ANTONIO MAONE INDICE

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1 INDICE CAPITOLO 1 IL PERIODO EVOLUTIVO 1.1 Cosa si intende per periodo evolutivo Le fasi dello sviluppo L importanza dell auxologia Gli standard di riferimento ed i percentili Età Anagrafica ed Età Biologica 26 CAPITOLO 2 L ETÀ PREPUBERE 2.1 Il ragazzo dai 6 ai 12 anni Aggiustamenti e Adattamenti Fisiologia e principali adattamenti all esercizio fisico in età prepubere Apparato Cardiovascolare: le differenze rispetto all età adulta Adattamenti dell apparato Cardiovascolare 33 all esercizio fisico in età prepubere Adattamenti dell apparato Respiratorio all esercizio fisico in età prepubere Adattamenti dell apparato Locomotore all esercizio fisico in età prepubere 36 13

2 CRESCERE CON LO SPORT 2.4 Indicatori di crescita auxologici utili per l attività fisica in età giovanile Curva di velocità staturale Predizione della statura adulta Curva di crescita ponderale Indice di massa corporea (BMI) Indice ponderale di Livi Problematiche dell attività fisica in età prepubere: le domande più ricorrenti Fino a che punto i bambini possono essere sollecitati con l esercizio fisico? Fino a che punto i bambini possono tollerare un attività fisica intensa senza subire danni? Esiste nei bambini la possibilità di migliorare il rendimento con l esercizio fisico? Un allenamento sulla forza può risultare dannoso all organismo dei piccoli atleti? 49 CAPITOLO 3 L ETÀ PUBERALE E L ADOLESCENZA 3.1 Il ragazzo dai 13 ai 17 anni Caratteristiche del Periodo puberale Fisiologia e principali adattamenti all esercizio fisico nel periodo puberale Apparato cardiovascolare Gli altri apparati I cambiamenti delle prestazioni motorie con la pubertà Sviluppo della Forza muscolare nei due sessi Sviluppo della massima potenza aerobica nei due sessi I cambiamenti della mente Problematiche dell attrività fisica in età pubere: le domande più ricorrenti Può un allenamento sportivo favorire la crescita in altezza di un giovane? Un allenamento intenso e lo stress ad esso collegato possono determinare ritardo o irregolarità nel ciclo? 67 14

3 3.5.3 Può l allenamento sportivo modificare la maturazione scheletrica? L allenamento sportivo può influire sulla composizione corporea? 68 CAPITOLO 4 LO SVILUPPO DELLE CAPACITÀ MOTORIE NEL PERIODO EVOLUTIVO 4.1 Premessa La sviluppo della Forza muscolare in età evolutiva Tipi di forza muscolare I periodi più sensibili nei giovani per l allenamento della forza Lo sviluppo della Velocità in età evolutiva Lo sviluppo della Resistenza in età evolutiva Lo sviluppo della Flessibilità in età evolutiva Lo sviluppo delle capacità coordinative in età evolutiva 80 CAPITOLO 5 ASPETTI ORMONALI DEL PERIODO EVOLUTIVO 5.1 Premessa Gli ormoni che regolano l accrescimento durante il periodo evolutivo Somatotropo (GH) Ormoni Sessuali Testosterone o ormone sessuale maschile Estrogeni e Progesterone o ormoni sessuali femminili Ormoni Tiroidei Altri ormoni che favoriscono l accrescimento in età evolutiva Effetti dell attività fisica sull attività ormonale nel periodo evolutivo Eccesso di Somatotropo (GH) Eccesso di Testosterone Eccesso di Cortisolo 92 15

4 CRESCERE CON LO SPORT CAPITOLO 6 METABOLISMO ENERGETICO IN ETÀ EVOLUTIVA 6.1 Premessa L ATP Le fonti energetiche Metabolismo Anaerobico Metabolismo Anaerobico Alattacido MetabolismoAnaerobico Lattacido Metabolismo Aerobico Glicolisi aerobica Il Ciclo di Krebs Il sistema di trasporto degli elettroni (ETS) Il metabolismo degli altri nutrienti Cambiamenti del metabolismo energetico tra periodo evolutivo ed età adulta con l esercizio fisico Maggiore attività degli enzimi del ciclo di Krebs Ridotta attività dell enzima Fosfofruttochinasi Insorgenza precoce del picco di acido Lattico dopo uno sforzo massimale Variazioni del glucosio ematico 109 CAPITOLO 7 QUANDO L ESERCIZIO FISICO È INADEGUATO: I POSSIBILI DANNI 7.1 Premessa La Malattia Ipocinetica: il bambino sedentario Paramorfismi dell apparato muscoloscheletrico Paramorfismi dell apparato cardiocircolatorio Paramorfismi Metabolici Paramorfismi Psicologici Effetti dell allenamento sportivo nella correzione della Malattia Ipocinetica nel periodo evolutivo Patologie da sovraccarico in età evolutiva Patologie da sovraccarico dell apparato locomotore Squilibri muscolari Iperlassità legamentosa

5 7.4 Altri disturbi da eccessivo stress fisico Prevenzioni da adottare per l allenamento con carichi in età evolutiva 126 CAPITOLO 8 SPORTERAPIA: ESERCIZIO FISICO COME TERAPIA 8.1 Premessa Asma ed esercizio fisico nel bambino e nell adolescente Attività fisica da proporre Ipertensione ed esercizio fisico nel bambino e nell adolescente Attività fisica da proporre Diabete ed esercizio fisico nel bambino e nell adolescente Effetti dell esercizio fisico sul soggetto diabetico Attività fisica da proporre Cardiopatie ed esercizio fisico nel bambino e nell adolescente Obesità ed esercizio fisico nel bambino e nell adolescente Valutazione dell obesità Tipi di obesità Attività fisica da proporre L importanza di corrette abitudini alimentari nella prevenzione del sovrappeso in età evolutiva L alimentazione per gli allenamenti