Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM 30.551.310 i / Edizione 2002 (02.04) Quaderno d'allenamento G+S Ginnastica ritmica UFSPO 2532 Macolin
La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> www.gioventuesport.ch --> discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce. 30.551.310 i - 2/7
Programma di formazione di una ginnasta GR da principiante a esperta Foglio 1 Le tappe della progressione riportate di seguito presentano una delle possibili carriere per una giovane che si dedica alla ginnastica ritmica. Per chi inizia più tardi o per le ginnaste meno dotate le età riportate nelle tabelle non vanno considerate. Il programma è influenzato dagli obiettivi che ci si pone. Gli obiettivi, le tappe ed i contenuti sono basati sulle esigenze ed i presupposti delle atlete o del gruppo. Metodi di allenamento ed intensità devono essere adattati all'età ed allo sviluppo fisico delle giovani. Ogni volta che ciò sia possibile si dovrebbe ad es. dare spazio ad un'attività polisportiva nell'allenamento della condizione, nel ritorno alla calma, nelle sequenze destinate al rilassamento, per consentire alle ginnaste di fare altre importanti esperienze motorie. L'importante è che tutti gli elementi progressivi dell'allenamento vengano curati in modo globale (sia a destra che a sinistra, con le braccia e con le gambe ). ACCENTI DELLA PROGRESSIONE LIVELLO* POSSIBILITÀ DI GAREGGIARE* Centri Quadri Forme ludiche per sviluppare la coscienza del proprio corpo. Aumentare in modo armonico la mobilità ed il rafforzamento con l'ausilio di attrezzi ginnici e piccoli attrezzi, con diverse forme di organizzazione. Acquisire i presupposti di base delle tecniche di movimento con un allenamento variato di tutte le capacità coordinative. Semplici danze (creatività). Elementi (livello 1) gare sotto forma di gioco nella società 6 / 7 anni Centri di allenamento cantonali Principianti Età * Mini fino a 6 anni Forme ludiche per sviluppare la coscienza del proprio corpo. Aumentare in modo armonico la mobilità ed il rafforzamento con l'ausilio di attrezzi ginnici e piccoli attrezzi, con diverse forme di organizzazione. Progressione: esercizi di livello 1 senza piccoli attrezzi e con la palla (elementi obbligatori), elementi di livello 2 con e senza piccoli attrezzi. Abituarsi in modo ludico ai piccoli attrezzi Acquisire le prime abilità specifiche GR in forma finita. Semplici danze (espressione). Livello 1 gare sotto forma di gioco nella società * i contenuti ed i regolamenti richiesti sono fissati nel manuale di GR della FSG e nelle direttive di valutazione GR della FIG 30.551.310 i - 3/7
Programma di formazione di una ginnasta GR da principiante a esperta Foglio 2 ACCENTI DELLA PROGRESSIONE LIVELLO* POSSIBILITÀ DI GAREGGIARE* Centri Quadri Progressione: esercizi di livello 2 senza PA e con la corda (obbligatoria), elementi di livello 3 con e senza PA (il livello 3 è il presupposto per gare nazionali nelle categorie giovani individuale e juniori a gruppi), elementi di livello 4 con e senza PA. Acquisire semplici tecniche di movimento in vista della difficoltà A, (B) della FIG. Tecnica dei piccoli attrezzi (con accenti sugli attrezzi obbligatori). Allenamento della condizione GR ludico ma mirato, individuale o di gruppo, a seconda del bisogno. Esercizi in gruppo senza piccoli attrezzi. Livello 2 + 3 gare sotto forma di gioco nella società 10/11 anni dal 2005: 10-12 anni Giovani Centri regionali Quadri nazionali, giovani leve Quadri di osservazione 8/9 anni Mini Centri di allenamento cantonali Centri regionali Progressione: elementi di livello 4 con o senza PA, livello degli esercizi 4 (presupposto per gare nazionali nella categoria seniori a gruppi), elementi di livello 5 con e senza PA, livello degli esercizi 5 (il livello 5 è presupposto per gare nazionali nella categoria juniori individuale). Progressione di esercizi per le o di qualificazione individuali/gruppi Acquisire semplici tecniche di movimento in vista della difficoltà B, (C, D) della FIG. Acquisire elementi dei piccoli attrezzi e loro variazioni. Allenamento della condizione GR ludico ma mirato, individuale o di gruppo, a seconda del bisogno. Coscienza del proprio corpo. Progressione: elementi di livello 6 con o senza PA, livello degli esercizi 6 (il livello 6 è presupposto per gare nazionali nella categoria seniori individuale). Progressione di esercizi per le o di qualificazione individuali/gruppi Acquisire semplici tecniche di movimento in vista della difficoltà B, C (D, E) della FIG. Provare ed allenare la tecnica dei piccoli attrezzi ponendo l'accento sulle lacune dell'atleta. Allenamento individuale della condizione mirato, a seconda del bisogno. Livello 4 + 5 Livello 6 gare nazionali gare internazionali gare nazionali gare internazionali da 15 anni dal 2005: da 16 anni Seniori Quadri nazionali Seniori Quadri di osservazione Centro nazionale di prestazione Esperte Avanzate 12-14 anni dal 2005: 13-15 anni Juniori Centri regionali Quadri nazionali juniori Quadri di osservazione Centro nazionale di prestazione Età * Progressione: elementi di livello 6 con o senza PA, livello degli esercizi 6 Progressione di esercizi per le o di qualificazione individuali/gruppi Acquisire semplici tecniche di movimento in vista della difficoltà B, C (D, E) della FIG. Provare ed allenare la tecnica dei piccoli attrezzi ponendo l'accento sulle lacune dell'atleta. Allenamento individuale della condizione mirato, a seconda del bisogno. gare nazionali gare internazionali * i contenuti ed i regolamenti richiesti sono fissati nel manuale di GR della FSG e nelle direttive di valutazione GR della FIG 30.551.310 i - 4/7
Pianificazione dell'allenamento GR - Esempio Società: GR Bianca Gruppo: giovani Monitrice: Bianca Rossi Periodo: Agosto 01 - Giugno 02 Livello X Gare regionali X Gare nazionali Rappresentazioni X Obiettivi pianificati: Eventuali adattamenti degli obiettivi: Obiettivi realizzati: Costruzione della tecnica corporea e dei PA in più 3 ragazze di livello 4 Sviluppo delle capacità coordinative Lavoro sulla condizione fisica generale Livello 3 - Verifica Partecipazione al campionato del Ceresio, individuale e gruppo Rappresentazioni: giornata delle porte aperte/campionato dei laghi Periodo di allenamento Periodo di preparazione 1 Periodo di preparazione 2 Periodo di preparazione 3 Periodo di gare Transizione Mese Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno Luglio Contenuti Complementi 1 Tecnica corporea XXX XXX XXX XXX XXX XXX XX XX XX X X 2 Balletto X X X X X X X X X X X 3 Tecnica con i piccoli attrezzi XXX XXX XXX XXX XXX XXX XX XX X X X 4 Ginnastica al suolo X X X X X X X X X X X 5 Condizione fisica XXX XXX XXX XXX XXX XXX XX XX XX X X 6 Coordinazione XXX XXX XXX XXX XXX XXX X X X X X 7 Creatività XX XX XX X X X X X X X X 8 Composizione/Struttura esercizi X X X XXX XXX XXX X X 9 Allenamento esercizi di livello X X XX XXX XXX 10 Allenamento esercizi di gara XX XXX XXX XXX XXXX 11 Rappresentazioni X XX XXXX 12 Verifica del livello XXXXX 13 Gara XX XXXXX 14 Squadra/Ambiente XXX XXX XXX XXX XX XX XX XX X X X 15 16 17 18 19 20 30.551.310 i - 5/7
Pianificazione dell'allenamento GR Società: Gruppo: Monitrice: Periodo: Livello Gare regionali Gare nazionali Rappresentazioni Obiettivi pianificati: Eventuali adattamenti degli obiettivi: Obiettivi realizzati: Periodo di allenamento Mese Contenuti Complementi 1 Tecnica corporea 2 Balletto 3 Tecnica con i piccoli attrezzi 4 Ginnastica al suolo 5 Condizione fisica 6 Coordinazione 7 Creatività 8 Composizione/Struttura esercizi 9 Allenamento esercizi di livello 10 Allenamento esercizi di gara 11 Rappresentazioni 12 Verifica del livello 13 Gara 14 Squadra/Ambiente 15 16 17 18 19 20 30.551.310 i - 6/7
Pianificazione dell'allenamento GR Lezione/Allenamento N. Data: Lezione/Allenamento N. Data: Lezione/Allenamento N. Data: Lezione/Allenamento N. Data: Lezione/Allenamento N. Data: Lezione/Allenamento N. Data: 30.551.310 i - 7/7