MANUALE D'USO DOMANDE? Visiti il nostro sito web PRECAUZIONE. Modello nº : PFIVEL Nº di serie. Adesivo numero di serie

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1 Modello nº : PFIVEL753. Nº di serie MANUALE D'USO Adesivo numero di serie Scrivere il numero di serie nello spazio anteriore, come riferimento. DOMANDE? provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di vedere le seguenti informazioni: Telefono: Dal lunedì al venerdì dalle h 8.00 alle 0.00 e il sabato dalle h 9.00 alle 3.00 Prima di contattare il nostro servizio post vendita ti invitiamo a visitare il nostro sito web del supporto tecnico al seguente indirizzo: csitaly@iconeurope.com PRECAUZIONE Leggere tutte le precauzioni e istruzioni di questo manuale prima di utilizzare questo strumento. Conservare il manuale per future consultazioni. Visiti il nostro sito web

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO MONTAGGIO CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI CORRENTE USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA FUNZIONI DELLA CONSOLE ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO COMPONENTI ELENCO DEI PEZZI RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO Ultima pagina

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVISO: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere attentamente le precauzioni e le istruzioni importanti di questo manuale e tutti gli avvisi della sua cyclette ellittica prima dell'uso. ICON declina qualsiasi responsabilità da lesioni o danni materiali relativi all'uso di questo prodotto.. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Questo è molto importante per persone di età superiori a 35 anni o con precedenti problemi di salute.. Utilizzare la cyclette ellittica solo in base alle istruzioni di tale manuale. 3. Il proprietario ha la responsabilità di assicurarsi che tutti gli utenti della cyclette siano adeguatamente informati riguardo tutte le precauzioni.. Questa cyclette è stata disegnata ad esclusivo uso domestico. Non utilizzare la cyclette ellittica in un ambiente commerciale, di noleggio o istituzionale. 5. Non lasciare la cyclette all'aria aperta; tenere lontana dall'umidità e dalla polvere. Posizionare la cyclette ellittica su una superficie piana, con un tappeto sotto per proteggere il pavimento o la moquette. Assicurarsi che ci sia uno spazio non inferiore a 0,9 m davanti e dietro la cyclette e 0,6 m ad ogni lato. 6. Controllare e avvitare correttamente tutti i pezzi con regolarità. Sostituire immediatamente i pezzi consumati. 7. Tenere sempre i bambini inferiori ai dodici anni e gli animali domestici lontani dalla cyclette ellittica. 8. Questa cyclette non deve essere utilizzata da persone con peso superiore a 5 kg. 9. Utilizzare indumenti adeguati all'allenamento; non utilizzare indumenti con parti che possano rimanere incastrate nella cyclette. Utilizzare scarpe sportive per proteggere i piedi durante l'allenamento. 0. Afferrare il manubrio per il montaggio, smontaggio o uso della cyclette ellittica.. Il sensore del ritmo cardiaco non è un dispositivo medico. Ci sono vari fattori che possono influire sulla precisione della lettura del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina cadenze generali del ritmo cardiaco.. La cyclette ellittica non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fin quando non sia fermo il volante di inerzia. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 3. Tenere le spalle dritte durante l'allenamento; non curvarsi.. Un eccesso di allenamento può causare lesioni gravi o la morte. Se si avverte nausea o si avverte qualche dolore durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e riposare. 3

4 PRIMA DI INIZIARE La ringraziamo per aver acquistato la nostra ellittica ProForm Space Saver B700. Questa cyclette ellittica dispone di differenti caratteristiche disegnate per rendere l'allenamento domestico più efficace e gradevole. Leggere attentamente il seguente manuale prima di utilizzare la cyclette ellittica, per il suo interesse. Se ha qualche dubbio dopo la lettura del manuale, consulti la copertina. E' necessario annotare il numero del modello, e il numero di serie del prodotto prima di contattarci, per ricevere la giusta assistenza. Il numero del modello è PFIVEL753. e la posizione dell'etichetta del numero di serie è indicata sulla copertina di questo manuale. POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO. Questo riquadro mostra la posizione o posizioni delle etichette di avviso. Se manca qualche etichetta o è illeggibile, chiamare il numero di telefono indicato nella copertina e richiedere un'etichetta (gratuita). Posizionare l'etichetta dove indicato. Nota: l'etichetta o etichette possono non essere mostrate nella loro dimensione reale. ENGLISH 5 Kg 5 Kg

5 MONTAGGIO E' necessaria la presenza di due persone per il montaggio della cyclette. Posizionare tutti i pezzi del ciclo di allenamento in una zona vuota e estrarre i materiali dall'imballaggio. Non eliminare i materiali di imballaggio fino al completamento del montaggio. Oltre agli strumenti inclusi sarà necessaria una chiave inglese. e un cacciavite Philips Durante il montaggio della cyclette, utilizzare i riquadri per identificare i pezzi piccoli. Il numero tra parentesi sotto ogni riquadro è il numero di riferimento del pezzo, dell'elenco DI PEZZI quasi alla fine del manuale. Il numero tra parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Se non trova un pezzo nel kit dei componenti, verifichi se è già montato. M0*90(6)* M8*75(36)* Φ8()*6 M8*0(00)* M6*55(5)* Φ0*Φ9*T(9)* M8*85(3)* Φ6(58)* M8*70(30)* M8*0(5)*6 Φ6*Φ*T(57)* M8(0)* M8()*3 M0(50)* Φ8*Φ9*.5T(3)*0 5mm(5)* M6(59)* (6)* 5

6 FASE Fissare la barra stabilizzatrice anteriore(35) al telaio principale () con i bulloni di carrozzeria (36), di rondelle ondulate (3) e dadi di chiusura (0). Fissare lo stabilizzatore posteriore (0) al telaio principale () con i bulloni Allen (00), le rondelle ondulate (3) e dadi di chiusura (0) Successivamente tenere la maniglia della barra stabilizzatrice posteriore (0), premere il pulsante del fermo quindi abbassare la barra stabilizzatrice posteriore (0) fino a toccare il suolo. Inserite il perno di sicurezza (95) nell apposito foro al fine di irrigidire la struttura e garantire una migliore stabilità STEP Attenzione: prima di inserire il perno di sicurezza, regolare la manopola che tiene la struttura in orizzontale situata sotto il pulsante di sblocco, in modo da rendere agevole l inserimento del perno. 95 FASE Mentre un persona tiene il tubo manubrio (6) vicino telaio principale () connettere il cavo superiore del computer (3) al cavo del sensore (3). Togliere dalla struttura principale i bulloni Allen (5), molle (), rondelle curve (3) e posizionare il montante manubrio (6) sulla struttura princiale. Riavvitare quindi i bulloni Allen xm8 (5), molle (), Rondelle curve (3), M8 bulloni Allen (30) e i dadi M8 (); allineare il montante e infine stringere forte i bulloni

7 FASE 3 L R 6F L 7F 6R 7R R 5 7 5L 6F R 6 5R 8 7 STEP Fare scivolare la gamba sinistra (L) e destra (R) () nel montante attraverso il perno di rotazione (), chiudere con bulloni Allen (8), molle (), rondelle (9), rondelle ondulate (5) e stringere forte il tutto. Posizionare il braccio sinistro (L) e destro (R) () nelle rispettive gambe sinistra e destra () e fissarle con i bulloni Allen (5), molle () e le rondelle curve (3). Stringere forte il tutto. Posizionare il piede sinistro (L) e destro (R) (5 L+R) nelle rispettive gambe sinistra e destra () e fissarle con i bulloni Allen (6), le rondelle (9) e i dadi (50). Fissare successivamente le coperture in plastica (6 F e R) su le due braccia con le viti (7) e poi la copertura in plastica del montante manubrio (7 F e R) 7

8 FASE Posizionare il supporto piede destro (60 R) sul piede destro e avvitare con i bulloni di carrozzeria (5), le rondelle (57), le molle (58) e le manopole (59). Stringere il tutto correttamente. Fare la stessa cosa per il pedale sinistro. 60L 5 60R FASE 5 Posizionare le braccia sinistra e destra con i rilevatori di pulsazioni (3 L+R) sul montante manubrio con bulloni Allen M8 (3), le rondelle curve (3) e i dadi (). Connettere il cavo superiore del computer (3) che esce dal tubo piantone al cavo del Computer della Console (). Posizionare la console sull apposito supporto e fissarla con le viti () precedentemente svitate poste dietro la console. Inserire il cavo del rilevatore delle pulsazioni (9) nello spazio dietro la console (). Adesso l ellittico è pronto per essere utilizzato. Maintenant votre machine est prête à être utilisée. 3L R 3 8 STEP 6

9 USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA. COME REALIZZARE ESERCIZI CON LA CYCLETTE ELLITTICA Per salire sulla cyclette ellittica, afferrare i manubri e posizionare il piede sul pedale più in basso. Poi salire sull'altro pedale. Fare forza sui pedali fino a quando iniziano a muoversi in movimento continuo. Nota: i dischi dei pedali possono girare in entrambe le direzioni. Si consiglia di muovere i dischi dei pedali nella direzione indicata dalla freccia; ad ogni modo, per variare, può girare i dischi dei pedali nella direzione opposta. I manubri sono stati disegnati per allenare la parte superiore del corpo durante l'allenamento. Durante l'allenamento, spingere e tirare i manubri per esercitare braccia e spalle. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare i manubri, ma senza tirarli o spingerli. Per scendere dalla cyclette, attendere che i pedali siano completamente fermi. Nota: la cyclette ellittica non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fin quando non sia fermo il volante di inerzia. Quando i pedali si fermano, scendere prima dal pedale più alto. Poi, scendere da quello più basso. E' possibile misurare il ritmo cardiaco. E' possibile misurare il ritmo cardiaco con il sensore delle pulsazioni dei pugni. Se rimangono resti di plastica sui contatti metallici del sensore delle pulsazioni dei pugni, rimuovere la plastica. Inoltre, assicurarsi di avere le mani pulite. Per misurare il ritmo cardiaco, afferrare il sensore delle pulsazioni dei pugni con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani e non afferrare i contatti con forza. Contatti Quando è terminato l'allenamento Se non si muovono i pedali e non si premono i tasti per qualche minuto, si spegnerà la console e si riavvierà lo schermo. 9

10 Come aprire e chiudere l ellittico Quando l ellittico non è utilizzato, è possibile richiudere il telaio per metterlo via. Sollevare prima il fermo posto in ogni braccio del pedale. Staccare il braccio del pedale dalla pedaliera. Successivamente rimuovere il perno di Bras du Levier Braccio del pedale della pedaliera. Lasciare i fermi e controllare che le braccia dei pedali siano bloccate all innesto dei montanti della pedaliera. Infine inserire il perno di sicurezza nell apposito alloggiamento. Potrebbe capitare sia necessario imprime un po di forza per inserirla nuovamente. COME SPOSTARE L ELLITTICA Per spostare l ellittica prima richiuderla come indicato a sinistra. Posizionarsi davanti all ellittico, impugnare il montante e mettere un piede al centro della barra Montant Goupille de sécurité Loquet Manchon Placer le pied ici sicurezza dall apposito alloggiamento. Sollevare adesso le braccia dei pedali fino a toccare i magneti posti sulla parte superiore delle braccia (PSC). I magneti bloccheranno le braccia. Successivamente impugnare la maniglia e sollevare il telaio fino a bloccarlo in posizione verticale. Adesso inserire nuovamente il perno di sicurezza nell apposito spazio al fine di non perderlo. Per aprire Braccio del pedale stabilizzatrice anteriore. Tirare il montate fino a che l ellittico inclinandosi poggi sulle ruote di spostamento anteriori. Spostare l ellittico nel posto desiderato quindi abbassarlo fino a quando il telaio poggia nuovamente completamente a terra. COME COLLEGARE L ALIMENTATORE Telaio Maniglia IMPORTANTE: se l ellittico è esposto a temperature fredde, prima di collegare l alimentatore riportare il prodotto a temperatura ambiente. Diversamente si potrebbe rischiare di danneggiare lo schermo della console o di altre componenti elettroniche. Pulsante di sblocco Magneti Adaptateur Secteur l ellittico togliere il perno di sicurezza, poi tenere la maniglia e spingere il pulsante di sblocco e abbassare il telaio. Successivamente staccare le braccia dei pedali dai magneti delle braccia PSC. Sollevare i fermi posti sotto le braccia dei pedali e posizionare le braccia dei pedali nell alloggiamento 0 Attaccare l alimentatore alla presa Jack presente nel telaio dell ellittico. Successivamente attaccare l alimentatore ad una presa elettrica, installata opportunamente secondo i codici e le regole vigenti.

11 CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE réglées. Touche + et - : Faites glisser vos doigts sur le cercle afin d augmenter ou de diminuer les valeurs ou pour régler la résistance. START/STOP : Pour un démarrage rapide: Il vous permet de démarrer la console sans sélectionner un programme. Le temps commence à compter à zéro. RECOVERY : Appuyez sur ce bouton afin d activer la fonction test de récupération. (disponible uniquement à la fin d un programme). La console à touche sensitive est très simple d utilisation et comporte six modes fournissant des rétroactions instantanées sur vos exercices pendant votre entraînement. Prenez quelques secondes afin de vous familiariser avec les touches sensitives qui sont simples d usage et ne nécessite pas d appuyer fort dessus. Laisser glisser votre doigt sur le cercle rouge ou les boutons rétroéclairés pour voir directement sur l affichage le résultat. Ci dessous la descriptions des modes d affichage : Vitesse [SPEED] Ce mode affiche la vitesse des pédales, en kilomètres à l heure(km/h). RPM ou Vitesse [RPM] Ce mode affiche la vitesse des pédales, en tours par minutes (RPM). Temps [TIME] Ce mode affiche le temps écoulé. Niveau de résistance [LOAD] Ce mode affiche le niveau de résistance des pédales. Distance [DISTANCE. K] Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, pendant votre entraînement, en kilomètres. Watts [WATT] Ce mode affiche le nombre de watt que vous avez utilisés lors de l exercice. Calories [CALORIES] Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement. Pouls [PULSE] Ce mode affiche votre pouls lorsque vous utilisez le capteur de pouls. COMMENT UTILISER LA CONSOLE Assurez-vous que l adaptateur secteur fourni soit bien branché (voir page 0 COMMENT BRANCHER L ADAPTATEUR SECTEUR).Si le cadran de la console comporte une feuille plastique transparent, enlevez celleci.. Allumez la console Pour lancer la console, appuyez sur une touche ou commencez simplement à pédaler.. Appuyez sur l un des boutons : MODE : Appuyez sur ce bouton pour valider les valeurs BODY FAT : Appuyez sur ce bouton afin d activer la fonction test Body Fat. RESET : Appuyez sur ce bouton afin d activer la fonction test Body Fat. 3. Selectionnez un utilisateur. A l allumage de l écran, le mot U va clignoter à l écran. Sélectionner l utilisateur U à U en déplaçant vos doights sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode. Sélectionnez le profil Homme ou Femme en déplaçant vos doights sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode (le profil homme correspond à une fleche pointant vers le haut, celui de la femme pointant vers le bas). Sélectionnez votre age en déplaçant vos doigts sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode. Sélectionnez votre taille (HGT) en déplaçant vos doights sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode. Sélectionnez votre poids (WGT) en déplaçant vos doights sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode.. Sélectionner un programme Sélectionnez votre programme en déplaçant vos doights sur les touches + ou - puis valider en appuyant sur la touche Mode. Pour l utilisation des programmes voir page Appuyez sur la touche START/STOP pour lancer votre programme. 5. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à l aide de l écran. Pendant votre exercice, la console affichera le(s) mode(s) sélectionné(s). 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s éteindra automatiquement. Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs secondes la console s éteindra automatiquement. A la fin d un programme vous entendrez un bip et le

12 programme clignotera. Comment utiliser le test Pulse Recovery ou Test de récupération : Pour utiliser ce test, il vous faudra à la fin de votre exercice appuyer sur le bouton RECOVERY puis placer vos mains sur les capteurs cardiaques durant une minute. Le résultat de votre Pulse recovery ou test de récupération apparaîtra sur l affichage. Les valeurs indiquées sont de.0 à 6.0. La valeur la plus faible étant.0 et la meilleure étant 6.0. Utilisez ces valeurs afin de voir votre évolution au fil des entraînements. Attention : Ces données n ont aucune valeur médicales. Ce test permet de donner une idée approximative des fluctuations de votre forme après l exercice. UTILISATION DU TEST BODY FAT : Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons, soit commencer à pédaler. Mettez la console en marche. Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons, soit commencer à pédaler.. Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page. Les programmes doivent clignoter sur le haut de l écran. 3. Sélectionnez le programme BODYFAT Appuyez sur le bouton BODYFAT. C est un test spécifique qui sert à calculer le pourcentage de gras de l utilisateur (FAT%), le taux métabolique basal (BMI). Pendant le test, placez bien vos mains sur les capteurs. Les résultats du test sont : FAT%: qui correspond à une estimation du pourcentage de graisse dans votre organisme. BMI : Indice de masse corporelle. Veuillez noter qu il faut placer vos mains sur les capteurs de pulsations afin de réaliser le test. Si vos mains ne sont pas placés correctement après quelques minutes le mot E - va apparaitre à l écran. Appuyez alors à nouveau sur le bouton Body Fat afin de sortir de l étape E - puis à nouveau pour recommencer le test et placez vos mains correctement sur les capteurs. Pendant le test, vous ne pouvez pas quitter le programme, finissez le test puis appuyez une fois sur la touche RESET pour quitter le programme. 3. Selectionnez le programme manuel. Sélectionnez votre programme manuel en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Une fois le mot MANUAL sélectionné, appuyez sur la touche Mode pour valider. Le mot LOAD (niveau de résistance va clignoter). Vous pouvez maintenant créer des objectifs temps, distance, calories ou Pulse. Pour cela, appuyez sur le bouton Mode pour naviguer entre les différents objectifs que vous souhaitez programmer. Dès que le mot TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE clignote, déplacez vos doigts sur les touches + ou - afin de sélectionner la valeur puis validez en appuyant sur la touche Mode. Une fois vos ou votre objectif de validé, appuyez sur la touche START/STOP afin de commencer votre exercice. Note : Vous pouvez dès l allumage de la console appuyez sur la touche START/STOP afin de commencer un programme manuel.. Modifiez la résistance des pédales. Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la résistance des pédales en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Vous pouvez choisir entre 6 niveaux de résistance. Remarque : après avoir appuyé sur les boutons, il faut attendre quelques instants avant que les pédales s adaptent au niveau de résistance sélectionné. 5. Suivez votre progression à l écran. La console affiche le temps écoulé et la distance de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous choisissez un programme intelligent, cet écran affiche le temps restant du programme et non pas le temps écoulé. Il affiche également votre vitesse de pédalage, les calories que vous avez brûlées ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur de pouls situé sur les poignées. 6. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez. Voir COMMENT MESURER SA FREQUENCE CARDIAQUE page 9 7. Une fois votre exercice terminé, la console s éteint automatiquement. Dès que le mouvement des pédales s arrête pendant quelques secondes, le temps se met à clignoter à l écran et la console se met en pause. Dès que le mouvement des pédales s arrête pendant quelques minutes, la console s arrête puis l écran se réinitialise. Utilisation des programmes prédéfinis : COMMENT UTILISER LE PROGRAMME MANUEL. Allumez la console. Pour allumer la console, appuyez sur n importe quelle touche ou commencez à pédaler. L écran s allume et la console est prête à être utilisée.. Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page. Mettez la console en marche. Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L écran s allume entièrement pendant quelques secondes et la console est ensuite prête à l emploi.. Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page

13 3. Selectionnez un programme prédéfini. Sélectionnez un programme prédéfini en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Une fois le mot PROGRAM sélectionner, appuyez sur la touche Mode pour valider. Vous allez pouvoir sélectionner un des programmes Prédéfinis. Le mot P va clignoter à l écran, déplacez vos doigts sur les touches + ou - afin de sélectionner l un des programmes. Note : Les programmes, 3, 7, et étant des programmes Performance et les programmes,, 5, 6, 8, 9 et 0 étant plutôt orientés Endurance. Veuillez consulter un Entraîneur pour plus de détails dans la sélection et l usage des programmes. Le profil clignotera à l écran après secondes après avoir vu le numéro de programme apparaitre. Appuyez sur la touche Mode afin de le sélectionner. les 0 colonnes. Enfin, appuyez sur le bouton START/ STOP pour démarrer. A la fin d un programme vous entendrez un bip et le programme clignotera. PROGRAMMES DE CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE :. Mettez la console en marche. Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L écran s allume entièrement pendant quelques secondes et la console est ensuite prête à l emploi.. Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page 0 3. Rentrez les données : Vous pourrez choisir l intensité de votre objectif une fois l exercice sélectionné, le mot LOAD va clignoter. Déplacez vos doigts sur les touches + ou - afin de modifier la l ensemble du profil du programme et ainsi ajuster l intensité complète du programme. Appuyez sur la touche Mode afin de valider. Vous pourrez ensuite choisir les objectifs de votre exercice : temps, distance, calories ou Pulse. Appuyez sur la touche Mode afin de faire clignoter l une des valeurs que vous voulez programmer puis utilisez + ou - pour la modifier enfin appuyez sur la touche Mode pour la valider. Répétez cette opération afin de programmer les autres données puis appuyez sur START / STOP pour commencer le programme. Pour un départ encore plus rapide, appuyez directement sur la touche START/STOP une fois le programme sélectionné et commencez à pédaler. PROGRAMMES PERSONNALISABLES :. Mettez la console en marche. Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur l un de ses boutons, soit commencer à pédaler.. Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page 3. Sélectionnez votre programme prédéfini. Sélectionnez un programme personnalisable en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Une fois le mot USER sélectionner, appuyez sur la touche Mode pour valider. 3. Rentrez vos données : L utilisateur est libre de modifier les valeurs de résistance selon 6 intervalles. Ce profil sera enregistré dans la mémoire après la configuration. Voici comment procéder : une fois le programme USER sélectionné et après avoir appuyé sur le bouton Mode, la première colonne se met à clignoter et vous pouvez utiliser la molette pour augmenter ou diminuer les valeurs et créer votre profil. Appuyez sur Mode pour valider après avoir modifié la valeur de chaque colonne. Vous allez ensuite vous retrouver sur la e colonne. Répétez l opération pour 3 3. Selectionnez un programme cardiaque. Sélectionnez un programme cardiaque en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Une fois le mot H.R.C. sélectionner sur l écran, appuyez sur la touche Mode pour valider. Vous allez pouvoir sélectionner un des programmes cardiaques (55%, 75%, 90% ou TAG: les pourcentage correspondant au % de votre fréquence cardiaque maximum et THR à votre objectif précis). Déplacez vos doigts sur les touches + ou - pour sélectionner votre programme 55%, 75%, 90% ou TAG puis validez en appuyant sur la touche Mode. Notez que votre fréquence cardiaque est estimée en fonction de votre âge et est calculée comme suit : 0 - votre âge. Par exemple pour une personne âgée de 35 ans, cela donnera : 0-35 = 85 pulsations/min.. Rentrez vos données : Vous pourrez choisir l objectif de votre exercice : temps, distance ou calories. Appuyez sur la touche Mode afin de faire clignoter l une des valeurs que vous voulez programmer puis utilisez + ou - pour la modifier enfin appuyez sur la touche Mode pour la valider. Répétez cette opération afin de programmer les autres données puis appuyez sur START / STOP pour commencer le programme. Pour un départ encore plus rapide, appuyez directement sur la touche START/STOP une fois le programme sélectionné et commencez à pédaler. Note : Faites attention à bien renseigner votre âge pour calculer correctement le % de fréquence cardiaque max. Pendant le programme cardiaque, vous ne pouvez pas modifier la résistance, le niveau de résistance changera automatiquement de façon à vous faire atteindre votre objectif de fréquence cardiaque. Note : Vous devrez laisser vos mains sur les capteurs. Utilisation du programme WATT :. Mettez la console en marche. Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L écran s allume entièrement pendant quelques secondes et la console est ensuite prête à l emploi.

14 . Selectionnez un utilisateur. Voir Selectionnez un utilisateur en page 3. Selectionnez le programme Watt. Sélectionnez le programme Watt en déplaçant vos doigts sur les touches + ou -. Une fois le mot WATT sélectionner, appuyez sur la touche Mode pour valider. 3. Rentrez les données : Vous pourrez choisir l intensité de votre programme. La valeur 0 watts va apparaitre à l écran, déplacez vos doigts sur les touches + ou - afin de modifier la valeur entre 0 et 350 Watts et par palier de 5 Watts. Appuyez sur la touche Mode afin de valider. Vous pourrez ensuite choisir d autres objectifs pour votre exercice : temps, distance, calories ou Pulse. Appuyez sur la touche Mode afin de faire clignoter l une des valeurs que vous voulez programmer puis utilisez + ou - pour la modifier enfin appuyez sur la touche Mode pour la valider. Répétez cette opération afin de programmer les autres données puis appuyez sur START / STOP pour commencer le programme. Pour un départ encore plus rapide, appuyez directement sur la touche START/STOP une fois le programme et les watts sélectionnée et commencez à pédaler.

15 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Ispezionare e serrare regolarmente tutti i componenti. Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati. Per la pulizia della cyclette, utilizzare un panno umido con una piccola quantità di detergente delicato. Importante: per evitare danni, tenere la console lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta. 5

16 ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO. AVVISO: Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Questo è molto importante per persone di età superiori a 35 anni o con precedenti problemi di salute. Il sensore del ritmo cardiaco non è un dispositivo medico. Ci sono vari fattori che possono influire sulla precisione della lettura del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina cadenze generali del ritmo cardiaco. Questi intervalli la aiuteranno a pianificare il programma di allenamento. Per ottenere ulteriori informazioni riguardo l'allenamento, consultare un libro specializzato o il suo medico. Ricordi, un'alimentazione equilibrata ed un riposo adeguato sono essenziali per ottenere risultati soddisfacenti. INTENSITA' DELL'ALLENAMENTO Indipendentemente dal suo obiettivo di bruciare grassi o rinforzare il suo sistema cardiovascolare, la corretta intensità di allenamento è la chiave per ottenere buoni risultati. Può utilizzare il ritmo cardiaco come guida per trovare il livello di intensità adeguato. Il seguente quadro mostra i ritmi cardiaci raccomandati per bruciare grassi e l'esercizio aerobico. Per verificare il livello d'intensità adeguato, può trovare l'età nella parte inferiore del quadro (l'età è arrotondata a dieci anni). I tre numeri al di sopra della sua età definiscono la "zona di allenamento". Il numero più basso è il ritmo cardiaco per bruciare grassi, il numero intermedio è il ritmo cardiaco per bruciare la maggiore quantità di grassi, e il numero più alto è il ritmo cardiaco per l'esercizio aerobico. Bruciare grassi Per bruciare grassi con efficacia, è necessario realizzare l'allenamento ad un basso livello d'intensità per un tempo constante. Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza calorie dei carboidrati per l'energia. Solo dopo qualche minuto di allenamento il corpo inizia a utilizzare le calorie dei grassi accumulati. Se il suo obiettivo è bruciare grassi, regoli l'intensità dell'allenamento fino a quando il ritmo cardiaco si posizioni vicino al numero più basso del suo allenamento. Per bruciare la maggiore quantità di grassi, effettuare l'allenamento con il ritmo cardiaco vicino al numero intermedio della sua zona di allenamento. Esercizio aerobico Se il suo obiettivo è rafforzare il sistema cardiovascolare, è necessario realizzare esercizio aerobico, ossia, l'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento fino a quando il suo ritmo cardiaco si avvicini al numero più alto della sua zona di allenamento. ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con stiramenti ed esercizi leggeri tra i 5 e i 0 minuti. Il riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, il ritmo cardiaco e la circolazione come preparazione per l'allenamento. Esercizio della zona di allenamento Realizzare l'esercizio tra 0 e 30 minuti con il ritmo cardiaco posizionato sulla zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di allenamento mantenere il ritmo cardiaco nella zona di allenamento per oltre 0 minuti.) Respirare con regolarità e profondamente durante l'allenamento; non trattenere il respiro. Conclusione Terminare con 5-0 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a evitare successivi problemi. FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare il suo stato fisico, realizzare tre sessioni di allenamento ogni settimana, con un minimo di un giorno di riposo tra le sessioni. Dopo qualche mese di allenamento regolare, può effettuare cinque sessioni di allenamento a settimana, se lo desidera. Ricordi che la chiave del successo è rendere l'allenamento una parte abituale e piacevole della sua vita quotidiana. 6

17 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi lentamente e senza molleggiare.. Allungamento con gambe unite. Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate e flettere il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle cercando di avvicinare il più possibile le dita alle punte dei piedi. Contare fino a 5, quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate: polpacci, parte posteriore del ginocchio e schiena.. Allungamento dei polpacci. Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l altra gamba appoggiando la pianta del piede contro l interno coscia della gamba tesa. Flettere il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede. Contare fino a 5, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone interessate: polpaccio, parte inferiore della schiena e regione inguinale. 3. Allungamento del polpaccio e del tendine d Achille. 3 Tenendo un piede davanti all altro, flettersi in avanti e appoggiare le mani contro una parete. Tenere la gamba indietro tesa e il piede indietro aderente al pavimento. Flettere la gamba avanti, protendersi in avanti e spostare il bacino contro la parete. Contare fino a 5, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare ulteriormente i tendini d Achille, piegare anche la gamba indietro. Zone interessate: polpacci, tendini d Achille e caviglie.. Allungamento dei quadricipiti. Mantenendo l equilibrio appoggiandosi con una mano contro il muro, afferrare un piede da dietro con l altra mano. Avvicinare il più possibile il tallone ai glutei. Contare fino a 5, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche Allungamento dell interno coscia. Sedersi con le ginocchia rivolte verso l esterno, appoggiando le piante dei piedi una contro l altra. Tirare i piedi il più possibile verso l inguine. Contare fino a 5, quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche. 7

18 COMPONENTI Modello Nº PFIVEL L L Item.5* Item.6 R 3L 60L 07 6F 6R 8 L 5L F R 8 7 6F 3R 7 3 R R R R R

19 ELENCO DEI PEZZI Modello Nº PFIVEL753. N Descrizione Qta N Description Qté Console Vite M5* Bullone Allen M8*85 Supporto della console (L+R) Vite M5*0 Carter Φ3 Sensore delle pulsazioni Φ3 Vite autoperforante M3.5*0 Cavo del sensore delle pulsazioni Carter Φ3xΦ50 Braccio (L+R) Rivestimento Φ3*3T*630mm Rondella ondulata Φ8*Φ9*.5T Molla Φ8 Bullone Allen M8*0 Carter in plastica dei bracci Vite autoperforante M*5 Bullone Allen M8*0 Rondella Φ8*Φ36*3T Tubo Nylon Φ9*Φ38 Gamba (L+R) Dado M8 Manubrio Asse di rotazione dei bracci Rondella Φ9.5*Φ38*0.5T Montante Carter del montante (F+R) Vite M5*5 Supporto della borraccia Bullone Allen M8*70 Cavo di conessione superiore 850mm Cavo di connessione inferiore 50mm Front Main Frame welding Tappo tubo anteriore Φ65 Stabilizzatore anteriore Bullone M8*75 Tubo Φ.5*86 Rotella M8*30(803) Fascetta per il perno Dado cieco M8 Ruota d inerzia Cinghia Kit di tensione della ruota d inerzia Vite a collarino 3/8 carter dell asse Bullone Allen M0*90 Fascetta per asse del supporto del piede *3 Tubo Φ*7. Rondella Dado M0 Supporto del piede (L+R) Bullone M6*55 Molla Bloccaggio del pedale Vite M5* Cuscino in gomma Rondella Φ6 Molla Rotella di chiusura dei pedali Placca (L+R) Plaque (L+R) Boulon Allen M8*30 Rondelle Φ8*Φ*T Cache plastique 809 Rondelle ondulée Φ9*Φ3*0.5T Bush Φ9*3*9 Cache plastique Tube Carter (L+R) Vis M5*5 Cache plastique Cache plastique Disque Vis autoperforante M.5*0 Vis de bridage M0*.5 Rondelle Φ6 Vis autoperforante M*5 Pédalier Axe de support de poulie Poulie de courroie 305J6 Boulon Allen M6*0 Rondelle en vague Rondelle Roulement Sensor Set Cable du capteur 600mm Cable du transformateur 00mm Bague Φ3*5 Piston Boulon Allen M8*00 Axe Φ0* Poulie Φ37*0.5 Rondelle Rondelle ondulée Φ0*Φ*0.5T Clip Φ8 Boulon Rondelle Boulon de cylindre Clip Φ6 Boulon Allen M8*60 Boulon Allen M8*0 Stabilisateur arrière Cache du Stabilisateur arrière Poignée Structure principale Moteur Vis M5*0 Cable bas du compteur 50mm Rondelle Connectique Cache plastique avant Bague plastique Rondelle Φ0*Φ5*T C-Sharp Clip Φ8 Vis autoperforante M.5*5 Clé Hexagonale 5mm clé multiple Adapteur Cable Vis M5*5 Nylon cap M

20 RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO. Per richiedere pezzi di ricambio, consultare la copertina di questo manuale. Per fornirle assistenza, dovrà preparare le seguenti informazioni quando ci contatterà: il numero del modello e il numero di serie del prodotto (consultare la copertina del manuale) il nome del prodotto (consultare la copertina del manuale) il riferimento e la descrizione del pezzo o dei pezzi di ricambio (consultare l'elenco DEI PEZZI e le COMPONENTI Informazioni importanti di riciclaggio per i CLIENTI DELLA UE. Non elimini questo prodotto elettronico con i residui municipali. Per proteggere l'ambiente, questo prodotto deve essere riciclato dopo il suo utilizzo, in base a quanto stabilito dalla legge. Utilizzare installazioni di riciclaggio autorizzate per questo tipo di residui nella sua zona. In tal modo, aiuterà la conservazione delle risorse naturali e migliorerà gli standard europei di protezione ambientale. Se ha bisogno di ulteriori informazioni riguardo i metodi di eliminazione corretti e sicuri, contatti il suo municipio o lo stabilimento dove ha acquistato il prodotto. Specifiche Dimensioni della macchina aperta: (L x Sp x Al): 3 x 68 x 53 cm Peso del prodotto: 5 Kg Ref : M0309 Stampato in Cina 0 Icon Health & Fitness, Inc.