VIVI BENE ORA TRASCRIZIONE COMPLETA DELL AUDIOCORSO

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1 VIVI BENE ORA TRASCRIZIONE COMPLETA DELL AUDIOCORSO

2 VIVI BENE ORA AUDIO 1 IL TUO VIAGGIO

3 IL TUO VIAGGIO Benvenuto nella tua prima lezione dell Audiocorso Vivi Bene Ora. In questa prima lezione scoprirai: 1) cosa ti attende in questo percorso insieme 2) i principi e il metodo su ci si basa il lavoro di trasformazione che stai per affrontare 3) tutte le istruzioni per usare al meglio il tuo audiocorso 4) i segreti del processo di cambiamento Attraverso esercizi pratici e visualizzazioni guidate imparerai: 1) la vera destinazione del tuo viaggio 2) cosa desideri veramente per te stesso e la tua vita 3) come rassicurare te stesso e mettere a tacere il tuo ego 4) come rinforzare i piccoli cambiamenti 5) come imparare a rilassare copro e mente per aprirti al lavoro interiore. 1

4 CHI SONO Sono Tania Imperi, autrice e ideatrice di diversi percorsi di crescita, consapevolezza e cambiamento, tra cui il percorso sulle relazioni e l amore Principesse Scalze e Principi Celestini, il Progetto 3x30 per agire sul cambiamento, il programma Realizza Te Stesso per raggiungere i tuoi obiettivi e molti altri, che vanno a coprire le diverse aree della nostra vita. Dal 2013 anni sono insegnante certificata dei corsi ufficiali di Louise Hay, madrina del pensiero positivo, per lo sviluppo dell autostima, dell amore per se stessi e del benessere interiore. Come formatrice e trainer di crescita personale progetto costantemente percorsi per il miglioramento personale e professionale, conduco corsi di gruppo e percorsi individuali, sia dal vivo, sia online, come audiocorsi e videocorsi. Come counselor mi occupo di relazioni di aiuto e sostengo le persone nei cambiamento difficili della loro vita e nei momenti di confusione e difficoltà. Come coach affianco le persone nella realizzazione dei loro progetti e nel la definizione e raggiungimento dei loro obiettivi, sia personali, sia professionali. Come mediatrice familiare seguo le famiglie e le coppie nella delicata fase della crisi coniugale o di coppia, 2

5 accompagnandoli o nel processo di separazione o affiancandoli in un progetto di recupero del rapporto. Come insegnante certificata del metodo Heal your Life di Louise Hay conduco i percorsi basati sulla sua filosofia del pensiero positivo e dell amore per se stessi. 3

6 INTRODUZIONE Nella mia professione mi trovo ogni giorno davanti a persone che mi portano problemi che per loro insormontabili e che stanno bloccando o limitando il fluire sereno della loro vita. Persone che non vivono bene il rapporto con loro stessi, con gli altri o con la Vita. Persone che vogliono fare qualcosa per cambiare la loro situazione e risolvere quello che per loro è il problema. In tutti questi anni c è una cosa che ho sempre riscontrato, in ogni persona, in ogni situazione e per ogni circostanza: il problema che pensiamo di avere NON è mai il vero problema. Quello che noi crediamo sia il problema è solo un effetto esteriore, una conseguenza di qualcosa che è dentro di noi. Ricordo che quando incontrai la prima volta la filosofia di Louise Hay, ascoltai la stessa frase che cambiò la sua vita e con il tempo quella stessa frase cambiò la mia di vita. Quella frase diceva così: Tutto parte da un pensiero. Cambia i tuoi pensieri e cambierà la tua vita. 4

7 Ricordo che in quel momento mi si aprì un varco nella mia coscienza e da allora, anche senza accorgermene, iniziai un lento processo dentro di me che mi portò a cambiare punto di vista sulle cose, sulla vita, e su me stessa. Ma non fu un cambiamento immediato e nemmeno semplice. Ricordo che la prima reazione fu di incredulità, di rifiuto, di chiusura davanti a questo nuovo concetto, a questo nuovo pensiero, che già però si stava insinuando dentro di me. Ricordo che non volli credere a questa frase, questa stessa frase che poi si rivelò essere una delle verità più importanti che ho imparato nella vita. Tuttavia, con il tempo, pur continuando a lavorare su quelli che credevo fossero i miei veri problemi, i miei reali limiti, mi rendevo conto che le cose non cambiavano e che la mia vita rimaneva ferma. Quel concetto, quell idea che tutto partiva da un pensiero e che era necessario cambiare i nostri pensieri, ecco, proprio questo concetto, invece, tornava sempre a me e me lo ritrovavo sempre davanti: mentre leggevo un libro, mentre frequentavo un ennesimo corso o mentre ascoltavo una conferenza o una lezione. Sebbene io sfuggissi alla verità delle cose, la verità delle cose tornava sempre a me. E io piano piano, molto, ma molto lentamente, senza rendermene conto, stavo iniziando a fare spazio a questo nuovo concetto e a valutare in che modo potessi inserirlo nella mia vita e che effetti tutto questo avrebbe avuto. 5

8 Poi, lavorando con le persone, ho iniziato a rendermi conto sempre di più di quanto questo principio fosse vero. E vero che ogni problema che pensiamo di avere nasce da uno schema mentale presente dentro di noi. E vero che un pensiero è capace di creare la realtà. E vero che la nostra mente vive, rivive, conosce e riconosce solo ciò che già possiede: i suoi stessi pensieri. E vero che questi stessi pensieri ci portano a vedere la realtà esattamente così come noi la pensiamo e come noi la crediamo. Ed è vero che per cambiare le esperienze che facciamo e la vita che stiamo vivendo dobbiamo cambiare i pensieri che ci fanno vivere quella vita e sperimentare quelle esperienze. E vero. Che tu lo creda oppure no. Che tu lo accetta oppure no. Che tu lo veda oppure no. I tuoi pensieri creano le tue esperienze di vita. I tuoi pensieri creano la tua realtà. 6

9 TUTTO PARTE DA UN PENSIERO Tutto, ma veramente tutto, parte da un pensiero, da uno schema mentale. Il modo di vivere le relazioni, ad esempio, è condizionato dalle nostre idee sull amore e sui rapporti. Le nostre azioni e le nostre scelte sono condizionate dal modo in cui vediamo il mondo, e quindi dalle idee che abbiamo su come dovrebbe essere la vita stessa. La relazione con noi stessi nasce dall idea che abbiamo di noi stessi e di ciò che crediamo di meritare. I nostri stessi problemi di salute sono una manifestazione di uno schema mentale che va contro il nostro benessere. Le nostre emozioni, infine, sono determinate anch esse da idee e pensieri che filtrano e interpretano la nostra visione degli eventi e delle cose. Tutto, ma proprio tutto, parte dalle nostre idee, dai nostri pensieri e dalle nostre convinzioni. Qualsiasi problema tu creda di avere in questo momento o qualsiasi obiettivo tu voglia raggiungere senza riuscirci, sappi che se vuoi risolvere quel problema e superare i limiti che ti impediscono di raggiungere quell obiettivo, hai bisogno di spostare lo sguardo da fuori di te a dentro di te. 7

10 Dagli effetti alle cause. Dall esterno all interno. Dagli eventi ai pensieri che li generano. 8

11 LE DOMANDE CHIAVE Ma allora, se tutto parte dalle nostre idee e dai nostri pensieri e se per cambiare la realtà esteriore abbiamo bisogno di cambiare i nostri schemi di pensiero interiori, come si può fare per cambiarli? E da dove arrivavano questi pensieri che oggi abbiamo? E come facciamo a sapere cosa è giusto e cosa è sbagliato pensare? Queste domande sono le domande che hanno continuato a frullarmi in testa per molto tempo. Per dare loro una risposta ho seguito moltissimi insegnamenti e discipline, ho frequentato i corsi più diversi e ho fatto gli studi più approfonditi. Ho poi applicato diligentemente nella mia vita i vari metodi e le varie soluzioni che venivano proposte: ho costruito pensieri nuovi, ho ripetuto questi pensieri fino allo sfinimento, ho visualizzato, ho immaginato, ho sfogato rabbia ed emozioni bloccate, ho perdonato, ho contattato la mia bambina interiore e sono diventata il genitore di me stessa, ho imparato ad ascoltare i messaggi del mio corpo, ho modificato il mio dialogo interiore e il mio linguaggio esteriore ed ho imparato ad amare me stessa e sto ancora facendo tutto questo, 9

12 perché è un cammino che è sempre in evoluzione ed ha sempre livelli maggiori di profondità. Ma nonostante io avessi fatto tutto questo, certi pensieri erano proprio duri a morire! Certe convinzioni erano talmente radicate in me che era impensabile credere che non fossero vere e che le potessi cambiare In fondo ci avevo costruito la mia vita fino a quel momento! Emergeva sempre di più una necessità per me e per le persone che volevo aiutare. Questa necessità era quella di trovare un sistema che potesse REALMEN- TE, EFFICACEMENTE e DEFINITIVAMENTE scardinare quelle convinzioni per fare spazio a nuovi schemi di pensiero. Un metodo che considerasse TUTTE le possibili variabili, tutte le implicazioni emotive, mentali, spirituali e fisiche del cambiamento e che permettesse, inoltre, di consolidare nel tempo, una volta per tutte, i risultati raggiunti. Sembrava utopia. Ma io sono una persona determinata e quando decido che una cosa serve, la cerco e se non la trovo la costruisco. Ed è così che ho fatto. 10

13 LA RISPOSTA ALLE DOMANDE CHIAVE Quello a cui hai accesso ora, con questo audio corso, è il risultato di questi studi, di queste ricerche e di queste sperimentazioni. E il frutto di un lavoro sistematico e specifico, attento e misurato, che non lascia nulla al caso e all improvvisazione. E l unione di tutti gli strumenti più efficaci e potenti che io abbia sperimentato, studiato e valutato, organizzati in un percorso semplice, pratico e funzionale fatto di piccoli passi che ti condurranno a liberarti in modo preciso di tutti quei condizionamenti che stanno limitando la tua vita. Questo audio corso è stato progettato e costruito appositamente per aiutarti a riconoscere le tue convinzioni limitanti ed i messaggi negativi che sono presenti nel tuo inconscio e che determinano i tuoi pensieri, le tue emozioni, le tue parole e le tue azioni e condizionano, quindi, le esperienze che vivi nella tua vita. Attraverso questo percorso audio potrai identificare e distinguere con certezza quelle convinzioni che sono utili e potenzianti per te e quelle invece che sono limitanti e depotenzianti per te e per le esperienze di vita che desideri vivere. 11

14 Sarai guidato in modo preciso e semplice, ma potentissimo, ad imparare a lasciarle andare le convinzioni limitanti con accettazione e serenità, per poterle sostituire con nuove convinzioni potenzianti e utili per la tua vita. Imparerai anche il modo corretto per costruire le tue nuove convinzioni, affinché siano realmente funzionali e funzionanti. Scoprirai il processo più veloce e potente per integrare questi nuovi pensieri nella tua vita, nella tua quotidianità, in modo che con il tempo diventino una nuova abitudine automatica, un nuovo schema di pensiero, che porterà nuove parole, nuove emozioni, nuove azioni e nuove, strepitose esperienze nella migliore versione della tua vita. E vivere, quindi, bene. Da adesso. Ora. 12

15 IL PROGRAMMA DELL AUDIOCORSO Ecco come è composto questo audio corso: AUDIO 1 In questa sessione audio, la prima, troverai una breve introduzione e le istruzioni, affinché tu possa utilizzare al meglio tutto ciò che ascolterai. Inoltre sceglierai la destinazione di questo viaggio. AUDIO 2 E 3 Nella seconda e nella terza sessione audio troverai un mini corso sulle convinzioni, sul loro funzionamento e sulla loro influenza nella tua vita e inizierai la tua personale caccia al tesoro alla scoperta delle tue convinzioni nascoste. AUDIO 4 Nella quarta sessione audio imparerai a selezionare i pensieri utili per te e a distinguerli da quelli inutili e limitanti. AUDIO 5 La quinta sessione audio ti permetterà di prepararti al cambiamento dei tuoi pensieri, sviluppando accettazione e accoglimento. AUDIO 6 13

16 Nella sesta sessione audio abbandonerai definitivamente le tue convinzioni limitanti attraverso una visualizzazione potente e speciale. AUDIO 7 La settima sessione audio ti accompagnerà a scegliere e costruire nel modo più utile e funzionale per te la nuova convinzione potenziante per la tua vita. AUDIO 8 Nell ottava sessione audio imparerai come integrare il tuo nuovo pensiero nella tua quotidianità, in modo pratico e concreto. AUDIO 9 Nella nona sessione audio ti svelerò trucchi, segreti e tecniche che ti aiuteranno a velocizzare e potenziare il processo di integrazione del tuo nuovo schema di pensiero nella tua vita. AUDIO 10 Nell ultima sessione audio, la decima, scoprirai i trabocchetti in cui puoi cadere e come fare per evitarli. Imparerai, inoltre, come procedere in maniera autonoma alla fine del percorso, costruendo la tua routine mentale giornaliera. 14

17 IL METODO DELL AUDIOCORSO In ogni sessione lavorerai con ognuno dei quattro aspetti di te stesso: la mente, il corpo, le emozioni e lo spirito. La dimensione fisica, quella mentale, quella emozionale e quella spirituale sono tutte ugualmente importanti e fanno tutte parte di te. Le utilizzeremo tutte per un cambiamento olistico, cioè integrale, che includa tutti gli aspetti di te stesso. In ogni sessione ci sarà sempre una breve parte di spiegazione e di teoria, perché la tua mente ha bisogno di sapere, capire e comprendere. Ogni sessione è ricca di esercizi che ti guideranno a integrare questi insegnamenti nella tua vita e ti permetteranno di sperimentare il modo corretto per svolgerli. Perché un conto è sapere cosa fare, un conto è farlo. E in questo audiocorso lo faremo insieme. Alcuni esercizi sono ispirati al lavoro di Louise Hay e di molti altri autori del Pensiero Positivo e della Scienza della Mente e di tutti quelli che ho incontrato nei miei testi di studio e di lettura in questi anni di formazione e specializzazione. 15

18 Molte tecniche sono prese dagli studi di Psicologia classica, Psicologia Transpersonale, Bioenergetica, Programmazione Neurolinguistica e Neurosemantica. Moltissimi consigli, suggerimenti, trucchi arrivano dalla mia esperienza diretta e dalle sperimentazioni che ho fatto in questi anni su ciò che realmente è utile e funzionale e ciò che lo è di meno. Ci sarà sempre, in ogni sessione, una parte di contatto con le tue emozioni, dove verificherai il tuo stato emozionale, entrerai in contatto con il tuo sentire e verificherai l importanza di agire con le emozioni per rinforzare e potenziare i tuoi stessi pensieri. Troverai, poi, in ogni sessione, anche potenti visualizzazioni e meditazioni guidate, che ti permetteranno di rilassarti e stimoleranno la tua mente ad entrare in stati profondi dove è più facile ottenere i cambiamenti desiderati e renderli duraturi. 16

19 COME USARE L AUDIOCORSO Il percorso è stato strutturato in modo semplice e facile e sarai accompagnato completamente e totalmente da me in ogni singolo passo, sessione dopo sessione, esercizio dopo esercizio, visualizzazione dopo visualizzazione. Non dovrai spegnere e riaccendere l audio, nemmeno nello spazio di tempo in cui eseguirai gli esercizi scritti, perché anche in quel momento ti seguirò e ti accompagnerò, dandoti i tempi giusti per svolgerli. L unica cosa che dovrai fare è aprire la tua mente a nuove idee, aprire il cuore a nuove possibilità e darti il permesso di sperimentare e applicare le tecniche suggerite. Puoi ascoltare e seguire le tue audiolezioni in ogni momento della giornata: la mattina appena sveglio, a metà giornata o alla sera. L importante è che tu, nel momento in cui inizi la tua sessione audio, ti accerta di avere un ora a disposizione senza essere disturbato e senza rischiare interruzioni. Prendi appuntamento e rispettalo: stai prendendo un appuntamento con la persona più importante della tua vita e quella persona sei tu. Questo è già il primo atto di amore verso te stesso. 17

20 Puoi utilizzare questi audio in diversi modi, a seconda delle tue esigenze personali. Puoi decidere semplicemente di ascoltare, all emergenza, la parte delle visualizzazioni, per rilassarti, trovare consapevolezza, equilibrio e pace interiore, come una sorta di pronto soccorso, magari quando senti che i vecchi schemi di pensiero stanno riaffiorando o quando ti senti più stressato o vulnerabile. Puoi decidere di ascoltare le parti dedicate a ciò su cui hai bisogno di lavorare in quel preciso momento, che si tratti di scoprire quale convinzione ti stia bloccando, che si tratti di riuscire ad abbandonarla o che si tratti di seguire la parte del percorso per costruire i tuoi nuovi schemi di pensiero. Oppure, potresti ascoltare le sessioni relative al consolidamento dei nuovi schemi di pensiero, perché magari è quello ciò di cui hai bisogno in quel momento. Puoi ascoltarli in momenti particolarmente delicati della tua vita, magari quando devi prendere una decisione difficile e vuoi scoprire se ci sono delle convinzioni limitanti che ti stanno spingendo in una direzione che non è il tuo massimo bene o magari per intervenire su quelle convinzioni e permettere così alla scelta più giusta per te di farsi strada. Puoi usare questo audiocorso in mille modi e in mille momenti della tua vita. Perché qualsiasi sia il problema che tu credi di avere in quel momento, ti guiderà a scoprire quale è il vero problema, ossia il vero schema mentale che ha causato e causa la situazione in cui ti trovi e ti condurrà passo dopo 18

21 passo, con esercizi pratici e consigli preziosissimi a eliminarlo dalla tua vita e sostituirlo con un nuovo schema di pensiero più utile per te, per la tua vita e per un nuovo livello di benessere. La prima volta ti consiglio, comunque, di seguire il percorso così come è stato studiato e strutturato. In questo modo compirai il PERCORSO COMPLETO nella maniera più utile e funzionale per te, attraverso un viaggio all interno di te stesso che ti condurrà dall autoconsapevolezza alla crescita interiore, fino al cambiamento e alla costruzione di nuove abitudini di pensare, di agire e di parlare. 19

22 BENEFICI REALI Quello che raggiungerai con questo percorso di crescita, consapevolezza e cambiamento è un nuovo livello di libertà interiore. La libertà di passare dall essere vittima degli eventi della tua vita all essere artefice, creatore e protagonista delle esperienze della tua vita. La libertà di creare consapevolmente ed intenzionalmente la realtà che vuoi vivere, partendo proprio da lì dove questa realtà ha origine: dai tuoi pensieri. La libertà di agire nella vita, invece di reagire. La libertà di creare le tue esperienze, invece di subirle. La libertà di abbracciare il cambiamento che vuoi nella tua vita, invece di dover combattere un cambiamento che non vuoi. La libertà di sviluppare la tua indipendenza emotiva, invece di essere ostaggio dei tuoi stati d animo. Raggiungerai una nuova forza, una nuova serenità, un nuovo benessere interiore. Vivrai meglio con te stesso, con gli altri e con la tua stessa vita. 20

23 RISULTATI CONCRETI Al termine di questo percorso audio avrai già imparato: 1) ad assumerti totalmente la responsabilità della tua vita 2) a guidare la tua vita e le tue esperienze 3) a scegliere i pensieri, le parole e le convinzioni più utili per te 4) a inserire nuovi schemi di pensiero nella tua vita, per farli diventare nuove abitudini e nuove esperienze 5) ad accettarti completamente nell adesso, integrando tutte le parti di te. 6) a sviluppare amore per te stesso 7) a rinforzare la tua autostima 8) a entrare in contatto con le tue sensazioni e le tue emozioni, senza esserne ostaggio Porterai forza, gioia, amore, vitalità, chiarezza, pace e serenità nella tua vita. E non è forse questo, quello che vuoi veramente? Vedi, tutti, indistintamente desideriamo amare ed essere amati, essere accettati e accolti così come siamo, essere riconosciuti nel nostro valore, sentirci in pace e se- 21

24 reni con noi stessi e con la vita, avere chiaro ciò che desideriamo e sapere come raggiungerlo, conoscerci a fondo e avere un buon rapporto con noi stessi, saper riconoscere ciò che ci appartiene e cosa no e avere la capacità di creare nella nostra vita la vita che desideriamo. Tutto questo è possibile, è fattibile e l ho visto fare moltissime volte in questi anni. E lo puoi fare anche tu. Questo è un particolare processo della tua vita: una volta che avrai lavorato sulle questioni problematiche seguendo questo percorso, queste spariranno e non torneranno più. Ci potranno essere altre questioni, altri limiti, altri problemi che vorrai risolvere e lo potrai fare, semplicemente riutilizzando questo audiocorso e rifacendo il processo che avrai già avuto modo di sperimentare, apprendere e acquisire. Quello che è certo è che le cose su cui avrai lavorato e che avrai risolto, seguendo passo passo questo percorso e applicandolo costantemente nella tua vita, non ci saranno più, saranno risolte una volta per tutte. 22

25 CONSIGLI Ora, potresti aver già lavorato molto su te stesso, e questo percorso sarà una revisione e un approfondimento di quanto tu già sai. Ma ricorda che c è sempre un livello maggiore di crescita, consapevolezza e cambiamento che puoi portare nella tua vita. Potresti, invece, essere nuovo a queste idee e iniziare oggi il tuo viaggio interiore, allora vedrai molti interruttori accendersi dentro di te, mano a mano che prosegui nel tuo percorso. Sia tu che io, in questo viaggio insieme, impareremo qualcosa che ci consentirà di migliorare la qualità della nostra vita. Sei qui per rilasciare vecchi schemi che ti hanno limitato per così tanto tempo. Sei qui per permettere alle nuove idee di entrare nella tua coscienza. Se ti sentissi in difficoltà è solo perché sono strumenti nuovi e modi di fare nuovi che non conosci e a cui non sei abituato: è solo una questione di allenamento. E ci alleneremo insieme. Non hai bisogno di usare la mente razionale, hai solo bisogno di agire e praticare. 23

26 Questo percorso è stato studiato per farti avere tutte le risposte di cui hai bisogno, nel momento più opportuno per te. Le tue domande, i tuoi dubbi avranno da soli le risposte che cerchi. E alla fine scoprirai che avrai cambiato anche le tue domande! Affidati al percorso e fidati dello svolgersi della vita. Sei al sicuro. Sei guidato e sei al sicuro. Procedi, agisci, prova, sperimenta, testa, esercitati con tutti i nuovi strumenti che apprenderai: creeranno nuove abitudini positive e funzionali al tuo benessere interiore ed esteriore. Non ci resta che iniziare il nostro viaggio insieme. Sorridi. Respira. Rilassati. Affidati e preparati a incontrarti e vederti per la prima volta come l essere meraviglioso e speciale che sei e a scoprire il grandissimo potere che hai di creare le tue esperienze e la tua vita. Buon viaggio! Si parte. 24

27 LA VISUALIZZAZIONE DI APERTURA Prendi una posizione comoda. Puoi stare seduto o sdraiato. Non incrociare braccia e gambe. Per il tuo migliore ascolto puoi chiudere gli occhi. Ti guiderò ora in una Visualizzazione di Apertura, per predisporti al resto dell ascolto e iniziare il nostro viaggio insieme. Chiudi gli occhi ed inspira ed espira gentilmente. Ed inspirando ed espirando ti rilassi sempre di più. Inizia a prendere consapevolezza del tuo corpo. Immagina di inspirare rilassamento nelle parti del corpo che sono in tensione e di espirare ogni tensione portandola fuori dal tuo corpo. Nota in quale parte del corpo trattieni cronicamente tensione e dai a quella parte del corpo un attenzione speciale. Manda energia a quella parte del corpo. Immagina un onda di rilassamento che fluisce attraverso il corpo, dolcemente, dalla cima della testa fino alla base dei piedi. 25

28 E ora prendi consapevolezza del centro del cuore, proprio al centro del tuo petto. Immagina di respirare profondamente dall infinita sorgente d amore ed espirare quell amore in ogni cellula del corpo. E questo rilassa il corpo ancora di più. E di nuovo immagina di respirare profondamente dall infinita sorgente d amore ed espirare quell amore in ogni cellula del corpo. Ora fai qualche respiro ancora più profondo e inspirando ed espirando gentilmente inizia a riportare l attenzione nella stanza e, quando ti senti pronto, stirati e apri gli occhi. 26

29 IL VIAGGIO DEL CAMBIAMENTO In questa prima sessione ci concentreremo a prepararci ad iniziare il nostro viaggio insieme. Questo viaggio è un viaggio del cambiamento. Può essere un viaggio che ti aiuta ad accettare, accogliere o affrontare un cambiamento che è avvenuto nella tua vita. O può essere un viaggio che ti porta a creare intenzionalmente un cambiamento che desideri nella tua vita. Il cambiamento, infatti, nella tua vita, si presenta in due modi: 1) c è il cambiamento che capita e che tu hai bisogno di accogliere 2) e c è il cambiamento che fai capitare, per abbandonare qualcosa che non desideri più o per raggiungere qualcosa che invece desideri. Quale è il tuo viaggio del cambiamento che hai deciso di affrontare con questo percorso? E qualcosa che è accaduto nella tua vita e che hai bisogno di accettare, di accogliere e di integrare? O è qualcosa che vuoi creare, portare nella tua vita? E qualcosa da cui ti vuoi allontanare, che vuoi eliminare, di cui vuoi liberarti? 27

30 O è qualcosa che vuoi raggiungere, ottenere, conseguire? Questo viaggio insieme ti accompagnerà verso il cambiamento che hai scelto e ti permetterà di mantenerlo nel tempo, con gli strumenti più giusti e più corretti per te. Prima di iniziare il viaggio del cambiamento, così come prima di iniziare qualunque viaggio è bene SAPERE DOVE VUOI ANDARE. Come fai altrimenti ad arrivare alla tua destinazione, se non sai quale è questa destinazione, se non sai, cioè, dove vuoi andare? Il primo passo di questo viaggio è proprio decidere dove vuoi andare. Quello che faremo adesso, quindi, è un esercizio di consapevolezza che ti aiuterà a definire approfonditamente che cosa vuoi cambiare nella tua vita. Questo esercizio di consapevolezza lo faremo con una visualizzazione molto potente. Potrebbe essere che tu hai abbia già deciso di iniziare questo percorso avendo un obiettivo ben chiaro in mente, avendo un idea ben chiara di cosa voler cambiare, trasformare o magari migliorare nella tua vita. O invece non hai un idea chiara di cosa cambiare, potresti avere in mente diverse cose, ma nessuna cosa in particolare. Potrebbe essere, addirittura, che tu abbia ben chiaro cosa cambiare e magari, dopo la visualizzazione, puoi scoprire che c è qualcos altro che vuoi cambiare. Quindi lo scopo di questa visualizzazione è proprio lavorare sulla tua consapevolezza di dove sei e di dove vuoi andare. 28

31 LA VISUALIZZAZIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA Ti chiedo ora di appoggiare di lato o a terra tutto quello che hai in mano, di accertarti di non essere disturbato e di spegnere il cellulare. Prendi una posizione comoda in modo che tu possa tenerla per una decina di minuti. Una cosa che aiuta è chiudere gli occhi, in modo da diminuire le distrazioni ed entrare ancora più facilmente dentro di te. Se ancora non lo hai fatto chiudi gli occhi. Tutto ciò che hai bisogno di fare è rilassarti e lasciare che la mia voce ti accompagni in questo viaggio all interno di te stesso. E porta l attenzione al tuo respiro e nota come inspiri ed espiri sempre più lentamente e profondamente. E mentre ascolti le mie parole senti la sensazione dei tuoi occhi chiusi. Non so se ti stai rendendo conto che il tuo respiro sta diventando sempre più calmo. E non so se tu ti stia accorgendo che ad ogni inspirazione ed espirazione ti stai rilassando sempre di più. E mentre ti culli in una sensazione di rilassamento e ti puoi immaginare di entrare come in una nuvola di tran- 29

32 quillità e puoi sentire il peso del tuo corpo e ti puoi lasciare cullare da questa sensazione. Non so se ti stai accorgendo di poter essere ancora più calmo di quanto tu pensi. E ora da questo stato di calma interiore scendi lungo una valle e mentre scendi in questa valle noti con gioia che è un luogo meraviglioso, ricco e verde. Ci sono fiori dappertutto, uccelli e farfalle, ci sono alberi e una piccola fonte. E trova un posto comodo sulla riva del torrente dove sederti e rilassarti. E cosi sicuro qui: è un posto meraviglioso per lasciare agire la tua consapevolezza. E ora guarda davanti a te i vari ambiti della tua vita e vedi te stesso nelle diverse situazioni della tua vita e sentiti e percepisciti e ascolta la tua voce e i suoni tipici dei vari momenti della tua vita. E da questo luogo dove puoi osservare, vedere, percepire, ascoltare, sentire, domanda a te stesso cosa voglio veramente nella mia vita, cosa voglio cambiare, quale cambiamento voglio che ancora non sono riuscito ad ottenere. Magari l hai ottenuto per un po e poi sei ricaduto nei vecchi schemi. Cosa ancora ti ostacola e vuoi lasciare andare? Quali aree della tua vita non sono come vorresti? Cosa stai facendo finta di non vedere? Cosa stai continuando a tollerare che ti sta causando problemi? 30

33 Di cosa ne hai abbastanza? Quali scuse stai usando per non seguire i tuoi sogni? Quali vecchie strategie e schemi di comportamento stai continuando ad usare senza avere risultati? E ora mentre respiri immaginati avanti nel tempo, negli anni della tua vecchiaia. Cosa dovresti fare, ora, per poter dire di aver vissuto una vita piena e gratificante, densa di significato? Osserva e senti i tuoi pensieri, le tue emozioni, le tue azioni nei vari ambiti della tua vita. Cosa ti piacerebbe modificare? Cosa vuoi avere? E ancor prima CHI vuoi essere? Che tipo di persona vuoi essere? E che tipo di cambiamenti hai bisogno di fare per diventarlo? Può trattarsi di un comportamento, oppure può trattarsi di un lato del tuo carattere, oppure può essere un cambio di lavoro o di città. Cosa vuoi veramente nella TUA VITA, cosa vuoi TRASFORMARE? E ascolta, vedi, senti con pazienza la risposta emergere da dentro di te e raggiungere la tua consapevolezza. Può essere una piccola cosa, un piccolo passo verso la trasformazione, un piccolo passo che puoi fare immediatamente. 31

34 Oppure un grande cambiamento, che poi avrà bisogno di tempo per essere realizzato pienamente. Osserva e senti i tuoi pensieri, le tue emozioni, le tue parole, le tue azioni nei vari ambiti della tua vita Cosa ti piacerebbe modificare? Cosa vuoi veramente nella tua vita? Ed ora prendi un respiro profondo ed espirando porta la tua consapevolezza nel tuo corpo. E prendi un secondo respiro profondo, riempi per bene i polmoni ed espirando porta la tua consapevolezza al tuo cuore, alle tue emozioni. E prendi un altro respiro profondo, riempi bene i polmoni e mentre espiri completamente porta la tua consapevolezza ai tuoi pensieri, alla tua mente. Prendi un altro grande respiro profondo, riempi bene i polmoni e questa volta trattieni l aria per un attimo, trattieni, porta gli angoli della bocca verso l alto e con un ampio sorriso espira completamente. Riapri gli occhi e torna nel qui e ora. (*Liberamente tratto e adattato dal corso Gli Assi del Cambiamento di Lucia Giovannini e Nicola Riva) 32

35 ESERCIZIO Ed ora prendi l esercizio n 1, la tua penna e rispondi alla domanda Che cosa voglio cambiare nella mia vita?. Questa domanda è la sintesi delle domande che c erano nella visualizzazione. Quindi è possibile che tu abbia sentito delle risposte nella visualizzazione, che tu le abbia viste o percepite. Ora, oltre che a lavorare con il tuo inconscio, lavori anche con la tua parte razionale, attraverso appunto la risposta scritta a questa domanda. Fallo ora, hai due minuti di tempo. 33

36 IL PROCESSO DEL CAMBIAMENTO Qualsiasi sia la tua risposta, qualsiasi sia il cambiamento che tu desideri portare nella tua vita, che si tratti di un comportamento, di un lato del tuo carattere, di un azione da compiere o di nuove emozioni da provare, è importante che tu sappia che il cambiamento non è una cosa, non è un oggetto, non è come acquistare qualcosa o trovare qualcosa che puoi prendere in mano. Il cambiamento è un processo, quindi una trasformazione. E un viaggio. E per fare questo viaggio tu devi conoscere tre cose: 1) il tuo punto di partenza 2) il tuo punto di arrivo 3) il percorso giusto da fare per arrivarci. Si, perché questo percorso, è un percorso di crescita, consapevolezza e cambiamento. La crescita avviene quando decidi di prendere in mano la tua vita e di condurla verso ciò che è meglio per te. E quello che hai fatto scegliendo di iniziare questo percorso insieme! 34

37 Il cambiamento, invece, è la destinazione del tuo viaggio. Ma è anche il viaggio stesso, costruito dai singoli passi verso la destinazione che vuoi raggiungere, perché ogni piccolo passo che farai creerà in te e nella tua vita un grandissimo cambiamento. Questo percorso, così come è stato strutturato e così come lo vivrai, ti permetterà di essere certo di arrivare alla tua destinazione, evitando le buche, le strade interrotte e i ritorni sui tuoi passi. Ti indicherà quali sono le trappole in cui puoi cadere e come evitarle, quali sono i passi giusti per te e i segreti per velocizzare il processo, evitandoti così di perdere tempo, fiducia ed energia. Ricorda sempre che il cambiamento parte da dentro te e poi si manifesta fuori di te. E una condizione interna che si riflette nelle esperienze che vivi, in quelle che accogli o in quelle che rifiuti. Il cambiamento deriva solo dall interno e ci sono strati che vanno rimossi uno ad uno. Spesso si è disposti a cambiare ogni aspetto di ciò che sta fuori di noi, ma non a cambiare quello che abbiamo dentro. E invece questa è la prima cosa che hai bisogno di fare: guardare dentro di te, guardare più in profondità. Il cambiamento non avviene solo con la forza di disciplina e la volontà. E un lavoro più profondo, dentro di te, legato alle motivazioni più profonde, ai bisogni più nascosti e alle convinzioni più radicate. 35

38 Proprio per questo la porta del cambiamento è la consapevolezza. La consapevolezza ti permette di sapere dove sei, da dove stai partendo, dove vuoi andare, con che mezzo ci stai andando e che cosa limita o blocca il tuo cammino. Ti permette di scoprire quali sono quelle convinzioni limitanti, quelle cause interiori, che impediscono il tuo fluire verso la destinazione che hai scelto. La consapevolezza è il primo fondamentale passo verso il cambiamento. Crescita, consapevolezza e cambiamento. 36

39 ESERCIZIO E ora dimmi: come ti senti? E importante in tutto questo viaggio essere a contatto con le tue emozioni. Hai appena scritto le tue intenzioni, hai appena definito la destinazione del tuo viaggio. Hai appena fatto il tuo primo passo verso il cambiamento. Ascoltati: come ti senti? Che sensazioni provi? Che emozioni stanno emergendo? In quale parte del corpo si stanno manifestando? Poni attenzione. E ora prendi l esercizio numero 2, la tua penna e metti per iscritto la tua emozione dominante di questo preciso momento, quella che senti più forte. Rispondi alla domanda che trovi nell esercizio numero 2: CHE EMOZIONE STO SENTENDO ADESSO? Hai un minuto di tempo. 37

40 AFFRONTARE IL CAMBIAMENTO Il cambiamento può entusiasmare o può spaventare, spesso entrambe le cose insieme. Il nostro ego tende a bloccare il tuo cambiamento, perché ne ha paura. Una frase che puoi ripetere spesso a te stesso per aiutarti in questo percorso e rassicurare il tuo ego è questa: SONO AL SICURO: E SOLO CAMBIAMENTO. Si, sei al sicuro: è solo cambiamento. Sei semplicemente nel corridoio della tua vita, un corridoio in cui si affacciano molte porte. Ci sono vecchie porte del passato: qualcuna di queste è già stata chiusa, qualcuna la stai ancora chiudendo e qualcuna è ancora spalancata e sta bloccando la tua visuale. Nello stesso corridoio della tua vita ci sono nuove porte, ancora da aprire, che si affacciano su un nuovo modo di essere e vivere. Queste nuove porte stanno aspettando solo che tu le apra. In questo viaggio chiuderemo le porte che avrai bisogno di chiudere e apriremo le porte che meritano di essere aperte. Ricorda che sei al sicuro: è solo cambiamento. 38

41 ESERCIZIO E ora ripeti ad alta voce questa frase: Sono al sicuro: è solo cambiamento Fallo ora. Molto bene. 39

42 ESERCIZIO DI RINFORZO ALLO SPECCHIO Complimenti, hai deciso la tua destinazione e hai iniziato il tuo viaggio. Celebra e sii felice! Prendi lo specchio. Guardati guardati negli occhi e complimentati con te stesso. Fallo ora. 40

43 CONCLUSIONE, RIEPILOGO E ANTICIPAZIONI Per oggi ci fermiamo qui. Nelle prossime sessioni lavoreremo insieme per scoprire ed eliminare dalla tua vita le tue convinzioni limitanti e renderti libero di scegliere i tuoi nuovi pensieri per creare le tue nuove e positive esperienze: quelle che tu desideri. E prima di salutarci ecco cosa hai imparato in questa prima sessione: 1) hai scoperto cosa ti attende in questi 10 incontri audio insieme, i principi su ci si basa il lavoro di trasformazione che stai per affrontare e il modo in cui lo faremo insieme 2) hai ricevuto tutte le istruzioni per seguire al meglio il tuo audiocorso di crescita, consapevolezza e cambiamento 3) hai definito la destinazione del tuo viaggio e cosa vuoi cambiare 4) ed hai imparato a rassicurare te stesso. E nella prossima sessione: 1) scoprirai il modo in cui i tuoi pensieri creano la tua realtà 41

44 2) imparerai cosa sono, come si formano e da dove arrivano le tue convinzioni di oggi sulla vita e su te stesso. 3) farai una caccia al tesoro speciale, che ti porterà a scoprire quegli schemi nascosti che oggi limitano la tua vita. Suggerimenti: Prima della prossima sessione, continua a rassicurare te stesso. Usa spesso la frase Sono al sicuro, è solo cambiamento : è un modo per comunicare al tuo ego e al tuo inconscio che sei pronto al cambiamento. 42

45 VISUALIZZAZIONE DI CHIUSURA E ora chiudiamo questa nostra sessione con un esercizio di rilassamento, composto da un flusso di pensieri positivi e di messaggi incoraggianti. Ti basterà rilassarti, aprire il cuore e ascoltare le mie parole. Nella meraviglia della tua esistenza è tutto perfetto esattamente così come è. Questo momento è perfetto. Tu sei perfetto. Le esperienze che vivi sono perfette. Il cambiamento che crei è perfetto. Tutto è perfetto integro e completo. Eppure tutto cambia continuamente. Ogni momento è sempre nuovo. Nulla finisce, nulla inizia, tutto è un divenire di circostanze ed esperienze. Il cambiamento è una legge naturale della vita. Dai il benvenuto al cambiamento. Sii disposto a cambiare. Fallo con gioia, felicità e serenità. 43

46 Scegli di cambiare il tuo modo di pensare. Cambiare i tuoi pensieri ti porta a un nuovo livello di benessere. Dentro di te hai un enorme potere e una saggezza infinita. Lo stesso potere e la stessa saggezza che ha creato te, il mondo e la vita stessa. Lo stesso potere che hai tu di creare le esperienze della tua vita. Abbi fiducia in questo potere e in questa saggezza. Sei al posto giusto, nel momento giusto e stai facendo la cosa giusta. Sappi che qualsiasi cosa tu debba sapere ti viene rivelata e che qualsiasi cosa di cui tu abbia bisogno ti viene data nel momento, nello spazio e nell ordine giusti. Va tutto bene, qui, ora, nella tua vita. Vivi bene Ora. 44

47 SALUTI Ti do appuntamento alla prossima lezione audio. E ricorda: tutto parte da te e quel tutto ritorna sempre a te. Un bacio e un abbraccio. Ciao! 45