Vaginal Cones. Manuale d uso. Vaginal Cones

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1 Vaginal Cones È clinicamente dimostrato che i coni vaginali Kegel8 sono in grado di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico per aiutare il mantenimento di un sano pavimento pelvico, evitare la debolezza della vescica, prevenire i problemi del pavimento pelvico come il prolasso e aumentare le sensazioni intime per se stessi e il proprio partner. Con i coni vaginali Kegel8 si fa un passo avanti verso un pavimento pelvico più forte e più sano. Vaginal Cones Manuale d uso Visit us: Call us: +44 (0) us: info@kegel.com

2 Indice Benvenuti a Kegel8 Pagina Benvenuti a Kegel8 1. Che cosa sono i Kegel? 2. Informazioni sui coni 3. Per iniziare 4. Piano di esercizi per principianti Kegel8 6. Piano avanzato di esercizi per Kegel8 10. Dopo gli esercizi 16. Le tue domande 17. Grazie per aver scelto i coni vaginali Kegel8. Ora hai fatto un passo avanti per avere un pavimento pelvico più forte e più sano. Creati appositamente per le donne, i coni vaginali Kegel8 sono un sistema clinicamente testato di tonificazione del pavimento pelvico, composto da tre coni vaginali di peso e dimensioni variabili. Utilizzando i coni vaginali Kegel8 per esercitare i muscoli del pavimento pelvico è possibile: Essere aiutati a rimanere asciutti e a evitare la debolezza della vescica Prevenire e ridurre i problemi del pavimento pelvico, come il prolasso Aumentare la soddisfazione sessuale per se stessi e il proprio partner Migliorare la forza muscolare e la circolazione del sangue Se al momento non si stanno vivendo gli effetti della debolezza del pavimento pelvico, quali le perdite, è possibile utilizzare i coni vaginali Kegel8 come misura preventiva per rafforzare il pavimento pelvico come parte di un programma di fitness. Ciò consentirà di ridurre la probabilità di sperimentare l incontinenza in futuro e aumenterà le sensazioni intime e può anche preparare i muscoli per la gravidanza e il parto naturale. Se si è già notata una perdita di urina - quando si corre, si tossisce, si starnutisce, si ride, oppure ci si ritrova spesso presi alla sprovvista e non si arriva in tempo in bagno - usando il piano di esercizi di Kegel8 con questi coni vaginali si potrà davvero notare la differenza. Il tono muscolare verrà ripristinato e si potrà godere di un maggiore controllo della vescica, per non parlare della maggiore fiducia in se stessi. Cominciamo! 1.

3 Che cosa sono i Kegel? Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare e tonificare i muscoli e i legamenti del pavimento pelvico. Questi esercizi mirati sono stati presentati per la prima volta in uno studio clinico pubblicato nel 1948 dal dott. Arnold Kegel, da cui il nome. Il pavimento pelvico sostiene la vescica, l utero e l intestino e aiuta a mantenere questi organi in posizione, oltre ad essere responsabile del controllo della vescica e dell intestino e delle sensazioni intime. Gli esercizi di Kegel sono raccomandati dai medici a tutte le donne per mantenere un pavimento pelvico sano e devono essere effettuati in questo modo: 1. Iniziando dall ano, contrarre i muscoli quanto più possibile, come se si stesse bloccando il gas intestinale. 2. Proseguendo questa contrazione e mantenendo i muscoli tesi, contrarre i muscoli vaginali e sollevarli verso l ombelico. 3. Dopo aver mantenuto la contrazione e il sollevamento, rilassare i muscoli completamente. Questi esercizi possono essere impegnativi. Potrebbe essere difficile rimanere motivati a farli ogni giorno e si potrebbe non essere sicuri di eseguirli correttamente. Studi clinici ora mostrano come questi esercizi siano più efficaci se eseguiti con resistenza, il che significa avere qualcosa contro cui i muscoli possano contrarsi. Informazioni sui coni Il sistema tonificante del pavimento pelvico Kegel8 comprende tre coni vaginali Kegel8 di peso e dimensioni variabili per consentire di progredire nel programma di esercizi. Fase 1 Cono vaginale (lilla chiaro) Fase 2 Cono vaginale (lilla) Fase 3 Cono vaginale (lilla intenso) Peso: 24g Circonferenza: 10cm Peso: 37g Circonferenza: 9cm Peso: 48g Circonferenza: 8cm Più il cono è grande e leggero, più è facile mantenerlo nella vagina, quindi si può vedere come i tre coni diversi funzionino come un sistema tonificante progressivo nel corso del tempo. I coni vaginali Kegel8 hanno una clip di indicazione esclusiva che, quando collegata al cono di propria scelta, crea una coda arricciata che può mostrare se ci si sta esercitando correttamente o in modo non corretto: quando ci si esercita e si effettua la contrazione correttamente si vede la coda spostarsi verso il basso (vedere pagina 5). I coni vaginali Kegel8 sono stati progettati per migliorare l efficacia degli esercizi di Kegel, consentendo di vedere che si stanno esercitando i muscoli corretti, fornendo resistenza e un programma di esercizi da eseguire per tenersi motivati

4 Per iniziare Pulire i coni vaginali Kegel8 prima di iniziare. È possibile utilizzare il nostro spray antibatterico Kegel8 Klean, delicato per il corpo, per pulirli oppure si possono lavare con acqua calda e sapone. Assicurarsi di risciacquarli accuratamente per evitare irritazioni provocate dal sapone e asciugare con un panno privo di lanugine o un fazzoletto di carta. OK, per iniziare cerchiamo di perfezionare i tuoi Kegel 1. Scegliere il cono più leggero e più grande (lilla chiaro) e fissare la clip di indicazione appena sotto il rigonfiamento a metà del cono se non è già in posizione. 2. Assumere una posizione comoda. Per iniziare, ci si può mettere in posizione sdraiata finché non ci si abitua all inserimento del cono, ma molte donne si siedono sul bordo di una sedia o anche rimangono in piedi. Inserire il cono è come inserire un tampone, quindi si potrebbe già avere un idea della posizione migliore da usare. Suggerimento Kegel8: Per facilitare l inserimento, si consiglia di utilizzare un lubrificante di buona qualità a base d acqua, come KE Gel. 3. Tenere il cono con la coda rivolta verso l alto e inserire delicatamente la testa del cono nella vagina. Continuare a spingere delicatamente il cono in posizione. Fermarsi quando il rigonfiamento di metà cono si trova all ingresso della vagina. Suggerimento Kegel8: Se il primo cono dà una sensazione di disagio e si sente che potrebbe essere troppo grande, si può iniziare con il cono dalla dimensione inferiore successiva. 4. Ora, stando in piedi o seduti sul bordo di una sedia, contrarre e stringere i muscoli intorno ai coni. Ricordarsi di iniziare dall ano e contrarre come se si cercasse di controllare il gas intestinale, quindi includere i muscoli vaginali. L obiettivo è stringere il cono e sollevarlo in direzione dell ombelico. Suggerimento Kegel8: Se i muscoli sono molto deboli, potrebbe accadere che, stando in piedi, il cono inizi a cadere fuori dalla sua posizione. In questo caso, all inizio è meglio esercitarsi distesi, dato che ciò impedirà la caduta del cono dalla sua posizione. Ricordarsi che si vuole che la coda del cono vaginale si sposti verso il basso per indicare che ci si sta esercitando correttamente e sollevando la testa del cono, sollevando il peso. Questa operazione potrebbe richiedere pratica, ma bisogna essere pazienti; cattivi esercizi di Kegel sono esercizi inutili e potenzialmente dannosi, quindi una volta che si è imparato a contrarre e sollevare, si è compiuto il passo più importante per rafforzare il pavimento pelvico e ottenere un corpo più sano

5 Piano di esercizi per principianti Ora che hai compreso il trucco... Ora che hai imparato il perfetto Kegel, una parola sulla clip di indicazione. Se non si desidera osservare la coda che si muove verso il basso e si ha fiducia nella propria tecnica Kegel, non è necessario applicare la clip, è un accessorio opzionale. Adesso progrediamo negli esercizi con una routine che si può seguire per ottenere risultati ancora migliori con i coni vaginali Kegel Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4) 2. Stringere e sollevare il cono usando i muscoli vaginali come descritto in Che cosa sono i Kegel (pagina 2) e mantenerlo fermo per 10 secondi. 3. Adesso rilasciare e rilassare i muscoli per 5 secondi. 4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte consecutive Il piano di esercizi Kegel8 Il piano di esercizi Kegel8 è stato ideato assieme a un fisioterapista e si divide in tre tipi di addestramento, per raggiungere i muscoli in modi diversi, con due livelli di intensità per poter continuamente migliorare la forza del pavimento pelvico. Piano di esercizi per principianti I 3 tipi differenti di esercizi in questa routine devono essere eseguiti consecutivamente. Indossare pantaloni larghi e comodi se non è più necessario osservare il movimento della coda del cono di esercizio. Cominciamo! Esercizio 1 - Kegel di resistenza I Kegel di resistenza (o lenti ) sono progettati per influenzare fibre muscolari a contrazione lenta. Queste sono le fibre muscolari responsabili del controllo prolungato della vescica e dell intestino, che permette di arrivare in bagno in tempo o di durare più a lungo durante la notte: Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel lenti. Trattenere per 10 secondi... Non è possibile continuare a stringere e sollevare per 10 secondi? In questo caso, mantenere il più a lungo possibile. All inizio, potrebbero essere 8, 7 o soltanto 6 secondi. La qualità è più importante della quantità, quindi, se si sente che i muscoli sono affaticati, è il momento di riposare. Non c è da preoccuparsi: se non è possibile riuscire a fare dieci ripetizioni o non si riescono a mantenere la compressione e il sollevamento costanti per 10 secondi, è possibile migliorare le prestazioni la volta successiva. Ascoltare il proprio corpo e fermarsi quando i muscoli cominciano a sentirsi stanchi e non si riesce a eseguire bene la tecnica di Kegel. Se risulta facile fare dieci ripetizioni è possibile: a. Continuare con altre 5 (o più) ripetizioni; b. Passare alla Fase 2 del cono vaginale (lilla), oppure c. Progredire alla routine di esercizi Kegel avanzati (pagina 10) Rilassare per 5 secondi... Ora passiamo all Esercizio

6 Piano di esercizi per principianti Esercizio 2 - Kegel di velocità I Kegel di velocità (o veloci ) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari a contrazione veloce. Queste sono le fibre muscolari che devono rispondere rapidamente per sostenere la vescica in caso di improvvisi innalzamenti della pressione, come accade con la tosse, gli starnuti, il ridere, saltare e correre. Utilizzare il cono vaginale della Fase 3 (lilla intenso) per eseguire gli esercizi Kegel veloci. 1. Inserire il cono nella vagina, come descritto in Per iniziare (pagina 4). 2. Stringere e sollevare il cono il più in alto possibile e trattenere per 2 secondi. Assicurarsi di stringere e sollevare al meglio delle proprie capacità. 3. Adesso rilasciare e rilassare i muscoli per 2 secondi. 4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte Trattenere per 2 secondi... Rilassare per 2 secondi... È importante rilassarsi: è in questa fase che il sangue trasporta l ossigeno ai muscoli per rafforzarli. Assicurarsi che per questi 2 secondi il cono scenda verso il basso e si sentano i muscoli rilassati. Ora passiamo all Esercizio 3... Esercizio 3 --Kegel di rilassamento I Kegel di rilassamento sono progettati per mettere in sintonia la persona con i muscoli del pavimento pelvico, in modo che diventi più consapevole del movimento del pavimento pelvico, e per assicurarsi che stia rilassando completamente i muscoli relativi. Il rilassamento è altrettanto indispensabile della forza per far rimanere sani i muscoli del pavimento pelvico. Usare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel di rilassamento. 1. Inserire il cono nella vagina, come descritto in Per iniziare (pagina 4). 2. Stringere e sollevare lentamente il cono e mantenerlo il più in alto possibile per 2 secondi. 3. Quindi, rilassare lentamente i muscoli, abbassando il cono fino in fondo finché non si sente la testa del cono vaginale all apertura della vagina, come se potesse cadere dalla sua posizione. 4. Ripetere i passaggi 2 e 3 dieci volte. Si può usare la coda di indicazione per controllare che i muscoli si stiano rilassando. Quando i muscoli sono completamente rilassati, si noterà che la coda di indicazione si muove verso l alto Non eseguire più di dieci ripetizioni di Kegel veloci in una sola volta, in quanto l affaticamento muscolare può essere difficile da identificare con tali movimenti muscolari rapidi. Invece, è possibile migliorare ancora questo addestramento in questo modo: a. Facendo ulteriori Kegel veloci ogni volta che si mette il pavimento pelvico sotto pressione, cioè ogni volta che si ride, si starnutisce ecc. b. Passando alla routine di esercizi avanzati (pagina 10). 8. Trattenere per 2 secondi Rilassare completamente...

7 Piano avanzato di esercizi Anche se i muscoli del pavimento pelvico sono forti, se non si è completato il piano di esercizi per principianti consigliamo di farlo prima di passare a questo piano avanzato di esercizi. Ciò aiuterà a familiarizzarsi con i tipi di esercizi utilizzati da questo piano e consentirà di assicurarsi dell accuratezza della tecnica in preparazione a questi esercizi più difficili. Piano avanzato di esercizi Questa routine di esercizi è divisa in 3 tipi diversi di esercizi da eseguire consecutivamente. Indossare pantaloni larghi e comodi, se non è più necessario osservare il movimento della coda del cono di esercizio. Cominciamo! Esercizio 1 - I Kegel di resistenza avanzati I Kegel di resistenza avanzati (o lenti ) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari a contrazione lenta nel pavimento pelvico. Queste sono le fibre muscolari responsabili del controllo prolungato della vescica, che consente di arrivare in bagno in tempo e durare più a lungo durante la notte. Questo approccio avanzato è ottimo per rassodare i muscoli dei glutei, oltre a essere una sfida per un maggiore controllo del cono vaginale. Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire gli esercizi Kegel lenti avanzati. 1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4). 2. Mantenendo il cono all interno, prendere una posizione accovacciata, posizionando i piedi a una larghezza appena superiore alla larghezza dei fianchi. Mantenendo la schiena dritta, piegare le ginocchia a un angolo di 90, spingendo il sedere all indietro, come se si fosse seduti su una sedia. 3. Mantenere questa posizione accovacciata e stringere e sollevare il cono, trattenendolo per 5 secondi. 4. Mantenendo la schiena dritta tornare in piedi, quindi rilasciare e rilassare i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi. 5. Ripetere i passaggi da 2 a 4 per cinque volte. Ricordare il posizionamento della coda del cono dalla pagina (Per iniziare): mentre si stringe e solleva il cono, la coda si sposta verso il basso. È possibile sviluppare ancora questo addestramento aumentando il numero di ripetizioni o la durata di tempo in cui si mantiene la compressione. Si ricordi, tuttavia, che la qualità è più importante della quantità, quindi, se i muscoli sembrano stanchi e non si riesce a eseguire bene la tecnica, è il momento di riposare. Un imperfetto controllo Kegel può causare pressione sul pavimento pelvico. Si può anche provare a fare 3 serie di questo esercizio al giorno invece di una serie lunga. Il pavimento pelvico si stanca rapidamente, quindi la cosa migliore è esercitarsi poco e spesso. Ora passiamo all Esercizio

8 Piano avanzato di esercizi Esercizio 2 - Kegel di velocità avanzati. I Kegel di velocità avanzati (o veloci ) sono progettati per raggiungere le fibre muscolari a contrazione veloce. Queste sono le fibre muscolari che devono rispondere rapidamente per sostenere la vescica in caso di improvvisi innalzamenti della pressione, come accade con la tosse, gli starnuti, il ridere, saltare e correre. Questo approccio avanzato coinvolge anche i muscoli della parte centrale del corpo, i glutei e le cosce, oltre a essere una sfida per un maggiore controllo del cono vaginale: Usare il cono vaginale della Fase 3 (lilla intenso) per eseguire i Kegel veloci avanzati. 1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4) 2. Trattenendo il cono, posizionarsi di fronte a uno stepper può essere uno stepper per aerobica o il gradino inferiore delle scale di casa. 3. Salire sullo stepper, un piede dopo l altro, stringere e sollevare il cono vaginale e mantenere per 2 secondi. Sebbene questo sia un movimento rapido, assicurarsi di stringere e sollevare al meglio delle proprie capacità. 4. Scendere immediatamente dallo stepper, un piede dopo l altro, e rilasciare la compressione e rilassarsi per 2 secondi. 5. Con tali movimenti rapidi, può essere utile scandire ritmicamente mentre ci si esercita: (su) stringi 1,2, (giù) rilascia 1,2. 6. Ripetere i passaggi 3 e 4 dieci volte. Come con tutti gli esercizi di Kegel, i 2 secondi di rilassamento in questa routine, anche se brevi, sono davvero importanti. Assicurarsi che per questi 2 secondi il cono scenda verso l ingresso della vagina e che i muscoli appaiano rilassati. Non eseguire più di dieci ripetizioni di Kegel veloci allo stesso tempo, in quanto l affaticamento muscolare può essere difficile da identificare con tale movimento muscolare rapido. Invece, è possibile migliorare questo addestramento facendo ulteriori Kegel veloci per tutto il giorno, ogni volta che si mette il pavimento pelvico sotto pressione, cioè ogni volta che si tossisce, si ride, si starnutisce, ecc. Ora passiamo all Esercizio 3... Ricordare il posizionamento della coda del cono da pagina 5 (Per iniziare): mentre si stringe e si solleva, la coda del cono si sposta verso il basso

9 Piano avanzato di esercizi Esercizio 3 - I Kegel di rilassamento avanzati I Kegel di rilassamento avanzati sono progettati per mettere la persona in sintonia con i muscoli del pavimento pelvico in modo che diventi più consapevole del movimento del pavimento pelvico e si assicuri di essere completamente rilassata. Il rilassamento è importante quanto la forza per mantenere in salute i muscoli del pavimento pelvico. Questo approccio avanzato utilizza i muscoli della parte centrale del corpo, i glutei e le cosce e garantisce un maggiore controllo del cono per ottenere risultati migliori. Utilizzare il cono vaginale della Fase 1 (lilla chiaro) per eseguire i Kegel di rilassamento avanzati. 1. Inserire il cono in vagina come descritto in Per iniziare (pagina 4) 2. Trattenendo il cono, prendere una posizione di affondo: partendo con i piedi uniti portare il piede sinistro in avanti per quanto è possibile senza mettere a rischio l equilibrio. Piegare il ginocchio della gamba posteriore verso il suolo senza appoggiarlo sul pavimento. 3. Mantenere questa posizione di affondo e stringere e sollevare il cono lentamente, tenendolo più in alto possibile per 2 secondi. 4. Poi, rilassare lentamente i muscoli del pavimento pelvico, abbassando il cono fino in fondo finché non si sente la testa del cono all apertura della vagina, come se potesse cadere fuori dalla sua posizione. 5. Ripetere i passaggi 3 e 4 cinque volte, mentre si mantiene la posizione di affondo. 6. Mantenendo i muscoli del pavimento pelvico rilassati, mettersi in piedi portando il piede anteriore di nuovo alla posizione di partenza. Adesso fare un passo in avanti con il piede destro e piegare il ginocchio posteriore verso il suolo come si è fatto prima. 7. Mantenere questa posizione di affondo e, di nuovo, stringere e sollevare il cono lentamente e tenerlo più in alto possibile per 2 secondi. 8. Poi, lentamente, rilassare i muscoli, abbassando il cono fino in fondo finché non si sente la testa del cono vaginale all apertura della vagina, come se potesse cadere fuori dalla sua posizione. 9. Ripetere i passaggi 7 e 8 cinque volte, mentre si mantiene la posizione di affondo. Si può usare la coda di indicazione per controllare che i muscoli si stiano rilassando. Eseguire l esercizio di fronte a uno specchio e, quando i muscoli sono completamente rilassati, si noterà il movimento della coda di indicazione verso l alto

10 Dopo gli esercizi Le tue domande Dopo aver completato gli esercizi del pavimento pelvico, si può rimuovere il cono vaginale Kegel8; 1. Mettersi in una posizione comoda. Può essere la stessa posizione assunta per inserire il cono prima di iniziare gli esercizi. 2. Rilassare i muscoli e tirare delicatamente la coda del cono vaginale verso il basso, proprio come si tira la cordicella di un tampone per rimuoverlo dopo l uso. 3. Probabilmente, sarà facile rimuovere Il cono vaginale dato che i muscoli sono stanchi per via dell esercizio. Suggerimento Kegel8: È importante rilassarsi quando si rimuove il cono vaginale. Se non si è rilassati, i muscoli possono serrarsi sul cono dando la sensazione che non sia possibile rimuoverlo. Nel caso improbabile che non si riesca a rimuovere il cono vaginale, non farsi prendere dal panico e consultare il proprio medico di famiglia. Cura dei coni vaginali Kegel8 Come accade prima dell uso, è importante prendersi cura dei coni vaginali Kegel8 anche dopo l uso. Pulire con il nostro spray antibatterico, delicato per il corpo, Kegel8 Klean o lavarli con acqua calda e sapone. Assicurarsi di risciacquare accuratamente per evitare residui di sapone e asciugare con un panno privo di lanugine o un fazzoletto di carta. Quando inizierò a sentire i benefici? La ragione principale di insuccesso con gli esercizi Kegel è smettere troppo presto. La maggior parte delle donne avverte i benefici entro un paio di settimane, e i loro partner potrebbero notarli prima di loro! Tuttavia, ti invitiamo a continuare a seguire il piano di esercizi Kegel8 ogni giorno per 12 settimane. Dopo 12 settimane si può mantenere e migliorare ulteriormente la propria forza, esercitandosi con i coni 2-3 volte alla settimana. Posso interrompere l esercizio dopo 12 settimane? Esercitare il pavimento pelvico è come qualsiasi altro esercizio: quando ci si ferma, gli effetti raggiunti si riducono nel tempo. Se la routine del proprio stile di vita non consente di allenarsi con i coni vaginali Kegel8 ogni giorno, darsi un obiettivo di 3 o 4 volte alla settimana. Tra le sessioni di allenamento si consiglia di eseguire ancora lo stringere e sollevare ogni giorno senza cono, per mantenere i muscoli del pavimento pelvico attivi: provare a farlo ogni volta che ci si ferma al semaforo durante la guida o ogni volta che ci si lava i denti. Quale differenza comporteranno i coni vaginali Kegel8 nei miei esercizi manuali del pavimento pelvico? L evidenza clinica mostra che gli esercizi di Kegel eseguiti con resistenza (cioè, con i coni) sono più efficaci di quelli eseguiti senza. Questo perché, utilizzando diversi pesi e dimensioni, si ottengono risultati migliori. Un pavimento pelvico più forte significa essere in grado di controllare le perdite della vescica e dell intestino e prevenire il prolasso (la caduta di organi pelvici come la vescica, l utero e l intestino dalla propria posizione), per non parlare del miglioramento apportato alla vita affettiva personale e del proprio partner

11 Le tue domande Non mi sento altrettanto forte se mi esercito di sera, rispetto a quando lo faccio la mattina, è normale? Ciò è perfettamente normale. Come il resto del corpo, i muscoli del pavimento pelvico lavorano tutto il giorno per sostenere gli organi pelvici durante le attività quotidiane. Non c è da preoccuparsi, se è necessario esercitarsi di sera e i muscoli appaiono stanchi si può utilizzare un cono più leggero di quanto si usi normalmente oppure si può usare il piano di esercizi per principianti: un esercizio più leggero è meglio di nessun esercizio. Ho completato 12 settimane di esercizi e posso eseguire i Kegel anche con il cono più pesante, ma ho ancora delle perdite e sento la mancanza della sensibilità intima, che cosa devo fare? Non rinunciare, i risultati possono essere lenti per alcune donne e le perdite della vescica possono anche essere dovute a farmaci, a un eccesso di peso o a un prolasso. Consultare il medico di famiglia e chiamarci per esplorare le opzioni. Alcuni utenti sperimentano progressi con un elettrostimolatore muscolare come il Kegel8 Ultra, che esercita i muscoli del pavimento pelvico utilizzando la stimolazione elettronica. La stimolazione elettronica utilizza impulsi elettrici per fornire una intensa riabilitazione del pavimento pelvico, esercitando il 90% dei muscoli, delle fibre e dei legamenti, rispetto al 40% dell esercizio manuale. Posso usare i coni vaginali Kegel8 mentre sono incinta? Purtroppo no, ma è di vitale importanza continuare a eseguire gli esercizi Kegel di compressione e sollevamento senza coni vaginali. È possibile ricominciare gli esercizi di Kegel con i coni vaginali Kegel8 non appena si è in forma, sani e guariti dopo il parto, in media 6 settimane dopo il parto, ma ogni donna è diversa, quindi è bene parlare con il proprio assistente sanitario e non sforzarsi, se non si è pronti. Mi è stata inserita una spirale IUD Mirena, posso usare i coni vaginali? Sì, è possibile utilizzare in modo sicuro i coni vaginali Kegel8. Sono affetta da un infezione vaginale/urinaria, è ancora possibile usare i coni vaginali Kegel8? Se si è affetti da mughetto, cistite o qualsiasi altra forma di infezione intima, si consiglia di sospendere l uso dei coni vaginali Kegel8 finché l infezione non è stata eliminata. Si potrebbe essere più sensibili ai batteri e provare sensazioni di dolore, gonfiore e di disagio generale nella zona. Prendersi una pausa e lasciare che il corpo guarisca. Se si soffre di infezioni ripetute, questo può essere un segno di un pavimento pelvico debole, quindi trattare l infezione poi tornare al piano di esercizi Kegel8 il più presto possibile. Cose importanti da fare e da non fare Lavarsi le mani prima di usare i coni vaginali Kegel8 e seguire le nostre raccomandazioni per la pulizia dei coni. Utilizzare i coni vaginali Kegel8 regolarmente, tutti i giorni per 12 settimane, seguendo il piano di esercizi Kegel8, poi continuare un programma di mantenimento di 2 o 3 volte alla settimana. Chiamarci o consultare un medico se si hanno difficoltà o dubbi sull utilizzo dei coni vaginali Kegel8. Non condividere i coni vaginali Kegel8 con nessuno per motivi di igiene. Non usare i coni vaginali Kegel8: Durante o subito dopo il rapporto sessuale Durante l uso di un diaframma o cappuccio vaginale Durante la gravidanza Se si soffre di prolasso vaginale Durante le mestruazioni Se si soffre di una infezione vaginale/urinaria