Appunti di KARATE V.02

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1 Appunti di KARATE V.02 Il Karate è un stile di cmbattiment praticat per l più a mani nude, tipic dell isla di Okinawa situata nel Sud Ovest del Giappne. Si tratta di una disciplina affascinante e cmplessa che si adatta alle esigenze di chi la pratica e che può essere di vlta in vlta: sistema di autdifesa, filsfia di vita, sprt agnistic, metd per mantenersi in frma e altr ancra, anche tutte queste cse insieme. Le rigini Pc si cnsce sull rigine del karate ma la stria più attendibile è quella che si riferisce al leggendari persnaggi Bdhidarma. Nat in India; nel 520 d.c. si trasferì in Cina attraversand l Himalaya nel mnaster di Stalin. In quest tempi Bdhidarma per favrire l ascesi dei mnaci insegnò lr un addestrament fisic basat sull asserzine che crp e mente nn sn entità separate. Questa serie di esercizi fisici e di respirazine eran quindi destinati sia a dar vigre ai mnaci prvati da lunghe re di meditazine che a facilitare il cnseguiment dell unine di crp e spirit. Sl qualche temp dp il sggirn di Bdhidarma al tempi, i mnaci Shalin iniziarn a praticare anche le arti marziali. Le tecniche di autdifesa eran senza dubbi indispensabili ai mnaci che vivevan e viaggiavan in zne islate ed infestate dai briganti. Lunghi anni di duri allenamenti, lntan dalle tentazini del mnd, trasfrmarn i mnaci Shalin in frmidabili cmbattenti. La lr superirità nn era slamente fisica, ma grazie al buddism Zen, anche spirituale e mentale. Ma è cert che il maggir apprt all svilupp e perfezinament del karate si ebbe nella prvincia di Okinawa, la più grande isla dell arcipelag Ryukyu, che, essend a metà strada tra Cina e Giappne, aveva mlti cntatti cn la terraferma cn cntinui scambi cmmerciali ai quali si sn aggiunti sicuramente cntatti e cmunicazini cn le scule di Arti Marziali cinesi. Nel XV secl il re ShShin, che cntrllava l Isla di Okinawa, per evitare smmsse da parte delle pplazini suddite, emanò un editt nel quale stt pena di mrte era pribit il pssess e il prt di armi. Ancra più tardi, nel 1609, analg decret fu emanat de Shimazu venut dalla prvincia dl Satsuma. Csì per ben due vlte gli abitanti di Okinawa, privati cmpletamente delle armi, trvarn il mezz della lr difesa nel cmbattiment a man nuda, il karate (KARA che vul dire nud e TE che vul dire man ). Il karate divenne csì una specialità della pplazine di Okinawa e per il su spirit che é quell delle arti marziali giappnesi, vincere mrire, e sprattutt per la sua terribile efficacia, l insegnament del karate fu tenut segret per mltissim temp e riservat slamente alla casta dei nbili guerrieri, i famsi Samurai.

2 Stili di karate Per difendersi dal cnquistatre nacquer più gruppi tra la pplazine che si allenavan clandestinamente per perfezinare le tecniche di cmbattiment. Da questi gruppi, nn ptend cmunicare, si sn sviluppate tre scule dalle quali si sn riginati diversi stili, tutti basati su una radice cmune, alcuni dei quali sn scmparsi mentre altri si sn mantenuti fin ai girni nstri. Le scule furn Naha-te, Shuri-te, Tmari-te. Matsumura, guardia del crp del re di Okinawa, fu il capscula dell Shuri-te, e si apprcciò principalmente agli stili dei Cinque Animali di Shalin diventand il prim maestr a strutturare il karate in maniera rganica. Matsumura fu maestr di Funakshi che diffuse il karate dall isla di Okinawa al Giappne ed è cnsiderat il padre della diffusine del karate mdern. Miyagi, seguace della scula Naha-te, dve si praticava il karate Shrei-ryu, fndò l stile Gju-Ryu ed ebbe cme seguace Higanna- maestr nat nel 1938 decim dan. Pertant dal tip Shrei-Ryu prviene l stile Gju-ryu, mentre dall Shrin-Ryu prvengn gli stili Shtkan e Wad-Ryu dalla cui fusine è nat l Shit-Ryu. Tutti sn caratterizzati dall us della frza cn minre maggire intensità. La scula Shrei prevede una maggire enfasi alle tecniche di braccia, una respirazine prfnda, l us della frza, psizini più crte e mvimenti più circlari. (Gju-Ryu). La scula Shrin prevede tecniche più velci e ptenti, psizini più basse e ampie e un utilizz maggire delle gambe rispett alle braccia. (Shtkan e Wad-Ryu) Gli stili più diffusi in Italia sn Shtkan, fndat negli anni 40 da funakshi, e il Gj-Ryu, entrambi da cnsiderarsi stili antichi, in particlare il Gju (G = sd e Ju = mrbid) è quell che si è mantenut tale dalle rigini e l unic ad essere inserit tra le "arti marziali antiche" del Giappne dve è tuttra praticat. L Shit-Ryu, un stile mdern e mist, è quell che pssiede il più alt numer di kata. Il Wad.Ryu anch ess mdern intrdusse il cncett di Kumite. Che cs è il karate Il Karate che letteralmente significa Man Vuta si basa sul cmbattiment a mani nude cntr un avversari armat anch egli a mani nude. Il karate nn indica sl un metd di cmbattiment senza armi, ma principalmente un stat mentale di cnsapevlezza delle prprie ptenzialità e capacità. Il dur allenament, a cui si sttpne il Karateka, nn ha il sl scp di abbattere e vincere l avversari, ma è sprattutt una ricerca per la vittria su se stessi, per il superament dei prpri limiti. In questa chiave vann interpretate le cmpetizini di Karate. I praticanti prvan le prprie capacità in una disputa disciplinata da nrme precise, che miran a

3 tutelare l inclumità dei cntendenti. Le tecniche sn prtate alla massima velcità e ptenza dispnibili, ma sn fermate un attim prima dell impatt reale. Quest cntrll viene acquisit dp anni di pratica cstante e permette il cnfrnt cn gli avversari limitand danni e traumi che ptrebber derivarne se le tecniche fsser prtate a segn senza cntrll. Nel karate vengn impiegate tutte le parti del crp uman e le tecniche principali sn: Uke (le parate) e Atemi (i clpi di attacc) di cui alcuni esempi sn Tsuki (i pugni), Uchi (le percsse), Geri (i calci) e, anche se nn frequenti, le priezini e le leve. Le percsse, Uchi, pssn essere prtate cn il tagli della man, cn il gmit e il gincchi e cn il drs del pugn. I clpi di calci, Geri, pssn essere prtati in linea retta, ma anche circlare e laterale. Le parate, Uke, pssn essere fatte anche cl tagli della man. La strada che prta alla cnscenza del karate deve essere percrsa stt la guida di un Maestr (Sensei) il quale insegnerà all alliev nn sl la tecnica, ma anche la via spirituale dell arte. Il karate viene praticat in una sala (Dj) vale a dire lug dve si apprende la via (D).(Karate D = la via del Karate). La lezine inizia cn il Rei, il salut cerimniale d inizi dat dall alliev più anzian di grad che cnsiste in un inchin eseguit stand in piedi, cn i tallni uniti, le mani lung i fianchi, i palmi rivlti vers le csce, cmpiend un pass avanti cl piede sinistr, inchinandsi dalla vita in su per pi rientrare cn un pass al punt di partenza. Segun esercizi di ginnastica che servn a riscaldare il crp e specifici muscli in md unifrme ed esercizi di base (Kihn) cn tecniche di parate, clpi, calci, pugni e varie cmbinazini. Kihn significa letteralmente tecnica fndamentale. In questa parla sn racchiusi l spirit, i cncetti più prfndi del karate, cme il cdice, il cred e la frma. Attravers il kihn, dunque, si cercan la perfezine della tecnica, la crretta respirazine e, sprattutt, l unine di crp, mente e spirit. Dal punt di vista sprtiv il karate si esprime in due specializzazini diverse: kata (frme) e kumite (cmbattiment liber). KATA I Kata, frme, sn l anima stessa del Karate. Derivan dalla tradizine di gni stile e scula (gni stile ha i sui prpri kata) sn i frutti dell esperienza dei Maestri che ci hann preceduti. Sn una cncatenazine di tecniche, parate, cntrattacchi, priezini, ecc., eseguite secnd un schema prestabilit, fiss e immutabile. Durante l esecuzine del Kata il praticante immagina di cmbattere cntr un più avversari e, creand il cmbattiment nella prpria mente, esegue cn il crp la gestualità più apprpriata. Fin all inizi del nvecent il kata era cnsiderat il metd ideale per allenarsi nel karate in cui ci si impadrniva dell autmatism dei mvimenti. I punti fndamentali per la crretta esecuzine del kata sn: il giust us della frza (pesante leggera), la cntrazine e la decntrazine musclare ed infine l alternanza di mvimenti velci e

4 lenti. La respirazine gica un rul di capitale imprtanza. Se i tre punti essenziali sn rispettati i mvimenti risultan fluidi, le tecniche ptenti, il ritm d esecuzine perfett.

5 Kata GOYU-RYU Taikyku kata (KATA di BASE) 1. Taikyku Jdan -"Prim crs alt" 2. Taikyku Chudan -"Prim crs medi" 3. Taikyku Gedan ( Taikyku Gedan Ichi) -"Prim crs bass (un)" 4. Taikyku Gedan Ni -"Prim crs bass due" 5. Taikyku Kake uke -"Prim crs parata a ganci" 6. Taikyku Mawashi uke -"Prim crs parata circlare" Fukyu kata (KATA INTERMEDI) 1. Gekisai Dai Ichi -"Distruggere numer 1" 2. Gekisai Dai Ni -"Distruggere numer 2" 3. Sanchin (cadut in disus perché nn si fa più la respirazine ibuki) "Le 3 battaglie" 4. Tensh (cadut in disus perché nn si fa più la respirazine ibuki) "Mani rtanti" Kaishuu kata (KATA SUPERIORI) 1. Saifa -"Annientament ttale" 2. Seienchin ( Seiyunchin) "La quiete dentr la tempesta" 3. Sanseru ( Sanseiru) "36 mani" 4. Sepai ( Seipai) "18 mani" 5. Shischin "Quattr mnaci tranquilli" 6. Sesan ( Seisan) "13 mani" 7. Kururunfa -"Opprsi alle nde" 8. Suparinpei ( Suparimpei) "108 mani"

6 KUMITE Negli stadi più avanzati di apprendiment si apprda al Kumite, cmbattiment ver e prpri a cppia e a distanza, in cui si dvrebber applicare praticamente la validità delle tecniche assimilate cn il kihn e il kata. L allenament a prtare i clpi crrettamente e la pratica del kumite fann del karate un eccellente arte marziale di difesa persnale. Oltre a rappresentare un efficace e cmpleta disciplina fisica, sviluppa nel praticante tutte le qualità del cmbattente: prntezza di riflessi, elasticità dei mvimenti, giust cntrll dell aggressività, crdinazine e cnsapevlezza di sé. Nel kumite la caratteristica fndamentale che l distingue da altri sprt similari, è l assluta precisine richiesta nell esecuzine delle tecniche di calci e di pugn che nn devn prvcare traumi all avversari. Ciò sttpne il karateka ad un cntinu esercizi di autcntrll, mentale e fisic, vlt a garantire l inclumità del cmpagn. Abbigliament e disciplina Un temp per praticare il karate ci si allenava cn abiti di tutti i girni, nn c era una divisa specifica da indssare. Il karategi, l abit che indssa il karateka, risale al perid in cui il maestr Funagshi decise di presentare il karate al pubblic giappnese. Sembra che sia stat il Maestr stess a cnfezinare il tradizinale abit bianc che da quel girn, 17 maggi 1921, divenne la divisa ufficiale del karate. Il maestr Funagshi cpiò l abit dal Jud, altra arte marziale, usand tuttavia un tessut più legger. Il karategi è csì cmpst da una giacca di ctne bianc e da un pai di pantalni analghi a quelli del jud, anch essi di tessut più legger. La giacca del karateka può essere paragnata ad un attuale dppipett. Essa cnsta di due passaggi trasversali, un rimane all intern, l altr rimane in vista. Cperti dalla giacca, i pantalni hann una frma tublare. Infine la cintura (Obi), che stringe in vita la giacca ed è caratterizzata da un clre divers a secnda del grad. I gradi delle cinture clrate (kyu) vann dal 6 al 1 e sn: bianca, gialla, arancine, verde, blu, marrne. I Dan, ciè i gradi della cintura nera, sn dieci in rdine crescente: in Italia attualmente nn ci sn Dan superiri al 7. Cenni di differenza tra Karate e Jud Fin a qui si è illustrat tutt quell che riguarda il karate, dalle rigini, in che cnsiste, per finire cn la descrizine della divisa e reglament di grad. Spess si tende a cnfndere la disciplina del karate cn quella del jud ma sebbene sian entrambe due arti marziali che nascn per la

7 difesa dell individu esse si caratterizzan da un esecuzine di tecniche cmpletamente differente. Si accennan di seguit quali sn a grandi linee le caratteristiche del jud anch ess estremamente bell e articlat. Il Jud è un arte marziale (e nn sl un sprt, cme alcuni pensan) in cui si studian i punti di squilibri dell'avversari per farl cadere al sul, attravers tecniche di priezine, che si suddividn in tecniche di braccia, di gamba piede, di anca, di sacrifici (si chiama csì perché nell'eseguire la tecnica si va a terra per primi); a tal scp si studian, ltre alle tecniche, le varie frme di caduta. A terra si cmbatte per arrivare alla resa dell'avversari attravers: immbilizzazini, stranglamenti leve articlari. Si può studiare il Jud agnisticamente, in cui prevale l'allenament al fine del cmbattiment. Amatrialmente, in cui prevale l studi apprfndit delle tecniche e l studi dei kata (ra diventat anch'ess materia di gare). Anche il jud, cme il karate, è mlt efficace cme metd di autdifesa.

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