Palestra e Benessere: come l ambiente influenza la nostra salute

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1 Palestra e Benessere: come l ambiente influenza la nostra salute PALESTRA SICURA: PREVENZIONE E BENESSERE Piacenza, 22 settembre 2012 Simone Storani Luoghi di Prevenzione, Centro regionale di Formazione UniMoRe

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4 Un esempio: Il Programma Regionale Scuole Libere dal Fumo..: TARGET: studenti delle scuole secondarie di secondo grado FUNZIONA SE: 1. I docenti svolgono attività di educazione contro il fumo 2. Il Consiglio d Istituto approva un regolamento sul fumo 3. I professori e il personale non docente non fuma in presenza degli alunni 4. Sono applicate sanzioni in caso di contravvenzioni al regolamento 5. I genitori sono informati dell iniziativa

5 I determinanti della salute sono i fattori la cui presenza modifica in senso positivo o negativo lo stato di salute di una popolazione

6 Determinanti della salute (modello USA) Fattori socioeconomici Stili di vita Alimentazione Attività fisica Fumo Alcol

7 2400 ANNI FA: Mangiare non è l'unico modo di stare bene; è necessaria anche l'attività fisica OGGI: -miglioramento del metabolismo dei grassi con conseguente controllo di sovrappeso e obesità -controllo del metabolismo dei carboidrati e della risposta all'insulina con la diminuzione del rischio di ipercolesterolemia e di diabete di tipo 2 -la regolazione degli assi ormonali e in particolare degli ormoni dello stress e sessuali, adrenalina e testosterone soprattutto con effetti favorenti la fertilità e l'attività immunitaria - miglioramento del trofisfimo muscolare e osseo con diminuzione dei rischi da traumi e da osteopenia od osteoporosi - raggiungimento dei livelli ottimali di respirazione e funzionalità cardiovascolare - Fattore protettivo per alcuni tipi di cancro - innalzamento del tono dell'umore, con riduzione delle depressioni reattive o guarigione delle lievi - stimolazione delle funzioni cognitive specie negli anziani

8 SEDENTARIETA : Pratica di qualsiasi attività fisica per per meno di 3 ore e mezza alla settimana OMS In Italia: il 33% delle persone riferisce di effettuare un lavoro pesante o di praticare attività fisica a un livello che può essere definito attivo Il 37% non effettua un lavoro pesante e pratica attività fisica in quantità inferiore a quanto raccomandato (parzialmente attivo) il 30% si dichiara completamente sedentario, condizione che si conferma associata ad età, livello d istruzione e difficoltà economiche, sia per gli uomini che per le donne report nazionale Passi 2011

9 comel ambiente influenza la nostra salute

10 Il corpo è il nostro modo imprescindibile essere al mondo CARTESIO

11 RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMOMO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO RIDUZIONISMO MO

12 INTENZIONALITA L ambiente (le persone e le cose) che abbiamo intorno è l unico mezzo attraverso il quale ci è dato di vivere

13 Regolazione dei comportamenti io Cultura/ambiente: Persone, pensieri, linguaggi, intenzionalità Natura (geni/neuroni): Altezza, forza. 13

14 Io sono le mie sinapsi (LE DOUX) Regolazione dei comportamenti sinapsi Cultura/ambiente: Persone, pensieri, linguaggi, intenzionalità Natura (geni/neuroni): Altezza, forza. 14

15 Perché c entra la prevenzione con le Palestre etiche e sicure?

16 IN PALESTRA.. Io vado abitualmente in palestra, ma ogni posto è diverso dall'altro. Non si può specificare come sono i personal trainer "di solito" perchè sono tutte persone diverse, con caratteri e modi di fare\insegnare diversi. La motivazione principale dell abbandono è sicuramente il mancato raggiungimento degli obiettivi che mi ero prefissato, resi troppo ambiziosi anche dalle scorrette informazioni del mio trainer Soprattutto i più giovani, arrivano in palestra con aspettative ben al di sopra delle proprie possibilità genetiche, personali e tecniche. Ci si ispira a modelli visti in tv, sulle riviste del settore o promessi in palestra, ma appena ci si accorge che impegno e fatica (ammesso che ci siano) non portano velocemente a quanto desiderato, ci si scoraggia del tutto commenti nei forum

17 MODELING

18 La trappola dell attività-fisica: Attività fisica non è sempre sinonimo di salute

19 ma dovrebbe esserlo valori

20 IN CONCLUSIONE: Parlando di attività fisica e di ambiente ci focalizziamo sempre sui corpi e sui comportamenti quando dovremmo preoccuparci di allenare i nostri pensieri e le nostre emozioni Il nostro corpo non è altro che un grumo di pensieri R.BACH