Cuneo, palestra SPORTAREA Domenica 10/05/09, ore 13.00

Transcript

1 Cuneo, palestra SPORTAREA Domenica 10/05/09, ore Programma di Aggiornamento Obbligatorio APPLICAZIONE DEI POSTULATI TECNICI DI BASE NEL Contropiede Relatore Pietro CARDILE Introduzione / Premessa Il contropiede è l essenza del gioco della pallacanestro, tutti i fondamentali di attacco e difesa coniugati per raggiungere il canestro il più rapidamente possibile. Conquistare gli spazi vantaggiosi in tempi brevi, ovvero occupare lo spazio in profondità, ma anche in larghezza, battendo sul tempo gli avversari, collaborando con i compagni nelle situazioni di soprannumero. Scambio di idee con gli uditori sui vantaggi e gli svantaggi del contropiede.

2 1. INIZIO : entrare in possesso della palla E necessario che in difesa l atteggiamento del difensore sia attivo nel togliere lo spazio ed il tempo utile all attaccante, l idea è quella di attaccare l attacco PRENDERE E MANTENERE UN INIZIATIVA Palla recuperata pressione + anticipo 1 vs1su attaccante con palla, il difensore non deve farsi battere!!! 1vs1 su attaccante senza palla, il difensore deve togliere lo spazio vantaggioso prima che questo venga occupato dall attaccante, per cui la prima idea è quella di non far ricevere la palla, se non si riesce bisogna comunque provare a far ricevere in spazi non desiderati, o creando una situazione non vantaggiosa per l attacco, ovvero rompendo il timing all attacco. Rimbalzo difensivo cercando di vedere la maggior parte di campo possibile Tagliafuori sul tiratore Tagliafuori su avversario senza palla Tagliafuori sul lato debole Canestro subìto recupero della palla + rimessa veloce Devo trasformare nel minor tempo possibile una situazione difensiva in una offensiva, sviluppando il concetto di continuare a giocare, senza mai scaricare dal punto di vista fisico-mentale, quindi prendere e mantenere una iniziativa. Esercizi tesi allo sviluppo di una mentalità transitoria e delle capacità di anticipazione. 2. APERTURA Il palleggio non è la prima soluzione ma il rimedio se non c è un compagno più avanti libero di ricevere più vicino a canestro, quindi linee di passaggio il più possibile profonde, dettate dai giocatori che corrono davanti alla palla, già in vantaggio spazio-tempo. Con un passaggio = a chi, dove, tipo di passaggio Con un palleggio Passatore e ricevitore in spazi speciali, quindi 1c1 con e senza palla Collaborazioni

3 3. CONDUZIONE concetto delle corsie utili e vincenti Sprint dei giocatori senza palla: dove, quando stringere, occupare corsie utili Vincenti Uso del passaggio: verticale/diagonale, tipo Uso del palleggio: spinto mani alternate, una mano 4. CONCLUSIONE concetto della linea che mi porta a canestro Immediata: soprannumero, spazi ampi,vantaggio numerico 1c0 2c1 max 1 passaggio per andare a canestro 3c2 max 2 passaggi per andare a canestro Ritardata: pari numero, ma spazi ampi, x il proprio 1c1 con palla o senza 1c1 2c2 3c3 Transizione: il 4 ed il 5 giocatore arrivano e vanno ad occupare gli spazi liberi, sia che siano spazi interni, sia che siano spazi esterni.

4 ESERCIZI Pressione 1v1 sulla palla All interno di una zona delimitata (es.: utilizzo delle linee dei 3mt della pallavolo): la difesa deve cercare di difendere a muro, occupando gli spazi prima dell attaccante ATTACCARE L ATTACCO, ricerca del contatto sul torace: sul contatto, il difensore salta indietro, per poter riottenere la spaziatura sufficiente per poter continuare a difendere. varianti: anche il difensore ha un pallone e fa ball-handling mentre scivola, deve occupare lo spazio prima dell attaccante, non è obbligatorio che ci sia contatto xkè potrebbe esserci impedimento della palla 1 vs 1 su avversario senza palla all interno di una zona delimitata (es.: utilizzo delle linee della pallavolo): la difesa non deve farsi superare dall avversario, ed andare ad occupare gli spazi prima dell attaccante, costringendolo a cambiare direzione.. Ricerca del contatto sul torace: sul contatto, il difensore salta indietro, per poter riottenere la spaziatura sufficiente per poter continuare a difendere Utilizzando più zone delimitate posso lavorare con diverse modalità ed intensità A terzetti A,B, dallo stesso lato di partenza, mentre C aspetta dall altro lato. B vs A, finito di difendere A, ritorna correndo al punto di partenza, C vs B, finito di difendere B, ritorna correndo al punto di partenza etc etc A quartetti Per ruolo etc etc Anticipo Migliorare la tecnica dei fondamentali difensivi, lavorare per acquisire maggiore padronanza nella meccanica e nella velocità di esecuzione. 1 vs 0 + appoggio, da eseguirsi utilizzando 4/4 di campo, 3 giocatori in ogni quarto. Difensore difende su ostacolo, 1 piede sulla linea 3 punti, mano che occupa la linea di passaggio. Dopo aver ANTICIPATO, gira la testa ed anticipa con l'altra mano e scivola sino alla retina ad ostacolare

5 passaggio in 1/2 all'area, non c'è passaggio, rigira la testa ed anticipa con l'altra mano, cambiando velocità...per intercettare passaggio. Intercetta ed attacca l'ostacolo centrale. il passatore va in difesa la coda entra in attacco il difensore va in coda variante, il passatore può eseguire un passaggio verso il centro dell'area ed il difensore deve intercettare ed attaccare. variante usando la verticalità, ma sempre 1 vs 0 + appoggio, con le stesse regole. il passatore va in difesa la coda entra in attacco, il difensore, dopo aver intercettato, attacca canestro e va poi in coda con la palla. 1 vs appoggio, da eseguirsi utilizzando le due 1/2 di campo,. Difensore difende su ostacolo, 1 piede sulla linea 3 punti, mano che occupa la linea di passaggio.dopo aver ANTICIPATO, gira la testa ed anticipa con l'altra mano e scivola sino alla retina ad ostacolare passaggio in 1/2 all'area, non c'è passaggio, giunto li, cambiando velocità.. corre...per intercettare passaggio. Intercetta ed attacca l'ostacolo centrale. l'appoggio è mobile, per cui palleggia verso l'altro lato del campo il passatore va in difesa la coda entra in attacco il difensore va in coda variante, il passatore può eseguire un passaggio verso il centro dell'area ed il difensore deve intercettare ed attaccare.

6 variante, il passatore può eseguire un cambio di direzione, e tornare sul lato di partenza, x cui il difensore deve adeguarsi,...girare la testa, cambiare mano etc etc. Rimbalzo difensivo cercando di vedere la maggior parte di campo possibile Tagliafuori sul tiratore 1 vs 1 + appoggio, da eseguirsi utilizzando 2 1/2 di campo. Tre file: una in angolo con pallone una su prolungamento tiro libero una a 1/2 campo Dopo una serie di passaggi e movimenti obbligati si arriva ad una situazione di 1vs1 + appoggio. Attaccante riceve per tirare, e difensore deve ostacolare il tiro e fare tagliafuori. L'appoggio si allarga sul lato x ricevere apertura, e attaccare...la linea di metà campo.. angolo in prolungamento tiro libero prolungamento tiro libero a 1/2 campo 1/2 campo in angolo Tagliafuori su avversario senza palla 1 vs 1 + appoggio, da eseguirsi utilizzando 2 1/2 di campo. Tre file: una angolo con pallone una su prolungamento tiro libero una a 1/2 campo con pallone Dopo una serie di passaggi e movimenti obbligati si arriva ad una situazione di 1vs1 + appoggio.

7 dove questa volta l'appoggio riceve per tirare, e difensore deve fare tagliafuori, su avversario che non ha la palla. L'appoggio si allarga sul lato x ricevere apertura, e attaccare... angolo a 1/2 campo prolungamento tiro libero in angolo 1/2 campo n prolungamento tiro libero n.b. Gli esercizi visti vanno eseguiti sia a dx che a sx, inoltre variando le posizioni di partenza si possono ottenere le più svariate situazioni. progressione 2 vs 2 tagliafuori, rimbalzo ed apertura ostacolata 3 vs 3 tagliafuori, rimbalzo ed apertura ostacolata Tagliafuori sul lato debole 2 vs 2 + appoggio (che tira) tagliafuori, rimbalzo ed apertura ostacolata 3 vs 3 tagliafuori, rimbalzo ed apertura ostacolata Canestro subìto recupero della palla + rimessa veloce Esercizio di condizionamento di squadra in ½ campo. Serie di passaggi, senza l'utilizzo del palleggio. Movimenti in spazi di campo con riferimenti stabiliti, 3 punti, retina etc... il giocatore che attende sotto canestro "recupera" la palla quando questa scende dalla retina, e senza farla toccare x terra, e senza palleggiare passa ad un compagno e si parte verso il centro del campo. varianti anziché partire con palla in centro, si parte con palla in posizione laterale, per cui al ritorno il passaggio non verrà più effettuato al centro ma ad un giocatore sul lato. si scala sempre a dx.

8 Esercizio di condizionamento di squadra tutto campo. Serie di passaggi, senza l'utilizzo del palleggio. Movimenti in spazi di campo con riferimenti stabiliti, 3 punti, retina etc... L attaccante che corre deve farlo vicino e parallelo alla linea laterale, sino alla linea 3 punti poi taglia verso la retina. Il passatore gli passa la palla sulla linea che lo porta a canestro Il giocatore che attende sotto canestro "recupera" la palla quando questa scende dalla retina, e senza farla toccare x terra, e senza palleggiare passa ad un compagno e si parte verso l altro canestro campo. Variante il giocatore che occupa la corsia esterna taglia in centro x ricevere il passaggio. Il giocatore in centro che ha passato sul lato, vedendo la corsia centrale occupata, va ad occupare la corsia esterna rimasta libera. si scala sempre a dx. 3 vs 3 partenza 1/2 campo. 3 sv3 con tutti i concetti visti sino ad ora. esercizio con 1 solo pallone se l'attacco realizza canestro, 1 difensore esegue velocemente rimessa dal fondo, per uno dei 2 compagni e questi passa la palla all primo attaccante posto nella fila centrale. questi attende l'arrivo del difensore (attaccante che rientra), gli concede di toccare la palla e si gioca 3vs3 chi ha attaccato difende rientrando in difesa nella stessa fila dalla quale è partito, ed urlando il nome del compagno sul quale difende, assunzione di responsabilità. chi ha difeso scala di una fila a destra rispetto alla posizione di partenza. sviluppo mentalità transitoria variante esercizio con più palloni posti nella fila centrale. i giocatori che terminano l'esercizio di difesa, subendo canestro o recuperando la palla attaccano 3vs0 sull'altro campo. Gli attaccanti, con le stese regole di rotazioni rientrano a difendere.

9 variante sia l'esercizio con un solo pallone, che quello con più palloni possono essere eseguiti con la partenza con il pallone o palloni in posizione laterale. Esercizi 2 vs 1 a metà campo ed a tutto campo Esercizi 3 vs 2 a metà campo ed a tutto campo 3 vs 2 andata - ritorno 2 vs 1 esrcizio tutto campo, tre file da un lato minimo 6 persone, due per fila, due file al fondo del lato opposto, almeno 4 persone. tic-tac nella prima metà campo, nella metà campo offensiva si gioca 3 vs 2. Quello che tira o perde palla torna in difesa, i due difensori diventano attaccanti. 2 vs 1 andata - ritorno 3 vs 2 esrcizio tutto campo, due file da un lato minimo 4 persone, due per fila, due file negli angoli al fondo del lato opposto, almeno 4 persone. Un serbatoio su un lato a centro campo oppure due, in questo caso uno a dx ed uno a sx Si può iniziare con tic-tac, per poi andare in palleggio, appena superata la metà campo, gioca 2 vs 1. L azione finisce con canestro con canestro, allora c è una rimessa dal fondo, oppure palla recuperata dalla difesa, ed allora apertura, e si gioca 3 vs 2, con i 2 attaccanti, che diventano difensori, mentre il difensore attacca insieme ai 2 angoli.. I due attaccanti iniziali cambiano lato di campo e vanno negli angoli. Chi ha tirato nel ritorno va in serbatoio a centro campo. Gli altri due attaccanti del ritorno vanno in coda.

10 Scambio di idee con gli uditori sugli spazi liberi, sia che siano spazi interni, sia che siano spazi esterni, che possono essere occupati dal il 4 ed il 5 giocatore. Ringraziando per l attenzione prestatami, devo segnalare gli esercizi proposti sono varianti di esercizi da me appresi durante le collaborazioni con i seguenti coach, che ringrazio, coach Antonello ARIOLI, coach Mario FLORIS, coach Mario PONI, coach Danilo SPEDALIERE... Vi auguro buon lavoro in palestra Pietro Cardile