Valutazione e monitoraggio dell ALLENAMENTO Modelli organizzativi ed operativi
La Pianificazione dell Allenamento Lo scopo della pianificazione dell allenamento è quello di ottenere la migliore prestazione per il giorno x. Mujika et al., 1996
I FATTORI DETERMINANTI GLI ADATTAMENTI ALL ALLENAMENTO Impellizzeri et al., 2004
FATTORI INFLUENTI SULLA PRESTAZIONE ATLETA Controllo sensazioni individuali MEDICO Controllo parametri Medico-Fisiologici PRESTAZIONE DIR. SPORTIVO Obiettivi Tecnico-tattici ALLENATORE Controllo parametri prestativi e programmazione
La capacità di monitorare l intensità di uno sforzo, e di conseguenza il carico allenante, può essere usata per fornire importanti feedback, ai tecnici ed agli atleti, riguardo gli stimoli allenanti applicati agli atleti stessi.? Coutts et al., 2007
TEST DI VALUTAZIONE Siccome l allenamento è uno stress psicofisico (fase catabolica) con variazioni reversibili di tipo biochimico, ormonali ed immunologici e vista la complessità della stagione agonistica è opportuno eseguire una corretta valutazione dell atleta e dei suoi parametri fisiologici: Durante la preparazione. Durante il periodo competitivo. Durante gli stages in quota.
TEST DI VALUTAZIONE Durante la preparazione invernale 1. Preparazione base: controllo storico dell atleta. 2. Preparazione generale: parametri fisiologici di allenamento 3. Preparazione agonistica : parametri fisiologici di allenamento e verifiche prestative
TEST DI VALUTAZIONE Durante la stagione agonistica Test pre-obiettivi (6 settimane) Parametri fisiologici di allenamento, verifica relazione obiettivo agonistico principale.
BLa FC Latham, 1908; Christansen et al., 1914; Owles, 1930; Barcroft & Margaria, 1932 Green, 1997; Oosthuyse, 1999; Cairns, 2006 RPE..PERCHE? Weltman et al., 1990; Gilman & Wells, 1993; Gilman, 1996; Reilly, 1997; Achten & Jeukendrup, 2003; Impellizzeri et al., 2004
Base del modello PSICOBIOLOGICO della prestazione di resistenza/endurance (Marcora SM, JAP AJP, 2008-2010) I fattori fisiologici possono influenzare indirettamente la performance solo quando hanno un effetto significativo sulla percezione dello sforzo o su altri fattori cognitivi/motivazionali del modello psicobiologico. Fattori fisiologici Fattori psicologici Endurance performance
Percezione dello sforzo di tappa Qualità del recupero Qualità del sonno Fatica Atro (peso, pressione, soddisfazione, etc.)
Massimo assoluto CR100 Massimo Estremamente forte Massima intensità Molto forte Forte Pesante Moderato Debole Leggero Molto debole Estremamente debole Minimo Appena percepibile Assolutamente niente
Valutazione funzionale e monitoraggio ANCORA VERBALE SCALA NUMERICA ANCORA VERBALE
Valutazione funzionale e monitoraggio
QUANDO UTILIZZARLA ALLENAMENTO PRE-POST DURANTE TECNICA/EFFICIENZA TEST PRESTATIVI CONTROLLO DELL ALLENAMENTO GARA DURANTE / PACING
CONTROLLO DELL ALLENAMENTO Set 1 2 3 4 5 m 1.600 1.600 1.600 1.600 1.600 TIME Velocity Speed BLa Hrmean RPE-scale (min.s,0) (min km-1) (km h-1) (mmol L-1) (beats min-1) (6-20) 7'57,0 7'38,0 7'07,0 6'43,0 6'19,0 4'58,1 4'46,2 4'26,9 4'11,9 3'56,9 12,08 12,58 13,49 14,29 15,20 1,3 2,8 2,2 3,6 5,8 136 141 147 162 182 7 8 9 11 14 200 200 BLa HR RPE 180 180 BLa(R) HR(L) RPE(R) 16 14 12 20 18 16 HR 160 160 140 HR 140 10 8 6 BLa 14 12 RPE-scale 120 120 4 2 10 8 100 0 100 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 6 Courtesy of P. Parcesepe (FIDAL), 2009
TEST DI VALUTAZIONE Durante gli stage in quota Presupposti per l allenamento in altitudine Stato di salute perfetta Essere nervosamente freschi Esperienze precedenti in altura (l adattabilità individuale si modifica negli anni) Buon livello di allenamento raggiunto prima di salire in quota
TEST DI VALUTAZIONE Durante gli stage in quota Come sbagliare meno Determinazione del VO2 Curva lattato/potenza Relazione FC/Velocità Parametri ematochimici: azoto ureico, acido urico, CK, ROS Parametriormonali: catecolamine, testosterone, cortisolo Heart Rate Variability (HRV)
IMPORTANZA DEL CONTROLLO DELL ALLENAMENTO
IMPORTANZA DEL CONTROLLO DELL ALLENAMENTO
IMPORTANZA DEL CONTROLLO DELL ALLENAMENTO
8,0 7,0 6,0 TRAINING MONITORING ago-04 lug-04 7,0 6,0 5,0 5,0 4,0 4,3 4,2 3,0 BLa 2,0 1,8 2,3 2,0 3,3 2,7 3,4 1,0 0,0 13,50 14,00 14,50 15,00 15,50 16,00 16,50 17,00 Speed (km h-1)
Venue: Athens-Greece Year: 2004 20th August Result: 20-km 1h 19min 59s km-1) 40s (03min XXVIII OLYMPIC GAMES