PROGRAMMA DIDATTICO CINTURA BIANCA

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1 PROGRAMMA DIDATTICO CINTURA BIANCA REI saluto e fondamenti del rispetto UKE MI: Mae, Ushiro, Yoko, Mae kaiten Shi Zen: Hon Tai, Jigo Tai, Kumi Kata Shin Tai: Ayumi Ashi, Tsugi Ashi, Tai Sabaki De Ashi Barai (1-1) Hiza Guruma (1-2) Sasae Tsuri Komi Ashi (1-3) Uki Goshi (1-4) O Soto Gari (1-5) O Goshi (1-6) Hon Ke Sa Gatame e Yoko Shi Ho Gatame: Fondamentale, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica) Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni) Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza) RAN DORI: NO

2 CINTURA GIALLA O Uchi Gari (1-7) Se Oi Nage (1-8) Ko Soto Gari (2-1) Ko Uchi Gari (2-2) Koshi Guruma (2-3) Tsuri Komi Goshi (2-4) Kami Shi Ho Gatame e Kuzure Kesa Gatame: Fondamentale, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica) Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni) Kaeshi Waza (Osae waza-nogare kata-osae waza RAN DORI: principi (Kakari Geiko più libero)

3 CINTURA ARANCIO Okuri Ashi Barai (2-5) Tai Otoshi (2-6) Harai Goshi (2-7) Uchi Mata (2-8) Ko Soto Gake (3-1) Tsuri Goshi (3-2) Kata Gatame e Kuzure Kami Shi Ho Gatame:: Fondamentale, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo osae waza e shime waza) Shime Waza: Gyaku Juji Jime, Nami Juji Jime, Kata Juji Jime Kwansetsu Waza: Ude Garami, Ude Hishiji Ude Gatame, Ude Hishiji Juji Gatame Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni con leve e strangolamenti) RAN DORI: principi (Kakari Geiko più libero)

4 CINTURA VERDE Yoko Otoshi (3-3) Ashi Guruma (3-4) Hane Goshi (3-5) Harai Tsuri Komi Ashi (3-6) Tomoe Nage (3-7) Kata Guruma (3-8) Tate Shi Ho Gatame: Fondamentale, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo osae waza e shime waza) Shime Waza: Hadaka Jime, Okuri Eri Jime, Kata Ha Jime Kwansetsu Waza: Ude Hishigi Hiza Gatame, Ude Hishigi Waki Gatame, Ude Hishigi Hara Gatame Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e strangolamenti) RAN DORI: con proiezione solo quando la tecnica è realmente compromessa

5 CINTURA BLU Sumi Gaeshi (4-1) Tani Otoshi (4-2) Hane Maki Komi (4-3) Sukui Nage (4-4) Utsuri Goshi (4-5) O Guruma (4-6) Osae Waza: Fondamentali, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo osae waza e shime waza) Shime Waza: Miglioramento forme conosciute Kwansetsu Waza: Ude Hishigi Sankaku Gatame Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e strangolamenti) RAN DORI KATA: Studio del 1, 2 e 3 gruppo di Nage no Kata

6 CINTURA MARRONE Soto Maki Komi (4-7) Uki Otoshi (4-8) O Soto Guruma (5-1) Uki Waza (5-2) Yoko Wakare (5-3) Yoko Guruma (5-4) Ushiro Goshi (5-5) Ura Nage (5-6) Sumi Otoshi (5-7) Yoko Gake (5-8) Osae Waza: Fondamentali, Nogare Kata (ribaltamento), Fusegi (difese), Hairi Kata (metodi per arrivare alla tecnica, riguardo osae waza e shime waza) Shime Waza: Miglioramento forme conosciute Kwansetsu Waza: Miglioramento forme conosciute Ren Raku Waza (concatenazioni delle immobilizzazioni leve e strangolamenti) RAN DORI: principi KATA: Studio del Nage no Kata

7 CINTURA NERA 1 DAN (o come da programma dell'ente di appartenenza) Nage Waza Tecniche formali: Kata Guruma (caduta completa) Ura Nage Yoko Gake Yoko Guruma Acquisizione del primo speciale. Lavoro di Uchi Komi, Yaku Shoku Geiko, Kakari Geiko, Butsukari, Kake Ai Renraku per effettuare lo speciale Renraku dopo lo speciale Approfondimento dei Bogyo Approfondimento dei Kaeshi Waza Katame Waza (tecnica dei controlli) Studio di speciali dalle tre posizioni fondamentali, attraverso Uchi Komi, Kakari Geiko, Renraku Waza. Approfondimento dei Fusegi, Nogare Kata e Kaeshi Waza. Yaku Shoku Geiko (allenamento accordato) Kakari Geiko (allenamento con ruolo diversificato) Randori ( pratica libera) di 3 livello Introduzione allo Shiai Kata: pratica completa del Nage no Kata e Katame no Kata