3 passo Dimagrire bevendo... 9 Acque arricchite o bibite alchemiche? I principi antidisidratazione... 11

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Gabriella Bellucci
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1 Prefazione.... XI Introduzione... 1 Vitamine, minerali e aminoacidi per vivere a lungo e sentirsi meglio.. 1 Un programma per tornare in forma e dimagrire senza farmaci passo Diecimila passi al giorno passo Dormire per dimagrire passo Dimagrire bevendo... 9 Acque arricchite o bibite alchemiche? I principi antidisidratazione passo Riflessi condizionati e obesità passo Decondizionarsi dalla bulimia passo Diario alimentare: diario dei sentimenti? passo Datevi un obiettivo e conquisterete il mondo passo Genetica, l eredità del grasso Dimagrire con le calorie Attenti alle pillole sul web! Globesità: l epidemia silenziosa! passo Vantaggi della perdita di peso L organismo si rinnova Le regole da seguire Eliminare le scorie... 36

2 VI In forma in 3 settimane 10 passo Un programma di 3 settimane per tornare e rimanere in forma Svantaggi del recupero ponderale passo L analisi della composizione corporea Obesità e diabete Un programma pratico per affrontare il problema dell obesità passo Cominciamo dal giro vita: sindrome metabolica Prima di iniziare controlla peso e girovita ogni settimana e segui la dieta La fretta nella dieta non paga Obesità infantile Il BMI in pagella: obesità = cattiva condotta? Cause dell obesità infantile Perché si ingrassa L uomo non è sempre stato grasso I rischi dell obesità Farmaci antifame: meglio starne alla larga! passo Consigli per rimettersi in forma Obesità, Tv e corretta informazione nutrizionale Il gene dell obesità Obesità, alimentazione e tumori Obesità e tecnologia Obesità e disturbi respiratori passo Qual è il vostro metabolismo? Cilindrate Sette trucchi per accelerare il metabolismo Progetto nutrizione e prevenzione Cambieresti la tua vita con quella di una persona di successo? passo Le quattro chiavi per aprire la porte del tuo successo passo Occuparsi di sé Chi più sogna... meno ingrassa Sessualità e alimentazione Donna, fumo, salute Dieta e disassuefazione dal fumo Età biologica

3 VII A proprio agio con l età La metafora del brutto anatroccolo L ortoressia: nuova malattia In forma sì, ma senza esagerare Un test per evidenziare la maniacalità alimentare Disordini del comportamento alimentare Impiegato malandato: azienda silurata Stress e qualità della vita Il manager del benessere: profeta del tempo Abbiamo l età delle nostre arterie L insulina A qualcuno piace spray: i pro e i contro dell insulina inalabile Test per le abitudini alimentari Il naufragio del dimagramento Vincere a tavola per vincere nella vita! Le diete fanno ingrassare Solo chi è informato è in grado di scegliere Niente ciccia, siamo inglesi: ecco il ministro del fitness La formica e la cicala Dichiarazione mondiale della salute Leptina, sazietà e benessere Gli italiani usano gli integratori per essere in forma Decalogo per vivere bene e a lungo Attivate il vostro germogliatore Cibi da evitare Salmone elisir di lunga vita Consigli utili per un colesterolo equilibrato Diario del benessere Alghe Niente latte... non siamo mucche DNA alterato non significa sempre malattia Firmate il contratto con voi stessi: per vivere a lungo e sentirvi meglio! 178 Muoversi bene e mangiare meglio per combattere l arteriosclerosi e il rischio cardiovascolare Colesterolo basso e umore nero Ringiovanire le arterie ed evitare il by-pass Peso ideale e peso astratto Cuore e allenamenti per ringiovanire le arterie Stop all osteoporosi con dieta e attività fisica Consumate soia per rallentare l invecchiamento I vantaggi delle buone abitudini

4 VIII In forma in 3 settimane Attività fisica quotidiana per la memoria muscolare Fare tombola con lo stress Bioritmi: regolare l orologio dello stress I sintomi dello stress È la dieta che stressa... oppure è lo stress che condiziona la dieta? L amico del cuore: il cardiofrequenzimetro Genetica del benessere: tornare ad essere sani Telomeri e immortalità L obesità deregola il codice genetico dell uomo Le donne vivono più a lungo degli uomini? Cause di morte Vegetariano furbo e informato Dimmi come cuoci e ti dirò come starai Sumo e ricombinazione genetica dei cibi e malattie Riduzione della biodiversità La fame nel mondo Usucapione della Terra Ingegneria genetica Intolleranze e allergie alimentari Nutrigenomica: è nei geni il nuovo Umanesimo Il profilo genetico Medicina genomica: il gene della longevità Un buon programma di vita può modificare l espressione genica Cibi a valenza farmacologica naturale Modifiche alimentari: espressione genica della disintossicazione Regolarizzazione nutrizionale della funzione ormonale della donna L uomo e la donna bionica Una scoperta sbalorditiva L invecchiamento psichico Stile di vita: tutti abbiamo bisogno di ricordarci quanto può essere bella la vita I radicali liberi Un programma antiage: le sette chiavi anti-invecchiamento Studio della funzione dell HGH (ormone della crescita) passo Il programma per cambiare le proprie abitudini passo Consolidare le proprie decisioni Cosa aspettarsi da questo programma di benessere Più forti e più sani in 3 settimane settimane per il benessere... e una vita per goderselo!

5 IX 19 passo Alimenti da escludere per la durata delle 3 settimane del programma Vantaggi del programma per rimanere giovani Un programma per tutti Programma di genere per le donne La resistenza Fattori che garantiscono la resistenza Assumere gli integratori e allenatevi tutte le mattine: almeno diecimila passi! Quando allenarsi Il metodo del programma Vita moderna e stress

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