LA RESILIENZA Strumenti per credere in se stessi e valorizzare le proprie risorse
In fisica: è la capacità di un corpo a resistere ad un urto o a sollecitazioni. In ingegneria: è la capacità di un materiale di assorbire energia di deformazione elastica. In informatica: è la capacità di un sistema di adattarsi alle condizioni d'uso e di resistere all'usura in modo da garantire la disponibilità dei servizi erogati. In ecologia e biologia: è la capacità di un materiale di autoripararsi dopo un danno o di una comunità (o sistema ecologico) di ritornare al suo stato iniziale dopo essere stata sottoposta a una perturbazione che l ha allontanata da quello stato. In psicologia: è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà. RESILIENZA definizioni
Resilienza: processo dinamico attraverso cui la persona interagisce attivamente con le circostanze. Resistenza: Fronteggiare le difficoltà. Capacità di resistere alla frustrazione, allo stress, alle difficoltà della vita. Capacità di ripresa dopo un evento traumatico o una sconfitta. Reazione: Attivare delle risorse. Ricerca di strategie per superare gli ostacoli, le barriere. RESILIENZA definizioni
Rutter: far fronte con successo alle avversità. Walsh: far fronte alle sfide distruttive che a volte la vita impone. Gordon: aumentare le proprie competenze di fronte alle circostanze avverse. RESILIENZA definizioni
COSA NON E : fragilità rassegnazione sconforto scoraggiamento vulnerabilità arrendevolezza I partecipanti alle conferenze di Aymavilles e di Donnas hanno risposto: atteggiamento [mentale]di andare avanti senza arrendersi, vedere la vita con occhi diversi, apprendere dall esperienza, cambiamenti mentali [preghiera della serenità]. COME LA DEFINIRESTE VOI?
ANTECEDENTE: situazione avversa crisi. EVENTO Valutazione dell evento Risposta Ricostruzione del percorso Le reazioni delle persone agli eventi della vita possono essere diverse SPERANZA: è una delle parole-chiave. FASI
Esplodete a livello emozionale? Implodete? Vi sentite delle vittime? Vi sintonizzate su un altra realtà? LE PERSONE RESILIENTI: Si oppongono alla situazione avversa. Riorganizzano il loro piano emotivo, cognitivo, comportamentale. Sfruttano le loro abilità. COME REAGITE VOI A UNA SITUAZIONE DI ESTREMA DIFFICOLTA?
CONSEGUENTE: il risultato. Ad esempio l adattamento positivo all ambiente. Per le persone resilienti: i momenti negativi sono circostanziati, temporanei; il cambiamento è una sfida, un opportunità, non una minaccia. CORAGGIO: un altra parola chiave. Non abbattersi ma migliorare e dalla sconfitta uscirne rafforzati. Non intrappolarsi nel dolore ma risanare le ferite. FASI
I partecipanti ad AYMAVILLES hanno proposto: Positivi Coraggiosi Speranzosi Forza [d animo] Creativi Determinati Capcità di iniziativa Consapevolezza [a necessità virtù] Volontà Capacità di non scoraggiarsi Consapevolezza della realtà Capacità introspettiva [limiti risorse] I partecipanti a Donnas hanno proposto: Positivi Capace di ascoltare Coraggiosi Condividono Fanno tesoro degli errori Umiltà Sdrammatizzano Sfruttano le loro risorse Capaci di reagire Focalizzano gli obiettivi Auto-osservativi Fiduciosi in se stessi SECONDO VOI, QUALI CARATTERISTICHE HANNO IN COMUNE LE PERSONE RESILIENTI?
Walsh: Resiliente: chi ha l abilità di lottare, di superare gli ostacoli, di andare avanti al fine di poter vivere e amare pienamente.. affrontare le difficoltà con le proprie risorse personali, relazionali e contestuali.. Ciò che non mi uccide mi rende più forte!. Mi piego ma non mi spezzo.. CARATTERISTICHE
Flessibili - Adattabili a nuove situazioni Inclini al cambiamento Assertivi Cooperativi Amabili Hanno buone relazioni interpersonali Apprendono facilmente dall esperienza Autoanalitici Autostima e autoefficacia Hanno senso dell umorismo Sanno chiedere aiuto Comunicativi Ottimisti CARATTERISTICHE
Incrementabili in termini di quantità e di qualità. Possibilità di reazione positiva usando l esperienza e l apprendimento. Mental training: Dalla autoconsapevolezza delle proprie risorse personali. Sviluppo dell autoefficacia personale. Elaborazione di pensieri, risorse e sentimenti. Creazione di comportamenti resilienti e ambienti resilienti. [Considerazione personale: Si diventa giorno per giorno. Aumentare le proprie potenzialità Maggiori rapporti positivi con le persone, maggior apertura verso gli altri, accettare i cambiamenti come corso naturale della vita, decisione e determinazione verso un obiettivo disponibilità a nuove esperienze.] CARATTERISTICHE INNATE O APPRESE?
Ti ricordi un evento, un episodio, una prestazione in cui sei riuscito? Che sensazione hai provato? Cosa ha contribuito alla riuscita? Quali delle tue caratteristiche sono state determinanti? Qualcuno ha contribuito al tuo successo? Le vette più alte per loro natura attirano i fulmini. Seneca AUTOEFFICACIA
OGNUNO CREA IL PROPRIO PERCORSO. Cambiate atteggiamento? Considerate la situazione come sfidante? Chiedete aiuto a qualcuno? I partecipanti alla conferenza di AYMAVILLES e di DONNAS hanno risposto: Crearsi una mappa cognitiva. Risorse personali Sostegno familiare Sostegno amicale Sostegno comunitario (es. gruppo EA) A QUALI RISORSE FATE APPELLO IN CASO DI DIFFICOLTA?
INTROSPEZIONE: Esaminare se stessi con sincerità. INDIPENDENZA: Valutare il problema con il giusto distacco. INTERAZIONE: Confronto, esperienza. INIZIATIVA: Fronteggiare, reagire. CREATIVITA : Vedere le cose con una prospettiva diversa, adottare un punto di vista nuovo e positivo. ALLEGRIA: Abbassa la tensione e le preoccupazioni diminuiscono. VALORI MORALI: Approccio adeguato alla situazione. CARATTERISTICHE DELLA RESILIENZA IN PSICOLOGIA
RESILIENZA RASSEGNAZIONE SISTEMI AUTORIPARATIVI: Abilità di problem solving Capacità di spiegarsi una crisi Identificare e rafforzare i processi per superare in maniera eccellente le situazioni e le difficoltà APPRENDERE DALL ESPERIENZA: Imparare a essere resilienti tecniche ed esercizi Aumentare la propria competenza Sviluppare la propria consapevolezza CONCLUDENDO
La mente è come un paracadute: funziona solo se si apre. La definizione di follia è insistere nel fare la stessa cosa, aspettandosi risultati differenti A. Einstein GRAZIE PER L ATTENZIONE