INDICE. Introduzione 15

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1 INDICE Presentazione di Valerio Bianchini 13 Introduzione 15 I. I giochi sportivi Il gioco, il gioco-sport, lo sport I giochi sportivi e gli sport di squadra La capacità di gioco Le capacità motorie La struttura funzionale degli sport di squadra La strategia La difesa e il marcamento L attacco e lo smarcamento La comunicazione motoria Le regole dello sport L avviamento allo sport e l Istruttore La metodologia di insegnamento dei giochi di squadra Con i bambini Dal gioco, al gioco-sport e allo sport Con i giovani e con i senior La tecnica sportiva Le abilità motorie I processi decisionali 32 II. La pallacanestro Premessa Pillole di storia F.I.B.A F.I.P N.B.A N.C.A.A La pallacanestro e le sue regole Il campo di gioco 44

2 6 INDICE 7.2. I canestri La palla Le squadre La durata del gioco La partita Le caratteristiche della partita I ruoli dei giocatori 48 III. Insegnare a insegnare attraverso la didattica Le 3 C e una A dell Operatore Sportivo Le competenze dell Operatore Sportivo Capacità Competenze Conoscenze Abilità Le competenze didattiche dell Operatore Sportivo La metodologia dell insegnamento I compiti e le responsabilità dell Operatore Sportivo La comunicazione efficace e la gestione dei gruppi La comunicazione nello sport La leadership La motivazione Differenze tra maschi e femmine Osservare non guardare 68 IV. L Istruttore e l Allenatore L Istruttore Minibasket L arte di insegnare La correzione dell errore La capacità di comunicazione L Istruttore a livello giovanile Allenamento e tecnica esecutiva Le capacità motorie e la tecnica esecutiva Le abilità motorie L Allenatore e l allenamento Come deve comportarsi l Allenatore L ansia e lo stress nel Minibasket e nella pallacanestro L Alleducatore: allenare ed educare 95 V. Dal Minibasket al grande basket Minibasket: definizione Minibasket: pillole di storia La lezione di Minibasket 101

3 INDICE 7 4. Progressione didattica e metodologica di insegnamento del Minibasket Premessa A 5-6 anni A 7 anni A 8 anni A 9-10 anni A 11 anni Il gioco-base La creatività nel Minibasket Il legame tra il gioco e la fantasia motoria Giocare allo sport e non praticare lo sport Giocare a Minibasket e non a pallacanestro La Carta dei diritti del bambino nel Minibasket Il talento Il drop out Dal Minibasket al basket giovanile Il basket giovanile Programma tecnico-didattico (12-13 anni) Programma tecnico-didattico (14-19 anni) Programma tecnico per le diverse categorie Esercitazioni pratiche ( anni) Esercitazioni pratiche (15-19 anni) Cosa cambia nella metodologia dell insegnamento e dell allenamento a livello giovanile Dopo i campionati giovanili Basket 3 nella scuola Basket e musica Il ritmo Il ritmo nel basket Il Metodo Bressan Music Basketball 142 VI. La programmazione e la periodizzazione L allenamento Il processo dell allenamento Metodi di allenamento Il modello fondamentale di incremento della preparazione fisica Le fasi della sindrome generale di adattamento La programmazione La periodizzazione Il carico di lavoro Il carico fisico 151

4 8 INDICE 10. I principi del carico e della prestazione Le fasi della preparazione sportiva La preparazione generale e la preparazione speciale 153 e relative metodiche di allenamento La valutazione I test I test nel Minibasket I test a livello giovanile e senior La preparazione fisica (atletica) Il riscaldamento Il potenziamento La pliometria La preparazione tecnica La preparazione tattica La preparazione psicologica 168 VII. Le capacità e le abilità motorie Le capacità motorie Le capacità condizionali La capacità di forza La capacità di resistenza La capacità di rapidità La capacità di mobilità articolare Lo stretching Le capacità coordinative Le capacità coordinative generali La capacità di apprendimento motorio La capacità di adattamento e di trasformazione La capacità di controllo motorio Le capacità coordinative speciali La capacità di accoppiamento e di combinazione dei movimenti La capacità di equilibrio La capacità di orientamento La capacità di differenziazione La capacità di anticipazione Le abilità motorie 190 VIII. I fondamentali di gioco Premessa Il ball-handling I fondamentali individuali di attacco con la palla La posizione fondamentale 195

5 INDICE Il palleggio Il passaggio Il tiro I fondamentali individuali in attacco senza palla I fondamentali individuali di difesa I fondamentali collettivi di attacco I fondamentali collettivi di difesa Idee di gioco in attacco e in difesa 227 IX. Il basket in carrozzina e il Baskin Definizione Un po di storia Classificazione dei giocatori Le classi dei giocatori Il Regolamento I fondamentali di gioco I fondamentali individuali di attacco con palla I fondamentali individuali di attacco senza palla I fondamentali individuali di difesa I fondamentali collettivi di attacco I fondamentali collettivi di difesa Il Baskin Cos è il Baskin Le origini Come si gioca I fondamentali di gioco Le fasi di gioco Il principio dell adattamento Composizione della squadra Il sistema di classificazione dei ruoli I ruoli Il Tutor Il Regolamento: il decalogo del Baskin 268 X. Elementi di biomeccanica applicata alla pallacanestro La biomeccanica La biomeccanica dello sport Il movimento nello sport e l analisi funzionale Le articolazioni Il sistema di leve La biomeccanica applicata allo sport La struttura degli atti motori Le basi biomeccaniche della tecnica 280

6 10 INDICE 9. La neurofisiologia dell attività sportiva Lateralità e dominanza La funzione visiva nella pallacanestro I fondamentali cestistici I fondamentali individuali di attacco con palla I fondamentali individuali in attacco senza palla I fondamentali individuali di difesa 307 XI. L infortunistica nella pallacanestro Premessa Le lesioni traumatiche Le lesioni acute Le lesioni croniche da sovraccarico funzionale 312 Conclusioni 313 Bibliografia 315 Sitografia 319 Gli Autori 321