T A C H I W A Z A TE-WAZA

T A C H I W A Z A TE-WAZA 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Seoi nage (ippon/morote/eri) (proiezione con caricamento) Tai otoshi (proiezione dalla posizione) Kata guruma (ruota di spalle) Sukui Nage (proiezione a cucchiaio) Uki Otoshi (caduta fluttuante) Altre tecniche del gruppo Te-Waza Kuchiki Taoshi (caduta dell albero tarlato) Te Guruma (ruota di mano) Morote Gari (caduta con due mani) Kata Seoi Nage Seoi Otoshi Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 1

T A C H I W A Z A KOSHI-WAZA 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Uki goshi (anca fluttuante) Tsurikomi goshi (tirare e sollevare sull anca) Harai goshi (spazzata di anca) O goshi (grande anca) Koshi guruma (ruota di anca) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Uchi mata (grande falciata interna di coscia) Hane goshi (anca con gamba raccolta) Tsuri goshi (ancata sollevando) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 2

1^ DAN 2^DAN 3^DAN Utsuri goshi (anca spostata) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN O guruma (grande ruota di anca) Altre tecniche del gruppo Koshi-Waza Ushiro goshi (ancata all indietro) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 3

T A C H I W A Z A ASHI-WAZA 1^ DAN 2^DAN 3^DAN De ashi barai (spazzata alla gamba avanzante) Okuri ashi barai (spazzata al malleolo esterno) O soto gari (grande falciata esterna) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN O uchi gari (granda falciata interna) Ko uchi gari (piccola falciata interna) Sasae tsurikomi ashi (tirare e sollevare con la gamba alla caviglia) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Hiza guruma (ruota al ginocchio) Uchi mata (falciata alla coscia interna) Ko soto gari (piccola falciata esterna) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 4

1^ DAN 2^DAN 3^DAN Ashi guruma (ruota di gamba) Harai tsurikomi ashi (spazzata di gamba tirando e sollevando) Ko Soto Gake (piccolo aggancio esterno) Altre tecniche del gruppo Ashi-Waza O soto toshi (grande caduta esterna) O soto guruma (grande ruota esterna) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 5

T A C H I W A Z A SUTEMI-WAZA e MAKIKOMI SUTEMI Tomoe nage (proiezione a cerchio) Yoko otoshi (caduta laterale sul posto 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Yoko Tomoe Nage (proiezione a cerchio laterale) Sumi Gaeshi (rovesciamento nell angolo) MAKIKOMI Tani otoshi (caduta nella valle) Soto makikomi (avvolgimento esterno) Hane makikomi (avvolgimento ad ala) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 6

Altre tecniche (Sutemi e Makikomi) Uchi makikomi (avvolgimento interno) Tawara Gaeshi (rovescimaneto del sacco di riso) Yoko gake (aggangiamento laterale) Yoko guruma (ruota laterale) Ura nage (proiezione capovolta) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 7

K A T A M E W A Z A OSAE-WAZA Hon kesa gatame (imm. trasversale fondamentale) Yoko shio gatame (imm. laterale sui 4 lati Kami shio gatame (imm. da sopra sui 4 lati) Tate shio gatame (imm. verticale sui 4 lati Ushiro kesa gatame (imm. trasversale da dietro) Kata gatame (imm. alla spalla) Makura kesa gatame (imm. a cuscino) Sankaku gatame Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 8

K A T A M E W A Z A SHIME-WAZA Kata juji jime (strang. a croce con controllo del fianco) Nami juji jime (strang. a croce normale) Hadaka jime (strang. a mani nude) Okuri heri jime (strang. scivolato per il bavero) Gyaku juji jime (strang. a croce capovolto) Kata ha jime (strang. con controllo della spalla) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Ryo Te jime Sankaku jime Tsukommi jime Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 9

K A T A M E W A Z A KANSETSU-WAZA Ude garami (leva al braccio piegato) Ude hishi juji gatame (leva al gomito a croce) Ude hishigi waki gatame (leva al gomito con l ascella) Ude hishigi ude gatame (leva al gomito col braccio) Hara gatame (leva al gomito all addome) Ude hishigi hiza gatame (leva al gomito col ginocchio) 1^ DAN 2^DAN 3^DAN Sankaku gatame Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 10

NAGE-NO-KATA 1^ GRUPPO: TE-WAZA (Uki-Othoshi, Seoi-Nage, Kata-Guruma) 2^ GRUPPO: KOSHI-WAZA (Uchi-Goshi, Arai-Goshi, Tsuri-Komi-Goshi) 3^ GRUPPO: ASHI-WAZA (Okuri-Ashi-Barai, Sasae-Tsuri-Komi-Ashi, Uchi-Mata) 4^ GRUPPO: MA-SUTEMI-WAZA (Tomoe-Nage, Ura-Nage, Sumi-Gaeshi) 5^ GRUPPO: YOKO-SUTEMI-WAZA (Yoko-Kake, Yoko-Guruma, Uchi-Waza) DAN 1 2 3 KODOKAN GOSHIN JUTSU DAN 1 2 3 1^ GRUPPO: TOSHU- NO-BU 2^ GRUPPO: BUKI- NO-BU DIFESE DA ATTACCHI FRONTALI (Ryore-Dori, Hidari-Heri-Dori, Migi-Eri-Dori) DIFESE DA ATTACCHI ALLE SPALLE (Kata-Ude-Dori, Ushiro-Eri-Dori, Ushiro-Jime, Kakae- Dori) DIFESE DA ATTACCHI CON PUGNI (Naname-Uchi, Ago-Tsuki, Ganmen-Tsuki) DIFESE DA ATTACCHI CON CALCI (Mae-Geri, Yoko-Geri) DIFESE DA ATTACCHI CON COLTELLO (Tsukakke, Choku-Tsuki, Naname-Tsuki) DIFESE DA ATTACCHI CON BASTONE (Furi-Age, Furi-Oroshi, Morote-Tsuki) DIFESE DA ATTACCHI CON PISTOLA (Shomen-Tsuke, Koshi-Gamae, Haimen-Tsuke) Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 11

JU-NO-KATA C.R. PUGLIA SETTORE JUDO DAN 1 2 3 1^ GRUPPO: IKKYO 2^ GRUPPO: NIKKIO 3^ GRUPPO: SANKIO TSUKIDASHI (trafiggere direttamente) (1) KATA OSHI (spingere la spalla) (1) RYOTE DORI (presa ai plsi) (1) KATA MAWASHI (far girare le spalle) (1) AGO OSHI (spingere il mento) (1) KIRIOROSHI (tagliare dall alto) RYOKATAOSHI (premere amb le spalle) NANAME UCHI (colpire diagonalmente) KATATE DORI (prendere una mano) KATATE AGE (sollevare una sola mano) OBI TORI (prendere la cintura) MUNE OSHI (spingere il petto) TSUKIAGE (pugno montante) UCHI OROSHI (colpo dall alto) RYOGAN TSUKI (pungere gli occhi) KATAME-NO-KATA 1^ GRUPPO: OSAEKOMI-WAZA (Kesa-Gatame, Kata-Gatame, Kami-Shio-Gatame, Yoko- Shio-Gatame, Kuzure-Kami-Shio-Gatame) 2^ GRUPPO: SHIME-WAZA (Kata-Juji-Jime, hadaha-jime, Okuri-Heri-Jime, Kata-Ha- Jime, Gyaku-Juji-Jime) 3^ GRUPPO: KANSETSU-WAZA (Ude-Garami, Ude-Ishigi-Juji-Gatame, Ude-Ishigi-Ude- Gatame, Ude-Ishigi-Hiza-Gatame, Ahi-Garami) DAN 1 2 3 (1) (1) I candidati a 1 DAN possono scegliere tra il primo gruppo del Katame-no-Kata ed il primo gruppo del ju-no-kata Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 12

GLOSSARIO NAGE-WAZA O TACHI-WAZA (Tecniche in piedi) TE-WAZA KOSHI-WAZA ASHI-WAZA MASUTEMI-WAZA YOKO-SUTEMI-WAZA Tecniche di braccio e mano Tecniche di anca Tecniche di piede e gamba Tecniche di sacrificio sul dorso Tecniche di sacrificio sul fianco KATAME-WAZA o NE-WAZA (Tecniche a terra) OSAEKOMI-WAZA SHIME-WAZA KANSETSU-WAZA Tecniche di immobilizzazione Tecniche strangolamento Tecniche di leva di KESA Controllo sulla fascia SHIO Controllo su 4 punti Per soffocamento Sanguigni Misti o nervosi Per iperestensione Per torsione UKEMI-WAZA (Tecniche di caduta) REI (Saluto) USHIRO-UKEMI YOKO-UKEMI MAE-UKEMI ZEMPO KAITEN UKEMI MAE MAWARI UKEMI RITSU-REI ZA-REI Caduta indietro Caduta laterale (Migi (destra) e Hidari (sinistra)) Caduta in avanti Caduta rotolata in avanti (Migi (destra) e Hidari (sinistra)) Saluto in piedi Saluto in ginocchio SHISEI (Posizioni) SHIZEN-HON-TAI JIGO-HON-TAI SEIZA KYOSHI-NO-KAMAE Posizione di guardia in piedi Posizione difensiva in piedi Posizione in ginocchio Posizione di guardia nel katame-no-kata KUMI KATA (Prese al Judogi) KUMI-KATA DA MIGI-SHIZENTAI KUMI-KATA DA HIDARI-SHIZENTAI Presa destra Presa sinistra SHIN TAI (Spostamenti) DISTANZE FASI DI ESECUZIONE DELLA TECNICA IN PIEDI FORME DI ENTRATA NELLA TECNICA AYUMI - ASHI TSUGI - ASHI SHIKKO TAISABAKI CHIKAMA TOMA KUZUSHI TSUKURI GAKE TOBI-KOMI HIKI-DASHI MAWARI-KOMI MAE - MAWARI USHIRO - MAWARI Camminata in piedi normale Camminata in piedi piede scaccia piede Camminata dalla posizione kyoshi Spostamenti circolare 30 cm nel katame-no-kata 120 cm nel katame-no-kata Squilibrio Preparazione all attacco Esecuzione della tecnica Entrare dentro Tirare fuori Girare intorno Girare avanti Girare dietro Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 13

PRINCIPI DINAMICI DI PROIEZIONE NAGE OTOSHI TSURIKOMI KURUMA GARI GAKE HARAI o BARAI SUTEMI Lancio Verso il basso, sul posto Tirare e sollevare Ruota Falciata Aggancio Spazzata Sacrificio BOGYO (Tipo di difesa) AZIONI COMPLESSE GO CHOWA YAWARA RENRAKU - WAZA GAESHI WAZA HAIRI KATA NOGARE KATA Bloccare, difesa di forza Schivare, difesa di mobilità Ad assecondare, difesa di passività Successioni di tecnica Controtecnica Tecniche dalle posizioni di supino / carponi / quadrupedica / frontale per portare all immobilizzazione. Forme per rovesciare, rompere il controllo, liberarsi da osae-komi ASHI: piede, gamba DE: avanzante, che viene in avanti ERI: bavero GI: abito per la pratica GYAKU: inverso HADAKA: mani nude HIDARI: sinistra IPPON: uno, un punto JU: cedevolezza, adattabilità JUJI: croce KATAME o GATAME: controllo KIMONO: abito elegante da cerimonia KOSHI o GOSHI: anca KUZURE: variante MAE: avanti MAWARI: rotazione MUNE: petto NAMI: normale OBI: cintura ON: fondamentale OTOSHI: caduta verso il basso, sul posto SEOI: dorso (parte alta della schiena) SOTO: esterno SUTEMI: sacrifico (del proprio equlibrio) TE: braccia TOKUI-WAZA: tecnica preferita TSURI: sollevare, pescare UDE: braccio UKEMI: caduta WAKI: ascella YOKO: fianco BARAI o HARAI: spazzata DO: via, percorso, studio GARAMI: torsione GURUMA: ruota HA: ala HARA: addome HISHIGI: lussazione IZA: ginocchio JUDOGI: abito per la pratica del judo KATA: spalla (oppure uno oppure forma) KESA: fascia KO: piccolo KUMI: afferrare, presa (kumi kata: forme di presa) MA: corretto ( diritto) MAKURA: cuscino MIGI: destra NAGE: lancio, proiezione O: grande OKURI: entrambi OSAE: controllo SANKAKU: triangolo SHIHO : quattro SUTEMI: lasciarsi cadere, sacrificare l equilibrio TACHI: posizione eretta (in piedi) TOMOE: cerchio TORI: chi esegue la tecnica UCHI: interno UKE: chi collabora assecondando la tecnica USHIRO: indietro WAZA: tecnica ZEMPO: davanti a, di fronte a Programmi tecnici 1^ - 2^ - 3^ DAN TECNICHE E KATA DA PROGRAMMA Pag. 14