ADONIS ADONIS RACK MANUALE UTENTE PANCA

ADONIS ADONIS RACK MANUALE UTENTE PANCA

PRECAUZIONI IMPORTANTI SOLO PER USO DOMESTICO Leggi tutte le istruzioni e seguile attentamente prima di utilizzare la tua macchina. Questa macchina è intesa solo per uso domestico, non è stata progettata per uso professionale. Controlla la tua macchina prima di esercitarti per essere sicuro che tutti i bulloni e i dadi sono serrati prima dell uso. ATTENZIONE Prima di iniziare un programma di allenamento, consulta il tuo medico. Se, durante l esercizio, hai la sensazione di svenire, vertigini o senti dolore, interrompi e consulta il tuo medico. TUTTI I MODELLI Assicurati che la macchina è stabile a terra e livellata su superfici sconnesse prima dell uso. L attrezzo ha parti che si muovono. Per sicurezza tenere le persone e specialmente i bambini sotto i 12 anni ad una distanza di sicurezza durante l esercizion. Assicuratu che tutte le parti di regolazioni siano interamente inserite e regolate prima dell uso per evitare infortuni. Togli tutti i gioielli, inclusi anelli, catene e spille prima di iniziare l esercizio. E essenziale che la tua panca venga utilizzata solo in casa, in una stanza a temperatura controllata. Indossa sempre abiti adatti e scarpe durante l esercizio. Non indossare abiti troppo larghi che potrebbero impigliarsi nelle parti in movimento della macchina. Fai riscaldamento per 5-10 minuti prima di ogni allenamento e anche raffreddamento da 5 a 10 minuti dopo. Questo permette alle tue pulsazioni di aumentare e diminuire gradualmente e eviterà stiramenti ai muscoli. Non trattenere mai il fiato durante l esercizio. La respirazione dovrebbe restare regolare secondo l esercizio che stai eseguendo. Riposati adeguatamente tra gli allenamenti. I muscoli di tonificano e si sviluppano durante questi momenti di riposo. Principianti dovrebbero allenarsi due volte a settimana e aumentare gradualmente fino a 4 o 5 volte a settimana. Non allenarti più del necessario. Allenarsi eccessivamente o in modo non corretto potrebbe portare a infortuni. Animali e bambini di età inferiore a 12 anni devono tenersi ad una distanza di almeno 3 metri dalla macchina Bambini sotto i 12 anni non possono usare la panca. Bambini di età superiore a 12 anni dovrebbero sempre avere la supervisione di un adulto durante l utilizzo della panca. 3

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ASSEMBLAGGIO ATTENZIONE Durante il processo di assemblaggio ci sono parecchie fasi che andranno seguite attentamente. E molto importante seguire le istruzioni di montaggio correttamente e di essere certi che tutte le parti siano ben serrate. Se le istruzioni di montaggio non venissero seguite correttamente, la panca potrebbe avere delle parti non ben serrate e potrebbe causare rumori irritanti. Non dovrebbe esserci giogo nei supporti bilanciere, in questo caso la panca non è stata assemblata correttamente. Per prevenire danni alla panca, le istruzioni di assemblaggio dovranno essere revisionate e dovranno essere corrette in caso di errori di assemblaggio. Prima di procedere, trova il numero di matricola della tua panca localizzato sul tubolare stablilizzante posteriore e inseriscilo nello spazio qui sotto riportato. Inserisci inoltre il nome del modello accanto al numero di matricola. SERIAL NUMBER LOCATION INSERISCI IL TUO NUMERO DI MATRICOLA ED IL NOME DEL MODELLO NEGLI SPAZI SOTTO: NUMERO MATRICOLA: NOME MODELLO: HORIZON * Riferisci il NUMERO di MATRICOLA ed il NOME del MODELLO quando chiami per assistenza tecnica. 5

TUTTI I MODELLI REAR UPRIGHT FRAME BACKREST CUSHION REAR BASE HOOK LOCKING KNOB SEAT CUSHION HANDLEBAR ADJUSTABLE HOLDER BACK CUSHION ADJUSTABLE FRAME MAIN FRAME BACK CONNECT SUPPORT LEVELLER (ADONIS) (ADONIS RACK) 6

ARNESI INCLUSI: Adonis: 2 13/14mm Chiave Piatta 2 17/19mm Chiave Piatta Adonis Rack: 1 13/14mm Chiave Piatta 2 17/19mm Chiave Piatta PARTI INCLUSE: Adonis: 1 Struttura principale 1 Base posteriore 1 Struttura regolabile ImbottituraSedile 1 Tubolare ImbottituraSedile 1 Struttura regolabile ImbottituraSchienale 2 Tubolare Imbottitura Schienale 1 Perno Regolazione 1 Imbottitura Schienale 1 Imbottitura Sedile Adonis Rack: 2 Ritti poggia-bilanciere 1 Collegamento Ritti 2 Supporto Bilanciere PRE ASSEMBLAGGIO DISIMBALLAGGIO Disimballa il prodotto dove verrà utilizzato. Posiziona il cartone della panca su una superficie piana. Si raccomanda di mettere una copertura protettiva sul pavimento. Non aprire il cartone quando si trova su un lato. NOTA: Durante ogni fase di assemblaggio, assicurarsi che TUTTI i bulloni e i dadi sono in posizione e parzialmente filettati prima di serrare QUALSIASI bullone. NOTA: Un leggera applicazione di grasso potrà facilitare l installazione della bulloneria. Si raccomanda qualsiasi grasso, come ad esempio il grasso a litio per biciclette. SERVE AIUTO? Se hai domande o ci sono parti mancanti, contatta il tuo rivenditore TUTTI I MODELLI 7

ASSEMBLAGGIO FASE 1 ADONIS WHEEL(12) BULLONERIA: HEX BOLT(23) M10X65 mm HEX BOLT(25) M8X45 mm WASHER(28) M10 Qty: 4 A Collega le due RUOTE (12) alla BASE POSTERIORE(2), usando due BULLONI ESAGONALI(25), quattro RONDELLE(29) e due DADI NYLON(32). WASHER(29) M8 Qty: 4 NYLON NUT(31) M10 NYLON NUT(32) M8 B Collega la STRUTTURA PRINCIPALE(1) alla BASE POSTERIORE(2), usando due BULLONI ESAGONALI(23), quattro RONDELLE(28) e due DADI NYLON (31). 28 2 25 29 12 32 31 32 12 1 25 23 8

ASSEMBLAGGIO FASE 2 HEX BOLT(26) M8X35 mm Qty: 8 5 BULLONERIA: WASHER(29) M8 Qty: 16 NYLON NUT (32) M8 Qty: 8 A B Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SEDILE(3) ALLA STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA CUSCINO(7), usando quattro BULLONI ESAGONALI(26), otto RONDELLE(29) e quattro DADI NYLON(32). Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE DX e SX(5&4) ALLA STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SCHIENALE(6), usando quattro BULLONI ESAGONALI(26), otto RONDELLE(29) e quattro DADI NYLON(32). ADONIS 26 29 6 4 26 29 32 3 7 29 26 32 26 1 9

ASSEMBLAGGIO FASE 3 ADONIS BUMPER(11) WASHER(27) M12 BULLONERIA: QUICK KNOB(13) Qty: 1 NYLON NUT(30) M12 Qty: 1 HEX BOLT(21) M12X190 mm Qty: 1 A B Collega il TUBOLARE IMBOTTITURA SCHIENALE DX e SX(5&4) e il TUBOLARE IMBOTTITURA SEDILE(3) alla STRUTTURA PRINCIPALE(1), usando un BULLONE ESAGONALE(21), due RONDELLE(27) e un DADO NYLON(30). Inserisci la MANOPOLA RAPIDA(13) ad uno dei fori sulla PIASTRA CURVA. 13 1 5 4 C Collega due RESPINGENTI(11) alla STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SCHIENALE(6) e la STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SEDILE(7). 13 30 7 3 27 19 1 11 6 11 21 10

ASSEMBLAGGIO FASE 4 PLASTIC BUSHING(20) NYLON NUT(31) M10 BULLONERIA: HEX BOLT(22) M10X130 mm WASHER(28) M10 Qty: 4 A B Collega 2 BOCCOLA PLASTICA(20) su entrambi i lati del tubolare sotto la STRUTTURA PRINCIPALE(1). Incorcia il PERNO REGOLAZIONE(8) sulla STRUTTURA PRINCIPALE dal basso C Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1 RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO REGOLAZIONE(8), il tubolare sotto la STRUTTURA PRINCIPALE, la parte destra del PERNO REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31). ADONIS 22 28 20 8 D Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1 RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO REGOLAZIONE(8), la parte destra del PERNO REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31) sopra la STRUTTURA PRINCIPALE(1). 20 28 31 1 11

ASSEMBLAGGIO FASE 5 ADONIS HEX BOLT(24) M8X55 mm Qty: 8 BULLONERIA: WASHER(29) M8 Qty: 8 A B Collega l IMBOTTITURA SCHIENALE(10) ai TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE(5&4), usando quattro BULLONI ESAGONALI(24) e quattro RONDELLE(29). Collega l IMBOTTITURA SEDILE(9) ai TUBOLARI INBOTTITURA SEDILE(3), usando quattro BULLONI ESAGONALI(24) e quattro RONDELLE(29). 5 29 10 24 4 9 3 29 24 12

ASSEMBLAGGIO FASE 6 ASSEMBLAGGIO COMPLETATO! ADONIS Adonis Max. Peso Utente: 120 kg Max. Pedo Allenamento: 160 kg Peso Prodotto: 19.5 kg Dimensioni Aperto: 141 x 64.5 x 129 cm 13

ASSEMBLAGGIO FASE 1 BULLONERIA: A Collega quattro TAPPI TERMINALI(4) a entrambe le STRUTTURE(2L&2R). ADONIS RACK HEX BOLT(10) M10X95 mm Qty: 4 ARC WASHER(12) M10 Qty: 8 NYLON LOCKNUT(13) M10 Qty: 4 B Collega le STRUTTURE(2L&2R) al SUPPORTO COLLEGAMENTO POSTERIORE(1) usando quattro BULLONI ESAGONALI(10), otto RONDELLE ad ARCO(12) e quattro BLOCCADADI NYLON(13). 12 10 1 13 2R 2L 10 4 12 13 4 14

ASSEMBLAGGIO FASE 2 ROUND MID-EMPTY PLUG (5) LEFT HOOK (8) Qty: 1 BULLONERIA: LOCKING KNOB (6) WASHER (11) M8 Qty:2 11 RIGHT HOOK (7) Qty: 1 NYLON LOCKNUT (15) M8 A B C Fissa due SPINE ROTONDE SEMI-VUOTE(5) nei RITTI POSTERIORI(2L&2R). Fai scorrere due SUPPORTI BILANCIERI(3) nei RITTI POSTERIORI( 2L&2R) e blocca con due MANOPOLE BLOCCAGGIO(6). Collega il GANCIO DESTRO(7) e il GANCIO SINISTRO(8) al SUPPORTO BILANCIERE(3) usando due BLOCCADADI NYLON(15) e due RONDELLE(11). ADONIS Colima II Colima RACK Pro II 7 15 15 3 11 8 5 2R 6 2L 5 6 15

ASSEMBLAGGIO FASE 3 ADONIS RACK ASSEMBLAGGIO COMPLETATO! Adonis Rack Max. Peso Allenamento: 160 kg Peso Prodotto: 16 kg Dimensioni Aperto: 62 x 107 x 150 cm Dimensioni Interne Supporti: 91 cm Dimensioni Esterne Supporti: 105 cm 16

LINEE GUIDA PRIMA FAI GLI STIRAMENTI Prima di usare il tuo prodotto, sarebbe meglio fare alcuni esercizi di stiramento. Lo stretching prima di esercitarti migliorerà la flessibilità e ridurra le possibilità di infortuni. Inizia lentamente a fare i movimenti di stretching e non arrivare al punto di sentire dolore. Non rimbalzare quando fai questi gli stiramenti. TUTTI I MODELLI 1. STANDING CALF MUSCLE STRETCH Stai in piedi vicino ad un muro con le dita del piede sinistro a circa 45 cm dal muro e il piede destro dietro all altro di circa 30 cm. Sporgiti in avanti, spingendo contro il muro con i palmi delle mani. Tieni i talloni sul pavimento e tieni questa posizione per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching. Ripeti dall altra parte. 2. STANDING QUADRICEP STRETCH Usando il muro per bilanciarti, afferra la tua caviglia sinistra e mantieni il piede contro la coscia per 15 secondi. Ripeti con la tua caviglia e mano destra. 3. SITTING HAMSTRING & LOWER BACK MUSCLE STRETCH Siediti sul pavimento con le gambe allineate e dritte davanti a te. Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita dei piedi e tieni la posizione per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching Siedi dritto di nuovo e ripeti ancora una volta. 17

18 ESPLOSO ADONIS 1 8 2 5 4 10 3 3 7 6 9 15 12 12 14b 14a 11 17 16 13 18 18 18 21 22 19 20 23 23 24 24 24 25 25 26 26 26 26 27 27 28 28 28 29 29 29 29 29 30 31 31 32 32 32 32 14b

LISTA PARTI ADONIS NO. DESCRIZIONE QTA' 1 Main Frame 1 2 Rear Base 1 3 Seat Cushion Tube 2 4 Left Back Cushion Tube 1 5 Right Back Cushion Tube 1 6 Back Cushion Adjustable Frame 1 7 Seat Cushion Adjustable Frame 1 8 Adjustable Holder 1 9 Seat Cushion 1 10 Back Cushion 1 11 Bumper 2 12 Wheel 2 13 Quick Knob 1 14a Rubber Foot Pad (big) 1 14b Rubber Foot Pad (small) 2 15 Handle Grip(19mm) 2 16 Handle Grip(25mm) 1 17 50 x 100mm Ellipse End Plug 1 18 20 X 40 Square End Plug 8 19 Oil Bushing 2 20 Plastic Bushing 2 NO. DESCRIZIONE QTA' 21 Hex Bolt M12 X 190mm 1 22 Hex Bolt M10 x 130mm 2 23 Hex Bolt M10 x 65mm 2 24 Hex Bolt M8 x 55mm 8 25 Hex Bolt M8 x 45mm 2 26 Hex Bolt M8 x 35mm 8 27 M12 Washer 2 28 M10 Washer 8 29 M8 Washer 28 30 M12 Nylon Nut 1 31 M10 Nylon Nut 4 32 M8 Nylon Nut 10 19

ESPLOSO ADONIS RACK 11 15 15 11 3 8 3 14 9 7 6 5 10 12 2L 13 1 2R 4 20

LISTA PARTI ADONIS RACK NO. DESCRIZIONE QTA' 1 Back Connect Suppor 1 2L Left Rear Upright Frame 1 2R Right Rear Upright Frame 1 3 Barbell Support 2 4 Round End Cap (76mm) 4 5 Round Mid-empty Plug 2 6 Locking Knob 2 7 Right Hook 1 8 Left Hook 1 9 Hex Bolt (M6x110mm) 8 10 Hex Bolt (M10x95mm) 4 11 Washer (M8) 2 12 Arc Washer (M10) 8 13 Nylon Locknut (M10) 4 14 Nylon Locknut (M6) 8 15 Nylon Locknut (M8) 2 21

MANUALE UTENTE PANCA Adonis & Adonis Rack Owner s Manual 0612 12 Rev. 1.6 2012 Horizon Fitness