I PREREQUISITI DELL APPRENDIMENTO MOTORIO

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1 I PREREQUISITI DELL APPRENDIMENTO MOTORIO

2 LE CAPACITÀ CONDIZIONALI Si classificano condizionali le seguenti capacità: forza, resistenza, velocità, flessibilità Forza La forza è la capacità dell uomo di vincere o di opporsi ad una resistenza esterna mediante impegno muscolare. I prerequisiti dell apprendimento motorio Resistenza Nel calciatore per resistenza si intende la capacità di ritardare, recuperando velocemente, e sopportare lo stato di affaticamento psicofisico durante tutto l arco della partita.

3 Velocità In generale, la velocità nel gioco del calcio è la capacità di eseguire degli spostamenti, prevalentemente aciclici, nel più breve tempo possibile. Tale definizione implica anche il concetto di rapidità,che è la capacità di eseguire dei movimenti nel più breve tempo possibile. Flessibilità Per flessibilità si intende la capacità di eseguire movimenti e gesti con la più ampia escursione articolare possibile. Essa dipende dalla capacità del soggetto di opporsi alla resistenza articolare offerta dal tessuto muscolare e dal tessuto connettivo ( membrana che riveste il muscolo in toto e le sue diverse parti). 3

4 LE CAPACITÀ COORDINATIVE Equilibrio È la capacità di mantenere la giusta posizione nello spazio, in ogni istante e in ogni movimento; è inoltre la capacità di ristabilire, nel più breve tempo possibile, tali condizioni, qualora una forza esterna ne abbia alterato o modificato le caratteristiche di partenza. Esempi di esercizi per allenare l equilibrio: a) dalla stazione eretta sollevarsi, in successione, sulle punte, sui talloni, sul bordo esterno dei piedi; idem ripetendolo sull appoggio di un solo piede; b) camminare sopra dei ceppi di legno o dei sassi senza perdere l equilibrio. Coordinazione intersegmentaria Capacità di controllare contemporaneamente azioni di più segmenti corporei, ad esempio: Camminare o correre con circonduzione degli arti superiori. Eseguire delle circonduzioni delle braccia mentre si effettuano delle andature tipo skip o corsa calciata. Dalla corsa, in scivolamento laterale, far eseguire delle flesso-estensioni delle braccia, alternativamente in avanti, in alto, in fuori.

5 Ritmo È la capacità di contrarre e decontrarre istantaneamente i diversi gruppi muscolari rispettando i giusti intervalli fra gli stimoli sensoriali. Esempi di esercizi per allenare il ritmo: a) salti con la corda rimbalzando a piedi pari o con appoggio alternato; b) correre (avanti, indietro, lateralmente), saltellare tra una serie di ostacoli disposti in fila. Orientamento È la capacità che permette di modificare la posizione e il movimento del corpo nello spazio e nel tempo, in riferimento a un campo d azione definito da oggetti e da persone. Esempi di esercizi per allenare l orientamento: a) eseguire spostamenti in spazi e su distanze prefissate (tipo cambi di direzione a comando o in punti prestabiliti) anche con variazioni di velocità; b) utilizzare spazi differenti da quelli usuali (per es., giocare in un campo ridotto o ingrandito, aumentare o diminuire le dimensioni della porta). 5

6 Differenziazione spazio-temporale È la facoltà di un individuo di collocarsi nello spazio in rapporto con oggetti o persone circostanti. Esempi di esercizi per allenare la differenzazione: a) coprire distanze uguali in tempi uguali; b) coprire distanze diverse in tempi diversi; c) coprire distanze diverse in tempi uguali; d) coprire distanze uguali in tempi diversi. Reazione La capacità di reazione può essere semplice o complessa. Per reazione semplice si intende la risposta predeterminata a uno stimolo nato in precedenza; la reazione complessa è invece data da più movimenti adeguati alla situazione che si modifica. Esempi di esercizi per allenare la capacità di reazione: a) partenze veloci dalla stazione eretta, da seduti, da sdraiati, da una posizione di equilibrio, a un segnale prestabilito (visivo, acustico, tattile); b) l allenatore lancia (o fa rotolare) una palla e chiama per nome il bambino che ha il compito di prendere la palla prima che cada a terra (o superi una linea predeterminata).

7 Adattamento e trasformazione È la capacità che ha l individuo, mentre si svolge un azione, in base alle variazioni percepite o previste dalla situazione, di adattare l azione programmata, oppure di proseguirla in maniera del tutto diversa. Tale capacità si apprende con adattamenti a variabili spaziali e temporali, trasformazione della situazione. Esempi: Eseguire un certo gesto tecnico nel momento giusto in presenza di elementi di disturbo; Oltre alla variabile temporale si valuta anche la variabile spaziale ( dove? in quale direzione?) Reagire correttamente in una situazione che cambia improvvisamente (sarà sempre presente un avversario). 7