SISTEMA NERVOSO, STRESS, PRESTAZIONE E SALUTE A.E.R.F

Transcript

1 SISTEMA NERVOSO, STRESS, PRESTAZIONE E SALUTE

2 PER COMPRENDERE LO STRESS Problema mente-corpo Reazione psicofisiologica da stress Relazione tra psicologia e salute PER FRONTEGGIARLO Concetto di auto-regolazione e tecniche di recupero omeostatico Trasformazione del distress in eustress Strategie comportamentali

3 MENTE E CORPO L intenzionalità cosciente attiva il cervello in assenza di qualsiasi stimolo esterno

4 MENTE E CORPO Come si spiega che fenomeni quantitativi e oggettivi (quali quelli elettrochimici che avvengono nel cervello) siano anche degli stati qualitativi e soggettivi (come pensieri, sensazioni emozioni)? Esperienza soggettiva Stati del cervello

5 MENTE E CORPO Il cervello e il corpo sono reciprocamente collegati a livello: Neuronale Chimico Elettromagnetico (?) Tant è che potremmo considerarli più che due entità distinte come l uno lo specchio dell altro Stati del cervello Stati del corpo

6 MENTE E CORPO Il sistema uomo funziona oltre la causalità lineare o circolare Possiamo considerarlo un network complesso dove ogni parte può informare tutte le altre Cognizione Emozione Coscienza Intenzione Corpo Organi Cervello Sistema Nervoso

7 STRESS e SALUTE Lo stress emozionale cronico non gestito è 6 volte più preciso nel predire l insorgere l di un tumore o di disturbi cardiaci rispetto al fumo di sigaretta, il livello di colesterolo o la pressione sanguigna. (Eysenck H., University of London) Il modello di riferimento è la psiconeuroimmunologia (PNEI).

8 PSICONEUROIMMUNOENDOCRINOLOGIA -PNEI - Nasce dai lavori di Candace Pert e dalla scoperta di oltre 60 neuropeptidi o molecole psichiche Il corpo non è più separato dalla mente ma diventa una rete di informazioni emozionali Ruolo fondamentale del sistema limbico e delle sue connessioni con il resto del sistema nervoso, con il sistema endocrino e con il sistema immunitario.

9 ALCUNE CURIOSITA. le donne affette da cancro al seno che manifestavano reazioni di indifferenza al proprio male avevano meno cellule killer naturali per combatterlo i malati di asma che usavano particolari tecniche di visualizzazione per viaggiare attraverso il corpo fino alle cellule sofferenti necessitavano di minori cure di altri gli uomini sposati con donne malate di cancro in fase terminale hanno un diminuito numero di linfociti i conigli accarezzati dagli sperimentatori mostrano una maggiore resistenza alla morte cellulare cerebrale rispetto ad un gruppo di conigli non amati i topi accarezzati dagli sperimentatori hanno netti incrementi ai test di apprendimento

10 LO STRESS E IL SISTEMA IMMUNITARIO In situazioni di stress acuto i livelli di adrenalina e noradrenali nel sangue aumentano attivando l asse ipotalamo-ipofisi-surrene, con un aumento della cortisolemia. Il cortisolo sappiamo avere una funzione soppressiva nelle reazioni immunitarie. In situazioni di stress prolungato, creano una cronica attivazione dell asse ipotalamo-ipofisi-surrene creando così un cronico stato immunodepressivo con facilità alle infezioni e alle malattie virali. I soggetti sono così più esposti alla malattia. Queste persone non appaiono in grado di attivare e disattivare rapidamente la reazione di stress, mantenendosi invece in uno stato di iperattivazione cronica di grado moderato.

11 STRESS e SALUTE

12 LA REAZIONE DA STRESS La reazione da stress (=sollecitazione) si ha quando si è esposti a eventi e/o fattori che sollecitano una risposta di tipo aggressivo (fight)) o di fuga (flight) o di congelamento (freeze) sul piano metabolico innescano una serie di reazioni che, facendo perno sull attivazione dell asse Ipotalamo-Ipofisi Ipofisi-Surrenali (HPA) coinvolgono il sistema nervoso, immunitario ed endocrino

13 LA REAZIONE DA STRESS Nella risposta da stress si individuano tre fasi: 1. fase di allarme caratterizzata dalle reazioni individuali agli stressors 2. fase di resistenza in cui le difese massicciamente impiegate sono in un precario equilibrio 3. fase di esaurimento funzionale in cui, al perdurare dello stato di stress, si assiste ad un esaurimento delle risorse biochimiche A questi stati biologici corrispondono degli stati psicologici che vanno dalla semplice attivazione alla depressione.

14 LE DIFFERENZE DELLO STRESS Lo stress fisico psicosociale ha effetti diversi da quello cosiddetto Stress fisico: se acuto (giorni) dàd luogo ad un aumento dell incidenza di patologie cardiovascolari, ulcere duodenali, tumori. se cronico (mesi) spesso permette di adattarsi ristabilendo lo stato iniziale.

15 LE DIFFERENZE DELLO STRESS Stress psicosociale: : sia esso acuto o cronico ha effetti disastrosi sulla salute. La grande differenza sta nel modo in cui la situazione è percepita. Non controllabile: si hanno effetti biologici negativi Controllabile: si ha una situazione addirittura migliore di quella che si avrebbe se non fosse mai accaduto nulla di stressante (situazione di eustress)

16 TRASFORMARE I LIMITI IN POSSIBILITA La reazione biologica quindi risente della valutazione soggettiva dell evento, evento, dal significato attribuitovi. Dipende cioè dal senso di sicurezza e di efficacia che proviamo di fronte agli eventi. Rigetto di un impianto tumorale nei topi: 50% il gruppo di controllo (senza esposizione a stress) 27% il gruppo esposto a stress non controllabile 63% il gruppo sottoposto a stress controllabile

17 REAZIONE DA STRESS E AFFETTI La risposta da stress è biologicamente meno distruttiva in quegli individui che hanno ricevuto nei momenti critici la giusta dose di coccole I topi che venivano in contatto fisico con gli sperimentatori nelle prime settimane di vita e venivano coccolati presentavano un maggiore numero di recettori nell ippocampo capaci di inibire la produzione di cortisolo. La risposta da stress è quindi biologicamente molto meno distruttiva in quegli individui che hanno ricevuto le giuste cure nei periodi critici della loro vita. Sapolsky, Science 1988

18 STRESS e MALATTIA lo stress non controllabile riduce l incidenza l di rigetto del cancro. I bassi valori di rigetto non sono in funzione dello shock di per sé, s, ma risultano dalla mancanza di controllo dell animale sullo stress. L esperienza psicologica in qualche modo interferisce con l abilità dell organismo a resistere allo sviluppo neoplastico. Questi risultati dimostrano come una variabile psicologica può inficiare l abilitl abilità di un animale a contrastare la crescita neoplastica. Visintainer, Science 1982

19 STRESS TRA SALUTE E PRESTAZIONE La rievocazione di sentimenti positivi (prendersi cura) potenzia l effetto l delle immunoglobine A, mentre la rievocazione di emozioni negative (rabbia)) provoca una immunosoppressione (Rein et al., Journal of Advancement in Medicine 1995)

20 STRESS TRA SALUTE E PRESTAZIONE Attraverso appositi training psicofisiologici è possibile apprendere a generare un certo stato interiore connesso a sentimenti intensi e positivi che corrisponde ad uno stato di estrema coerenza fisiologica. Tale stato è detto di coerenza psicofisiologica (HeartMath Institute)

21 STRESS TRA SALUTE E PRESTAZIONE Le emozioni possono organizzare o disorganizzare lo stato del corpo innescando diversi sentimenti di sés e del mondo Quando un vissuto porta ordine nel nostro corpo, generalmente attribuiamo al sentimento che proviamo un valore positivo Quando invece un vissuto porta disordine nel nostro corpo,, generalmente attribuiamo al sentimento che proviamo un valore negativo

22 STRESS TRA SALUTE E PRESTAZIONE Sembra che nello stato di coerenza psicofisiologica le prestazioni psicomotorie siano migliori. (HeartMath Institute)

23 RECUPERO E MANTENIMENTO STATI CHE CURANO Vi sono stati psicofisiologici che promuovono i naturali processi omeostatici e di rigenerazione fisiologici e psicologici. TECNICHE DI INTERVENTO (RECUPERO) Facilitano le persone nel generare tali stati. Tutte implicano l integrazione l psico-fisica. Tra queste ricordiamo: meditazione, ipnosi, rilassamento, respirazione, biofeedback,, movimento (tai( chi, yoga, feldenkrais,, ecc.), bodywork (craniosacrale, rolfing,, shiatsu, ecc.),

24 RECUPERO E MANTENIMENTO AUTOREGOLAZIONE È una capacità che si apprende con l allenamento e che rende possibile la trasformazione intenzionale di uno stato psicofisiologico (mente e corpo) in un altro Esperienza soggettiva Stati del cervello

25 RECUPERO E MANTENIMENTO Emotional management: la dimensione mancante Gli stati emozionali positivi,, specialmente quelli connessi alla compassione, al prendersi cura, alla gratitudine, all apprezzamento, apprezzamento, sono promotori di processi fisiologici globali che portano ad un funzionamento ottimale

26 RECUPERO E MANTENIMENTO Stress management: possiamo acquisire capacità di recupero e rigenerative Emotional management: possiamo disinnescare in partenza le situazioni stressanti Sono due aspetti che devono essere curati contemporaneamente per contribuire così non solo alla costruzione della nostra salute, ma anche alla creazione delle basi di prestazioni professionali (e personali) di qualità superiore.

27 RISULTATI SUL CAMPO L implementazione dei programmi di emotional management sembrano avere un importante impatto sui parametri di salute, di soddisfazione personale e professionale e di prestazione (HeartMath Institute)