Lo sviluppo dei Quattro tipi di Intelligenza per una salute e un equilibrio mentale ottimali

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1 Lo sviluppo dei Quattro tipi di Intelligenza per una salute e un equilibrio mentale ottimali B. Alan Wallace, Ph.D. Santa Barbara Institute for Consciousness Studies ( 5/5/18 1

2 DUE TIPI DI FELICITÀ Piacere EDONICO: è la soddisfazione che deriva dagli stimoli piacevoli e l elusione degli stimoli spiacevoli ~ l approccio del cacciatore colui che prende BENESSERE AUTENTICO: il benessere derivato da uno stile di vita etico; equilibrio mentale e saggezza ~ l'approccio del coltivatore

3 La Felicità nel Buddhismo Buddha: Ci sono quattro tipi di felicità che possono essere vinte dal capofamiglia che sperimenta di volta in volta e quando possibile i piaceri sensoriali. Quali sono questi quattro? La felicità del possesso, la felicità della ricchezza, la felicità di non avere debiti e la felicità di una coscienza pulita. (Aṅguttara Nikāya II-68)

4 Il vero Benessere nel Buddhismo I tre tipi di Benessere autentico: (Kandaraka Sutta, Majjhima Nikāya I 346): Il Benessere che sorge da una coscienza chiara e soddisfatta Il Benessere dovuto a samādhi Il Supremo benessere della completa libertà ottenuta attraverso la comprensione interiore Buddha: Scopri cosa costituisce veramente il vero benessere e, sulla base di questa comprensione, coltivalo. (Majjhima Nikāya III 230)

5 Gli aspetti della fioritura umana ETICA ~ fioritura sociale e ambientale EQUILIBRIO MENTALE ~ fioritura psicologica SAGGEZZA ~ fioritura spirituale 5/5/18 5

6 Fioritura sociale e ambientale Armonia all interno del sistema familiare, delle comunità, delle nazioni e nell ambito delle relazioni internazionali A r m o n i a c o n l e c o s f e r a, a s s i c u r a r e un economia sostenibile evitando il degrado ambientale Equilibrio armonioso tra unità e diversità

7 Fioritura psicologica Un senso di benessere che non dipende da stimoli esterni o interni ma è caratterizzato da serenità, gioia e soddisfazione, piuttosto che eccitazione e frenesia Deriva dall equilibrio conativo, attenzionale, cognitivo e emotivo

8 Squilibrio Conativo Deficit conativo: perdita apatica del desiderio di felicità e le sue cause Iperattività conativa: desiderio ossessivo che oscura la realtà del presente Disfunzione conativa: desiderio di cose che non favoriscono il benessere personale o altrui, ad esempio la dipendenza

9 I quattro punti per esplorare la visione Cosa ti renderebbe veramente felice? Cosa ti piacerebbe ricevere dal mondo per aiutarti a trovare questo benessere? Come ti piacerebbe trasformarti e evolverti interiormente per realizzare un tale benessere? Affinchè la vita sia vissuta nel miglior significato possibile, cosa ti piacerebbe offrire al mondo?

10 Squilibrio attenzionale Lassità (deficit): perdita di chiarezza e vividezza dell'attenzione Eccitazione (iperattività): agitazione involontaria e distrazione guidata da desideri compulsivi Disfunzione dell attenzione: prestare attenzione in maniera afflita

11 Due facoltà per affinare l'attenzione Consapevolezza: l intenzione e la facoltà di sostenere continuamente l'attenzione su un oggetto familiare, senza dimenticanze o distrazioni Introspezione: la facoltà di monitorare la mente, riconoscendo il verificarsi di eccitazione e lassità Risultati: rilassamento, stabilità e attenzione vivida 5/5/18 11

12 Squilibrio cognitivo Deficit cognitivo: incapacità di percepire ciò che è presente nei sei campi dell'esperienza Iperattività cognitiva: fusione delle proiezioni concettuali con le esperienze percettive Disfunzione cognitiva: distorsione percettiva o concettuale della realtà sperimentata

13 Iperattività cognitiva generale Considerare ciò che è impermanente come permanente Considerare ciò che non è una vera fonte di benessere come una vera fonte Considerare ciò che non è per natura "io" o "mio" come "io" o "mio"

14 Rimedi per gli squilibri cognitivi Buddha: Questo è il sentiero diretto, monaci, per la purificazione degli esseri, per superare il dolore e il lamento, per superare il dolore e la pena, per raggiungere il sentiero autentico, per la realizzazione del nirvana, vale a dire le quattro applicazioni della consapevolezza Consapevolezza del corpo, delle sensazioni, della mente e dei fenomeni

15 Squilibrio emozionale Deficit emozionale Distacco affettivo interiore Indifferenza verso le persone e gli eventi Iperattività emozionale Euforia e depressione Speranza e paura Adorazione e disprezzo Attaccamento e rabbia Disfunzione emozionale Risposta inappropriata alle situazioni

16 Rimedi agli squilibri emozionali Curare l edonismo con l Amorevole gentilezza Curare l atteggiamento distaccato (indifferenza) con la Compassione Curare la depressione con la Gioia empatica Curare l attaccamento egocentrico e l avversione con l Equanimità

17 Tabella dell Equilibrio mentale Facoltà mentale Tendenze Cause Meditazioni Conativo Ideale Carente Iperattivo Disfunzionale Sociale/Ambientale Fisiologico Comportamentale Psicologico Quadruplice visione della fioritura umana Attenzionale Ideale Carente Iperattivo Disfunzionale Sociale/Ambientale Fisiologico Comportamentale Psicologico Quattro modi per affinare l attenzione Cognitivo Ideale Carente Iperattivo Disfunzionale Sociale/Ambientale Fisiologico Comportamentale Psicologico I quattro piazzamenti della consapevolezza: (1) corpo, (2) sensazioni, (3) mente, (4) fenomeni Emozionale Ideale Carente Iperattivo Disfunzionale Sociale/Ambientale Fisiologico Comportamentale Psicologico I Quattro incommensurabili

18 Fioritura spirituale Una qualità di benessere che ti conduce attraverso tutte le vicissitudini della vita e della morte Deriva dal conoscere noi stessi e la nostra relazione con l'universo ~ liberazione attraverso la comprensione

19 Conclusioni La felicità autentica è coltivata attraverso l'etica, l'equilibrio mentale e la saggezza. La salute mentale è coltivata per mezzo di un equilibrio conativo, attenzionale, cognitivo e affettivo. Un equilibrio mentale eccezionale è la base per conoscere la realtà così com'è.