Svolto nella classe 1ª sez. N Anno Scolastico 2017/2018

Transcript

1 Svolto nella classe 1ª sez. N Anno Scolastico 2017/ Forza e Velocità 7. Atletica leggera Fondamentali: Palleggio. Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher. Fondamentali: Bagher e battuta dal basso. Esercizi di equilibrio individuale e controllo posturale Pre-acrobatica (rotolamenti, capovolte, verticale su tre appoggi). stability e functional training), con piccoli attrezzi. da fermo, Sargent test, test dell elevazione del busto da supino, test di sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand-grip). Prime nozioni di prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento e del defaticamento). Il rachide e le problematiche ad esso connesse. Sensibilizzazione di posture corrette. Generalità sul corpo umano classificazione della ossa in base al numero, le ossa della scatola cranica e della faccia. Introduzione alle varie specialità di corsa Passaggio, ricezione e tiro.

2 Svolto nella classe 1ª sez. O Anno Scolastico 2017/ Forza e Velocità 7. Atletica leggera Fondamentali: Palleggio. Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher. Fondamentali: Bagher e battuta dal basso. Esercizi di equilibrio individuale e controllo posturale Pre-acrobatica (rotolamenti, capovolte, verticale su tre appoggi). stability e functional training), con piccoli attrezzi. da fermo, Sargent test, test dell elevazione del busto da supino, test di sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand-grip). Prime nozioni di prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento e del defaticamento). Il rachide e le problematiche ad esso connesse. Sensibilizzazione di posture corrette. Introduzione alle varie specialità di corsa Passaggio, ricezione e tiro.

3 Svolto nella classe 4ª sez. B Anno Scolastico 2017/ Basket e Pallamano 5. Forza e Velocità 6. Salute e 7. Badminton Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher, battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca. Fondamentali: palleggio, passaggio e tiro. 2 vs 2 e 3vs3 su ½ campo e in aree ristrette. Ball handling ( esercizi di senso percezione e destrezza) e palleggio. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand grip). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento) Muscoli, generalità tipi e unità funzionali, la contrazione e la legge del tutto o del nulla, definizione delle azioni muscolari, i muscoli agonisti - antagonisti - fissatori sinergici, definizioni delle capacità coordinative generali e speciali Esercitazioni 2vs 2, 3vs3, 4vs4

4 Svolto nella classe 5ª sez. B Anno Scolastico 2017/ Basket e Pallamano 5. Forza e Velocità 6. Salute e 7. Badminton 9. Pallacanestro Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher, battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca. Fondamentali: palleggio, passaggio e tiro. 2 vs 2 e 3vs3 su ½ campo e in aree ristrette. Ball handling ( esercizi di senso percezione e destrezza) e palleggio. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand grip). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento) Muscoli, generalità tipi e unità funzionali, la contrazione e la legge del tutto o del nulla, definizione delle azioni muscolari, i muscoli agonisti - antagonisti - fissatori sinergici, i meccanismi energetici nell'attività sportiva, caratteristiche generali, tempo, produzione di atp, lattato. Esercitazioni 2vs 2, 3vs3, 4vs4 Esercitazioni, 3vs3,

5 Svolto nella classe 4ª sez. G Anno Scolastico 2017/ Basket e Pallamano 5. Forza e Velocità 6. Salute e 7. Badminton Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher, battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca. Fondamentali: palleggio, passaggio e tiro. 2 vs 2 e 3vs3 su ½ campo e in aree ristrette. Ball handling ( esercizi di senso percezione e destrezza) e palleggio. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand grip). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento) Le parti del corpo umano, lo scheletro, le ossa Assi e piani di riferimento Posizioni e movimenti fondamentali: linguaggio specifico Esercitazioni 2vs 2, 3vs3, 4vs4

6 Svolto nella classe 4ª sez. F Anno Scolastico 2017/ Basket e Pallamano 5. Forza e Velocità 6. Salute e 7. Badminton Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher, battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca. Fondamentali: palleggio, passaggio e tiro. 2 vs 2 e 3vs3 su ½ campo e in aree ristrette. Ball handling ( esercizi di senso percezione e destrezza) e palleggio. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand grip). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento) Le parti del corpo umano, lo scheletro, le ossa Esercitazioni 2vs 2, 3vs3, 4vs4

7 Svolto nella classe 3ª sez. F Anno Scolastico 2017/2018 Moduli 4. Forza e Velocità 7. Atletica leggera Unità didattiche Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca; rilevazione frequenza cardiaca. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento). i meccanismi energetici aerobico,anaerobico alattacido, lattacido e le attività sportive I muscoli striati struttura del sarcomero e generalità sulla contrazione muscolare. muscoli lisci e del muscolo cardiaco, le capacità condizionali forza, velocità,resistenza concetti generali Affondo e colpo a rete. Introduzione alle varie specialità di corsa. Didattica del salto in alto. Esercizi di sensibilizzazione con la palla. Situazioni di gioco variate 2vs2, 3vs3, 4 vs4

8 Svolto nella classe 3ª sez. O Anno Scolastico 2017/2018 Moduli 4. Forza e Velocità 7. Atletica leggera Unità didattiche Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher battuta. Concetto di resistenza e frequenza cardiaca; rilevazione frequenza cardiaca. sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta). Prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento). i meccanismi energetici aerobico,anaerobico alattacido, lattacido e le attività sportive I muscoli striati struttura del sarcomero e generalità sulla contrazione muscolare, muscoli lisci e IL muscolo cardiaco agonisti, antagonisti, sinergici e fissatori nei movimenti le capacità condizionali forza, velocità, resistenza concetti generali generalità su forza, velocità resistenza, Affondo e colpo a rete. Introduzione alle varie specialità di corsa. Didattica del salto in alto. Esercizi di sensibilizzazione con la palla. Situazioni di gioco variate 2vs2, 3vs3, 4 vs4

9 Svolto nella classe 2ª sez. O Anno Scolastico 2017/ Forza e Velocità 7. Atletica leggera Fondamentali: Palleggio. Fondamentali: Palleggio e controllo; bagher. Fondamentali: Bagher e battuta dal basso. Esercizi di equilibrio individuale e controllo posturale Pre-acrobatica (rotolamenti, capovolte, verticale su tre appoggi). stability e functional training), con piccoli attrezzi. da fermo, Sargent test, test dell elevazione del busto da supino, test di sospensione delle braccia flesse, test dei 30 mt e test navetta, hand-grip). Prime nozioni di prevenzione degli infortuni, (l importanza del riscaldamento e del defaticamento). Il rachide e le problematiche ad esso connesse. Sensibilizzazione di posture corrette. Generalità sul corpo umano classificazione della ossa in base al numero, le ossa della scatola cranica e della faccia. classificazione delle ossa in base alla forma e al numero, differenze tra apparati e sistemi generalità sui muscoli, caratteristiche generali dei muscoli striati, differenze con i muscoli lisci e cardiaco contrazioni concentriche eccentriche isometriche assi e piani di riferimento Introduzione alle varie specialità di corsa Passaggio, ricezione e tiro.