HOSAND TrainMe Coach

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1 HOSAND TrainMe Coach Software per la gestione dell allenamento e del recupero Manuale Istruzioni 1 di 51

2 Disconoscimento di responsabilità Le informazioni contenute in questo documento sono state raccolte e controllate con cura, tuttavia Hosand Technologies S.r.l. non può essere ritenuta responsabile per eventuali errori od omissioni. Hosand Technologies S.r.l. si riserva il diritto di apportare in qualsiasi momento e senza preavviso miglioramenti o modifiche ai prodotti descritti nella guida. È inoltre possibile che questa guida contenga riferimenti o informazioni di prodotti o servizi non ancora commercializzati. Tali riferimenti o informazioni non significano in nessun modo che Hosand Technologies S.r.l. intenda commercializzare tali prodotti o servizi. Hosand è un marchio registrato di Hosand Technologies S.r.l. Tutti i marchi citati nel documento appartengono ai rispettivi proprietari. Copyright Hosand Technologies S.r.l Tutti i diritti riservati. Si autorizza la riproduzione parziale o totale del presente documento ai soli fini di installazione e uso del software Hosand TrainMe Coach. Hosand Technologies S.r.l. Sede legale: Via Marradi, Milano (Italia) Unità locale: Via F. Turati, Verbania (Italia) Tel Fax TrainMeCoach Manuale ver di 51

3 SOMMARIO SOMMARIO... 3 Come usare la guida... 4 Convenzioni utilizzate... 4 INSTALLAZIONE ED USO DEL SOFTWARE... 5 Requisiti di sistema... 5 Procedura di installazione del software... 5 Concetti di base dell'applicativo... 6 Primo avvio del Software... 6 Come avviare il programma... 6 Registrazione del Software... 6 Uso del software... 7 Gestione utenti (atleti) Inserimento utente nuovo Eliminazione di un utente esistente Modifica dei dati personali di un utente esistente Condivisione dell atleta fra Coach Condivisioni multiple: Diario Attività Download via Web di una registrazione di frequenza cardiaca Schede di allenamento o Gestione attività o Struttura delle attività o Nuova Attività o Inserimento schede attività Come eseguire il test relax Gestione scarico delle registrazioni da MINIcardio Analisi test relax Gestione MINIcardio Sostituzione della pila Cancellazione memoria minicardio Opzioni di 51

4 Gentile Cliente, la ringraziamo di aver scelto il software Hosand TrainMe Coach per la gestione dell allenamento Tutti i prodotti Hosand sono realizzati secondo gli standard qualitativi previsti dalle normative e dalla legislazione vigenti. Ulteriori informazioni su di loro e sul loro utilizzo si possono trovare sul sito Come usare la guida Questa guida è ideata per fornire tutte le informazioni necessarie alla corretta installazione e al funzionamento del software Hosand TrainMe Coach Convenzioni utilizzate Per chiarezza, il manuale adotta le seguenti convenzioni: Corsivo viene usato per: Nomi di programmi, file e cartelle Indirizzi Internet Corsivo neretto viene usato per: Nuovi termini, la prima volta che vengono usati Nomi delle finestre Voci di menu Prestate infine attenzione ai seguenti simboli, che appaiono accanto al testo: Questo simbolo segnala un importante avvertimento, che può aiutarvi a risolvere ed evitare fastidiosi problemi. Questo simbolo segnala un interessante suggerimento, che fornisce utili informazioni supplementari sull argomento principale. 4 di 51

5 INSTALLAZIONE ED USO DEL SOFTWARE Requisiti di sistema Per usare il software Hosand TrainMe Coach occorre: PC con processore Pentium III 800 MHz o superiore, RAM 256 MB minimo (consigliati 512 MB) e lettore di CD-ROM o DVD. Uno dei seguenti sistemi operativi Microsoft : Windows 98, Windows ME, Windows 2000, Windows XP, Windows Vista, Windows Seven. 20 MB di spazio libero su hard disk per i programmi applicativi, i driver e il salvataggio dei dati degli allenamenti. Mouse. Schermo a colori con risoluzione minima 1024 x 768 pixel. Stampante (consigliata). Procedura di installazione del software IMPORTANTE: Prima di installare il software Hosand TrainMe Coach verificare che il software Hosand MCSoft SIA CORRETTAMENTE INSTALLATO. Chiudete tutte le applicazioni aperte prima di avviare il setup d installazione del software Hosand TrainMe Coach. La procedura di installazione del software Hosand TrainMe Coach si avvia automaticamente quando si inserisce il CD-ROM d installazione nel lettore di CD-ROM/DVD del computer. Se ciò non avvenisse, si può avviare manualmente nel modo seguente: Fare clic sul pulsante Start della barra dei comandi e poi su Risorse del computer. Nella finestra Risorse del computer che si apre fare doppio clic sull icona Unità CD-ROM (o Unità DVD, secondo la configurazione del vostro computer). Nella finestra che si apre fare doppio clic sull icona Setup. Nota: le procedure manuali sopra illustrate si riferiscono a Windows XP; con altri sistemi operativi potrebbero essere leggermente diverse. Il processo di installazione è autoguidato e si dovrà semplicemente seguire quanto appare sullo schermo confermando le scelte proposte. 5 di 51

6 Concetti di base dell'applicativo Hosand TrainMe Coach è un applicativo per la gestione dell allenamento. Nella versione Team e Gym la gestione avviene via Web da parte del Coach verso i propri atleti. Il software, via Web, consente di ricevere registrazioni di frequenza cardiaca inviati dagli atleti, di scaricare le registrazioni di frequenza cardiaca dal MINIcardio e inviare ai propri atleti, di gestire le schede di allenamento con la creazione di esercizi specifici. Completa il tutto la possibilità di eseguire analisi statistiche sui dati relativi alle schede di allenamento di ciascun atleta. Nella versione Evolution la gestione avviene in locale senza trasferimenti via Web Primo avvio del Software Come avviare il programma Il programma Hosand TrainMe Coach si può avviare in due modi: facendo clic sul pulsante Start della barra dei comandi di Windows e selezionando successivamente Tutti i programmi Hosand TrainMe TrainMe Coach, oppure facendo doppio-clic sull'icona presente sul desktop Registrazione del Software Al primo avvio del sistema verrà visualizzata la seguente schermata: Inserire correttamente i dati relativi alla registrazione della licenza del software forniti da Hosand e premere OK. IMPORTANTE: è necessaria una connessione Internet durante la fase di registrazione della licenza. 6 di 51

7 Uso del software Il software si presenta come un agenda di lavoro: Cliccando sulla casella di un dato giorno o sulla linguetta giornaliera si entra in visualizzazione Gestione utenti (atleti) Cliccando sul tasto si entra nella gestione degli utenti: - Inserimento utente nuovo Per inserire un nuovo utente cliccare su e apparirà una procedura guidata per l inserimento dei dati dell utente; compilare con esattezza i campi richiesti: 7 di 51

8 N.B.: qualora si lavorasse da tempo con MCsoft e l utente fosse già inserito nell archivio di MCsoft è possibile importare i dati da MCsoft cliccando su finestra di selezione:. In questo caso si aprirà una Selezionare l atleta e premere OK e proseguire come descritto successivamente. Dopo aver inserito correttamente e completamente i dati anagrafici spuntare il flag se si vuole creare una licenza d uso per l utente che consentirà di la trasmissione e ricezione via Web di registrazioni di frequenza cardiaca e schede di allenamento. Impostare anche la data della scadenza della licenza. Premere per continuare: 8 di 51

9 Inserire i dati richiesti e premere : NOTA: questa parte non riguarda la versione Evolution (andare a pagina 12) N.B: è importante inserire l indirizzo in quanto a fine procedura verrà inviata una mail all utente contente tutti i dati di registrazione della licenza d uso. Infine premere : 9 di 51

10 E possibile condividere l atleta con un altro coach il quale riceverà se previsto dalle scelte effettuate le registrazioni di frequenza cardiaca e/o le schede. N.B. questa operazione può essere effettuata anche successivamente nel tempo ( premere avanti per continuare) Condivisione utente: Premere su e digitare il codice del preparatore con cui condividere l atleta (farselo comunicare dal coach collega; selezionare le regole di condivisione sia per le Registrazioni che per le Schede: Non condivise : non verranno spedite Solo lettura : verranno spedite ma il coach condiviso non potrà modificarle Modificabili : verranno spedite e il coach condiviso potrà modificarle Infine premere : Apparirà il messaggio Premere Yes per confermare. 10 di 51

11 Questi sono i dati di registrazione della licenza d uso che l utente dovrà inserire nel suo software TrainMe (versione User). Essi verranno inviati via mail all utente. Premere per confermare e apparirà il messaggio (se la scelta selezionata lo prevedeva) IMPORTANTE: nel software di analisi MCsoft verrà creata una cartella appartenente all utente nella quale verranno memorizzate tutte le registrazioni di frequenza cardiaca che arrivano attraverso il TrainMe Coach. (Vedere il manuale Istruzioni di MCsoft per ulteriori dettagli); la finestra seguente rappresenta una videata di MCsoft: A questo punto è possibile lavorare con l utente. 11 di 51

12 - Eliminazione di un utente esistente Per eliminare un utente esistente selezionare l utente nella lista (controllare che la riga relativa si evidenzi in blu) e cliccare su Apparirà un messaggio di conferma: Premere Yes per cancellare oppure No per annullare l operazione. N.B. Nel software MCsoft i dati dell utente non verranno cancellati. - Modifica dei dati personali di un utente esistente Per modificare i dati personali di un utente esistente selezionare l utente nella lista (controllare che la riga relativa si evidenzi in blu) e cliccare su Si aprirà un menù riportante nella relative linguette i dati dell utente Modificare i dati necessari; per quanto riguarda la condivisione dell utente veder il paragrafo successivo 12 di 51

13 - Condivisione dell atleta fra Coach NOTA: questa parte non riguarda la versione Evolution (andare a pagina 16) E possibile condividere l atleta con un altro coach il quale riceverà se previsto dalle scelte effettuate le registrazioni di frequenza cardiaca e/o le schede. N.B. questa operazione può essere effettuata anche successivamente nel tempo ( premere avanti per continuare) Condivisione utente: Premere su e digitare il codice del preparatore con cui condividere l atleta (farselo comunicare dal coach collega. Vedere il paragrafo Opzioni); selezionare la condivisione o meno delle registrazioni di frequenza cardiaca e delle schede di allenamento: Infine premere per confermare le modifiche oppure il tasto per annullarle. - Condivisioni multiple: É possibile condividere più atleti ocn più Coach contemporanemente 13 di 51

14 Premere sul pulsante di condivisione multipla Selezionare gli atleti e premere su per aggiungere le regole di condivisione: Scegliere un coach dalla lista o inserire il codice del preparatore, quindi selezionare le regole di condivisione: 14 di 51

15 Quindi cliccare su per confermare oppure su per uscire. Ripetere l operazione di condivisione finchè necessario e quindi clicccare su per confermare oppure su per uscire. 15 di 51

16 Diario Attività Nel Diario Attività è possibile inserire le schede di allenamento da inviare ai propri utenti e ricevere e/o caricare le registrazioni di frequenza cardiaca dei propri utenti. NOTA: questa parte non riguarda la versione Evolution (andare a pagina 19) Qualora compaiano i seguenti messaggi: oppure cliccare su uno qualsiasi dei messaggi di segnalazione per scaricare o inviare via Web le registrazioni di frequenza cardiaca e/o le schede di allenamento. A fine download si aprirà una finestra di log che conterrà l elenco degli elementi arrivati via Web: - Download via Web di una registrazione di frequenza cardiaca e Cliccando sulla riga dell elenco è possibile accedere direttamente al giorno relativo all elemento scaricato la cui descrizione rimarrà in grassetto finche non si cliccherà sopra ad indicare che si è ispezionato l elemento arrivato: 16 di 51

17 Cliccando sulla descrizione, comparirà in basso il grafico della frequenza cardiaca relativa alla registrazione: Se previsto anche in MCsoft verrà memorizzata la registrazione su cui sarà possibile applicare le analisi previste in MCsoft (vedere il manuale di MCsoft); la finestra seguente rappresenta una videata di MCsoft: 17 di 51

18 E possibile applicare direttamente in TrainMe Coach l analisi relax basata sulla variabilità della frequenza cardiaca. Vedere più avanti il capito Analisi relax. 18 di 51

19 - Schede di allenamento La gestione dell allenamento si basa sulla preparazione di schede di allenamento composte da attività create specificatamente in relazione alle proprie abitudini di lavoro. N.B. Al primo utilizzo del software la libreria delle attività è vuota per cui bisogna creare le attività da utilizzare per comporre le schede di allenamento. Esse verranno organizzate in una struttura creata anch essa secondo le proprie necessità; L organizzazione della struttura permette di dare chiarezza e ordine alla gerarchia delle attività e alle suddivisioni che la caratterizzano; la figura che segue ne è un esempio ma in realtà è possibile creare la struttura secondo le proprie necessità. o Gestione attività Cliccando sul pulsante si accede alle funzioni di gestione: 19 di 51

20 o Struttura delle attività Cliccando sul tasto attività. si entra nella funzione di gestione e modifica della struttura delle - Il livello principale è la tipologia e di default ve ne sono presenti 4: Nota bene: il colore della tipologia sarà utilizzato nelle schede, dove le attività avranno lo sfondo colorato in funzione della tipologia di appartenenza; questo consente di individuare all interno della schede attività con tipologia diversa Creazione della struttura Partendo dalla tipologia, cliccarci sopra con il tasto destro oppure usare il tasto 20 di 51

21 Scegliere lo sport di riferimento cliccando sul menu a tendina: A questo punto è possibile impostare fino a 3 livelli gerarchici di appartenenza dell attività. 1) Cliccare con il tasto destro sullo sport selezionato precedentemente oppure cliccare sul tasto si otterrà digitare il nome che si vuol dare al livello Continuare come da punto 1 per i livelli successivi Nota bene: non è obbligatorio arrivare fino al livello 3 anzi è possibile fermarsi a qualsiasi livello della struttura secondo le proprie necessita. È possibile quindi creare strutture per ogni sport praticato in maniera indipendente da uno sport all altro. Se al contrario si vuole utilizzare la struttura di uno sport per un altro sport, cliccare con il tasto destro del mouse è scegliere Copia struttura da 21 di 51

22 Alla fine confermare con oppure uscire con o Nuova Attività Cliccare su per creare un nuova attività: 1) Nel campo Descrizione scrivere il nome dell attività che si vuole creare 2) Definire la posizione nella struttura gerarchica cliccando su 22 di 51

23 3) Trascinare (premere e tener premuto il tasto sinistro del mouse) l attributo o gli attributi desiderati dalla lista degli attributi (sulla destra) fino all area di Per togliere un attributo non voluto dall area di Definizione Attributi Attività, evidenziarlo e premere sulla tastiera il tasto CANC. N.B. è possibile creare anche degli attributi personalizzati: Cliccare sul tasto per creare un nuovo attributo personalizzato: Caratterizzazione degli attributi associati all attività Tipo Attributo Il Tipo Attributo esprime il comportamento dell attributo, associato all attività che si sta creando, quando l attività verrà utilizzata all interno della scheda di lavoro e nell analisi dati derivante dalle schede stesse: è possibile scegliere 5 tipi differenti cliccando sul menù a tendina del Tipo Attributo: 23 di 51

24 La seguente tabella esprime il comportamento dell attributo che potrà essere differente sul TrainMe Coach rispetto al TrainMe User: Tipo Attributo lato Coach comportamento nella scheda Valore in Ingresso visibile e modificabile Parametro visibile e modificabile Parametro visibile e Nascosto modificabile Calcolato visibile come da formula Calcolato Nascosto visibile come da formula visualizzazione in analisi dati uguale o come da formula uguale o come da formula uguale o come da formula visibile come da formula visibile come da formula lato User comportamento nella scheda visibile e modificabile visibile e non modificabile non visibile visibile come da formula non visibile visualizzazione in analisi dati uguale o come da formula uguale o come da formula non visibile visibile come da formula non visibile Valore di Deafult Nel campo del Valore di Deafult è possibile inserire un valore predefinito legato all attività che si sta creando. Quando l attività verrà utilizzata all interno di una scheda di lavoro verrà presentato in automatico questo valore (che comunque potrà essere modificato). Formula È possibile creare delle formule personalizzate per legare gli attributi presenti nell attività che si sta creando. Cliccando nel campo formula si presenterà il seguente comando: Cliccare su per creare o modificare la formula: Trascinare dall area Attributi gli elementi con cui costruire la formula frapponendoli agli operatori matematici necessari. 24 di 51

25 Per esempio questa formula calcolerà, dai dati di distanza e tempo immessi nella scheda di lavoro, la velocità in Km/h. Attenzione: Per ragioni di calcolo il software utilizza il tempo espresso in frazioni di giorni per cui attenersi alle seguenti regole per usare il tempo nella formula nell unità di misura desiderata: ore = {Tempo}*24 minuti = {Tempo}*24*60 secondi = {Tempo}*24*60*60 Nota Bene: selezionare il tipo attributo in funzione di come si vorrà gestire l attributo in cui è presente la formula. Cliccare su per confermare la formula oppure su per annullare. Se la creazione dell attività è terminata cliccare su per confermare oppure su per uscire senza salvare. o Inserimento schede attività Le schede possono essere inserite dalla vista giornaliera dell agenda premendo su oppure cliccando sul pulsante Si aprirà una finestra di gestione della scheda: 25 di 51

26 Al primo utilizzo del software la libreria della Attività è vuota per cui il coach deve creare le attività di allenamento secondo le proprie abitudini; vedere anche il paragrafo Gestione Attività oppure utilizzare i comandi di gestione delle attività che sono riportati in basso a destra: modifica attività copia attività elimina attività 26 di 51

27 Logs (elenco degli elementi inviati/ricevuti) NOTA: questa parte non riguarda la versione Evolution (andare a pagina 28) Premento sul tatsto schede inviate e ricevute. si aprirà una finestra riportante l elenco delle registrazioni e delle 27 di 51

28 Come eseguire il test relax Applicare il minicardio alla pelle accertandosi che la spugnetta centrale degli elettrodi sia umida di gel. Qualora fosse secca inumidirla con alcune gocce d acqua senza bagnare la parte adesiva. Distendersi su un lettino, supino possibilmente al buio e a temperatura ambiente (l importante è che sia ripetuto nel tempo in condizioni analoghe). La condizione migliore è al mattino dopo il risveglio, dopo essere eventualmente andati in bagno, prima della colazione. Durante il test non muoversi e mantenere una respirazione naturale e non controllata. Accendere il minicardio premendo il tasto centrale. Il dispositivo emetterà dei beep di accensione e 10 beep a conferma che sta rilevando il battito cardiaco. Qualora non si udissero i 10 battiti controllare lo stato degli elettrodi. Se il minicardio è settato sul protocollo automatico di test dopo 30 secondi si udirà un doppio beep e dopo altri 5 minuti altri beep e si spegnerà. Se invece l attivazione del protocollo di test è manuale, dopo l accensione e i 10 beep di controllo, tenere premuto il tastino piccolo triangolare fino ad udire un doppio beep che conferma l attivazione del protocollo (vedi righe sopra). Note: Gli elettrodi sono monouso: una volta staccati dalla pelle non riutilizzarli, perché non sono garantite né la loro adesività né la qualità del segnale misurato. Non utilizzare mai elettrodi già utilizzati da altre persone, per evitare la trasmissione di eventuali infezioni cutanee. Se la busta aperta non viene richiusa e conservata in un luogo fresco è normale che il gel si secchi anche se ha la protezione della plastica trasparente. Gestione scarico delle registrazioni da MINIcardio Per scaricare le registrazioni dal minicardio, inserire la chiavetta IrDa nella porta USB e cliccare sul tasto Comparirà il messaggio: Avvicinare a circa 5 centimetri la punta del minicardio alla porta IrDa e premere il tasto di attivazione fino al beep e poi lasciare il pulsante. 28 di 51

29 Se il minicardio si collegherà correttamente comparirà il messaggio: Durante il download vengono eseguiti dei controlli sullo stato interno del minicardio per cui potrebbero comparire i seguenti messaggi di avviso: Nota: per un corretto funzionamento del minicardio è importante attenersi alle indicazioni dei messaggi sopra menzionati. Vedere capitolo Gestione Minicardio per dettagli sull operatività. La modalità RR è indispensabile per eseguire il test relax. Se involontariamente si è cambiata la modalità RR di registrazione della frequenza cardiaca impostarla seguendo le indicazioni riportate nel capito Gestione MINIcardio. Questo messaggio può apparire qualora per esempio si è cambiata la batteria ma non si è aggiornata l ora seguendo le indicazioni del capito Gestione MINIcardio. È molto probabile che le registrazioni 29 di 51

30 effettuate avranno una data con l anno Ricordarsi di modificare la data delle registrazioni prima di salvarle. A fine download comparirà la lista delle registrazioni scaricate: Selezionare l atleta e scrivere un commento alla registrazione; qualora ci fossero più registrazioni il software riconoscerà quelle precedentemente scaricate in TrainMe. Premere il tasto per salvare le registrazioni. La registrazione sarà salvata nel diario nel giorno corrispondente. NOTA: questa parte non riguarda la versione Evolution (andare a pagina 31) 30 di 51

31 cliccare su uno qualsiasi dei messaggi di segnalazione per inviare via Web le registrazioni di frequenza cardiaca. Analisi test relax o sulla registrazione del test relax premere il tasto ; apparirà le seguente selezione: Il software è dotato di un algoritmo di individuazione dei picchi anomali, per esempio legati a movimenti durante il test. Nell esempio sopra indicato la banda rossa evidenzia un tratta di frequenza cardiaca che non verrà analizzata ai fini del risultato del test relax. È comunque possibile intervenire manualmente sulla registrazione usando i tasti: tagliare una parte di registrazione 31 di 51

32 copiare una parte di registrazione incollare la parte di registrazione che si è copiata precedentemente. Premere la scritta per convalidare e visualizzare i risultati del test altrimenti per non effettuare il test. Attenzione: i risultati dei test si basano sull andamento delle variazioni personali dell atleta per cui il software richiede di effettuare almeno 3 test in giorni successivi prima di poter visualizzare il risultato completo Dal 3 test in poi è possibile visualizzare i termometri di valutazione: Premere il tasto Conferma per convalidare il test altrimenti Come si legge l analisi: I valori indicati ad inizio e fondo scala sono calcolati in funzione delle variazioni personali e vengono ricalcolati ad ogni test. Ciò consente una valutazione delle condizioni sempre aggiornata e congrua con la situazione del soggetto. Il risultato del test è indicato dalla colonnina blu e dall etichetta contrassegnante il valore. La zona rossa di attenzione di sinistra o inferiore riguarda, generalmente uno stato di affaticamento mentre quella di destra o superiore riguarda uno stato di iperattivazione. 32 di 51

33 Esse sono dei campanelli di allarme che devono scattare nel momento in cui il soggetto persiste per più giorni con gli stessi parametri nella stessa zona di attenzione. I parametri analizzati: Condizione energetica generale: Rappresenta la capacità potenziale di fare del lavoro (è possibile paragonarla al serbatoio) Risposta allo stimolo stressorio: Rappresenta la risposta dell organismo, che attiva le sue funzioni di ripristino, al carico dell allenamento o della gara o di un evento che richiede energia. Va letta insieme al bilanciamento Parasimpatico/Simpatico che rappresenta l attivazione del sistema nervoso autonomo. Zona Gialla = Stabilità delle funzioni Zona blu = Funzioni attivate Zona centrale = Equilibrio omeostatico Recupero: E un indice di come il soggetto ha recuperato Condizione energetica generale e recupero sono i due indici che consentono di decidere che carico di lavoro applicare. Status: E rappresentato come un semaforo di 5 colori, rosso, rosa, giallo, verdino e verde e tiene in considerazione sia il livello del recupero che l attivazione del simpatico. Sarà interessante notare che a parità di recupero ci potranno essere situazioni di giallo o rosa (cioè di attenzione ) legato effettivamente allo stress interno. Questo semaforo sarà visibile anche nel trend relax direttamente sul grafico del recupero 33 di 51

34 ESEMPI N.B. gli esempi che seguono hanno lo scopo di dare un indicazione di massima del principio di valutazione. Non si intendono esaustivi delle casistiche possibili. Esempio 1 l atleta ha recuperato perfettamente. È in una condizione di supercompensazione per cui può allenarsi intensamente. Esempio 2 l atleta sta recuperando bene ma sono ancora attivati i meccanismi di ripristino dell omeostasi; in questo caso allenamento di media intensità. Esempio 3 l atleta non ha recuperato ma si sono attivati i meccanismi di ripristino dell omeostasi: in questo caso allenamento defaticante. 34 di 51

35 Esempio 4 l atleta è molto affaticato: in questo caso consigliabile riposo. Esempio 5 Quando la condizione energetica generale ed il recupero si posizionano nella porzione medio alta della barra e il bilanciamento è nel giallo in questo caso si può modulare allenamento proporzionalmente in media /alta intensità. 35 di 51

36 È possibile visualizzare il trend di tutte le analisi effettuate premendo sul tasto scelta dell atleta di cui visualizzare l andamento filtra le ultime x settimane premere qualora non fossero visualizzate le ultime analisi. Sono grafici lineari dei parametri visualizzati nell analisi singola e di ulteriori parametri riferiti al quadro generale e ai meccanismi di recupero. Sull asse orizzontale sono riportate le date e ogni pallino rappresenta il risultato del test di un certo giorno Le due bande rosse corrispondono alle zone di attenzione dell indicatore a termometri. Se si posiziona il cursore del mouse sul pallino di un certo giorno compare il commento inserito nella registrazione del test. 36 di 51

37 I primi cinque parametri si riferiscono al quadro generale: Condizione energetica generale: Rappresenta la capacità potenziale di fare del lavoro (è possibile paragonarla al serbatoio) Stress da adattamento: E un indicatore dell attivazione del sistema nervoso centrale in funzione dell affaticamento: si colloca normalmente nel quadrante bianco inferiore; valori troppo bassi o troppo alti indicano che il sistema nervoso centrale interviene in aiuto al sistema nervoso autonomo per il ripristino dell equilibrio interno Risposta allo stimolo stressorio e Parasimpatico: Rappresentano l attivazione del sistema nervoso autonomo, nelle sue due branche Simpatico e Parasimpatico. E normale l altalenarsi dell attivazione di dei due sistemi in quanto il ripristino dell equilibrio interno (omeostasi) segue un andamento dinamico di contrapposizione dei processi fisiologici. Se per esempio la risposta allo stimolo stressorio (Simpatico) permane a lungo in zona alta di iperattivazione e il Parasimpatico in zona bassa di ipoattivazione questo può rappresentare un indice di affaticamento importante. Bilanciamento Parasimpatico Simpatico: E importante il bilanciamento dei due sistemi in risposta ad uno stimolo stressorio (allenamento, gara, viaggio, insonnia, etc.) e nella visualizzazione del test viene rappresentato come bilanciamento Parasimpatico/Simpatico. Simpatico = stress fisiologico in atto Parasimpatico = stabilità funzioni fisiologiche 37 di 51

38 Gli ultimi tre parametri si riferiscono al ripristino dell equilibrio interno (omeostasi): Meccanismi di ripristino e di recupero, recupero: I meccanismi di ripristino vengono attivati nel momento in cui, a causa di un affaticamento, il recupero è basso. Conseguentemente vengono attivati i meccanismi di recupero che consentono il recupero stesso. 38 di 51

39 Con la funzione evalution grid è possibile paragonare più atleti contemporaneamente rispetto al semaforo dello status. 39 di 51

40 Analisi dati Premendo il tasto si accede alla funzione di analisi statistica derivante dai dati delle schede di lavoro; per comodità di spiegazione dividiamo l area di analisi in 5 punti peculiari: 1) Casella dei Valori 2) Tabella di Analisi 3) Area di Parcheggio 4) Grafici 5) Gestione delle visualizzazioni personalizzate 1) Casella dei Valori Nella casella dei valori è possibile selezionare i valori che si vogliono visualizzare ed analizzare nella Tabella di Analisi (vedi 2). Cliccare sul triangolino bianco per mostrare la lista valori. : seleziona tutti i valori della lista : deseleziona tutti i valori della lista : inverti selezione : sposta il valore selezionato di una posizione più in alto nella lista : sposta il valore selezionato di una posizione più in basso nella lista nota:(è possibile spostare il valore anche trascinandolo con il mouse) : accetta le scelte : annulla 40 di 51

41 2) Tabella di Analisi La tabella valori si basa sul principio delle tabelle pivot di Excel ed è composta da due zone importanti: la zona delle colonne la zone delle righe In queste zone si possono trascinare dall area di parcheggio (vedi 3) con il mouse, tenendo premuto il tasto sinistro sul parametro, i parametri che si vogliono includere nella tabella di analisi La tabella si auto adatta in funzione dei parametri presenti nella zona colonne e nella zona righe; questo consente di creare tabelle a piacimento in funzione dei parametri che si vogliono analizzare. Sui parametri presenti in zona righe, zona colonne e in area di parcheggio è possibile fare delle selezioni che creeranno dei filtri di analisi; cliccare sul triangolino bianco per mostrare la lista valori. : seleziona tutti i valori della lista : deseleziona tutti i valori della lista : inverti selezione Filtri di ricerca nella lista della casella: scrivere una parola o porzione di essa di cercare nella lista della casella nel campo e premere per ocnfermare Poi: : filtra righe con campo impostato : filtra righe senza campo impostato : accetta le scelte : annulla 41 di 51

42 Gestione MINIcardio Cliccando sul pulsante si apriranno le opzioni vedere il capitolo Download da MINIcardio delle registrazioni è possibile importare file hosand (.cfd) ), polar (.htm) o garmin (.tcx); scegliere il percorso dove è residente il file e premere Open. dall archivio. qualora sia installato il programma Hosand MCsoft è possibile importare file E possibile filtrare la ricerca per intervallo date, per utente e se la registrazione è già presente o meno in TrainMeCoach. Scegliere i file per l utente che si vogliono importare e premere 42 di 51

43 È possibile anche importare precedenti analisi relax effettuate in MCsoft ancorchè in TrainMeCoach cliccando sulla linguetta Scegliere i file per l utente che si vogliono importare e premere Premere per uscire dalla modalità import. 43 di 51

44 È possibile gestire le funzionalità del minicardio attraverso questo pannello. Collegare l IrDa USB alla porta del computer e cliccare sul pulsante Apparirà un pannellino: Avvicinare a circa 5 centimetri la punta del minicardio alla porta IrDa e premere il tasto di attivazione fino al beep e poi lasciare il pulsante. Se il minicardio si collegherà correttamente nel pannellino compariranno le informazioni relative al MINICardio. ATTENZIONE: il collegamento infrarossi alla porta IrDa consuma molta batteria per cui si raccomanda di limitare al minimo il collegamento stesso. 44 di 51

45 cliccando si aggiorna la data e l ora del mincardio con quella del PC cliccando si può calibrare la temperatura misurata e registrata dal minicardio; scrivere il valore corretto e premere OK indica lo stato della batteria. Qualora comparisse questo messaggio non effettuare registrazioni prima di aver cambiato la batteria per non incorrere in rischi di registrazioni non corrette. 45 di 51

46 Per il cambio batteria seguire le seguenti istruzioni: - Sostituzione della pila 1. Togliere tappo dell alloggiamento pila, usando una monetina o un cacciavite. 2. Togliere la pila esausta ed attendere 15 secondi prima di introdurre la pila nuova oppure cortocircuitare il contatto positivo con il negativo posti all interno dell alloggiamento pila. 3. Inserire la pila nuova (tipo CR Volt) con il + verso l alto come indicato in figura, facendo attenzione che la lamella del contatto stia sopra la pila (vedi freccia) 4. Richiudere con cura l alloggiamento pila con il tappo di chiusura. Nota: Dopo aver richiuso l alloggiamento della pila attendere qualche secondo fino a che si spengono i led ed il minicardio emetta una sequenza di beep beep, senza toccare alcun pulsante. Aggiornare data e ora del dispositivo attraverso la funzione del Control Panel (vedi sopra) indica l occupazione di memoria da parte dei file contenuti. È consigliabile cancellare la memoria una volta scaricati i file sul TrainMe in quanto riscaricarli successivamente per poter scaricare dei nuovi file consuma batteria inutilmente: Per cancellare la memoria procedere come segue 46 di 51

47 - Cancellazione memoria minicardio Per cancellare il minicardio è consigliabile di usare il pollice destro (imprimendo con l unghia la pressione) sul tasto piccolo e il pollice sinistro sul tasto grosso. Quando i tre led lampeggiano contemporaneamente cioè tutti e tre insieme lasciare i pulsanti e premere subito, brevemente, quello grosso per confermare la cancellazione. IMPORTANTE : i 3 led devono lampeggiare alternativamente almeno per 1 secondo e poi il minicardio si spegne con il suono caratteristico. NOTA : Se dopo aver premuto il tasto grande a conferma, il minicardio si spegne immediatamente la cancellazione non avviene correttamente e si blocca la memoria. Ripetere la procedura di cancellazione. Qualora il problema persiste, cambiare la batteria, come indicato nel paragrafo precedente ricordandosi di cortocircuitare il contatto positivo con quello negativo e ripetere la cancellazione controllando che avvenga in maniera corretta. 47 di 51

48 Linguetta Opzioni Selezione modalità di registrazione Il cardiofrequenzimetro Hosand MC può memorizzare la frequenza cardiaca in 3 modi distinti: 8R: viene memorizzata la frequenza cardiaca media calcolata su 8 battiti 4R: viene memorizzata la frequenza cardiaca media calcolata su 4 battiti RR: viene memorizzata la frequenza cardiaca rivelata battito per battito La capacità di memorizzazione del cardiofrequenzimetro è influenzata dalla frequenza cardiaca e dalla modalità di registrazione. A titolo indicativo, ipotizzando un valore medio di frequenza cardiaca pari a 120 bpm, si possono registrare fino a: Modalità 8R Modalità 4R Modalità RR Hosand MC ore 32 ore 8 ore Nota: In modalità RR con il modello MC030 è possibile memorizzare fino a battiti cardiaci. 48 di 51

49 Allarme sonoro zona di lavoro / Target Zone Buzzer Segnala acusticamente, con un bip-bip, che la frequenza cardiaca istantanea rivelata è inferiore o superiore ai valori minimo e massimo prefissati. Il bip corrisponde al battito cardiaco e perciò sarà più frequente al disopra della soglia superiore e meno frequente al di sotto della soglia inferiore. La funzione Allarme sonoro zona di lavoro può essere attivata con il cardiofrequenzimetro indossato e acceso premendo brevemente il pulsante piccolo e solo se non è attiva la funzione Pacer. La funzione Allarme sonoro zona di lavoro può essere disattivata con una pressione breve successiva del pulsante piccolo Il segnale elettrico rivelato dagli elettrodi viene elaborato dal cardiofrequenzimetro e trasformato in un segnale radio conforme al più diffuso standard di trasmissione per questo tipo di dispositivi. Questo segnale può essere ricevuto e visualizzato da tutti gli apparecchi in grado di ricevere il segnale a 5 khz, come ricevitori da polso (orologi) di altri produttori e apparecchi per l allenamento sportivo e il fitness (ciclocomputer, tapis roulant etc.). Il minicardio contiene prememorizzato un protocollo sonoro per l esecuzione del test relax. Si può scegliere se farlo partire all accensione del minicardio stesso oppure farlo partire manualmente, dopo averlo acceso, premendo per 2 secondi il tastino piccolo. Qualora si faccia una modifica alle impostazioni comparirà il tasto esecutive le modifiche. Comparirà il messaggio:. Premerlo per rendere Premere il tasto per disconnettere il minicardio senza uscire dal pannello di controllo oppure il tasto per disconnettere il minicardio e uscire dal pannello di controllo. ATTENZIONE: il collegamento infrarossi alla porta IrDa consuma molta batteria per cui si raccomanda di limitare al minimo il collegamento stesso 49 di 51

50 Opzioni Premendo il tasto si accede alla configurazioni di alcune funzionalità del software: Generale qualora si avesse uno schermo di piccole dimensioni e non tutti pulsanti venissero visualizzati è possibile eliminare il testo dai pulsanti di destra per guadagnare spazio e permettere la comparsa dei pulsanti di sinistra: Registrazione 50 di 51

51 Applicazioni Qualora fosse installato MCsoft è possibile escludere il salvataggio delle registrazioni, oltre ch esu TrainMe Coach anche su MCsoft togliendo il flag relativo Manutenzione se fosse necessario reinviare una registrazione, qualora i destinatari non l avessero ricevuta, è possibile forzare il reinvio. È una funzione che si disattiva automaticamente una volta premuto Aggiorna Web La gestione della porta IrDa da parte del PC determina il corretto funzionamento della comunicazione con il MINICardio. Qualora si avessero difficoltà di comunicazione, provare ad impostare il modo L. 51 di 51