IL MASSAGGIO. Gli effetti positivi

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1 IL MASSAGGIO E' una frma di terapia antica e anche un dei gesti più naturali che cmpiam qutidianamente, dal mment che è istintiv frizinare una spalla indlenzita, sfregare quella parte del crp che ci fa male. In pratica è un insieme di diverse manvre eseguite sul crp per lenire dlri musclari articlari, per tnificare il vlume di alcuni tessuti, ma anche per preservare e miglirare il benessere psichic, allentand tensini e fatiche. Gli effetti psitivi Le "virtù" del massaggi sn innumerevli. Si può cminciare dal rilassament che, già di per sé, cnsente al nstr rganism di rigenerarsi, riequilibrand il sistema nervs e rmnale, per passare, pi, in rassegna il lung elenc di effetti psitivi che questa tecnica apprta. Tra i benefici, in prim pian ci sn: Attenuazine dei segnali di tensine presenti stt frma di crampi e spasmi musclari. Ptenziament del sistema immunitari, grazie al fatt che il mviment e le cntrazini musclari rappresentan un metd efficace per far circlare il liquid linfatic (che elimina le tssine) all'intern dell'rganism. Miglirament della circlazine, dal mment che i mvimenti cmpiuti durante il massaggi cnsentn di spingere il sangue in direzine del cure. In pratica si favrisce l scambi, a livell cellulare, del sangue cntenente le tssine, cn sangue nuv ricc di elementi nutritivi. Eliminazine delle cellule mrte e assrbiment di elementi che nutrn la pelle, rendendla vellutata e aiutandla a respirare. Prduzine di una sensazine di benessere dvuta al fatt di sentirsi accarezzati e ccclati. Qualche cntrindicazine Slitamente questa tecnica nn presenta particlari cntrindicazini, tuttavia è pprtun cnsiderare che in alcune situazini, cme in cas di lesini e di patlgie cme stati febbrili, infiammazini, cardipatie, malattie infettive, sia pprtun evitarl. Per evitare inutili rischi, quand si tratta di massaggiare una persna cn un qualsiasi prblema di salute è, cmunque, megli sentire prima il parere del medic curante. La preparazine Per eseguire crrettamente un massaggi nn si può trascurare la fase di preparazine. Durante la seduta vengn, infatti, cinvlti anche i sensi cme l'lfatt, la vista e l'udit: per quest l'ambiente deve essere spazis, riscaldat (24-25 ) e cmd; una luce sffusa e, in sttfnd, una musica rilassante cmpletan l'atmsfera. Per il massaggi basta un lettin, ma si può eseguire semplicemente anche a terra. Candele prfumate, infine, che emanan un rifless che incanta e un dre cinvlgente buquet di firi e clri tenui cntribuiscn a favrire il rilassament. Per rendere, pi, il massaggi più fluid è cnsigliabile usare li e creme appsite, senza esagerare cn

2 la quantità. Questi prdtti si trvan già prnti, ma pssn anche essere creati persnalmente unend a pche gcce di un li essenziale, scelti tra quelli usati in armaterapia, ad un li di base cme quell di germe di gran di girasli. STORIA DEL MASSAGGIO Il ricrs al massaggi, per eliminare la fatica, alleviare il dlre, rilassare e cnsentire una più facile applicazine di li e unguenti sulla pelle, si perde nella ntte dei tempi. Prbabilmente, rappresenta la più antica frma di trattament medic. I primi riferimenti si trvan in manscritti cinesi che risalgn al 2700 a.c., ma anche nei testi di medicina indiana, quasi 2000 anni più tardi, questa tecnica viene cnsigliata per ritardare l'insrgere della fatica e, ancra ggi, in India, praticamente chiunque è in grad di eseguirla. Il massaggi, infatti, ha esercitat una ntevle influenza sulla medicina tradizinale di tutt l'estrem Oriente. Gli Egiziani all'epca di Clepatra, che amavan farsi massaggiare dai prpri schiavi immersi in vasche di acqua prfumata, e gli stessi greci risentirn di questi psitivi influssi. Per quant riguarda i primi, il massaggi veniva cnsiderat un'arte sacra al pari dei vari rituali religisi e divinatri. Omer (peta grec dell'viii sec. a.c.) nell'odissea, parla del massaggi cme di un trattament per il recuper della salute dei guerrieri. Ippcrate, fams medic ellenic vissut nel prim secl a.c. l definiva cn il nme di "anatripsis" e l cnsigliava cme terapia fisica. Ed è prpri cn i greci che si sviluppan due diverse tecniche di massaggi: la prima riguarda il massaggi sprtiv legat ai gichi, la secnda, invece, è curativa e cnnessa alla medicina. Il massaggi è essenziale anche per i rmani, basti pensare alle cure effettuate agli spiti delle terme, dve quest'arte viene utilizzata anche per il rilassament e le cure di bellezza. Galen, ad esempi, medic dell'imperatre Marc Aureli, dedicò a questa tecnica una nutrita serie di testi. Durante il Mediev il massaggi viene abbandnat: gni frma di palpazine del crp viene, infatti, cnsiderata cme peccaminsa. Verrà "riscpert" sl nel Rinasciment, per pi aumentare la sua pplarità nel XVII secl grazie all'intervent di un medic svedese Henrik Ling che decise di cdificare le diverse tecniche. Vers la fine del XIX secl la tecnica del massaggi cminciò ad essere usata pressché reglarmente cme trattament medic, tant che, nel 1894, tt prfessiniste fndarn la Sciety f Trained Masseurs, in pratica l'antesignana dell'attuale Alb dei Fisiterapisti. TIPOLOGIE MASSAGGI Il massaggi rilassante aiuta ad alleviare stress e fatica e ci fa sentire accuditi e ccclati. Le zne del crp in cui si accumulan le tensini pssn essere mlteplici: dalla testa al al cll, dalle braccia, alla schiena, ai piedi. Grazie al massaggi aumenta la flessibilità del crp, miglira la circlazine sanguigna, stimla il fluss di energia e cntribuisce a prdurre una sensazine di intensa vitalità. Il massaggi per l sprt viene cnsiderat parte integrante dell'allenament di gni atleta.

3 In particlar md a necessitare di cure sn gambe e piedi. Del rest le estremità inferiri lavran duramente durante tutt il girn e, se nn si dsan bene le frze, c'è il rischi che questi muscli accumulin tensini. Il massaggi riabilitativ cnsente di agevlare, dp ferite perazini chirurgiche, la guarigine ed il ritrn alla nrmalità. In questi casi è cmunque pprtun affidarsi alle cure di un fisiterapista. Il massaggi estetic ammrbidisce la pelle e può prtare ad una riduzine della cellulite. Quest'ultima dipende da un scars funzinament del metablism che crea un gnfire, ciè un accumul di grass lcalizzat sprattutt sulle gambe. Cn il massaggi si può agire sui vasi linfatici rendend pssibile l'uscita della linfa che, per diversi mtivi, si è accumulata tra la pelle e il muscl. TECNICHE MASSAGGI Le manvre più usate per massaggiare sn l sfirament, la frizine, l'impastament e la percussine. Sfirament Precede tutti i mvimenti del massaggi. Le mani, cn le palme rivlte vers il bass, scrrn sulla pelle dandsi alternativamente il cambi, in md cstante e in direzine della crrente vensa. I mvimenti sn lenti e particlarmente leggeri. L scp della manvra è quell di instaurare cn il prpri paziente un cntatt psicfisic, miglirare la circlazine e calmare i nervi in tensine. Frizine Rispett all sfirament è maggirmente energica. La sua azine agisce in prfndità ridand elasticità ai tessuti e riattivand il riassrbiment vens e linfatic. I mvimenti sn lineari, lenti e trasversali rispett ai muscli da trattare. Le dita tccan l strat superficiale della pelle, ma sn quelli inferiri a riceverne l'influss benefic.

4 Impastament Si effettua mediante una manvra che agisce sull'asse trasversale del muscl cn mvimenti alternati. Arriva in prfndità per eliminare la tensine e, cntempraneamente, stimla una vasta superficie dell'epidermide. Viene praticat sprattutt nelle zne del crp dtate di una massa musclare vluminsa cme le csce, i fianchi e i glutei. Durante questa fase si esegun numerse azini che vann dalla spremitura del muscl al rilassament dell stess, cnsentend l'eliminazine delle scrie respnsabili dell'affaticament. Percussine Si basa su una serie di clpi ravvicinati, ritmici, più men rapidi. I mvimenti di percussine della cute pssn avvenire in una zna fissa cn avanzamenti delle dita e delle mani dell'peratre. Gli effetti sn sprattutt stimlanti, dal mment che favrisce la vasdilatazine e l'aument della cntrattilità musclare. Slitamente si usa al termine del massaggi per ridare tn. Vedi Le zne per apprendere cme utilizzare le manvre nelle diverse parti del crp. ZONE MASSAGGIO Clicca sulla zna del crp selezina dall'elenc stt la figura: Vis e Testa Cll e Spalle Braccia e Mani Gambe Piedi VISO E TESTA Vis e Testa sn il nstr bigliett da visita e spess diventan anche la parte del crp che megli evidenzia stress e stanchezza. Occhi e bcca in cas di ansie e dlri tendn ad assrbirne i difetti cntraendsi e favrend un prematur invecchiament del vis. Il massaggi può restituire sensazini di leggerezza e serenità, ridnand al vis un clrit

5 san e lucente. Sul cui capellut il mviment lent e prfnd rilassa ttalmente, eliminand il più delle vlte mal di testa e ansie. Psizine: sn cnsigliabili sia quella supina che da sedut. Massaggi: Si parte da un lieve sfirament alla base del cll in direzine del ment, e si prsegue lung tutt il vis. Sulla frnte, in particlare, si pssn esercitare leggere pressini cn le dita spstandle dal centr vers le tempie. Per massaggiare il cui capellut si può distendere la man sulla testa facend scivlare le dita nei capelli, e, cn la punta di queste, si descrivan piccli cerchi sul crani. La cnclusine può essere affidata ad entrambi i palmi delle mani perché "accarezzin" in prfndità zne più ampie della cute. COLLO E SPALLE Una cattiva psizine guidand, più cmunemente, stand seduti alla scrivania davanti ad un cmputer per studiare, prta ad un irrigidiment e alla tensine dei muscli di spalle e cll. Un stile di vita sedentari e l scars esercizi fisic cmpletan l'pera. Le spalle, sprattutt, rientran tra le parti del crp men curate, dve influiscn anche gli aspetti psiclgici cme ansie e frustrazini. Il massaggi si rivela dunque essenziale, per scigliere queste tensini e trasmettere serenità. Psizine: sia la psizine sdraiata sulla schiena cn un cuscin un piccl asciugaman arrtlat stt la testa, che quella prna cn la frnte appggiata sulle mani e un cuscin stt l'addme pssn andare bene. Csì cme nn è scnsigliata la psizine da seduti. La psizine deve essere scelta in base al tip di massaggi che si decide di applicare. Massaggi: per rilasciare i muscli cntratti, impastare la musclatura alla cima delle spalle, usand entrambe le mani su un lat, per pi strizzare e lasciare alternatamene. Si può prseguire appggiand le mani cn le dita sulla schiena (i pllici sulla parte anterire della spalla, rivlti in direzine dei piedi) e massaggiand vers l'estern fin spra l'articlazine del bracci. Il mviment cntinua, dp aver invertit le mani (sarann le dita a trvarsi sulla parte anterire della spalla) sin a scivlare sul cll dve si può utilizzare l sfirament. BRACCIA E MANI Sn tra le parti più attive e utilizzate del nstr crp. Sprattutt le mani si usan per qualsiasi azine, per cui è facile che si presentin rigide e stanche. Sn sempre le mani ad essere più clpite da una cattiva circlazine: l'effett immediat è che diventan fredde. Il segret di un bun massaggi alle mani è di fare mvimenti più piccli senza trascurare i dettagli. Il massaggi agli arti superiri cnsente di rilassare sia spalle che braccia e, spess, di vincere mal di testa, dlri alla schiena e al cll. In questi casi, e per i dlri cllegati ad attività sprtive, è cmunque megli rivlgersi ad un fisiterapista ad un stepata. Psizine: per quant riguarda il massaggi alle mani, nn essendci nessuna necessità di svestirsi, può essere effettuat vunque; megli, in gni cas, rispettare sempre pche ed elementari regle necessarie per la preparazine. Per le braccia, invece, la psizine cnsigliata è quella supina, pssibilmente tenend sllevata la testa e le gincchia, appggiandle su di un cuscin un asciugaman arrtlat. Massaggi: per le braccia si può cminciare cn un sfregament dalla parte esterna fin alla zna spalla, per pi cntinuare vers il bass lung la zna interna del bracci vers il pls. Successivamente si prcede, attravers una pressine mderata, a frizinare il bracci in direzine pls-spalla. Dal mment che è più facile che sia la zna dell'avambracci ad

6 essere in tensine, si può utilizzare la tecnica dell' impastament, lavrand dal pls al gmit e scivland, pi, indietr per ricminciare. Anche il gmit trae benefici dai massaggi effettuati attravers lievi pressini in mvimenti circlari; è però pprtun usare mlt li perché questa zna tende ad essere piuttst secca. Anche le mani pssn essere massaggiate grazie all sfirament cn mvimenti circlari e all stirament alternat di un lat della man. Nn si devn dimenticare i massaggi alle single dita, passand prima delicatamente, dalla punta alla ncca e pi cn pressini circlari intrn ad gni articlazine, facend rutare il dit in gni direzine. ADDOME Grazie al massaggi all'addme e al trace, si ttengn benefici degli rgani interessati alla digestine e alla respirazine. Nel prim cas il massaggi addminale cntribuisce cn l'aument dell'affluss sanguign e l'eliminazine delle tssine, per quant riguarda, invece, il secnd punt, il massaggi è utile sia per mantenere la salute dell'apparat respiratri che per aumentarne la resistenza. Tra i vantaggi, ltre quell di calmare i nervi e stimlare il sistema digestiv, c'è anche quell di scigliere i depsiti di grass dalla parete addminale. Psizine: è cnsigliata quella supina cn un piccl cuscin un asciugaman arrtlat stt la testa. Massaggi: i primi mvimenti su addme e pett devn essere particlarmente lievi. Il massaggi è lent, le mani devn essere appggiate vicine vers il bass dell'addme e le dita rivlte vers il cll: si massaggia sulle cstle mantenend una pressine cstante, pi si spstan le mani vers i lati e si ridiscende. Anche per l'addme è ttima la tecnica dell'impastament applicata partend da un'anca fin all'altra. Si può cncludere cn l sfirament, che ha un effett calmante, massaggiand cn le mani ai lati della vita fin alla zna intrn all'mbelic. Attenzine ai mvimenti perché questa parte del crp è mlt sensibile e i muscli si cntraggn più facilmente. E' pprtun, inltre, nn prcedere al massaggi immediatamente dp il past. Sfirament e impastament sn ttimi anche per il massaggi al trace cn una particlare attenzine se il massaggiat è una dnna: in quest cas ccrre esercitare una pressine minre e prcedere dal centr alle spalle, evitand i seni. SCHIENA E' abbastanza cmune sffrire di dlri alla schiena, anche se, spess, nn se ne cnscn le cause. Del rest la regine drsale è quella che più tende a subire la stanchezza e a fare male. La schiena è la parte più musclsa del nstr trnc ed ha la funzine di caricare il pes; il mal di schiena si diffnde sia fra le spalle, che nella parte inferire e, di slit, le fitte alla clnna vertebrale si attribuiscn a psizini scrrette, al pes eccessiv, all stress. Dunque, è nrmale per mlte persne, al termine di una girnata faticsa, avvertire disturbi di rigidità alla base del cll e di difficltà nei mvimenti della schiena. A risentire immediatamente di quest stat di tensine, è il trapezi, il muscl che si trva alla base del crani. Ma se da un lat la regine drsale è quella più clpita dall'affaticament, dall'altr è sempre sulla schiena che gli effetti rilassanti di un bun massaggi si sentn maggirmente. Psizine: è cnsigliata quella prna, cn la testa rivlta da un lat e le braccia racclte intrn alla testa abbandnate lung i fianchi. E' utile stendere stt l'addme un asciugaman arrtlat un piccl cuscin, l stess anche stt le caviglie. Massaggi: si può cminciare cn la tecnica dell sfirament sui muscli psti ai lati della clnna vertebrale, facend avanzare le mani mantenend le dita in direzine della stessa. Una vlta terminat il mviment è da ripetere, questa vlta partend dalla base della clnna e cn le dita rivlte vers l'estern. L sfirament stimla la circlazine, scalda

7 la zna trattata e cnsente di spalmare ulterirmente l'li. Successivamente si cntinua il trattament applicand una frizine (figura ) circlare all'ss sacr e si passa, pi, all'impastament. Quest'ultim prpaga nde rilassanti a tutt l'rganism; si attua mettendsi di travers rispett al crp da massaggiare, partend dall'anca e risalend fin alla base del cll. Il mviment cnsiste nell stringere una piccla parte di carne e spingerla vers l'altra man, alternativamente. Il massaggi può essere cnclus cn la tecnica della percussine sia lung le spalle che nella zna lmbare. Occrre però che i mvimenti sian lievi ed effettuati cn la punta delle dita. GAMBE Psizine: la psizine cnsigliata è la medesima richiesta per il massaggi alla schiena, ma è pssibile anche stendersi supinamente. Massaggi: sfiramenti lunghi che arrivan all'altezza del sedere e pressini più lievi, nella fase di ritrn, aiutan a spalmare l'li lung tutta la gamba. Il massaggi può cminciare attravers una pressine delicata che assecndi cn le mani il plpacci, le dita rientate in direzine ppsta. Le mani devn scivlare sulla gamba, senza fare pressini sulla parte psterire del gincchi. Anche per il plpacci è ttima la tecnica dell'impastament. E', cmunque, pprtun nn eseguire il massaggi in questa parte del crp se il paziente è affett da prblemi cardiaci da disturbi minri cme le vene varicse. Per massaggiare la parte psterire della cscia vi si pssn appggiare i palmi delle mani spingendli in direzine ppsta (destra vers l'intern, sinistra vers l'estern) e esercitand pressini energiche fin ad ttenere una trsine dei muscli. I mvimenti devn essere ripetuti anche per il ritrn, in md che le mani si trvin alla psizine di partenza. La parte anterire della cscia può essere massaggiata cn la tecnica dell sfirament e cn quella dell'impastament, dal mment che le csce spprtan anche mvimenti decisi. E' pssibile, dunque, lavrare cn frza sulla parte esterna, dve i muscli sn larghi e più dlcemente su quella interna. PIEDI Spess i piedi fann male per la stanchezza, e la fatica, ppure per prblemi di circlazine: nn è rar, infatti, sentirsi le estremità fredde. A quest prpsit, niente, frse, è più rilassante di un bun massaggi, grazie al quale l'inter rganism sembra rinascere. Del rest, la pianta del piede cntiene migliaia di terminazini nervse che, pprtunamente stimlate, cntribuiscn a rinvigrire il crp. Psizine: è cnsigliabile la psizine supina, il calcagn del piede deve restare a cntatt del cuscin. E' megli utilizzare una mdica quantità di li per evitare che le dita, scivland trpp, prvchin il slletic. Massaggi: un legger massaggi per riscaldare il piede è un ttim inizi. Si può, quindi, passare alla pressine sulla pianta, - premend cn il pllice sia sull'avampiede che su una linea al centr - e all sfirament della stessa. Un ulterire piacevle massaggi cnsiste nell'appggiare le mani intrn alla caviglia e al calcagn, stringend le dita sul cll e i pllici stt la pianta: le mani vann fatte scivlare vers le dita del piede, dve la pressine viene interrtta, per pi riprendere dalla caviglia. LINFODRENAGGIO Un massaggi per vincere la cellulite Il 50% delle dnne sffre di cellulite che si manifesta attravers cuscinetti e smagliature che si presentan sulla superficie della pelle. Queste alterazini sn la cnseguenza di un

8 cattiv funzinament del metablism che crea un gnfire. In pratica la cellulite è una srta di deterirament fisic che si sviluppa nel crs degli anni: dai medici viene definit cme lipedema che di slit si lcalizza sulle gambe, e sui glutei delle dnne. Quest accumul di grass cmprime i vasi linfatici che, perciò, nn sn più in grad di trasprtare le linfa e anche i capillari diventan più fragili. Dal mment che i disturbi al metablism sn prvcati anche da vita sedentaria e cattive abitudini alimentari, è pprtun intervenire sui più frnti per debellare la cellulite. Quest'ultima cmunque nn viene cnsiderata un fenmen patlgic, slitamente si limita ad un prblema di armnia estetica, a men che venga sttvalutata e nn trattata adeguatamente. Il rischi, in cas di cellulite "all stadi avanzat" è quell di disturbi al sistema circlatri, per evitarl è fndamentale una pratica reglare dell'attività sprtiva e una semplice ed equilibrata alimentazine. L sprt riattiva la circlazine e stimla il metablism, una sana alimentazine riduce i depsiti di grass e miglira gli scambi idrici. Accant a questi due aspetti è cnsigliabile, pi, utilizzare la tecnica del drenaggi linfatic manuale. Il drenaggi linfatic manuale Il drenaggi svlge un rul fndamentale nel trattament della cellulite: in pratica spsta il liquid - che di slit si trva nella pelle tra questa e i muscli - dalla zna dve si è accumulat vers un' "uscita" attravers i vasi linfatici. L'biettiv del drenaggi è quell di aiutare l'eliminazine del liquid interstiziale e della linfa, ma anche di rilassare le fibre musclari. I mvimenti devn essere delicati, lenti e vann ripetuti più vlte. Nn si devn utilizzare lii creme, prdtti di bellezza: è, infatti, indispensabile una buna aderenza della man del massaggiatre alla zna da maniplare per spingere nel md miglire la pelle e il liquid accumulat stt di essa. La pressine esercitata deve essere più leggera di quella utilizzata nel massaggi e quest cnsente di facilitare il drenaggi della linfa, senza aumentare le filtrazini di liquid ai tessuti nei capillari sanguigni. Le pressini devn essere lunghe e lente e alternate a fasi di rilassament. Il drenaggi deve essere, però, cnsiderata una tecnica cmplementare e seguire, ad esempi, un massaggi crpre l'attività fisica. La psizine cnsigliata è quella seduta, ben appggiati sulla schiena. Dp aver circndat cn le mani una parte della cscia, si prcede cn lievi spinte della pelle vers l'alt ripetute mlte vlte, sempre alternate a fasi di rilassament. Per evitare di arrssare la pelle è pprtun nn ricrrere alla tecnica della frizine. Il drenaggi linfatic manuale, ltrechè cmbattere la cellulite, cntribuisce a calmare il dlre della zna in trattament e rilassa i muscli tesi. IL MASSAGGIO IN GRAVIDANZA

9 Il massaggi in gravidanza massaggi prenatale è una pratica che assecnda le necessità del crp della futura mamma nel crs delle varie fasi che precedn il part e nn sl in presenza di disturbi articlari. Il su scp è quell di accrescere le funzini dei muscli e delle articlazini, miglirare la circlazine, tnificare il crp e rinvigrire la partriente sia sul pian fisic che mentale. Si tratta di una pratica relativamente recente, la cui pplarità e diffusine è in cntenut aument, piché estremamente piacevle, ltre che utile, alla madre e al nascitur. I benefici fisici, inltre, cmprendn la riduzine dell stress rmnale e di quell fisic legat alla trasfrmazine del crp della dnna durante la gravidanza. Ess può prevenire, tra l altr, le smagliature derivanti dalla distensine della pelle, miglirand la sua elasticità attravers una stimlazine della circlazine sanguigna. Il massaggi prenatale nn differisce, sstanzialmente, dal massaggi tradizinale, se nn fsse per la psizine della dnna che dvrà essere supina su un fianc per nn influenzare negativamente la psizine del fet nell uter e per una serie di accrtezze mirate a tutelare la salute della madre e del bambin. Le zne che dvrann essere maggirmente stimlate nel massaggi prenatale sn: la regine pelvica la spina drsale la musclatura della schiena La regine addminale, in particlare, dvrà essere sl minimamente sllecitata, senza esercitare pressini. Tra i benefici che prduce il massaggi prenatale ci sn: rilassament e diminuzine dell insnnia slliev alle articlazini relativamente al pes che devn spprtare nel crs della gravidanza slliev al cll e alla schiena prvati dall squilibri dei muscli e dalla relativa deblezza assistenza nel mantenere la crretta pstura preparare i muscli ad essere usati durante il part ridurre il gnfire delle mani e dei piedi alleviare il dlre del nerv sciatic alleviare il mal di testa e la cngestine del sen Cntrindicazini Il massaggi prenatale nn presenta particlari prblemi di sicurezza per la salute della dnna, ma è sempre cnsigliabile cnsultare il prpri medic prima di affidarsi alla pratica di un terapista, specialmente se si dubita della sua esperienza. In gni cas, è bene infrmare il massaggiatre dei prblemi fisici che si stann avvertend durante la gravidanza, prima di iniziare il massaggi. Il massaggi è generalmente cntrindicat nelle seguenti situazini: furiuscite di acqua di sangue diabete

10 malattie cntagise febbre nausee mattutine, vmit diarrea vertigini palpitazini dlri inusuali alta pressine sanguigna dlri addminali Il massaggi in gravidanza ptrà riguardare gni parte del crp ma nn dvrà insistere nell area delle ssa dell anca del tallne, piché essi sn cllegati all uter e una lr eccessiva stimlazine ptrebbe causare un travagli prematur. Altre situazini fisiche da nn sllecitare in alcun md nel crs del massaggi sn: eruzini cutanee, ferite aperte cntusini infiammazini vene varicse infezini lcali Alcuni medici scnsiglian la pratica del massaggi durante il prim trimestre di gravidanza a causa dei frti cambiamenti fisici ed rmnali cui è sggetta la dnna. Sl a partire dal secnd trimestre, infatti, la dnna avrà acquisit dimestichezza cn la gravidanza e ptrà givare delle sllecitazini del massaggi. Sllecitazini che nn dvrann cmunque essere mai trpp insistite per nn causare disagi e dvrann essere accmpagnate da un dialg cstante e rassicurante tra il terapista e la futura madre. Nel secnd trimestre il massaggi ptrà essere effettuat una vlta alla settimana per una durata variabile tra i 10 minuti e un ra, nel terz trimestre la frequenza dei trattamenti ptrà anche raddppiare. L us di lzini durante il massaggi è ammess purché sian indri, nel rispett della alta sensibilità lfattiva della dnna in gravidanza. Il lug ve avverrà il massaggi dvrà essere ben ventilat per l intera durata del trattament, ed è raccmandata anche la presenza di musica, purché calma e rilassante.