CORSO DI APPROFONDIMENTO YOGA

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1 CORSO DI APPROFONDIMENTO YOGA MODULO I - LO YOGA PER TUTTI GIORNI 22 Ottobre 2017 Cosa è lo yoga e come renderlo parte della tua vita Contesto storico e i 6 darshana, le 6 scuole filosofiche del pensiero indù I tipi di yoga secondo la Bhagavad Gita - part I - karma yoga, lo yoga dell azione - jnana yoga, lo yoga della conoscenza - ashtanga yoga, lo yoga in otto parti - bhakti yoga, lo yoga della devozione L ashtanga Yoga dello Yoga Sutra di Patanjali - la pratica in otto parti:yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi yama e nyama per rivedere i nostri comportamenti e le nostre abitudini quotidiane Il concetto di sadhana (pratica) e i 7 gradini della felicità La pratica degli asana secondo il tuo umore; struttura e classificazione degli asana; benefici e controindicazioni; asana complementari e compensatori Auto-massaggio quotidiano secondo la medicina cinese per cominciare meglio la giornata: trattamento del viso e risveglio dei meridiani in pochi minuti Il pranayama del mattino e quello della sera Meditazione 09:00- Pratica yoga - pranayama ed asana rivitalizzante 11:00 - Cos è lo yoga 13-14:00 - Pausa pranzo 14:00 - Il tuo yoga: come creare una sequenza di yoga personalizzata secondo il tuo umore 17:15 - Auto-massaggio 17:45 - Pausa tisana 18:00 - Meditazione 18:30 - Condivisione

2 MODULO II - YOGA E AYURVEDA 12 Novembre 2017 L Ayurveda e la concezione indiana del benessere Il principio dell armonia tra i 5 elementi I principi dei guna: tamas, rajas, sattva Le costituzione fisiche individuali, I biotipi vata, pitta, kapha Principi di dieta ayurvedica I cinque kosha (involucri): annamayakosa, pranamayakosa, manomayakosa, vijnanamayakosa, anandamaya kosha La pratica degli asana secondo il biotipi I Kriya: le tecniche purificatorie neti, trataka, kapalabhati, dhauti, basti, nauli 09:00 - Accoglienza e presentazioni 09:15 - Pranayama 09:30 - L Ayurveda e il principio dell armonia tra i 5 elementi 11:00 - Pratica di yoga secondo i biotipo Kapha e Pitta 14:00 - Principi di dietologia ayurvedica 15:00 - Digitopressione: i quattro punti energetici fondamentali secondo la Medicina Cinese 16:00 - I Kriya, le azione purificatorie da includere nel quotidiano 16:30 - Pausa tisana 16:45 - Pratica yoga secondo i biotipo Vata 18:00 - Meditazione 18:30 - Condivisione

3 MODULO III - LO YOGA E LA SALUTE DELLA DONNA 03 dicembre 2017 Il Tantra e il potere femminile La Kundalini Il principio Shiva Shakti, Il Potere e la Potenza Le coppie divine Sri Sri Radha Krishna, Lakshmi Narayan, Shiva Parvati, Brahma Saraswati Le Dee Vediche: Lakshmi, Saraswati, Parvati, Radharani, Durga, Kali, Sita L armonia tra gli opposti, Yin Yang, Sole Luna Il ciclo e la psicosomatica Le asana (posizione yoga) per le donne. Sequenza rinvigorente, sequenza per il ciclo e sindrome premestruale Gli 11 punti lunare della donna Le erbe per la donna, simbologia e utilizzo I mudra (gesti simbolici delle mani) per il femminile I mantra delle Dee 09:30 - Il Tantra e l potere femminile. 11:00 - Pratica yoga - yin yoga e i mudra per il femminile 14:00 - Il ciclo in psicosomatica e nella medicina cinese, la digitopressione, le erbe 16:00 - Asana-terapia- Sequenza Yoga per un ciclo salutare e per la sindrome premestruale 17:45 - Pausa tisana 18:00 - Meditazione 18:30 - Condivisione

4 MODULO IV - LO YOGA E IL CORPO ENERGETICO 21 Gennaio 2018 Il corpo sottile Il sistema dei chakra - cosa sono e come funzionano Le nadi (canale energetici) principali: ida, pingala e sushumna La kundalini I meridiani della Medicina Cinese e loro utilizzo con i Chakra Localizzazione dei chakra e i plessi nervosi; ghiandole, organi e colori ad essi associati. L elemento di ogni chakra, le vibrazione cromatiche e i bija mantra (suoni seme) La psicologia dei chakra, i livelli di coscienza Equilibrio e squilibrio, eccesso e carenza Gli esercizi yoga, asana e pranayama La digitopressione cinese per bilanciare l energia Meditazione sui chakra 09:00 - Accoglienza e iscrizione 09:30 - Il sistema dei Chakra - Presentazione dettagliata dei 7 chakra principali 11:00 - Pratica di Yoga basata sui Chakra 12:30 - Condivisione di gruppo con domande e commenti 14:00 - Video e Test dei Chakra 14:30 - Approfondimento sui chakra- equilibrio e squilibrio teoria 16:00 - Introduzione teorica sul trattamento dei chakra secondo l'energetica cinese dei meridiani con tecniche di digitopressione e Qi Gong 17:40 - Pausa tisana 18:00 - Meditazione guidata sui chakra 18:40 - Condivisione di gruppo

5 MODULO V - YOGA, CHAKRA E LA PSICOSOMATICA 11 febbraio 2018 Introduzione alla psicosomatica:autori e concetti principali (dimensione d organo, sincronicità, conversione isterica) La visione psicosomatica nelle medicine tradizionali Il rapporto mente-corpo secondo la scienza dei chakra Significato simbolico del sintomo e della malattia Simbologia del cibo e lettura psicosomatica dei tessuti, degli organi, degli apparati scheletrico e digestivo. Lettura psicosomatica dei disturbi lombari e cervicali, digestivi. Pratica di Yoga per i disturbi lombari, cervicali e digestivi. Digitopressione psicosomatica per insonnia e cefalea. Pranayama (tecniche respiratorie) per calmare la mente. 09:00 - Accoglienza 09:30 - Introduzione teorica: psicosomatica, medicine tradizionali, chakra 11:00 - Lettura psicosomatica dell apparato scheletrico 11:30 - Pratica di Yoga dedicata alla lombare ed alla cervicale 13:00 - Pausa pranzo 14:00 - Simbologia del cibo e lettura psicosomatica dell apparato digerente 15:00 - Pratica di yoga per l apparato digerente 16:45 - Pausa tisana 17:00 - Digitopressione per insonnia, ansia, cefalea 17:45 - Pausa tisana 18:00 - Pranayama e meditazione per calmare la mente ed il corpo 18:45 - Condivisione e domande

6 MODULO VI - LO YOGA E L ENERGIA VITALE - IL PRANA E IL PRANAYAMA 18 marzo 2018 l pranayama (tecniche respiratorie) - le cinque arie vitali La scienza del respiro nello yoga; i canali energetici, ida, pingala e sushumna; la kundalini Lettura psicosomatica del sistema respiratorio e simbolismo dei disturbi respiratori Le asana (posizioni psicofisiche) per il sistema respiratorio e per l apertura dell energia del cuore Il pranayama secondo le stagioni, Surya e Chandra Bedhana, Bastrika, Sitali I Bandha - le chiusure per canalizzare l energia Jnana Mudra - il gesto della conoscenza Anuloma Viloma Pranayama, Ujjay e Nadi Sodhana pranayama Il concetto cinese di respiro e energia vitale: il Qi, i meridiani, la digitopressione sui punti energetici, il Qi Gong. 09:30 - La scienza del respiro nello yoga, le 5 arie vitale, i canali energetici, lettura psicosomatica del sistema respiratorio 11:00 - Pratica di pranayama (esercizi respiratori) 11:30 - Pratica di Hatha Yoga - apertura dei polmoni e del Chakra del Cuore 14:00 - Il concetto cinese di energia vitale, Qi Gong e digitopressione 15:30 - Il pranayama secondo le stagioni, i bandha e jnana mudra 16:30 - Pausa tisana 16:45 - Pranayama e Meditazione 18:00 - Condivisione di gruppo 18:30 - Conclusione

7 MODULO VII - LO YOGA DEL SUONO, il MANTRA 08 aprile 2018 Cos è il mantra La scienza del Naad Il Mantra Yoga Shruti - lo conoscenza ricevuta tramite il suono Il pranava mantra OM e i 3 livelli di coscienza I mantra vedici e il grande mantra Il japa yoga (108 canti) Erbe per la gola, simbologia e utilizzo 9 processi di devozione, sravana, bhajana e kirttan Qi Gong e suoni terapeutici Il potere del suono nella vita di tutti giorni - 6 regole per la comunicazione efficace 09:30 - Introduzione al Naad Yoga e al mantra, Omkara 11:00 - Pratica Yoga per gli arti superiori, il collo e la gola 12:30 - Mantra vedici I 14:00 - Il potere del suono nella vita di tutti giorni 15:00 - Erbe per la gola, simbologia e utilizzo 16:00 - Qi Gong e suoni terapeutici 17:00 - Pausa tisana 17:15 - Mantra vedici II e il Japa Yoga (108 canti) 17:45 - Meditazione 18:30 - Condivisione di gruppo

8 MODULO VIII - YOGA, FILOSOFIA E MEDITAZIONE: IMMERGITI PROFONDAMENTE NELLA REALTA! 20 maggio 2018 La mitologia dello yoga - Shiva, Parvati, la conoscenza dello Hatha Yoga e la leggenda di Matsyendra Le asana deile persone della mitologia, Shiva, Garuda, Matsya, Hanuman Le asana dei grandi saggi - Bharadvaja, Vishvamitra, Vasista La triade: Brahma, Vishnu e Shiva, sue qualità e poteri La Creazione dell Universo, il suo sviluppo e distruzione. Gli Yuga - le ere e le pratiche spirituali appropriate per ogni era Kali Yuga ( Era del Ferro ) e la meditazione mantrica Dvaita e Advaita: le scuole di pensiero duale e non duale Il Raja Yoga di Patanjali - i klesha, le cause di sofferenza; il samadhi, l Illuminazione e le sue diverse tappe Le asana per calmare la mente e preparare per la meditazione I mudra (gesti simbolici delle dita) per la meditazione La meditazione e le pratiche (fasi) per raggiungerla - pratyahara e dharana Le meditazione nelle diverse culture: induismo, cristianesimo, buddhismo, sufismo 09:30 - Introduzione alla mitologia vedica 11:00 - Pratica yoga ispirata alla mitologia 12:30 - Condivisione di gruppo con domande e commenti 14:00 - Il Raja Yoga di Patanjali - i klesha; Le meditazione delle diverse culture 16:00 - Il Qi Gong come meditazione, la posizione del palo ereto Zhan Zhuang 16:30 - Pausa tisana 16:45- Il Raja Yoga di Patanjali - il samadhi 17:15 - Le asana e mudra per calmare la mente e preparare per la meditazione 18:00 - Meditazione 18:30 - Condivisione di gruppo * I programmi sono suscettibili di modifiche secondo l esigenza del momento. Associazione Atma - info@atmayoga.it -