9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile

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Giacomo Gatto
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1 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 1 - Schiacciata contro il muro Questo esercizio aiuta a migliorare il controllo sulla palla, impattata nella parte superiore e spinta verso il basso. Disponetevi di fronte ad un muro circa 3 mt. di distanza e schiacciate la palla a terra a circa 1,5 mt. dal muro. La palla rimbalzerà contro il muro e ritornerà verso di voi. Schiacciate nuovamente la palla contro il muro e ripetete dall'inizio. Obiettivo: effettuare almeno 25 schiacciate potenti di seguito Effettuare un rapido movimento di polso con il braccio alla massima estensione Schiacciate con forza la palla a terra Proseguite il movimento del braccio portandolo rapidamente alla vita Disporsi secondo la risposta del muro Stare più distanti dal muro Avvicinarsi al muro Sistemare un segno a terra che indica il punto ideale di contatto della palla 2 Piazzata a centrocampo Questo esercizio serve a migliorare la schiacciata diretta in alcune zone del campo molto vulnerabili. La "piazzata" è efficace se si riesce a variare la velocità della palla in modo da prendere in contropiede i difensori. La zona bersaglio è posta a cavallo dei tre metri e dovrà essere raggiunta con dei colpi morbidi e variati. Si attacca sia da destra che da sinistra. Obiettivo: su 15 tentativi realizzare almeno 10 piazzate valide Effettuare la stessa rincorsa per tipo di attacco Colpire la palla con il palmo della mano Le dita avvolgono la palla nella parte superiore Ridurre le dimensioni dei bersagli Introdurre il Muro ad uno e poi a due Ingrandire il bersaglio Non impiegare il Muro 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 1

Schiacciate nuovamente la palla contro il muro e ripetete dall'inizio.

2 3 - Schiacciate di precisione Le zone più vulnerabili della difesa avversaria sono, solitamente, gli angoli del campo. Questo esercizio serve ad allenare la corretta postura del corpo che bisogna assumere per orientare la palla verso uno degli angoli del campo. L'alzatore si trova in zona 2 e lo schiacciatore zona 4. Sistemare sugli angoli dei bersagli. Lo schiacciatore proverà a colpire i bersagli senza saltare. Obiettivo: su 1 D tentativi sia a destra che a sinistra effettuare almeno 5 schiacciate ve.~:: Spalle orientate al bersaglio Spostarsi verso la palla Colpire con il braccio alla massima estensione Colpire la palla sulla parte superiore Ridurre le dimensioni del bersaglio Inserire il salto e la rincorsa Aumentare le dimensioni del bersaglio 4 - Rimbalzo e schiacciata Il giocatore che attacca si posiziona a mt. 3 dalla rete e fa rimbalzare la palla con forza a terra. Seguendo la traiettoria di rimbalzo, effettua la rincorsa ed attacca la palla. Obiettivo: su 1 5 rimbalzi effettuare 10 schiacciate valide Aspettare e leggere la traiettoria prima di saltare Schiacciare la palla con forza usando il polso Sistemare dei bersagli, verso i quali lo schiacciatore deve orientare il colpo Ridurre il numero dei tentativi da effettuare 5 - Schiacciare sotto pressione In questo esercizio lo schiacciatore si trova in situazione di tensione, poiché ha poco tempo per effettuare la rincorsa. Ha appena effettuato un attacco che subito si trova ad effettuarne un altro. Tre schiacciatori sono disposti in zona 4. Un giocatore che lancia palloni. Gli schiacciatori devono attaccare in continuazione uno dopo l'altro. Obiettivo: su 30 tentativi il gruppo di tre giocatori deve eseguire almeno 10 schiacciate valide Essere pronti ad ogni schiacciata 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 2

Sistemare sugli angoli dei bersagli. Lo schiacciatore proverà a colpire i bersagli senza saltare. Obiettivo: su 1 D tentativi sia a destra che a sinistra effettuare almeno 5 schiacciate ve.

3 Schiacciare con potenza Sistemarsi velocemente dopo ogni attacco Effettuare alzate più basse Ridurre il tempo tra un'alzata e l'altra Effettuare alzate più alte Prolungare il tempo tra le alzate Aumentare il numero degli schiacciatori 6 - Rincorsa fuori dal campo In questo esercizio si allena lo spostamento dello schiacciatore che riceve una palla facile e si riporta in zona 4 per contrattaccare. Posizionate una sedia in zona 4. AI di là della rete il tecnico lancia un pallone che l'attaccante riceve ed invia all'alzatore. Mentre il palleggiatore effettua l'alzata lo schiacciatore deve allontanarsi dalla sedia e prepararsi ad attaccare dall'esterno della linea dei tre metri. Obiettivo Su 10 tentativi effettuare 8 attacchi validi da posto 4 Su 10 tentativi effettuare 7 attacchi validi da posto 2 Su 10 tentativi effettuare 7 attacchi validi da posto 3 Spostarsi velocemente verso la linea d'attacco Assumere una posizione corretta prima di ricevere Passare la palla alta ed eseguire la rincorsa fuori dal campo Cominciare ad avvicinarsi quando l'alzata raggiunge il punto più alto Mettere la sedia più lontana dalla rete Lanciare la palla più bassa Lanciare la palla verso vari punti Lalzatore esegue alzate più basse Mettete la sedia più vicino alla rete Lanciare la palla alla stessa altezza Lanciare verso lo stesso punto L alzatore esegue alzate più alte 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 3

contrattaccare. Posizionate una sedia in zona 4. AI di là della rete il tecnico lancia un pallone che l'attaccante riceve ed invia all'alzatore.

4 7 - Schiacciata do o la ricezione In questo esercizio si impara ad attaccare dopo la ricezione del servizio. Si compie:;:; l'esercizio effettuando tutti gli spostamenti di copertura dello schiacciatore. Osservano la figura si nota la disposizione in campo della squadra e, dopo la battuta dell'avversari si costruisce l'attacco semplice che deve seguire i tempi reali di ricezione ed alzata. L:alzatore è in posto 3 e dopo 5 ricezioni efficaci si effettua una rotazione. Obiettivo: su 30 tentativi eseguire 24 attacchi buoni con corretta copertura Chiamare la palla a voce alta Ricevere alto verso l'alzatore Chi non riceve si gira verso il ricevitore I giocatori devono stare bassi, in posizione di copertura, prima che lo schiacciatore colpisca la palla Variare i servizi L'alzatore effettua l'alzata frontale o all'indietro Battere verso un posizione facilitata Decidere prima chi dovrà schiacciare 8 Schiacciata dalla ricezione e dopo un attacco facile Esercizio simile al precedente, ma dopo la schiacciata su ricezione, il Tecnico lancia una palla simulando un attacco facile dell'avversario. La squadra dovrà quindi riproporsi, prima con un sistema difensivo, e dopo ricostruire per attaccare nuovamente. Obiettivo: su trenta ricezioni del servizio eseguire 24 attacchi efficaci. Su trenta recuperi facili effettuare 24 attacchi efficaci Spostamento rapido per allontanarsi da rete Assumere le posizioni corrette di copertura dello schiacciatore Chiamare la palla più in fretta possibile Usare ogni tipo di servizio Battere nelle zone di conflitto dei ricevitori Variare il lancio di T. per altezza e forza Diminuire il lasso di tempo tra il segnale "facile" ed il lancio di T Battere da sotto Servire addosso al ricevitore Aumentare il tempo nel lancio della palla "facile" 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 4

Osservano la figura si nota la disposizione in campo della squadra e, dopo la battuta dell'avversari si costruisce l'attacco semplice che deve seguire i tempi reali di ricezione ed alzata.

5 9 Attacco multiplo o in combinazione La disposizione ricalca l'esercizio precedente. Il palleggiatore ha ampia libertà di servire i tre attaccanti in maniera singola o chiamando una combinazione. Obiettivo: su 30 servizi effettuare 24 ricezioni valide per completare un attacco Chiamare la palla in tempo utile Assumere la corretta posizione in ricezione Effettuare servizi potenti e più tesi Variare il tipo di servizio Battere nelle zone di conflitto Indicare all'alzatore dove indirizzare l'alzata appena riceve il passaggio Battere facile su un ricevitore Effettuare servizi alti e facilitati L alzatore alza sempre allo stesso giocatore per le cinque rotazioni Testi e immagini sono tratti da: Vieira / Ferguson - VOLLEYBALL Step to success - Calzetti & Mariucci Editore 9 Esercitazioni d attacco per il settore giovanile 5

Variare il tipo di servizio Battere nelle zone di conflitto Indicare all'alzatore dove indirizzare l'alzata appena riceve il passaggio Battere facile su un ricevitore Effettuare servizi alti e

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