BODY CRUNCH HOME FITNESS TRAINER

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1 BODY CRUNCH HOME FITNESS TRAINER ISTRUZIONI DEL MONTAGGIO

2 INFORMAZIONI PER LA TUA SICUREZZA 1. Leggi e segui con attenzione le istruzioni di questo manuale, prima di montare e utilizzare il Total Body Crunch Home Fitness Trainer. Per qualsiasi informazioni o richiesta puoi contattarci tramite ([email protected] - [email protected]) o chiamando al numero fisso o mobile Prima di utilizzare l attrezzo, è consigliabile che tu esegua delle analisi da sforzo o che abbia, comunque, un programma di allenamento da seguire. Qualora dovessi avere problemi fisici, contatta il tuo medico curante. 3. Il Total Body Crunch Home Fitness Trainer non è un giocattolo e non dev essere usato in presenza dei bambini, né farlo loro utilizzare. 4. Prima del montaggio, controlla che siano presenti tutti i suoi componenti: difficilmente troverai dei componenti mancanti, perché, prima di imballarlo, il prodotto è sottoposto al nostro controllo qualità. In assenza di alcune sue componenti, non montarlo e non utilizzarlo: contattaci. 5. Il Total Body Crunch Home Fitness Trainer è indicato solo per l home fitness (uso domestico). 6. Allontana dalle parti in movimento le mani o qualsiasi altra parte del tuo corpo che possa subire danni fisici. 7. Utilizzalo su un pavimento liscio, non abraso o scivoloso.

3 COMPONENTI PER IL MONTAGGIO 1. Corpo centrale 2. Componente frontale 3. Braccio mobile 4. Corpo dei pedali 5. Tubo del manubrio 6. Piede anteriore 7. Piede posteriore 8. Sella con manopola 9. Chiavi, rondelle, bulloni 10. Pedali destro/sinistro 11. Display LCD

4 ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO Aprire il corpo centrale (1), inserire il piede posteriore (7), fissandolo con due bulloni. Montare il piede anteriore (6) nel corpo centrale (1), fissandolo con tre viti piccole e rondelle.

5 Inserire il braccio mobile (3) nel corpo centrale (1), fissandolo con le viti lunghe in possesso (con rondelle e bulloni).

6 Inserire il componente frontale (2) nel corpo centrale (1) con il perno più lungo (con rondella e bullone), agganciandolo poi al braccio mobile (3) con uno dei perni più piccoli Inserire il corpo dei pedali (4) al componente frontale (3), con tre piccole viti. Inserire poi i pedali (10): ogni pedale è segnato da una lettera per indicare il verso (L per sinistra e R per destra). L avvitamento dei pedali è inverso.

7 Inserire il tubo del manubrio (5) nel componente frontale (3) con tre piccole viti. Inserire poi il display LCD (con pile). Agganciare la sella (8) con la manopola (incorporata) al corpo centrale (1).

8 ISTRUZIONI PER IL DISPLAY LCD MONTAGGIO Inserire ad incastro il monitor LCD nella piastrella di metallo del corpo centrale. FUNZIONI Conteggio delle flessioni Tempo dell esercizio Calorie bruciate Numero/minuto KEY Mode: ti permette di scegliere e/o bloccare il tuo esercizio su una particolare funzione. Il monitor viene resettato cambiando la batteria o premendo il tasto MODE per ¾ secondi. Reset: riprende il conteggio da 0. NOTE Il display, dopo 4/5 secondi senza utilizzo, accede alal modalità standby: il monitor sarà nuovamente funzionante al primo segnale ricevuto.

9 GUIDA PER L ALLENAMENTO Il Body Crunch è un innovativo sistema di allenamento che ti aiuterà a modellare i muscoli della schiena, delle spalle, i pettorarli, i bicipiti. i tricipiti, gli addominali, i glutei, fianchi e cosce contemporaneamente. Questo attrezzo utilizza un sistema di movimento composto che fa fare esercizio a tutte le fasce muscolari nello stesso momento. Combina quattro tipi di esercizi di resistenza (pressione sulle gambe, squats. dorsali e addominali) con l'esercizio aerobico cardiovascolare che lo rende un sistema di allenamento completo ed efficace per bruciare calorie e tonificare ii corpo. Con il Body Crunch puoi lavorare su tutti i principali gruppi muscolari. I muscoli si contraggono, si tonificano e modellano tramite un semplice movimento che sfrutta solo il peso del corpo come resistenza. Con il Body Crunch tutto il corpo lavora nello stesso momento: tonifica e modella gambe e glutei appiattisce il ventre definisce gli addominali modella pettorali. bicipiti e dorsali brucia calorie aiuta a perdere peso rimodella la silouette

10 COME SI USA Siediti sul sellino ed impugna saldamente il manubrio. Tira il manubrio verso il tuo corpo, facendo resistenza con i piedi, per poi portarlo nella posizione iniziale. Puoi fare diversi esercizi, cambiando la posizione delle mani sul manubrio. SPALLE E DORSALI PETTORALI E TRICIPI BICIPITI