Corso Yoga e Meditazione Corso Online Yoga e Meditazione Accademia Wellness info@accademiawellness.it
Programma Generale del Corso di Yoga e Meditazione 1. Introduzione Cos'è lo yoga e a cosa serve. Cos'è la meditazione e a cosa serve. Lo yoga e la meditazione in Occidente nel terzo millennio. Video : Predisporsi a fare yoga la pratica. Video : Predisporsi a meditare la pratica. 2.Ricerche su yoga e meditazione Yoga, meditazione e benessere. Gli effetti dello yoga e della meditazione sull'individuo. Gli effetti dello yoga e della meditazione sulla società. Video : Esercizi di yoga per iniziare la pratica. Video : Semplici meditazioni per iniziare la pratica. 3.La questione del Maestro Il ruolo del guru nel percorso spirituale. Cambiamenti storici. I livelli di coscienza. Video : Trovare il guru dentro di sé la pratica. Video : Affidarsi la pratica.
4. Luoghi fisici e luoghi spirituali Come corpo e spirito sono connessi tra loro. Come promuovere il benessere in senso olistico. Distinzione tra capire e sentire: un altro mondo. Video : Esercizi di yoga per lavorare su corpo fisico e corpi sottili la pratica. Video : Meditazioni sui vari corpi la pratica. 5. I chakra Introduzione ai chakra. I chakra dal punto di vista psico-fisico. I chakra dal punto di vista energetico e spirituale. Video : Esercizi di yoga per i vari chakra la pratica. Video : Meditazioni per i vari chakra la pratica. 6. Il radicamento del corpo Cosa si intende con radicamento. Piedi e gambe. La Madre Terra. Video : Esercizi di yoga per il radicamento la pratica. Video : Meditazioni per il radicamento la pratica. 7. La colonna vertebrale: flessibilità e forza Le funzioni della colonna vertebrale.
Strutture posturali e strutture caratteriali. L'equilibrio tra la flessibilità e la forza. Video : Esercizi di yoga per la colonna vertebrale la pratica. Video : Meditazioni per la colonna vertebrale la pratica. 8. L'apparato digerente Assumere e trasformare il nutrimento. Il benessere dei vari organi. Il centro dell'identità. Video : Esercizi di yoga per la pancia la pratica. Video : Meditazioni per la pancia la pratica. 9. I muscoli: tonicità e rilassamento Ego e abbandono dell'ego. Rigidità e lassità. Movimento e stasi. Video : Esercizi di yoga per i muscoli la pratica. Video : Meditazioni per i muscoli la pratica. 10. Apertura e stabilità del bacino Le anche. Gli organi interni. Profondità e intimità. Video : Esercizi di yoga per il bacino la pratica. Video : Meditazioni per il bacino la pratica.
11. La respirazione Imparare a respirare. I vari luoghi della respirazione. Il benessere attraverso il pranayama. Video : Esercizi di pranayama la pratica. Video : Meditazioni sul respiro la pratica. 12. Testa e cervello Benessere mentale ed emotivo. La testa fa parte del corpo. Allineare la mente all'armonia della natura. Video : Esercizi di yoga per testa e cervello la pratica. Video : Meditazioni per il testa e cervello la pratica. 13. L'energia nel corpo Le spirali. Il corpo individuale come parte di un cosmo più grande. Plasmare la propria energia in modo consapevole. Video : Esercizi di yoga per sentire e attivare l'energia la pratica. Video : Meditazioni calmanti e meditazioni energizzanti la pratica. 14. Lo spirito nel corpo Armonia tra spirito e materia.
Accogliere la dimensione spirituale della vita. Padre Cielo. Video : Uno yoga spirituale. Video : Riunificare la dualità. 15. Portare lo yoga e la meditazione nella vita quotidiana Consigli per intraprendere una pratica. L'atteggiamento migliore per affrontare il cammino. Bibliografia. Video : Esempio di una pratica quotidiana semplice e completa di yoga. Video : Esempio di una pratica quotidiana di meditazione.
Obiettivi e modalità di fruizione e valutazione Obiettivo e modalità di fruizione Il corso sarà fruito interamente online su una piattaforma di FAD, comprensiva di materiali didattici (video e dispense) e test di verifica dell apprendimento. Strutturazione del corso Il programma del Corso parte da zero e copre le seguenti tematiche: Introduzione alla Pratica Yoga Ricerche su yoga e meditazione La questione del Maestro Luoghi fisici e luoghi spirituali I chakra Il radicamento del corpo La colonna vertebrale: flessibilità e forza L'apparato digerente I muscoli: tonicità e rilassamento Apertura e stabilità del bacino La respirazione Testa e cervello Lo spirito nel corpo Portare lo yoga e la meditazione nella vita quotidiana L'energia nel corpo