L allenamento tecnico e fisico per la prestazione nel tennistavolo. Roma 29 Novembre 2011

Dimensione: px

Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "L allenamento tecnico e fisico per la prestazione nel tennistavolo. Roma 29 Novembre 2011"

Franca Di Matteo
7 anni fa
Visualizzazioni

1 L allenamento tecnico e fisico per la prestazione nel tennistavolo Roma 29 Novembre 2011

2 2

3 Principali riferimenti 1. Analisi delle differenze fra la prestazione del tennistavolo moderno e quella della pratica di circa trent anni or sono 2. Valutazione dell impegno corporeo nell estrinsecazione di abilità in situazione 3. Allenamento delle abilità tecniche e motorie 3

4 Analisi delle differenze fra la prestazione del tennistavolo moderno e quella della pratica di circa trent anni or sono SEZIONE 1 4

5 Alcune evidenze Movimenti più brevi dell arto che impugna la racchetta Maggior utilizzo del corpo durante l esecuzione dei colpi Maggior utilizzo dei piedi Incremento nel tipo e nella qualità dei servizi (battute) effettuati 5

6 Ulteriori elementi Il gioco sopra al tavolo (generalmente le prime tre o quattro palline dello scambio) Incremento del tipo di colpi giocati sopra al tavolo Propensione all utilizzo del rovescio nei colpi giocati sopra al tavolo 6

8 Evoluzione biomeccanica Tecnica dei colpi fuori dal tavolo (generalmente dopo la terza o quarta pallina) Movimenti più brevi Maggiore equilibrio fra qualità tecnica del diritto e del rovescio nel colpo d attacco (top spin) Notevole aumento dell utilizzo dei colpi di contrattacco Impatto con la pallina avanti alla linea del corpo e nel punto più alto della parabola 8

10 ...le conseguenze Aumento del volume d allenamento per Servizi (battute) Colpi giocati sopra al tavolo Colpi di contrattacco (sia in controtop sia in block spinto) Rovescio d attacco 10

11 Prospettive future E presumibile che il potenziale di crescita del rovescio d attacco (top spin) non si sia esaurito tanto da arrivare molto vicino se non pareggiare quello del diritto 11

12 Valutazione dell impegno corporeo nell estrinsecazione di abilità in situazione. SEZIONE 2 12

13 Abilità di spostamento Allenamento della tecnica dei passi dentro al tavolo Ricerca della miglior tecnica possibile del passo verso la rete con ritorno fuori one step (con e senza aggiunta di un prepasso con l altro piede) 13

15 Abilità di spostamento Allenamento della tecnica dei passi fuori dal tavolo Forte presa di coscienza della corretta posizione delle gambe e dei piedi per la palla esce non esce Ricerca della miglior tecnica per tutti i passi e specialmente: - passi frontali senza incrocio delle gambe - passo giro (pivot) e passo giro (pivot) + passo verso fuori di entrambi i piedi (tipico passo di chiusura punto) - passi che durante l esecuzione del colpo orientano il corpo Seminario verso Internazionale il mezzo Sport di del tavolo 15

16 Spostamenti livello internazionale Passi lunghi (passo incrociato) 7,2 % Colpo snz passo 11,6 % ONE STEP 37,5 % PIVOT 21,1 % Passo strisciato 7,5 % Passo chassè 15,1 % (Malagoli Lanzoni, 2008) 16

17 Maggior slancio per colpire Presa di coscienza della grande importanza del lavoro delle anche intorno all asse longitudinale nei colpi d attacco e di difesa da dietro con conseguente incremento dell utilizzo del corpo (busto ed anche) nell esecuzione dei colpi Notevole incremento dell utilizzo del corpo (busto ed anche) nell esecuzione del top spin di rovescio 17

19 Allenamento delle abilità tecniche e motorie SEZIONE 3 19

20 L allenamento per giocare Tramite sparring partners schemi di gioco con inserimento di aspetti tattici Tramite multyballs lancio di molte palline allo scopo di fissare il movimento tramite la ripetizione della tecnica motoria lancio di singole palline con lo scopo di favorire l acquisizione delle abilità di improvvisazione 20

22 Allenamento per la fitness Fattori quali: - frequenza delle competizioni - mantenimento di una forma fisica costante - salvaguardia dell integrità fisica 22

23 Allenamento per la fitness Hanno orientato il lavoro fisico verso esercitazioni Del nucleo centrale (core stability) Di sensibilizzazione dei piedi per il contatto a terra D equilibrio fra muscoli intra ed extrarotatori della spalla D alta specializzazione che allenino parte fisica ed abilità tecnica simultaneamente tramite multyballs

24 Core stability E sempre più riconosciuta l importanza della funzione della Parte Centrale del corpo per la stabilizzazione e per lo sviluppo di forze in ogni tipo di Sport. Muscoli del Rachide Addominali Muscoli prossimali Arti Inferiori Capacità di controllare la posizione e il movimento del tronco sul bacino e sulle gambe 24

25 Effetti positivi Si crea un cilindro rigido con ampio momento di inerzia che si oppone alle perturbazioni Si può immagazzinare forza centrale permettendo che piccoli cambiamenti nella rotazione comportino ampi cambiamenti di rotazione nei segmenti distali (Whip Effect) L attività distale. mano-piede può essere maggiormente diretta verso la precisione e controllo piuttosto che nel generare potenza, quando l attivazione muscolare prossimale (Core) possa essere massimale 25

26 Una debolezza del core. Può generare una serie di rischi : Contenuta Flessione delle Ginocchia Ridotto contributo della muscolatura del bacino e del Tronco Alterazione della Catena Cinetica Maggior stress meccanico del braccio 26

27 27

28 Il contatto con il suolo I piedi assumono un ruolo di particolare rilevanza poiché consentono: di avviare una catena cinetica che dal vincolo, il suolo, si sviluppa fino al contatto - Pallina di realizzare la presa di posizione rispetto alla pallina (appoggi) di favorire lo spostamento dell intero corpo nello spazio 28

29 Sollecitazioni propriocettive Tavole basculanti Swiss ball 29

30 Equilibrio tra muscoli intra ed extrarotatori (thera-band) 30

31 Le attività ri-equilibranti Le esercitazioni con resistenza possono essere utili per rinforzare la muscolatura che coinvolge l attività articolare delle spalle Le esercitazioni che sfruttano gli elastici (Thera- Band) si caratterizzano in relazione al tipo di resistenza (più o meno intensa) generata: il colore dell elastico suggerisce un riferimento ben preciso 31

32 Lavoro fisico specifico Viene utilizzato il cesto multyballs per sviluppare un lavoro combinato orientato alle capacità condizionali, coordinative ed abilità tecniche (video passo giro Pivot+passo fuori R.M. al multyballs) 32

33 Alcune attenzioni Minor utilizzo dei sovraccarichi Maggior utilizzo del carico naturale Costante utilizzo dell attività di corsa Il caso di B.M. prima di Pechino 2008 (Olimpiade) 33

Documenti analoghi

DI YURI RAMPAZZO P.IVA

DI YURI RAMPAZZO P.IVA DI YURI RAMPAZZO WWW.YURIRAMPAZZO.IT INFO@YURIRAMPAZZO.IT +39 3921763533 P.IVA 04584790234 La preparazione fisica nella pallavolo è un indispensabile supporto per poter proseguire velocemente e correttamente