANDREA CARUSO GIORGIO ROCCA FABIO DE CRIGNIS GIANLUCA GRIGOLETTO A COURMAYEUR, DOPO IL FELICE INGRESSO AVVENUTO A PASSO MONTECROCE, È CONFERMATO COME DEOCENTE SIMONE ARFINO.PER IL LIGHT TORNA INVECE ANDREA CARUSO CHE AVEVA DEBUTTATO A SANKT MORITZ

Courmayeur LE MATERIE MODULO TOP e LIGHT GESTIONE DELLA PRESA DI SPIGOLO (2a parte di curva) Create le corrette azioni motorie nella prima parte di curva, dalla massima pendenza occorre adattare i

Infatti la pendenza frontale inizia a diminuire concretamente, via via che la curva si sviluppa, mentre la pendenza trasversale, per effetto della traiettoria sempre più divergente dalla linea di

Per ottenere una ottimale gestione della presa di spigolo, e continuare a condurre la curva fino al punto desiderato, occorre quindi modulare la diminuzione dellʼangolazione, riportando il baricentro

3 Courmayeur LE MATERIE MODULO TOP e LIGHT GESTIONE DELLA PRESA DI SPIGOLO (2a parte di curva) Create le corrette azioni motorie nella prima parte di curva, dalla massima pendenza occorre adattare i movimenti del corpo alle successive variazioni che si susseguono, fino al punto di chiusura curva. Infatti la pendenza frontale inizia a diminuire concretamente, via via che la curva si sviluppa, mentre la pendenza trasversale, per effetto della traiettoria sempre più divergente dalla linea di massima pendenza, continua a variare e ad aumentare verso lʼinterno della curva. Per ottenere una ottimale gestione della presa di spigolo, e continuare a condurre la curva fino al punto desiderato, occorre quindi modulare la diminuzione dellʼangolazione, riportando il baricentro verso lʼesterno della curva, fino a ritornare sopra i piedi, nella fase del cambio degli spigoli. Gestendo muscolarmente la contrazione eccentrica, attraverso i movimenti verticali degli arti inferiori, dalla massima pendenza si potrà quindi ottenere una corretta distribuzione dei carichi e si potrà chiudere la curva con i migliori presupposti per la successiva. Rivolgendo infatti lʼasse sagittale del busto, verso la punta dello sci esterno, si agevola la gestione della forza centrifuga per facilitare il passaggio da una curva allʼaltra. continua

4 CAMPUS NUMERO 12 Passo Monte Croce LE MATERIE MODULO TOP e LIGHT APPOGGIO DEL BASTONCINO Questo movimento rappresenta un accorgimento propedeutico alla buona riuscita del Cambio degli Spigoli. Si effettua attraverso una flessione del Polso sullʼavambraccio e dellʼavambraccio sul Braccio, consentendo alla punta del bastoncino di rivolgersi in avanti rispetto ai Piedi e predisponendo lʼazione successiva in modo da evitare contraccolpi. I movimenti degli arti superiori hanno inizio quando il baricentro è in una posizione distante dalla base dʼappoggio, in modo da facilitare il passaggio della punta del Bastoncino avanti rispetto ai Piedi: proseguono insieme ad un movimento di piegamento degli arti inferiori, per consentire la successiva fase di Appoggio in maniera mirata e funzionale al tipo di curva da compiere. Si distinguono: la Fase di Preparazione dellʼappoggio del Bastoncino dalla Discesa Diagonale (per effettuare la prima curva) e la Fase di Preparazione dellʼappoggio del Bastoncino che si effettua in curva. Entrambe abbinano movimenti degli arti inferiori (Gambe) con quelli degli arti superiori (Braccia), ma con finalità e intensità muscolari differenti. Partendo dalla Diagonale, si effettuerà un lieve piegamento degli arti inferiori (Piegamento di Preparazione) con lʼintento di creare un ritmo e di ricercare la coordinazione per le serie di curve che si andranno ad effettuare. In curva, superata la Massima Pendenza, in abbinamento alla modulazione del piegamento degli arti inferiori, aiutando il busto a rivolgere il proprio Asse Sagittale verso valle, in modo da preparare al meglio lʼinizio della curva curva successiva. continua

Courmayeur LE MATERIE MODULO TOP e LIGHT SCI ALPINO CENTRALITAʼ DINAMICA Cos'è la centralità nello sci?

Per semplificare, essere "centrali" significa mantenere il nostro baricentro (che si trova all'altezza approssimativa dell'ombelico) "sopra" i nostri piedi.

energetico. Nello sci, inteso come sport di scivolamento il concetto della centralità dinamica dev'essere una priorità.

5 Courmayeur LE MATERIE MODULO TOP e LIGHT SCI ALPINO CENTRALITAʼ DINAMICA Cos'è la centralità nello sci? Essenzialmente è la condizione in cui tutte le forze che agiscono sullo sciatore cadono all'interno della nostra base d'appoggio, compresa tra le punte e il lati esterni degli scarponi. Per semplificare, essere "centrali" significa mantenere il nostro baricentro (che si trova all'altezza approssimativa dell'ombelico) "sopra" i nostri piedi. Questa ricerca della centralità è il fondamentale per sciare in maniera efficiente; sia per quanto riguarda il controllo degli sci, sia per quanto riguarda l'ottimizzazione del dispendio energetico. Nello sci, inteso come sport di scivolamento il concetto della centralità dinamica dev'essere una priorità. L'idea che lo sciatore deve avere quando affronta un pendio è quella di ricercare costantemente la centralità, in modo tale da riuscirla a svilippare in tutte le fasi della curva. È bene comprendere questo movimento come un gesto dinamico, continuo e modulato in tutta la traiettoira che vogliamo disegnare a seconda della velocità e al tipo di curva che si vorrà affrontare.

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6 COURMAYER PER ACCEDERE AL LIBRETTO ELETTRONICO USER: IL PROPRIO INDIRIZZO MAIL PASSWORD: UNIVERSITA (SENZA ACCENTO) PER ACCEDERE AL LIBRETTO UNIVERSITARIO ON LINE, DIGITARE (CLICCA SUL LINK): INSERIRE USER E PASSWORD IN ACCESSO AREA UTENTI COMPILARE TUTTE LE VOCI NELLE SEZIONI: - ANAGRAFICA (QUI DOVRAʼ CAMBIARE LA SUA PASSWORD) - DATI FISICI - ATTREZZATURA - ABBIGLIAMENTO - PROFILO TECNICO IN DIDATTICA TROVERAʼ VIDEO, FOTO E DOCUMENTAZIONE TECNICA. IN PAGELLA I VOTI E I COMMENTI MERITATI DURANTE IL CORSO INFORMAZIONI: SCRIVERE MAIL DI RICHIESTA A: UNIVERSITA@SCIAREMAG.IT - TEL

COURMAYEUR DAL 17 AL 20 MARZO 2016 IL PROGRAMMA ATTENZIONE GIOVEDIʼ 17

Dopo cena, alle ore 21,30, presentazione del corso, dello staff e

VENERDIʻ 18 Ore 9-13 Lezioni sulla neve Ore 13,00: pranzo in baita Ore

Lezioni in aula con commento tecnico, presso Maserati Winter Lounge.

14-15,30 Lezioni di sci Ore 16,30-18 Lezioni in aula con commento

DOMENICA 20 Ore 9-13 Lezioni sulla neve Ore 13,00: pranzo in baita e

7 COURMAYEUR DAL 17 AL 20 MARZO 2016 IL PROGRAMMA ATTENZIONE GIOVEDIʼ 17 Arrivo presso in serata presso gli hotel Gran Baita e Pilier dʼangle. Dopo cena, alle ore 21,30, presentazione del corso, dello staff e delle iniziative, presso Maserati Winter Lounge. VENERDIʻ 18 Ore 9-13 Lezioni sulla neve Ore 13,00: pranzo in baita Ore 14-15,30 Lezioni di sci Ore 16,30-18 test drive Maserati Ore 18,30 Lezioni in aula con commento tecnico, presso Maserati Winter Lounge. SABATO 19 Ore 9-13 Lezioni sulla neve Ore 13,00: pranzo in baita Ore 14-15,30 Lezioni di sci Ore 16,30-18 Lezioni in aula con commento tecnico presso Maserati Winter Lounge. DOMENICA 20 Ore 9-13 Lezioni sulla neve Ore 13,00: pranzo in baita e commento tecnico video IL MASERATI WINTER LOUNGE A COURMAYEUR INFO: GIOVANNI MIGLIARDI: cell: Mail: universita@sciaremag.it

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