L ALLENAMENTO DELLA RICEZIONE L individuazione delle attitudini Il modello tecnico Lo sviluppo delle tecniche nelle specifiche fasce di eta L allenamento della ricezione
LE ATTITUDINI ALLA RICEZIONE SENSIBILITA del piano di rimbalzo struttura del piano esecuzione con minimo impegno psicofisico adattabilita DINAMISMO dei piedi flessibilita dell articolazione tibio-tarsica utilizzo dei piedi negli spostamenti brevi e rapidi
LE QUATTRO FASI GUARDO COSTRUISCO COLPISCO PREPARO
GUARDO 1. Guardare la propria palleggiatrice per definire lo sviluppo dell attacco 2. Concentrarsi sulla giocatrice in battuta e ADATTARE la POSIZIONE IN CAMPO 3. DARSI DELLE PRIORITA : Pensare al tipo di servizio di quell atleta 4. PREPARO: Assumere una postura e una posizione in campo adeguata Piedi divaricati e sfalsati tra loro pronti a muoversi Busto leggermente flesso in avanti Arti superiori davanti al corpo Baricentro già leggermente abbassato 5. OCCHI SULLA PALLA: Leggere la traiettoria
COSTRUISCO IL CORPO TENERE GLI ANGOLI: mantenere la postura del corpo (baricentro e spalle) MUOVERE I PIEDI: piedi veloci che si muovono insieme e passi scivolati GLI OCCHI OSSERVARE PER CAPIRE: valutare la traiettoria di arrivo e orientamento rispetto al punto rete.
COLPISCO A.SENTIRSI FORTI SULLE GAMBE: Riequilibrare la posizione B.DARE STRUTTURA: Impostare il bagher Struttura del piano di rimbalzo ampio, costante e forte Due condizioni 1.Palla davanti al corpo 2.Spalla in protezione C.AZIONE SULLA PALLA Lunghezza dell impatto In spinta o in tenuta Attivo verso il bersaglio
PREPARO Le tecniche in relazione al DOPO L utilizzo del palleggio e del bagher laterale in funzione del rispetto dei tempi di attacco L allenamento in funzione dell attacco
SPINTA E TENUTA TENERE LA PALLA SULLE BRACCIA! In funzione del tipo di traiettoria da gestire IDEA DI PROLUNGARE IL CONTATTO CON LA PALLA sia per ammortizzare che per spingere L azione delle spalle e del piano di rimbalzo L azione degli arti inferiori
TECNICHE DI RICEZIONE Battuta Corta Battuta Media Battuta Lunga Bagher Front. Bagher Lat. Palleggio??
UNDER 13 BAGHER DI APPOGGIO! Costruzione del piano di rimbalzo Introduzione e consolidamento del bagher frontale su traiettorie morbide, con grande attenzione alla motricità in funzione del mantenimento del rapporto corpo/palla/rete. Scivolamento delle spalle Relazione all obiettivo Sviluppo della motricita con passi accostati Sviluppo della motricita in corsa Concetto CORPO/PALLA Spinte lunghe
UNDER 14 BAGHER DI RICEZIONE Lunghezza spinte Orientamento del piano di rimbalzo Motricita specifica (idea del doppio passo) Sviluppo della lettura delle traiettorie PALLEGGIO DI RICEZIONE Consolidamento del bagher frontale e introduzione del bagher laterale su battuta float e salto float.
UNDER 16 Spinte attive sulla palla Perfezionamento delle tecniche di ricezione su tutti i tipi di battuta float (lunga morbida/lunga tesa/ corta). Percorso di specializzazione dello schiacciatore-ricettore. Orientamento piano di rimbalzo (sia frontale che laterale) Concetto di indipendenza tra arti superiori e corpo Velocizzazione degli spostamenti Sviluppo della ricezione in funzione della rincorsa d attacco Sviluppo del concetto di COMPETENZA
UNDER 18 Sviluppo delle tecniche per ruolo Sviluppo della ricezione in funzione dell attacco Sviluppo delle competenze Lettura traiettorie Maggiore attenzione al SISTEMA Perfezionamento delle tecniche di ricezione su tutti i tipi di battuta float. Prosecuzione del percorso di specializzazione dello schiacciatore-ricettore.
MODELLI DIFFERENTI...
L ALLENAMENTO DELLA Focus attentivo ristretto Ridotto numero variabili Tecniche standardizzate RICEZIONE Necessita di un alto numero di ripetizioni Riscontro positivo del lavoro analitico direttamente sul gioco La particolare richiesta attentiva necessita di esercizi brevi intervallati da altri argomenti tecnici Necessita del collegamento con lo sviluppo dell attacco
UN PO DI PRATICA marcopaglialunga@gmail.com