CONVENZIONI 2016 - TORINO NUOTO - Via Filadelfia 232/5, TORINO Tel. 011.325.725 T O R IN O N U O T O Società S portiva Dilettantistica r.l. Convenzione UNIPOLSAI 2016 PISCINA & PALESTRA Via Filadelfia 232/5 10137 TORINO Tel. 011.325.725
ACQUATICITA BABY (per bimbi da 0 a 3 anni) Nel bimbo molto piccolo l'attività in piscina favorisce lo sviluppo delle abilità fisiche, intellettive e sociali nonché il potenziamento delle difese naturali. Con la partecipazione attiva e costante del genitore in acqua, l esperienza del gioco e l aiuto degli istruttori, si stimolerà la sua natuale propensione all acquaticità. Il corso ha frequenza settimanale ed ogni lezione ha la durata di quaranta minuti. L'attività si svolge nella piscina profonda da 60 a 90 cm a una temperatura dell'acqua di 31 con la presenza in acqua degli istruttori. L'abbigliamento richiesto per il bambino è costituito da: cuffia, costume contenitivo oppure usa e getta tipo swimmers, accappatoio e ciabatte in plastica antisdrucciolo (queste ultime solo per i bambini che già camminano). Per il genitore l'abbigliamento richiesto è: cuffia, costume, accappatoio e ciabatte. L attività è organizzata in due modi diversi: Tessere a SCALARE Con le tessere a scalare la lezione viene annullata con la presenza in piscina e la tessera mantiene la sua validità fino al termine della stagione sportiva. Un istruttore organizza il lavoro di bimbi e genitori presenti alla lezione ed il numero dei partecipanti varia di volta in volta. MARTEDI MERCOLEDI VENERDI 10.30 11.10 Le tessere a scalare" scadono il 35,00 5 Lezioni 10 Lezioni 20 Lezioni 56,00 103,00 177,00 Abbonamento a NUMERO CHIUSO SABATO 9.20 10.40 45,00 (4) 8 settimane 12 settimane 2 83,00 (8) 111,00 (12) 195,00 (24) 11 giugno 2016 246,00 SCUOLA DI NUOTO PER BAMBINI Con l abbonamento a numero chiuso i gruppi sono formati da quattro/cinque bambini che, con i rispettivi genitori, fanno riferimento ad un istruttore per tutta la stagione sportiva. Ci si può iscrivere per un numero variabile di lezioni che devono essere consecutive. ACQUATICITA PER PICCOLI (per bimbi dai 3 ai 6 anni) Il corso si svolge in vasca piccola ed è composto da venti minuti di esercizio motorio e trenta minuti di nuoto. Tutta la lezione avrà una base giocosa perché è importante che il bambino, in questa fase dell apprendimento, non percepisca la costrizione disciplinare dell esercizio tecnico. L obiettivo del corso è quello di insegnare al bambino a muoversi bene nell acqua, a stare in posizione prona e supina e ad immergere il capo. E nostra cura, comunque, verificata una base certa di sicurezza, proporre un'attività più impegnativa e magari già di vera e propria scuola nuoto. LUN MAR MER GIO VEN SAB 11.10 8 settimane 12 settimane 2 40,00 (4) 74,00 (8) 100,00 (12) 172,00 (24) 217,00 36,00 (4) LUN MAR MER GIO VEN 8 settimane 12 settimane 2 65,00 (8) 88,00 (12) 158,00 (24) 197,00 61,00 (8) 111,00 (16) 150,00 (24) 268,00 (48) 336,00 SCUOLA NUOTO PER BIMBI (per bimbi dai 6 ai 14 anni) Il corso ha luogo sia in vasca piccola che in vasca grande a seconda del livello tecnico raggiunto ed è composto da venti minuti di ginnastica e trenta minuti di nuoto. I bambini sono divisi in gruppi di capacità in modo da poter assicurare la migliore omogeneità possibile. Il percorso didattico è scandito da sette brevetti che attestano il livello raggiunto.
ACQUATICITA' e SCUOLA DI NUOTO al SABATO POMERIGGIO (dai 4 anni) Al sabato pomeriggio, quarantacinque minuti di scuola di nuoto utilizzando la tessera a scalare. L'orario di attività può essere variato ad ogni lezione, ma nell'ambito del gruppo di orari scelto all'iscrizione. I GRUPPO II GRUPPO 16.45 15.15 15.30 15.45 17.15 5 Lezioni 10 Lezioni 20 Lezioni 26,00 36,00 60,00 101,00 Le tessere a scalare" scadono il 25 giugno 2016 N.B. Oltre al calendario delle nostre vacanze i pomeriggi di sabato 16 aprile (dalle ore ), 28 maggio, 2, 9 e 16 luglio gli impianti resteranno CHIUSI per manifestazioni sportive. PSICOACQUATICITA MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI 14.30 14.15 14.30 Il corso, composto da cinquanta minuti di solo nuoto, prevede la divisione in piccoli gruppi a seconda dell età e della capacità. Le lezioni seguono un programma tecnico che tiene in considerazione anche le esigenze emotive degli allievi. Pertanto, le lezioni vengono costruite di volta in volta fino a completare un mosaico il cui obiettivo è l apprendimento di tre stili. 55,00 (4) 8 settimane 12 settimane 2 100,00 (8) 138,00 (12) 248,00 (24) 320,00 PIU - MINI & PIU - MAXI (per bimbi dai 5 anni ai 12 anni) Il corso ha luogo, sulla base delle capacità tecniche, in vasca piccola (PIU - MINI) ed in vasca grande (PIU - MAXI) e tutti i cinquanta minuti si svolgono in acqua. La finalità principale è l apprendimento globale e contemporaneo dei percorsi didattici della scuola di nuoto mantenendo sempre la stessa classe di allievi per tutta la stagione sportiva e quindi creando un gruppo omogeneo ed affiatato. 40,00 (4) 8 settimane 12 settimane 2 74,00 (8) 100,00 (12) 172,00 (24) 8 giugno 2016 217,00 MERCOLEDI 16.00 PIU -MINI - (V.P.) 16.50 PIU -MAXI - III livello (V.G) 17.10 PIU -MAXI - I livello (V.G) PIU -MAXI - II livello (V.G) AQUAGYM JR (per teen-agers) 35,00 (4) 8 settimane 12 settimane 2 65,00 (8) 91,00 (12) 163,00 (24) 200,00 Per tutte le teen-agers che amano l acqua, la musica e il lavoro di gruppo, cinquanta minuti di attività aerobica e di potenziamento muscolare, a corpo libero e con attrezzi, in vasca piccola. VENERDI dalle 16.00 alle 16.50
LE NOSTRE ATTIVITA SPORTIVE La TORINO NUOTO, conscia dell'importanza di offrire ai propri giovani allievi degli obiettivi concreti, propone, quale finalità ultima della didattica, l'attività propagandistica ed agonistica. Tutte le attività didattiche successive alla Scuola di Nuoto, cioè successive al quarto brevetto, hanno anche e contemporaneamente un risvolto agonistico per dare concretezza effettiva alla nostra visione sportiva. NUOTO RAGAZZI e SALVAMENTO Inizia da questi due settori a delinearsi concretamente la nostra visione sportiva che, oltre a proseguire nell apprendimento e completamento delle tecniche di nuoto, vuole proporre, secondo i livelli raggiunti, anche la partecipazione ad alcune manifestazioni agonistiche. L obiettivo che ci proponiamo è quello di indirizzare i giovani ad una maggiore competitività affinché ogni singola lezione, composta da cinquanta minuti di sola acqua, sia aggregante anche per la partecipazione alle attività del gruppo. NUOTO RAGAZZI: Lunedì, Martedì, Giovedì, Venerdì ore Mercoledì ore 16.20 NUOTO RAGAZZI Senior: Lunedì ore Mercoledì ore 15.30 Giovedì ore SALVAMENTO: Martedì, Venerdì ore Mercoledì ore 17.10 Stag. 1 volta sett. 183.00 (fino al 10/06/2016) Stag. 2 volte sett. 30 (fino al 10/06/2016) CAMPIONATO SOCIALE Il campionato sociale, che abbiamo chiamato Swimming Cup, si articola in sette giornate di gare. Le sette squadre si incontrano vicendevolmente durante l'intera stagione ed alla fine, tutte insieme, danno vita ai Play-off (chiedi in segreteria il calendario). L'obiettivo è quello di stimolare sia lo spirito di gruppo che l'intera attività del giovane (ginnastica e nuoto) finalizzandola al miglioramento tecnico che non può prescindere anche dal rafforzamento muscolare. Nel corso della stagione saranno proposte alcune manifestazioni agonistiche per dare stimolo all attività sportiva. Lunedì/Giovedì ore - ore - ore Martedì/ Venerdì ore - ore - ore Mercoledì ore Stag. 1 volta sett. 183.00 (fino al 08/06/2016) Stag. 2 volte sett. 30 (fino al 10/06/2016) ALBATROS AQUILOTTI O B ELIX PIRANA CONDOR KOSMOS SUPERSPLASH AGONISMO La nostra finalità didattica è rappresentata anche dall'avviamento alle attività agonistiche. Queste si raggiungono per gradi proponendo livelli intermedi che abbiano sia la veste ludica che quella più tecnica della prova cronometrata. Molte volte l'accettare o meno di far parte di una rappresentativa sportiva più impegnata è condizionato anche dalla conoscenza diretta del gruppo e del tecnico. Pertanto, tutti coloro che desiderano conoscere preventivamente l'ambiente delle rispettive squadre sono invitati a partecipare, gratuitamente e senza alcun vincolo di adesione, ai vari momenti di preparazione. La segreteria è a disposizione per ulteriori informazioni. NUOTO SPORTIVO RAGAZZI: Tutti i giorni dalle alle Stagione 296.00 (fino al 10/06/2016) NUOTO SPORTIVO MASTER: Lunedì/Giovedì dalle 21.00 alle 22.00 Stagione 268.00 (fino al 14/07/2016) N.B. Per aderire a tutte queste proposte è necessaria la presentazione in originale del certificato medico per l attività agonistica del nuoto ed il pagamento della quota di iscrizione di 27,00
SCUOLA DI NUOTO PER ADULTI PRINCIPIANTI Questo è un corso specifico per chi vuole imparare a nuotare. E composto da quaranta minuti di attività in acqua per soli principianti. L istruttore segue piccoli gruppi di 4/5 allievi per corso. N.B. Oltre al calendario delle nostre vacanze i pomeriggi di sabato 16 aprile (dalle ore ), 28 maggio, 2, 9 e 16 luglio gli impianti resteranno CHIUSI per manifestazioni sportive. LUN MAR MER GIO VEN SAB 10.40 11.30 11.30 11.30 11.30 11.30 9.20 10.30 10.30 10.40 10.30 10.20 16.40 15.40 15.50 15.50 15.50 17.20 1 1 1 1 1 1 1 1 20.40 20.40 Tutti i corsi evidenziati sono scontati del 10% 32,00 (4) 8 settimane 12 settimane 2 58,00 (8) 81,00 (12) 142,00 (24) 16 luglio 2015 189,00 52,00 (8) 99,00 (16) 138,00 (24) 241,00 (48) 321,00 AVANZATI Un attività sportiva completa composta da venti minuti di ginnastica e trenta minuti di nuoto riservata a coloro che intendono mantenere la propria forma fisica e migliorare le capacità natatorie già acquisite. LUN 20.10 MAR GIO VEN sabato pomeriggio 149,00 Quota proporzionata al numero di lezioni e scontata del 10% SOLO FEMMINILE LUN 10.40 GIO 10.40 8 settimane 12 settimane 2 15 luglio 2016 32,00 (4) 60,00 (8) 83,00 (12) 145,00 (24) 193,00 9 giugno 2016 169,00 55,00 (8) 328,00 103,00 (16) 141,00 (24) 247,00 (48) 287,00 ASSOLUTI Un attività sportiva completa composta da venti minuti di ginnastica e un ora di nuoto riservata a coloro che sono pronti a nuotare tutte le distanze con un buon ritmo senza dimenticare gli esercizi fondamentali dei quattro stili. L adesione a questa attività può riguardare sia coloro che vogliono misurarsi con l attività agonistica vera e propria, sia coloro che desiderano limitare la propria partecipazione alla sola attività natatoria di allenamento. La scelta agonistica prevede l adesione minima di due volte alla settimana e la consegna in originale del certificato medico agonistico. La segreteria è a disposizione per ulteriori informazioni. LUN MAR GIO 20.10 VEN 15 luglio 2016 193,00 328,00 aquaticita per adulti Se hai paura dell acqua, se l idea di immergere il viso nell acqua ti fa storcere il naso, se sai stare a galla ma ti preoccupa l idea di non riuscire a tornare in posizione verticale, se hai deciso che prima o poi imparerai a nuotare, l acquaticità per adulti è il corso per te. Quaranta minuti di lezione collettiva (2/3 persone), in vasca piccola, temperatura 31 con giorno ed orario da concordare. PERSONAL TRAINER Quaranta minuti di corso di nuoto individuale per qualsiasi livello di capacità con giorno e orario da concordare. 35,00 5 Lezioni 10 Lezioni 55,00 99,00 63,00 5 Lezioni 10 Lezioni 89,00 150,00 Le tessere a scalare" scadono il 16 luglio 2016 Le tessere a scalare" scadono il 16 luglio 2016
NUOTO DI ALLENAMENTO (dai 14 anni) Il nuoto di allenamento, comunemente denominato NUOTO LIBERO è un attività sportiva riservata a nuotatori con capacità, esperienza e sicurezza riconosciuta. E sempre a disposizione l istruttore di riferimento per eventuali consigli tecnici e programmi d allenamento. L obiettivo è finalizzato, per chi lo desidera, all eventuale partecipazione alle competizioni organizzate dagli enti sportivi MASTER. L adesione al nuoto di allenamento può avvenire con due diverse modalità: la prima prevede le tessere a scalare, la seconda l abbonamento a numero chiuso. Per i non iscritti è necessaria la consegna del certificato medico ed il pagamento della quota di iscrizione stagionale di 25.00 nuoto di allenamento con TESSERA A SCALARE Con le tessere a scalare è possibile accedere negli orari e nelle corsie dedicate senza alcuna prenotazione. N.B. Oltre al calendario delle nostre vacanze (pag. 5) i pomeriggi di sabato 16 aprile (dalle ore ), 28 maggio, 2, 9 e 16 luglio gli impianti resteranno CHIUSI per manifestazioni sportive. Martedì - Mercoledì - Venerdì dalle alle 11.30 Sabato dalle alle 18.00 10 allenamenti 51.00 20 allenamenti 82.00 Le tessere a scalare scadono il 15 luglio 2016 dal Lunedì al Venerdì dalle 14.00 alle Sabato dalle alle 18.00 10 allenamenti 42.00 20 allenamenti 68.00 Le tessere a scalare scadono il 15 luglio 2016 nuoto di allenamento a NUMERO CHIUSO LUN MAR MER GIO VEN SAB - -10.40 11.30-12.30 11.30-12.30 11.30-12.30 - -10.40 11.30-12.30 11.30-12.30 - -10.50 11.00-12.30 L abbonamento a numero chiuso prevede un numero massimo di nuotatori per ogni singola corsia. E pertanto necessario fissare giorno e orario di frequenza e le lezioni sono consecutive. 12.30-14.00 12.30-14.00 12.30-14.00 12.30-14.00 12.30-14.00 1-1 1-1 1-1 1-1 1-1 20.00-20.50 1-20.40 20.00-21.30 20.00-20.50 20.00-21.30 20.40-21.30 12 settimane 2 16 luglio 2016 QUOTA ARANCIO 21,00 (4) 53,00 (12) 90,00 (24) 114,00 36,00 (8) 90,00 (24) 154,00 (48) 194,00 131,00 222,00 QUOTA GIALLA QUOTA VERDE 24,00 (4) 62,00 (12) 104,00 (24) 132,00 149,00 41,00 (8) 105,00 (24) 177,00 (48) 225,00 253,00 28,00 (4) 71,00 (12) 118,00 (24) - 166,00 47,00 (8) 120,00 (24) 200,00 (48) - 282,00 SCONTO del 30% frequentando 3 VOLTE alla settimana SCONTO del 50% frequentando 5 VOLTE alla settimana
AQUAGYM : AQUASOFT: NUOTOGYM: AQUAPOWER: AQUAGYM JUNIOR: cinquanta minuti di aerobica in acqua e condizionamento muscolare con musica ed attrezzi in vasca piccola. cinquanta minuti di movimenti fluidi e ripetuti che si alternano ad esercizi di tonificazione mirati ad un attento controllo posturale con musica ed attrezzi in vasca piccola. cinquanta minuti di esercizi di nuoto e di ginnastica in acqua che si integrano a tempo di musica, anche con l'ausilio di attrezzi specifici. Resistenza, forza e coordinazione sono allenate in vasca grande, sia in sospensione che con i piedi in appoggio. cinquanta minuti di lavoro aerobico per un miglioramento cardio-circolatorio alternato al potenziamento muscolare con attrezzi e musica, in vasca piccola. Corso con la tessera a scalare. per tutte le teen-agers che amano l acqua, la musica e il lavoro di gruppo, cinquanta minuti di attività aerobica e di potenziamento muscolare, a corpo libero e con attrezzi, in vasca piccola. Abbonamento a NUMERO CHIUSO L abbonamento a numero chiuso prevede un numero massimo di allievi per ogni corso. E pertanto necessario fissare giorno ed orario di frequenza. Le lezioni sono consecutive. LUN MAR MER GIO VEN 1* 20.00* AQUASOFT 1* 19.30* 20.30* NUOTOGYM * questi corsi sono disponibilil fino al 14 luglio 2016 * 1* 20.00* AQUASOFT 16.00 AQUAGYM JR Tutti i corsi evidenziati sono scontati del 10% 8 settimane 12 settimane 2 15 luglio 2016 39,00 (4) 72,00 (8) 100,00 (12) 180,00 (24) 222,00 248,00 66,00 (8) 123,00 (16) 171,00 (24) 307,00 (48) 377,00 420,00 Tessere a SCALARE Con le tessere a scalare è possibile accedere negli orari dedicati senza alcuna prenotazione. La lezione viene annullata venendo in piscina e la tessera mantiene la sua validità fino al termine della stagione sportiva. Un istruttore guida la lezione ed il numero dei partecipanti varia di volta in volta. LUN MER VEN 5 Lezioni 10 Lezioni AQUAPOWER AQUAPOWER 35,00 52,00 92,00 Le tessere a scalare scadono il 15 luglio 2016 GINNASTICA in ACQUA VERY SOFT E un attività sportiva che si rivolge a chi presenta problematiche posturali o di movimento oltre a quelle inerenti al recupero muscolare dovuto a traumi. E quindi un corso di ginnastica in acqua very soft. Ogni lezione (collettiva, 3/4 persone) ha la durata di quaranta minuti di ginnastica in acqua, in vasca piccola, temperatura 31. E organizzato da personale laureato in scienze motorie, specializzato anche in riabilitazione. Prima di iniziare le lezioni è opportuno fissare un colloquio per meglio seguire le necessità personali ed anche per stabilire giorni e orari. Tessere a SCALARE LUNEDI dalle alle 12.00 46,00 5 Lezioni 10 Lezioni 72,00 136,00 GIOVEDI dalle alle 12.00 Le tessere a scalare scadono il 14 luglio 2016
NUOTO POSTURALE E un corso rivolto ad allievi di qualsiasi capacità natatoria ma con problemi di mobilità o dolori dovuti ad una scorretta deambulazione, poca attività motoria o traumi. Il corso ha l obiettivo di far ritrovare un equilibrio muscolo-articolare attraverso esercizi asimmetrici e di scarico coadiuvati da attrezzi specifici e utilizzando tecniche basilari del nuoto. La lezione, che ha la durata di quaranta minuti, si svolge in vasca grande con la temperatura di 27 e l istruttore segue piccoli gruppi di allievi. Prima di iniziare il corso è possibile fissare un colloquio con il responsabile dell attività (laureato in scienze motorie e riabilitazione in acqua) per approfondire le necessità personali e stabilire giorni ed orari di partecipazione. Tessere a SCALARE 33,00 MAR 12.20 VEN 9.40 10.20 11.00 5 Lezioni 10 Lezioni 52,00 94,00 Abbonamento a NUMERO CHIUSO LUN 20.20 MER GIO 1 20.20 SAB 9.30 Le tessere a scalare" scadono il 15 luglio 2016 8 settimane 12 settimane 2 16 luglio 2016 39,00 (4) 72,00 (8) 100,00 (12) 180,00 (24) 248,00 2 volta settimana 66,00 (8) 123,00 (16) 171,00 (24) 307,00 (48) 420,00 SWIM4SAFETY Il corso ha lo scopo di unire al divertimento dell attività in acqua la sicurezza nell affrontare l ambiente acquatico anche in situazioni non comuni. Gli obiettivi del corso sono raggiungibili da tutti gli iscritti e l unico requisito necessario è saper nuotare. L addestramento è misurato sulle capacità personali degli allievi e mirerà al miglioramento delle proprie capacità tecniche in acqua, la tonificazione, le caratteristiche aerobiche ed anaerobiche e le varie espressioni di forza, rapidità e resistenza. Il tutto con esercitazioni funzionali nel rispetto delle più innovative metodiche di allenamento, utilizzando attrezzi naturali e non convenzionali. SWIM4SAFETY Saranno 50 minuti di attività, di cui 10 di preparazione ginnica a secco e 40 in acqua. GIOVEDI ore 20.10 12 settimane 2 83,00 (12) 145,00 (24) 14 luglio 2016 193,00
La PALESTRA del L'attività sportiva organizzata in palestra è orientata soprattutto alla ricerca di un benessere fisico. Il mantenimento della forma muscolare è alla base di una sana prevenzione salutistica e si ottiene proprio con una costante, anche se moderata, attività fisica. FIANCHI & GLUTEI : è un corso musicale che prevede una prima parte di esercizi di riscaldamento che interessano tutto il corpo, addominali compresi. La parte centrale della lezione è dedicata agli esercizi specifici e mirati per tonificare e ridurre fianchi e glutei a cui è seguito lo stretching di tutto il corpo. GAGS - Gambe, Addominali, Glutei e Stretching : l'obiettivo è tonificare e rassodare i muscoli attraverso un lavoro specifico a corpo libero, step e piccoli attrezzi. Lo stretching consente di alleggerire il lavoro e migliorare l'elasticità. TOTAL BODY : rappresenta l'attuale tendenza nel mondo sportivo in palestra in quanto è uno dei più completi programmi di tonificazione muscolare per il corpo. In tre parole: tonificazione, musica, divertimento! TONIFICAZIONE: la ginnastica di tonificazione mira soprattutto al raggiungimento di un miglior tono e definizione muscolare attraverso la resistenza progressiva nel tempo senza tralasciare l'allenamento cardio-vascolare. Le lezioni si svolgono usando pesi di diverso calibro, bande elastiche, step ed attrezzi specifici per la tonificazione che consentono il perseguimento dell'obiettivo senza rinunciare allo svolgimento di una lezione coinvolgente e dinamica, coadiuvata dalla musica. GINNASTICA GENERALE: tradizione e innovazione: per chi intende migliorare le proprie qualità motorie attraverso un attività sportiva completa e varia che unisca gli esercizi classici con le tecniche del fitness. Le lezioni proposte sono varie, complete, divertenti e l intensità di lavoro modulata in base al proprio stato di forma. POSTURAL DYNAMIC: è un attività sportiva nel quale si fondono insieme esercizi del fitness e principi della ginnastica posturale. La lezione è dedicata a migliorare postura, equilibrio e consapevolezza dei gesti del corpo. GINNPILATES: questa attività sportiva utilizza le basi del metodo PILATES (concentrazione, respirazione, controllo posturale e addominale, precisione e fluidità dei movimenti) per renderli funzionali allo svolgimento delle attività quotidiane, senza rinunciare al piacere di una base aerobica e di tonificazione muscolare per concludere con una sessione di rilassamento. GINNASTICA FUNZIONALE: questa attività sportiva, adatta a tutte le età, è articolata in una prima parte di lezione aerobicamuscolare, seguita da una serie di esercizi mirati ad aumentare elasticità muscolare, capacità articolare e flessibilità della colonna vertebrale. L'obiettivo è quello di imparare a muoversi correttamente nelle varie attività quotidiane. GINNASTICA DOLCE : i movimenti lenti e delicati sono studiati per migliorare il tono muscolare e la mobilità articolare. La moderata intensità evita gesti traumatici e permette una graduale presa di coscienza del corpo migliorandone l'equilibrio psico-fisico. POSTURAL TRAINING: questa attività sportiva si rivolge a tutti coloro che hanno interesse ad alleviare i dolori di schiena, i dolori cervicali e le diseducazioni posturali mediante esercizi di stretching, riposizionamento articolare, rinforzo dei tessuti e, soprattutto, percezione del proprio corpo e del proprio respiro. YOGA: una scienza antica che promuove il benessere psico-fisico insegnandoci a gestire lo stress e le nostre emozioni. Si tratta di movimenti semplici che si evolvono con gradualità, nel rispetto del proprio limite, recuperando la calma, il silenzio. La seduta, della durata di un ora e venti minuti, comprende momenti dinamici e statici con una fase finale di rilassamento guidato. RITMICA (per bambine dai 6 ai 12 anni): questa attività sportiva sviluppa armonicamente il corpo e migliora qualità come equilibrio, coordinazione, senso ritmico, senso musicale, postura ed estetica del movimento. Le bambine verranno avviate alla preparazione fisica di base con particolare attenzione a flessibilità e scioltezza articolare, alla collaborazione e al lavoro di squadra, alla precisione dei movimenti sulla musica. (Questo corso non prevede recuperi per assenze.) GINNASTICA DOLCE TERAPEUTICA: cinquanta minuti di ginnastica rivolta a tutti coloro che soffrono di disturbi causati da tensioni, posture scorrette e postumi da traumi. Ogni caso viene valutato in modo da stabilire la patologia presente e per preparare un piano di esercizi terapeutici adeguati. Le sedute prevedono, fra gli altri, esercizi di allungamento, di mobilizzazione della schiena, di rafforzamento della cintura posturale e della cervicale. Questa attività è comunque adatta per ricercare un maggiore rilassamento mentale e fisico e contribuisce a riottenere fluidità e scioltezza di movimento.
GAGS LUN MAR MER GIO VEN SAB TOTAL BODY GINNASTICA DOLCE 10.50 10.50 GINNASTICA GENERALE 16.20 17.10 17.10 16.20 17.10 17.10 18.00 18.00 18.00 18.00 1 1 POSTURAL DYNAMIC 20.00 GINNPILATES FIANCHI & GLUTEI POSTURAL TRAINING GINNASTICA FUNZIONALE 20.10 11.30 13.30 15.30 11.30 10.50 13.15 14.30 20.10 TONIFICAZIONE 14.30 14.30 RITMICA bimbe (no recuperi) 16.45 YOGA 17.50 19.15 GINNASTICA DOLCE TERAPEUTICA GAGS GINNASTICA DOLCE TOTAL BODY GINNASTICA GENERALE 8 settimane 12 settimane 2 24,00 (4) 43,00 (8) 60,00 (12) 108,00 (24) 131,00 40,00 (8) 72,00 (16) 100,00 (24) 175,00 (48) 216,00 GINNASTICA GENERALE POSTURAL DYNAMIC GINNPILATES FIANCHI & GLUTEI POSTURAL TRAINING GINNASTICA FUNZIONALE TONIFICAZIONE RITMICA bimbe (no recuperi) 8 settimane 12 settimane 2 11 giugno 2016 25,00 (4) 48,00 (8) 66,00 (12) 118,00 (24) 145,00 43,00 (8) 80,00 (16) 112,00 (24) 194,00 (48) 239,00 12 settimane 2 8 giugno 2016 YOGA 76,00 (12) 126,00 (24) 164,00 8 settimane 12 settimane 2 11 giugno 2016 GINNASTICA DOLCE TERAPEUTICA 33,00 (4) 59,00 (8) 81,00 (12) 147,00 (24) 188,00 57,00 (8) 100,00 (16) 138,00 (24) 244,00 (48) 312,00