2017 punto e a capo.

Transcript

1 2017 punto e a capo. FAI IL PUNTO DEL TUO 2017 E SCEGLI COME AFFRONTARE IL NUOVO ANNO

2 Introduzione. Siamo quasi alla fine del 2017, ed è un ottimo momento per fare il punto della situazione e rivedere quest anno appena passato. Per questo ho pensato a questo percorso, suddiviso in 7 giorni, dove ti darò degli spunti per rivedere il tuo 2017, considerando le cose che ti sono successe e l impatto che queste hanno avuto sulle tue emozioni e sui tuoi pensieri. L idea di dividerlo in giorni nasce dal fatto che se ti dai un tempo l impegno che metterai sarà più costante. Non devi finire tutto entro una settimana, ti consiglio però di seguire l ordine che ti propongo, in modo da sviluppare i tuoi pensieri in modo logico e coerente con l obiettivo di questo workbook, ossia rivedere il tuo 2017 dal punto di vista delle tue emozioni e dei tuoi pensieri, per iniziare consapevole e motivata il tuo Non si tratta di un vero e proprio bilancio, ma piuttosto delle suggestioni che ti serviranno per attivarti emotivamente sul tuo recente passato, in modo da riordinare i tuoi pensieri, i tuoi ricordi e dare ad ognuno la giusta colorazione emotiva. Fare questo lavoro ora ti serve per fermarti un attimo e prenderti una pausa dal tuo vivere quotidiano, perché se è pur vero che il cambio dell anno è una convenzione che non per forza deve corrispondere ad un tuo cambiamento personale, credo che tu possa comunque sfruttarlo come pretesto per fare il punto generale della tua vita.

3 Cosa ti serve: Un quaderno: scrivere di tuo pugno sulla carta ha un impatto emotivo più forte che scrivere su altri dispositivi tipo pc, tablet &co. Dopodichè il mio è un suggerimento. La cosa fondamentale è che tu ti senta a tuo agio il più possibile, anche e soprattutto nel momento in cui scriverai. Penna, matite e colori: usare colori diversi può aiutarti a visualizzare meglio le parole, cogliendone in modo più profondo il senso per te. E poi rende tutto più piacevole e divertente, perché nel frattempo fai anche un po giocare la bambina che è in te ;-) Uno spazio tranquillo e accogliente: il tuo spazio, dove sei sicura che nessuno ti disturberà, in cui poter stare comoda e rilassata. Tempo per te: cerca di ritagliarti del tempo libero da distrazioni e dedicato esclusivamente a te, senza telefono e connessioni, senza persone che ti distraggano. L atmosfera giusta: una volta trovato il tempo e lo spazio, ti sarà utile creare l atmosfera giusta. Puoi farlo con delle luci soffuse, magari accendendo un incenso e una candela, gustando il tuo the o tisana preferita, mettendo la musica giusta di sottofondo, o anche no se è il silenzio quello che preferisci per pensare meglio.

4 Cosa ti serve: Last but not least, ossia per ultimo ma non meno importante, una buona dose di comprensione e amore per te stessa. Perché non ci sono risposte giuste o sbagliate, qua ti occupi di rivedere un pezzo della tua vita appena passata, e più sarai sincera e allo stesso tempo amorevole con te stessa, più questo piccolo percorso potrà esserti davvero utile. Sei pronta a partire?

5 Giorno 1 Per iniziare ti propongo un piccolo brainstorming (letteralmente tempesta di cervelli ), una tecnica solitamente usata tra i gruppi di persone per far saltare fuori nuove idee, e che in questo caso sarà dedicata solo ed esclusivamente a te. Puoi prendere la prima pagina del tuo fidato quaderno e disegnare nel centro Si, hai letto bene, ti ho chiesto di disegnare. Quindi sbizzarrisciti con colori, forme e dimensioni, abbelliscilo come credi, perché il risultato sia il più piacevole possibile per te. Mentre disegni concentrati solo sull attività stessa del disegnare, osserva il tratto ed assapora il piacere di guardare le forme e i colori. Una volta fatto il disegno prenditi tutto il tempo che ti serve per osservarlo con calma ed eventualmente aggiungere ancora qualche particolare. Dopodichè inizia a scrivere intorno al tuo 2017 tutte le parole che ti vengono in mente, a ruota libera, che descrivono in qualche modo il tuo anno. Non devono essere per forza logiche e comprensibili, magari ti verranno in mente nomi di colori, oggetti o persone, e va benissimo così. Più lasci libero sfogo ai tuoi pensieri, più il lavoro sarà efficace.

6 Giorno 1 Datti un tempo di 5 minuti, mettendo un timer. Se durante questo tempo hai dei momenti in cui non ti viene in mente nulla non importa, aspetta e molto probabilmente qualche nuova parola ti verrà in mente. Una volta trascorsi i 5 minuti rileggi tutti le parole e scegline 3. Di nuovo, non pensarci troppo, devono essere le 3 parole che ti emozionano di più, che in qualche modo ti colpiscono. A questo punto cerchiale e scrivile belle e chiare nella pagina successiva. E poi lasciale lì, che al resto ci pensiamo domani.

7 Giorno 2 Oggi andremo un po più a fondo nell esplorare le parole che hai trovato ieri, per scovare il significato che hanno per te. Per ognuna di loro prova a rispondere a queste domande: 1. Da 1 a 10 quanto ti piace questa parola? 2. Dovessi spiegare ad uno straniero il suo significato, come la definiresti? 3. E se dovessi spiegarla ad un bambino? 4. Come ti fa sentire questa parola? Emozionata, a disagio, motivata, curiosa, nervosa? 4. Quali pensieri ti vengono in mente riguardo a questa parola? Una volta in cui hai risposto a tutte queste domande per ogni parola, scegline una, questa sarà la parola che rappresenta che cosa è stato per te questo 2017.

8 Giorno 3 Oggi ti invito a considerare che cosa è successo nel tuo Pensa a 3 eventi piacevoli, positivi ed altri 3 momenti spiacevoli e negativi per la tua vita. Dai ad ognuno un titolo che possa riassumerne il significato, e poi per ognuno prova ad applicare questo schema: TITOLO EVENTO: - Questo momento è stato importante per me perché - In questa occasione mi sono sentita - Da questa esperienza ho imparato che Poi prova a metterli su una linea del tempo che rappresenta l anno, tipo questa: Gennaio Dicembre Prenditi tutto il tempo che ti serve, e ricorda di trattarti con cura e tanto tanto amore mentre scrivi i tuoi pensieri. Ci vediamo domani.

9 Giorno 4 Oggi ci dedichiamo alle persone che hanno avuto un ruolo di qualche tipo nel tuo 2017 appena trascorso. Possono essere persone a cui sei legata affettivamente, oppure qualcuno che è stato in qualche modo significativo per la tua vita in quest ultimo anno, sia positivamente che negativamente. Prova a pensare a 3 figure positive, che ti sono state di supporto ed incoraggiamento, con le quali ti senti a tuo agio e libera di essere te stessa. E poi ad altre 3 figure negative, persone che non ti hanno fatto sentire apprezzata, che ti hanno messa in difficoltà e a disagio. Per lavorare meglio su questo tema prova a fare così: IL MIO TRIO DI SUPPORTO: Per ognuna di loro scrivi un pensiero che inizia così:. mi è stata/o di supporto perché

10 Giorno 4 E poi I MIEI TRE OSTACOLATORI E per ognuna di loro, come prima, puoi scrivere la frase: mi ha messo in difficoltà perché Dopo aver individuato queste 6 persone prova a pensare a come puoi fare in modo che il trio di supporto sia una presenza costante nella tua vita e a come puoi prendere le distanze dagli ostacolatori. Perchè insieme è meglio, però ti conviene scegliere con cura con chi stare.

11 Giorno 5 In questo quinto giorno ci occupiamo degli inizi e delle fini. Che cosa hai iniziato a fare in questo 2017? Nel lavoro, nella tua vita personale, nel tuo tempo libero o per il tuo benessere? Può essere stato un corso, un hobby, una relazione sentimentale o di amicizia, un rapporto di lavoro. E poi passa a quello che hai terminato, chiuso, finito. Per aiutarti prova a rispondere a queste domande: 1. Nel 2017 ho iniziato a 2. Mi sarebbe piaciuto anche iniziare a 3. Nel 2017 ho finito di 4. Avrei voluto anche finire di

12 Giorno 6 Oggi ci dedichiamo alle cose che hai imparato quest anno. E per imparare intendo questioni che prima di quest anno non conoscevi, o di cui non eri consapevole, e che ora senti di sapere. Possono essere una sorta di lezione appresa in momenti non necessariamente positivi, anzi di solito questi sono i momenti migliori per imparare, solo che quando ti ci trovi subito non ti pare possibile. Le puoi riassumere così: Le 3 cose importanti che ho imparato nel 2017 sono

13 Giorno 7 Eccoci al termine di questo nostro viaggio! Prima di tutto ti voglio fare i miei complimenti, se sei arrivata a questo punto significa che sei stata costante e che hai voluto prenderti cura di te stessa, e questa è una cosa molto bella e preziosa, che puoi e devi riconoscerti. Ed ora puoi tirare le fila e trarre una conclusione da tutto il lavoro che hai fatto in questi giorni. Per farlo prova a scorrere le pagine del quaderno che hai scritto durante il percorso, annotando tutti i pensieri che ti vengono in mente durante la lettura, sottolineando parole e frasi che ti colpiscono particolarmente. Una volta fatto questo puoi regalarti un consiglio, un suggerimento basato sulle riflessioni che hai fatto in questi giorni e che pensi possa esserti utile per fare il punto di questo 2017 e che ti servirà per il 2018, l anno che verrà: PER IL 2018 VOGLIO MI RICORDERO CHE.. MI IMPEGNO A

14 Grazie per aver scelto di fare questo percorso insieme! Se ti va di condividere pensieri, o hai la necessità di chiarire dubbi e perplessità scrivimi a info@elenafelmini.it, sarò felice di risponderti. Ti auguro uno splendido 2018, pieno di tutto ciò che desideri. Elena

15 CHI SONO Mi chiamo Elena Felmini, sono psicologa e mi piace aiutare le donne a riscoprire la loro forza. Se vuoi saperne di più vieni a vedere il mio sito: