Decalogo alimentazione estate 2012

Dimensione: px

Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "Decalogo alimentazione estate 2012"

Fiora Costa
8 anni fa
Visualizzazioni

1 con l nu propon 10 przioi conigli pr un limnzion corr icur in un priodo gnrlmn ccompgno d mggior mpo libro, con biudini limnri divr ripo l ro dll nno: mggior numro di pi fuori c, cr nzion gli ppori nuli, minori formlià L limnzion modrn può comporr lo quilibrio fr un umno crico di clori un rido unzion di nurini ncri l buon funzionmno dll orgnimo Cibi bvnd di indubbi rzion guiv ono po ricchi di clori m povri di nurini Qu clori vuo dovrbbro r nmn vlu, in quno non poono r mli olo rvro un mggior ivià fiic poono provocr, mdio lungo rmin ffi fvorvoli In quo no vnno pricolrmn uli i bmbini, l cui biudini ono più difficili d corrggr, gli nzini, i mpr più numroi cidini di rcn immigrzion Aumr nurini in modo non conpvol può comporr un incrmno di obià, iprnion dib ch già oggi hnno un po rilvn nll mbio dll p niri Miniro dll Slu Dirzion gnrl pr l igin l icurzz dgli limni l nu Dirzion gnrl dll comuniczion dll rlzioni iiuzionli n o i z i r u n con l Pr mggiori informzioni vii il io dl Miniro dll Slu wwwlugovi Miniro dll Slu Dirzion gnrl pr l igin l icurzz dgli limni l nu Dirzion gnrl dll comuniczion dll rlzioni iiuzionli 10 conigli fcili d ricordr mplici d guir, l mr in mongn, l lgo o in ciàporli mpr con! Vivi bn l u!

2 1 Ripr quoidinmn il numro gli orri di pi, opruo l prim colzion, ch dv r privilgi ripo gli lri pi L prim colzion è il po più imporn dll giorn, rriv dopo il priodo di digiuno più lungo nll rco dll 24 or fornic il crburn pr u l giorn Non conumr un dgu prim colzion, inolr, prdipon vro un mggior inroio clorico nll or ucciv Aumnr il conumo di fru vrdur di gion yogur Prfrir lo yogur nz zucchri ggiuni Inim ll fru, può divnr un oimo punino Non rcurr l fru cc (mndorl, noci cc), ricc di gri buoni, minrli fibr, m non grr, prché ppor clori 2 con l nu con l nu 2 3

3 3 Prprr i pii con fni, Modrr il conumo di pii lbori 4 vrindo gli limni nch ni colori ricchi di gri Il color dgli limni è do dll onz Con il cldo, l orgnimo conum mno d zion nioidn (vimin, polifnoli nrgi È coniglibil, quindi, modrr cc): più i vrino i colori, più compl è l l pporo clorico, prfrndo un cour loro unzion in grdo di mnnr inlro l pporo di minrli vimin, diminundo nch l qunià di l d ggiungr durn l prprzion Condir con olio d oliv crudo con l nu con l nu 4 5

4 5 Privilgir cibi frchi, fcilmn digribili ricchi in cqu complr il po con l fru Qu rgol v gui in pricolr qundo i conum il prnzo l cco, non grndo con gli punini li o zucchri Conumr un glo o un frullo può r un lrniv l po di mà giorn Il glo o il frullo l l ch oiuicono il po vnno inqudri nll mbio dll pporo nul giornliro 6 con l nu con l nu 6 7

vrdur, crn/pc/uov con vrdur Conumr poco l prfrir l iodo L crnz di iodio è ncor un problm: l iroid condizion mol funzioni dll orgnimo d

5 7 vir pi compli con primo, condo conorno qundo, durn oggiorni in lbrgo o in viggio, è più fcil ch i conumi l riorn i il prnzo ch l cn pr in un dll du occioni pr pii unici bilncii ch poono fornir i nurini di un inro po Alcuni dgli bbinmni poibili ono p con lgumi /o vrdur, crn/pc/uov con vrdur Conumr poco l prfrir l iodo L crnz di iodio è ncor un problm: l iroid condizion mol funzioni dll orgnimo d h biogno dl giuo inroio giornliro, grnio dl conumo di oli 5 g di l iodo Pr gli ipri può r uil conumr l ipoodico o odico 8 con l nu con l nu 8 9

6 9 Ripr l modlià di conrvzion dgli limni Mnnr l cn dl frddo pr gli limni ch lo richidono (bor rmic pr il pic-nic) Ricordr ch cibi conrvi lungo in frigorifro richino un pggiormno nul /o un conminzion d microrgnimi Br lmno 1 liro mzzo di cqu l giorno In i prdono minrli con l umno dll udorzion dll rpirzion Pr gli nzini è pricolrmn imporn br, indipndnmn dllo imolo dll Modrr il conumo di bvnd con zucchri ggiuni Limir il conumo di bvnd modrmn lcolich com vino birr vir l bvnd d lo connuo di lcol 10 con l nu con l nu 10 11

Documenti analoghi

Ogni amante è guerrier Libro ottavo de madrigali

Ogni amante è guerrier Libro ottavo de madrigali 4 Ottvi Rinuccini (1562 1621) Tnr I c ' Tnr II c g' 10 16 3 O- 3 B. c. 3 O- 3 3 3 t, t nch' 3 3 22 3 d, f n g. g s pr v, sl Ogni t r Libr ttv d mdg r; Qul fi f O nl t, pr v c tà, n cl t, t r ch'l dur g