Programma 2016-2017 Lezioni, corsi e approfondimenti yoga
Perché Vidya? Perché yoga? La relazione che abbiamo con noi stessi è spesso di uso, la costruzione della nostra identità risponde di più alla domanda A cosa servo? In che modo sono utile? piuttosto che Chi sono io?. Dirigiamo per lo più le nostre forze psicofisiche alle attività del mondo esterno, tralasciando la consapevolezza di sé. Lo yoga è una strategia per rompere i comportamenti abitudinari così da risvegliare l interesse verso la conoscenza di sé e l entusiasmo per la ricerca interiore. Azioni di yoga per ricreare una connessione nuova con il complesso corpo-mente e le sue promesse di verità. Vi aspetto, con il desiderio che Vidya diventi sempre più un luogo intimo di educazione alla conoscenza di sé e non un luogo impersonale dove si fanno i corsi di yoga. Consigli per i principianti Namastè, Villa Quale corso frequentare? Quando iniziare un corso di yoga? Si può partecipare anche se non ci si sente abbastanza sciolti o giovani o agili o calmi? Un modo per iniziare è la lezione individuale, consente di lavorare direttamente con l insegnante e costruire un percorso in studio e a casa cucito sui propri bisogni. La lezione individuale è un ottimo strumento di orientamento per inserirsi poi, successivamente, nel corso di gruppo più adatto. Oppure si può iniziare con i corsi propedeutici, il lunedì dalle ore 19:15 alle 20:15 e il martedì 14:10>15:10, dedicati specificatamente a chi si avvicina allo yoga per la prima volta. I primissimi passi per familiarizzare con il corpo e con il respiro, imparare a rilassarsi ed acquisire le abilità necessarie che preparano alle posture di yoga. Il corso propedeutico può essere un iniziale introduzione agli altri corsi di yoga. Se invece si desidera concentrarsi su pratiche specifiche, allora ci sono gli ateliers. Laboratori teorico e pratici di sette o quattro incontri sul respiro, la meditazione, il rilassamento e le posture. Il lunedì dalle ore 20.30>22.30 a partire dal 10 ottobre. Chi inizia è il benvenuto in ogni corso di hatha yoga: le classi sono multilivello, la dimensione del gruppo e l approccio non competitivo consentono di seguire con attenzione tutti i partecipanti. La lezione di prova non solo è gratuita ma consigliata; ancora meglio un colloquio con l insegnante per conoscersi di persona. Infine, due incontri gratuiti di Introduzione allo yoga, venerdì dalle 18:30 alle 20 il 30 settembre 2016 e il 20 gennaio 2017 per confrontarsi su dubbi, pregiudizi e stereotipi, storia e filosofia, un po di pratica attorno alla disciplina dello yoga.
Corsi e lezioni Orari settimanali LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO mattino 11.00>12.00 fluidità e movimento Serena pranzo 13.00>14.00 fluidità e movimento 14.10>15.10 YOGA propedeutica 13.00>14.00 fluidità e movimento 14.10>15.10 stabilità e presenza approfondimento e formazione sera 19.15>20.15 YOGA propedeutica 18.30>19.30 stabilità e presenza Serena 19.15>20.15 stabilità e presenza 17.30>19.00 YOGA* bimbi e famiglia, Eléonore, Serena 20.30>22.30 YOGA* ateliers I corsi di hatha yoga e gli ateliers sono multilivello. 20.30>22.30 Raja YOGA approfondimento
Yogateliers laboratori di yoga Lunedì ore 20:30>22:30 4 cicli di incontri teorico e pratici aperti a tutti, neofiti ed esperti, per approfondire temi essenziali allo yoga e alla conoscenza di sé. Laboratorio 1: Educazione respiratoria, arte del respiro e soffio vitale Luoghi e movimenti della respirazione, il respiro nelle posture, principali pratiche di pranayama 7 incontri dal 10 ottobre al 28 novembre 2016 (escluso lunedì 31 ottobre) Laboratorio 2: Dimensione verticale e spazio interiore verso la meditazione la posizione seduta, l esperienza del silenzio, la sorgente della creatività; pratica di mudra e asana (posture). 7 incontri dal 16 gennaio al 27 febbraio 2017 Laboratorio 3: Rilassamento e presenza mentale lasciare le tensioni del corpo, sciogliere i nodi emotivi, rallentare il ritmo del processo mentale; yoganidra e pratiche di rilassamento 4 incontri dal 6 al 27 marzo 2017 Laboratorio 4: I movimenti della colonna vertebrale, l equilibrio e il capovolgimento: esperienza, studio e preparazione di alcune grandi asana (posture) dello yoga 7 incontri dal 8 maggio al 19 giugno 2017 Costi: 120 laboratorio 1, 2, 4-68 laboratorio 3 (sconto del 10% a chi è iscritto ad un altro corso Vidya) Indicazioni pratiche La lezione di prova è gratuita; le classi sono multilivello, aperte a tutti (ad eccezione del corso di approfondimento). È gradito un colloquio con l insegnante prima di accedere ai corsi. Si consiglia un abbigliamento comodo, portarsi calzettoni antiscivolo o eventualmente si potrà rimanere scalzi. Portare con sé una felpa per i momenti di rilassamento, telo o pareo, proprio cuscino per la meditazione (se lo si possiede) e ciabattine. Si pratica a digiuno, piedi e mani dovranno essere lavati prima di entrare nella sala di pratica; qualora ci fossero disturbi fisici e di salute è bene segnalarlo all insegnante prima dell inizio della lezione. È necessario segnalare anche la gravidanza. Regole per i recuperi: le lezioni perse sono recuperabili durante tutti gli orari disponibili dei corsi di hatha yoga entro il periodo di validità dell abbonamento. Non è possibile alcun recupero ad abbonamento scaduto o prolungamento dello stesso.
Costi abbonamenti Yoga propedeutica e hatha yoga trimestrale: monosettimanale 105 - bisettimanale 180 mensile: monosettimanale 40 bisettimanale 68 Lezione singola: 13 Raja yoga trimestrale: 160 mensile: 63 (gli iscritti trimestrali hanno diritto ad uno sconto del 20% su un secondo corso) Lezione individuale Un tempo, nella tradizione yoga, non esistevano corsi di gruppo e palestre; l allievo frequentava la casa del maestro e praticava in autonomia secondo le sue indicazioni. Oggi, incontrare individualmente l insegnante può essere un buon supporto per comprendere i propri bisogni e per orientare la propria sadhana (pratica personale). Una modalità raccomandata sia a principianti che si sentano in una condizione fisica che richiede attenzioni particolari, sia a chi semplicemente preferisce avere un rapporto diretto con un insegnante. La lezione individuale può favorire l inserimento in un corso di gruppo o l approfondimento per chi già lo frequenta. Può rivelarsi adatta a chi ha difficoltà di tempo e preferisce organizzarsi secondo la propria agenda. Le lezioni sono rivolte al singolo o ad un piccolissimo gruppo (due o tre persone). Orari, tempi delle lezioni si stabiliscono con l insegnante. Costo: 25 semi-individuale (durata 50 minuti) Introduzione allo Yoga Dubbi, pregiudizi e stereotipi, storia e filosofia, un po di pratica attorno alla disciplina dello yoga. Venerdì ore 18:30>20 30 settembre 2016 e 20 gennaio 2017 Incontri gratuiti aperti a tutti, con una dedica speciale ai neofiti. Yoga bimbi Il mondo alla rovescia Giocare con lo yoga e con l arte Per bimbi dai 5 ai 9 anni Perché iscriversi? Per conoscersi, per incontrare gli altri, per divertirsi, per sperimentare il proprio corpo, per esprimere la propria creatività, per stare più attenti, per imparare a rilassare. Cerchio/centro Casa/mondo Io/gli altri Dentro/Fuori Notte/ Giorno, in questo percorso alla rovescia fatto di yoga e arte utilizzeremo tutti i sensi - il tatto, la propriocettività, l udito, il senso del peso - per arrivare a risvegliare la capacità di concentrazione. Concentrazione non tanto per ottenere un risultato prestabilito quanto per ravvivare l interesse sul processo del fare e poi del capire. Le posizioni di yoga ci preparano a riconoscere il nostro corpo
mentre i giochi di respiro e di attenzione affinano le capacità percettive così da sperimentare uno stato di equilibrio che è l essenza stessa dello yoga, racchiusa anche nel suo nome: l unione (yoga) delle polarità (ha=sole; tha=luna). Ci inoltreremo poi nel mondo dei colori e dei segni con le attività artistiche ispirate a Bruno Munari e al suo metodo fare per capire. Semplicemente rovesciando il punto di vista e il modo abituale di pensare, costruiremo e reinventeremo il mondo, ciascuno secondo la propria personale creatività. Il percorso si sviluppa in cicli di 4 incontri; ogni incontro si articola in una parte di yoga e una parte di lavoro artistico. Si può partecipare all intero ciclo o ai singoli incontri. Venerdì ore 17:30>19 1 Ciclo: 7, 14, 21 e 28 ottobre 2016 2 Ciclo: 27 gennaio, 3, 10 e 17 febbraio 2017 3 Ciclo: 3, 10, 17 e 24 marzo 2017 Costi: 45 intero ciclo - 13 singolo incontro Insegnanti: Eléonore Grassi Serena Mancini Yoga in famiglia Alla scoperta dello Yoga Per bimbi dai 3 ai 10 anni Tutta la famiglia, genitori e figli, fratelli e sorelle, alla scoperta dello yoga e della sua tradizione, del corpo, del movimento, del contatto con l altro. Musica e giochi per iniziare poi scopriremo le posizioni dello yoga, i principi nei quali questa disciplina affonda le radici, racconteremo storie e ci prepareremo a rallentare, ad ascoltare in silenzio. Venerdì ore 17:30>19 1 laboratorio: 11 novembre 2016 2 laboratorio: 24 febbraio 2017 3 laboratorio: 19 maggio 2017 Costo: 15 adulto e bimbo, 5 per ogni altro partecipante aggiuntivo. È previsto un minimo di sei partecipanti, il termine delle iscrizioni è il martedì precedente alla data dell incontro. Insegnante: Villa
Approfondimenti Seminari intensivi Sabato ore 9:45>12:30 Tema dei seminari: Come essere consapevoli? Strategia yoga (sadhana) e corpo significativo Consapevolezza non è un superficiale essere informati o un semplice sapere intellettuale ma è una condizione in cui ciò che si comprende si fa interiore, profondo, intimo, sensibile e lascia tracce nell interezza della persona. La consueta estroflessione della nostra attenzione e del nostro comportamento costituiscono un ostacolo alla consapevolezza: quando tutte le nostre forze psicofisiche si consumano disperdendosi in mille direzioni resta ben poco per sé stessi. La strategia yoga (sadhana) è un occasione per dissolvere gli schemi abituali che plasmano il corpo, per mettere ordine nella nostra percezione sensibile, per rallentare il ritmo mentale e unificarci in una sola direzione: la consapevolezza di sé. La pratica yoga di ogni seminario sarà dedicata all esperienza di specifici luoghi nel corpo, spazi vitali e significativi, per accendere la loro sapienza potenziale. 15 ottobre 2016: Complesso mentale, presenza, meditazione 26 novembre 2016: Bacino, cervello antico, radicamento 28 gennaio 2017: Addome, fuoco, trasformazione 25 febbraio 2017: Torace, respiro, abbandono 25 marzo 2017: Gola, purificazione, ricerca interiore 27 maggio 2017: Colonna vertebrale: colonna della vi(t)a L articolazione degli incontri prevede un breve confronto e presentazione del tema poi la pratica di yoga che si conclude con la posizione seduta silenziosa (asana, pranayamama, mudra, pratyahara). Costo del singolo seminario: 30 La partecipazione è aperta a tutti i praticanti di yoga.
Ritiri Silenzio esteriore ed interiore (mouna e antarmouna): aprire un varco allo stato meditativo Attraverso la pratica del silenzio esteriore allentiamo il processo mentale di verbalizzazione per lasciare che i sensi si ritraggano verso di sé (pratyahara) e il silenzio interiore si manifesti. Si consiglia il digiuno durante il ritiro. Il ritiro prevede pratica di asana, pranayama e meditazione. Sabato 17 dicembre 2016, ore 8:30>17:30 Costo: 60. A Vidya. Purificazione: sciogliere la corazza dell ego ed esercitarsi alla trasparenza La nostra è una realtà complessa e stratificata, le tossine organiche e mentali che tratteniamo sono quelle che intrappolano la coscienza. Purificare significa prima di tutto allentare le maglie della rete dell ego che ci condiziona e ci impedisce una piena realizzazione di sè. Oltre alla pratica di yoga, il ritiro prevede pratiche di pulizia interna (satkarman) tra cui il lavaggio breve dell intestino (shankprakshalan). Venerdì sera, sabato e domenica 31 marzo, 1 e 2 aprile 2017 Costo: 110 per il seminario (escluso vitto e alloggio) Rifugio Casanova nelle Foreste Casentinesi Corpo e corpi: dal mondo all uno, ritorno all origine Lo yoga non è una pratica di rilassamento e benessere (sebbene porti benessere e rilassamento) ma è una Via esperienziale per svegliarsi. Aprire gli occhi sulla realtà che siamo, restituirci la visione della totalità e delle sue stratificazioni - i cinque kosha, corpo materia, corpo energetico, il complesso mentale, coscienza essere consapevoli degli ostacoli e delle risorse in questo cammino. Pratica di asana, pranayama, krya, meditazione per mettere in relazione coscienza ed energia, oltre l apparente dualismo di conscio e inconscio. Ritiro residenziale di fine anno. Giovedì sera, venerdì, sabato e domenica 29, 30 giugno,1 e 2 luglio 2017 Costo: 150 per il seminario (escluso vitto e alloggio) Rifugio Casanova nelle Foreste Casentinesi La partecipazione è aperta a tutti i praticanti di yoga. Per iscriversi è gradito un colloquio con l insegnante.
Vidya STUDIO YOGA Via Cesare Battisti, 2 40123 Bologna tel. 335 6934814 www.studioyogavidya.it