PROMO GR GR Regione Toscana

Transcript

1 PROMO GR Il Progetto Promo nasce dall idea di monitorare nel settore GR anche le fasce d eta inferiori agli 8 anni. Si tratta di quelle piccole atlete che hanno manifestato il desiderio di avvicinarsi alla sezione Ritmica in maniera più specifica e che hanno qualità e potenzialità per poter crescere in questo sport. Da qui l idea di creare un programma con piccoli attrezzi ed a corpo libero, con gli elementi tipici della sezione Ritmica, ovviamente nel rispetto della capacità di bambine così piccole e garantendo uno stimolo maggiore per queste atlete ad avvicinarsi al nostro sport. Il progetto si articolerà nel seguente modo: 1. incontro dimostrativo: una ginnasta agonista dimostrerà il programma tecnico da riportare nelle società (ogni tecnica societaria potrà partecipare con massimo due ginnaste); 2. incontro con valutazione: ogni società potrà presentare un numero massimo di 5 ginnaste che eseguiranno le sequenze motorie a corpo libero e con gli attrezzi. Verrà assegnato un punteggio per ogni prova; 3. In base al punteggio ottenuto verrà individuato un gruppo di ginnaste (20-30) che avranno facoltà di partecipare ad un collegiale estivo.

2 Anno di nascita 2007 PROMO GR PUNTEGGIO ASSEGNATO PER OGNI ELEMENTO DA 1 A 3 1. Prove fisiche: punteggio min. 7 max addominali crunch, mani incrociate sulle spalle, piedi a terra, gambe piegate; 10 dorsali, posizione prona, gambe tese tenute dall'istruttore, mani dietro la nuca, salire in iperestensione dorsale; posizione di partenza candela, per 10 volte salire in piedi, gambe tese, senza uso delle mani; in sospensione alla spalliera, 10 chiusure a raccolta delle gambe; in appoggio alla spalliera elevare la gamba (dx e poi sx) avanti a 90gradi e mantenere 5" in pianta; in appoggio alla spalliera elevare la gamba (dx e poi sx) laterale a 90gradi e mantenere 5" in pianta. 10 salti consecutivi gambe raccolte (groupè) senza rimbalzo. 2. Mobilità Articolare: punteggio min. 6 max. 18 Spaccata destra senza uso delle mani; Spaccata sinistra senza uso delle mani; Spaccata frontale (in flessione busto avanti) e spaccata frontale (busto eretto); Ponte partenza da in piedi e ritorno; Couché (da posizione prona iperestensione del busto, braccia in linea); Panché, in pianta, mantenere la posizione per 3". 3. Fune (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punteggio min. 8 max. 24 serie di saltelli (3) nella fune che gira in avanti, a piedi uniti sul posto, il terzo è un salto raccolto con doppio giro della fune; serie di saltelli (5) con fune che gira per dietro; serie di giri della fune (3) in equilibrio passè sull'avampiede; lancio sagittale avanti capovolta; chassè e salto biche con attraversamento della fune che gira per avanti; controvela dx-sx sull'avampiede; Ecapper della fune libero; lancio e ripresa libera.

3 4. Cerchio (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punteg. min. 9 max. 27 Rotolamento frontale per avanti sulla lunghezza delle braccia in pianta; Piccolo lancio ribaltato da saltello con o senza attraversamento, giro del cerchio indietro, ripresa libera; Rotolamento ritornato del cerchio, ruota e ripresa; Prillo del cerchio a terra, pivot in passé 360 gradi e ripresa; Chassé e salto cosacco con attraversamento del cerchio per avanti; Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa al suolo libera; Circonduzione sul piano trasverso per fuori, da posizione in ginocchio flessione indietro del busto; Serie di giri del cerchio (3) piano frontale su equilibrio passé aperto sull'avampiede; Prillo del cerchio su una parte del corpo libero. 5. Palla (eseguire una sequenza con i seguenti elementi) punteggio min. 7 max. 21 Serie di palleggi durante equilibrio attitude sulla pianta del piede; Spirale, movimento ad otto sul piano trasverso, flessione del busto indietro; Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa libera; Rotolamento dorsale, braccia parallele avanti; Lancio verticale da due mani flesso-spinta ripresa libera; Chassè salto biche con palleggio; Pivot 360 gradi in passè con la palla in appoggio sulla mano (equilibrio instabile). 6. Nastro (4 m.) (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punteggio min. 9 max circonduzioni sagittali in relevè; movimento ad otto sul piano sagittale con onda del corpo in avanti; serpentine del nastro dorsali, fuori campo visivo, con chassé salto del gatto; 3 circonduzioni piano frontale con attraversamento del disegno ogni volta (saltellini, corsetta); spirali del nastro su pivot passè 360 gradi; echapper libero (frontale, sagittale) della bacchetta in relevè; lancio a boomerang del nastro e ripresa, coda in mano; Serpentine libere su equilibrio attitude; lancio e ripresa libero. 7. Corpo Libero (eseguire una sequenza che contenga 6 dei seguenti elementi) punteggio min. 8 max. 24 Capovolta avanti; Ruota; Stacco a due piedi e salto biche a boucle; Chassé salto enjambee; Equilibrio attitude sull'avampiede; Grande ècart con aiuto sull'avampiede laterale; Pivot in passé 360 gradi; Pivot 360 gradi, arto libero a 90 gradi avanti;

4 ANNO DI NASCITA 2008/ Prove fisiche: punteggio min. 6 max. 18 PROMO GR 5 addominali crunch, mani incrociate sulle spalle, piedi a terra, gambe piegate; 5 dorsali, posizione prona, gambe tese tenute dall'istruttore, mani dietro la nuca, salire in iperestensione dorsale; posizione di partenza candela,per 5 volte salire in piedi, gambe tese, senza uso delle mani; in sospensione alla spalliera, 5 chiusure a raccolta delle gambe; in appoggio alla spalliera elevare la gamba (dx e poi sx) avanti a 90 gradi e mantenere 5" in pianta; 5 salti consecutivi gambe raccolte (groupè) senza rimbalzo. 2. Mobilità Articolare: punteggio min. 5 max. 15 Spaccata destra o sinistra senza uso delle mani; Divaricata frontale in flessione busto avanti; Ponte partenza da in piedi; Couché (da posizione prona iperestensione del busto, braccia in linea); Grande ècart laterale con aiuto, in pianta, mantenere la posizione per 3". 3. Fune (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punteggio min. 5 max. 15 serie di saltelli nella fune che gira in avanti, a piedi uniti sul posto; serie di giri della fune (3) in equilibrio passè sulla pianta; lancio sagittale avanti ripresa libera; chassè e salto biche con attraversamento della fune che gira per avanti; controvela dx-sx sull'avampiede; 4. Cerchio (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punt. min. 5 max. 15 Piccolo lancio ribaltato da saltello, giro del cerchio indietro, ripresa libera; Rotolamento ritornato del cerchio e ripresa senza mani; Chassé e salto del gatto con attraversamento del cerchio per avanti; Lancio sagittale avanti e ripresa al suolo libera; Circonduzione sul piano trasverso per fuori, da posizione in ginocchio flessione indietro del busto;

5 5. Palla (eseguire una sequenza con i seguenti elementi) punteggio min. 5 max. 15 Palleggio su flessione del busto indietro; Lancio sagittale avanti capovolta e ripresa libera; Rotolamento petto spalla dorso; Chassè salto del gatto con palleggio; Pivot 180 gradi in passè con la palla in appoggio sulla mano (equilibrio instabile). 6. Nastro (4 m) (eseguire una sequenza con i seguenti elementi): punt. min. 5 max circonduzioni sagittali in relevè; spirali del nastro su pivot passè 180 gradi; Giro della bacchetta sulla mano; serpentine al suolo con superamento del nastro con corsetta o saltelli; lancio e ripresa libero. 7. Corpo Libero (eseguire una sequenza con i seguenti elementi) punt. min. 7 max. 21 Capovolta avanti; Ruota; Stacco a due piedi e salto biche; Chassé salto cosacco; Equilibrio attitude di pianta; Pivot in passé 180 gradi; Pivot 360 gradi con gamba bassa avanti, dietro o laterale.