Ansia e stress da competizione Analisi delle domande d'intervento A cura di Eugenio DE GREGORIO dell Organico Didattico di SRdS Coni Liguria Genova, 2 maggio 2014 http://liguria.coni/scuola-regionale 1
prestazione «Prestazione» vs. «competizione» prestazióne s. f. [der. di prestare; cfr. lat. praestatio - onis «garanzia»]. competizione http://liguria.coni/scuola-regionale 2
L analisi della domanda di intervento In azienda Nello sport http://liguria.coni/scuola-regionale 3
Definizioni Una condizione psicologica e fisiologica, conseguente a situazioni vissute come problematiche, rischiose o minacciose; Ansia di «tratto» o di «stato» http://liguria.coni/scuola-regionale 4
I modelli «U rovesciata» (anni 50-70) Non complete conferme sperimentali U rovesciata Multidimensionale (Anni 90) Diverse dimensioni componenti l ansia (cognitiva, valutativa, somatica) con effetto singolo o integrato/convergente sulla prestazione Le critiche Su cosa sono davvero gli effetti? direttamente sulla prestazione sugli aspetti fisiologici sull attenzione sull autoefficacia http://liguria.coni/scuola-regionale 5
I meccanismi e i processi Attivazione/disattivazione (grado con il quale si sta vivendo una certa emozione o sensazione fisica) Alta / bassa tensione energetica Piacevole / sgradevole Psicofisiologia dell ansia e dello stress http://liguria.coni/scuola-regionale 6
esercitazione Analisi della domanda di intervento mediante «casi»
Che cosa E un evento che: ha coinvolto Voi in prima persona (o eccezionalmente qualcuno a Voi molto vicino), si è realmente verificato, non ha carattere ricorrente (ha un inizio ed una fine), ha un impatto (positivo o negativo).
1 fase: Stesura di un caso vissuto in prima persona Ciascun partecipante individua un caso significativo, personalmente vissuto, sulla base delle esperienze personali e professionali (di ruolo) avente per oggetto i temi del corso (5 minuti). 2 fase: Illustrazione del caso in sottogruppo Ciascun partecipante narra il caso all interno del sottogruppo. Il tempo a disposizione è 20-30 minuti.
3 fase: Scelta e discussione del caso Il gruppo, nel tempo massimo di 15-20 minuti, sceglie fra i casi individuali quello che rappresenta meglio i temi oggetto del corso e ne delinea i tratti salienti. 4 fase: Presentazione e analisi Il gruppo elabora propone il caso in plenaria e se ne analizzano dimensioni, implicazioni, risorse e rischi (in un tempo massimo di 45 minuti).
Qualche dritta Descrivere il «caso» in riferimento a: Quale situazione (persone, contesti, etc.) A cosa di riferisce/attribuisce l ansia Che cosa ha fatto definire quella situazione come «ansia» (sensazioni somatiche, cognitive, altro?) Come si è provato a gestirla?
Cosa è l ansia DISTURBI GASTRICI O INTESTINALI; CEFALEA DA TENSIONE; EMICRANIA; PALPITAZIONI; BATTITO CARDIACO ACCELERATO E, TALVOLTA, ARITMIE DISTURBI DEL SONNO IRRITABILITA http://liguria.coni/scuola-regionale 12
COME CONSEGUENZA L ANSIA PUO CREARE DELLE ALTERAZIONI FISIOLOGICHE QUALI: AUMENTO DELLA TENSIONE MUSCOLARE GENERALE E/O DISTRETTUALE; AUMENTO DELLA FREQUENZA CARDIACA; POSSIBILI ARITMIE; AUMENTO DELLA PRESSIONE ARTERIOSA SISTOLICA; AUMENTO DELLA FREQUENZA E IRREGOLARITÀ RESPIRATORIE; AUMENTO DEL CONSUMO DI OSSIGENO; AUMENTO DELLA SUDORAZIONE; DIMINUZIONE DELLA TEMPERATURA CUTANEA; VASOCOSTRIZIONE PERIFERICA; MODIFICA DELLA SECREZIONE E MOTILITÀ GASTROINTESTINALE; DILATAZIONE PUPILLARE; AUMENTO DEI RIFLESSI OSTEOTENDINEI; AUMENTO DEI LIVELLI DI ADRENALINA E NORADRENALINA; AUMENTO DELL ORMONE GH SOMATOTROPO; AUMENTO DEI LIVELLI ORMONALI DI ACTH E DI CORTISOLO; AUMENTO DELLA PROLATTINA; AUMENTO DI ORMONI TIROIDEI. http://liguria.coni/scuola-regionale 13
Le domande di consulenza e intervento L analisi della domanda I «casi» http://liguria.coni/scuola-regionale 14
I «veri» problemi Autoefficacia Gestione delle emozioni Discrepanze delle aspettative (proprie e altrui Tematiche attributive Resilienza http://liguria.coni/scuola-regionale 15
La soluzione migliore riuscire a "farsi piacere l'ansia" e a viverla, permette di affrontarla non come una sensazione negativa, ma come uno stato d'animo che si è in grado di controllare consapevoli delle proprie capacità fisiche e atletiche da http://www.runningitalia.it/atletica/allenamento/ansia-prestazione-sportiva http://liguria.coni/scuola-regionale 16
Bibliografia Hanin Yuri (2000) (ed.). Emotions in Sport. Champaign, IL: Human Kinetics. Lucidi Fabio (2011) (a cura di). SportivaMente. Temi di psicologia dello sport. Milano, LED. Weinberg Robert S. e Gould Daniel (2007). Foundations of Sport and Exercise Psychology (4 th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Spinelli Donatella (2002) (a cura di). Psicologia dello sport e del movimento umano. Bologna: Zanichelli. http://liguria.coni/scuola-regionale 17