Università di Roma Tor Vergata Corso di Laurea in Scienze Motorie Lineamenti della Prestazione Calcistica CARLO CASTAGNA
Team-Studies Philosophy Evidence T1 Training T2 T3 T4 Inducti on T5 Tn Study Replication Knowledge
Scienza Applicata all Allenamento Oggettività delle Misure Validità Ripetibilità Controllo delle variabili Disegni di Ricerca
Scienza Applicata all Allenamento
Il Carico di Allenamento
Il Carico di Allenamento Over-reaching FUNZIONALE
Il Carico di Allenamento Over-reaching NON-FUNZIONALE FUNZIONALE
Il Carico di Allenamento Carico= Volume Intensità Matvedejev 1960; Harre 1972, Banister 1975 Performance= Fitness-Fatigue Banister 1975 Future Aims Personalized Training Improvisation Training
Diet Smoking Alcohol Drugs Il Carico di Allenamento + + Σ Skill Training Physical Capabilities + - Σ Integrator Performance Performance = Fitness Fatigue Daily Routine + Σ + Fatigue Psychology Banister et al. (1975) + + Σ + Σ Emotional Factors
Il Carico di Allenamento Dinamica del Carico di Allenamento Carico Esterno Caratteristiche Individuali Intensità & Volume Periodizzazione CARICO INTERNO ALLENAMENTO ADATTAMENTO Impellizzeri et al 2004
Dose-Risposta Dose Risposta Obiettivo Controllo Regolazione Ex-post Real-time Mista Ex-ante Sostenibilità Controllo dell Allenamento (Seduta) Determinazione Carico Esterno e Interno Controllo dello Stato di Allenamento (Test Lab, Campo ) Determinazione del livello individuale di condizione fisica
Dose-Risposta Periodizzazione Micro-Meso-Macro Short-term Long-term Pratica di Allenamento Seiler 2010 Short term: da pochi giorni e poche settimane Long term: settimane a molti mesi
Dose-Risposta Variazione Carico Decremento Volume Mantenimento Intensità Max Performance Gara Tapering De-training Bosquet et al 2007
Optimal Loading Carico Interno Carico Esterno Personalized Training Improvisation Training Session-RPE
Carico Esterno vs Interno Settore Tecnico FIGC Laboratorio di Metodologia e Biomeccanica Applicata al Calcio Coverciano (FI)
Carico Esterno vs Interno
Controllo dell Allenamento Interazione Dose Response Carico Interno Esterno Sostenibilità
Controllo dell Allenamento Somministrazione Dose Carico Esterno (assoluto) Carico Interno (relativo) GPS FC Feedback Esito Allenamento
Il Carico di Allenamento Evidenza: Stabilità Misura, Validità Dose - Response Adattamenti Controllo Clinica: Applicabilità Variabilità interventi Regolazione Feedback Sostenibilità
Frequenza Cardiaca Marker Intensità del Carico Validità? Criterio Gold Standard Longitudinale (Sensibilità-Responsività) Ripetibilità misura
Lattato Validità Esercizio Continuo Intermittente Gioco Normalizzazione Krustrup e coll 2006
Lattato Validità Esercizio Continuo Intermittente Gioco Normalizzazione Krustrup e coll 2006
Variabilità Cardiaca
Variabilità Cardiaca Equilibrio «Simpatico» / «Parasimpatico» Spettro Frequenze «Readiness» to Train Prescrizione Giornaliera? Procedure Metodi Sostenibilità
Variabilità Cardiaca
Controllo & Regolazione Scale Psicofisiologiche
Scala di Börg
Scala di Börg
Scala di Börg
Scala di Börg Percezione Sforzo Scala Börg 0-10
Session-RPE Cosa è? Intensità Media Training Uso Scala di Börg Carico Interno= Int x Tempo Foster et al 2001
Session-RPE Uso? Tracciare Carico Interno Profilo Allenamento Settimanale Consapevolezza Training Load Manzi et al 2010
Session-RPE Manzi et al. 2010
Session-RPE Manzi et al. 2010
Carico Interno della Seduta Session-RPE 20-30 dopo la seduta Percezione Globale Sforzo Moltiplicare per Durata Seduta PART ITA 1 2 3 L M M G V S D
Session RPE Esempio Percezione Globale 5 Durata seduta 60 Carico interno= 60x5= 300 UA PART ITA 1 2 3 L M M G V S D
Session RPE Percezione Carico Interno Atleta vs Allenatore Session-RPE Coach Athlete Wallace et al 2008 Low TL High TL
Qualità Globale del Recupero Castagna Manzi 2013
Improvisation Training Qualità Globale del Recupero (QGR10) Settore Tecnico FIGC Laboratorio di Metodologia e Biomeccanica Applicata al Calcio Coverciano (FI)
Improvisation Training TReS 0 RIPOSO ASSOLUTO 0,3 0,5 ESERCIZI di RIGENERAZIONE 0,7 1 ALLENAMENTO a INTENSITà MOLTO BASSA 1,5 2 ALLENAMENTO BASSA INTENSITà 2,5 3 ALLENAMENTO A INTENSITà MODERATA TReS 10 4 5 ALLENAMENTO A ALTA INTENSITà 6 7 ALLENAMENTO A INTENSITà MOLTO ALTA 8 9 10 PRONTO PER LA COMPETIZIONE Settore Tecnico FIGC Laboratorio di Metodologia e Biomeccanica Applicata al Calcio Coverciano (FI)