Viaggio delle sostanze nutritive
Il cibo che assumiamo contiene sostanze nutritive per la produzione di nuove cellule Gli alimenti però devono essere ridotti in molecole Esistono 4 fasi fondamentali
1) Ingestione l'ingresso del cibo nel nostro corpo
2) digestione Meccanica: lo sminuzzamento dei cibi Chimica: scomposizione delle molecole alimentari in molecole più piccole
3) assorbimento le molecole entrano nelle cellule
4) eliminazione cioè espulsione dal corpo di tutte le sostanze non digeribili
Queste 4 fasi si succedono nel nostro organismo, nell'apparato digerente
1) Il cibo entra nel nostro corpo e viene: Sminuzzato dai denti Trasformato in poltiglia grazie alla saliva e prende il nome di bolo
Il bolo viene mandato nell'esofago Viene spostato dalla contrazione dei muscoli fino ad arrivare al cardias
Il cardias è la porta dello stomaco 2) Nello stomaco le proteine, i carboidrati e le vitamine vengono ancora scomposti
3) le sostanze vengono mandate nell'intestino tenue I grassi e gli zuccheri vengono divisi Tutte le molecole buone vengono mandate in piccoli capillari e successivamente nel fegato
4) L'intestino grasso è l'ultimo organo da dove, poi, viene espulso
I tipi di alimentazione nel mondo
Mangiare nella maniera corretta è fondamentale per la nostra sopravvivenza quello che dovremmo iniziare a fare è prestare maggiore attenzione alle calorie dei cibi che ingeriamo
È risaputo, ciò che affascina di più nella cultura di un paese è la cucina, che al giorno d'oggi accomuna più di 7 miliardi di persone! Ma come sappiamo tutti culture differenti, innumerevoli diete e cucine diverse!
DIVERSI MODI DI ALIMENTARSI: Un'alimentazione tradizionale, povera, consistente soprattutto su ciò che offre la terra e l'ambiente; Un'alimentazione ricca, portata da benessere economico e tecnico, la quale si allontana da precedente modo di alimentarsi per un duplice processo di arricchimento eccessivo.
EXPO 2015 L'expo 2015 è stata l'esposizione dell'alimentazione svoltasi a Milano dal 1 Maggio al 31 Ottobre Il tema selezionato è stato nutrire il pianeta, energia per la vita
Sono vari. Quelli più apprezzati e/o criticati sono principalmente 3:
Dieta mediterranea
Giornaliero: Si divide in: cereali, frutta, vegetali,latte e derivati,vino (in quantità limitata), olio (come principale grasso), sale e spezie Settimanale: pesce, pollame,olive, legumi, noci, patate, uova e dolci Mensile: carne rossa
PRO: non vieta particolari classi alimentari, è varia e semplice CONTRO: la qualità degli alimenti richiede un impegno economico più importante
Dieta americana
Si divide in: Colazione: un bicchiere di succo, cereali col latte, pane tostato con burro e marmellata, uova al tegamino,salsiccia, bacon fritto, pancakes con sciroppo d'acero, caffè lungo e tè Pranzo: thermos di minestra o un panino; il tutto accompagnato da frutta o yogurt Cena: varia molto in base alla stagione, carne o pesce, patate, hot dog, hamburger Dolce: torta fatta in casa o biscotti
PRO: è molto gustosa e veloce CONTRO: è molto grassa
Dieta orientale
Non esiste una vera e propria divisione Proteine: pesce, alghe, soia, spezie e salse (usate come condimento) Carboidrati: consumano molto riso (si trova in qualsiasi pietanza)
PRO: molto naturale, varia, speziata e aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari CONTRO: eccessivo ricorso alla frittura, poco digeribile
Negli ultimi anni si stanno affermando 2 diete:
Dieta vegetariana
È un modello a base vegetale. Colazione: cereali (30g) o grano (mezza tazza) Durante il giorno: è meglio privilegiare i legumi, verdura (4 porzioni), frutta (2 porzioni) e grassi (1 cucchiaio di olio di oliva)
PRO: riduce il rischio di malattie legato allo stile di vita moderno (diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione...) CONTRO: carenza di ferro ed eccesso di fibre alimentari
Dieta vegana
È molto restrittiva. Si possono mangiare: latte e creme di soia, di riso di mandorla o d'avena, cracker, fette biscottate, frutta secca, pasta di riso o di cereali,insalata di riso, di pasta o di farro, verdura col tofu, alghe, bistecche o spezzatini di soia
PRO: ripulisce l'organismo CONTRO: se fatta in modo sbagliato può portare a: mal di testa, vomito, carenze nutrizionali...