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6 Questo Mese SALUTE & BENESSERE Filo diretto con i nostri esperti 20 Alitosi. Un problema anche per chi ci è vicino 22 La farmacia fra cittadini e servizio sanitario nazionale 24 Illimitato... il cervello! 26 Solidarietà e volontariato 30 L approccio podoposturologo nel calcio 32 La nostra pelle e il nichel 34 I piccoli disturbi della gravidanza 36 La digestione 42 Prevenzione del piede diabetico SPORT & FITNESS Promuovere l integrazione attraverso lo sport 46 Biomeccanica della spalla 48 Rubricatrekking: Punta Campanella 52 Il sorriso degli occhi! VARIE 56 Consigli e segreti per la casa 58 Io non scivolo, e tu? 60 Per un mondo più verde 62 Impariamo l inglese - Capitolo Gravidanza e parto della cagna 68 Educhiamoci 70 L Associazione Radioamatori Italiani 72 La carrozzella magica - II parte 74 L angolo della Poesia - Maria 76 Condominio - A chi competono le spese di manutenzione...? 78 Quotazioni immobiliari da un idea di Daniele Fiorile Periodico di attualità a diffusione gratuita In copertina: Valentina Spaventa di C.mare di Stabia fotografata da Umberto Astarita - Sorrento Tel % FITNESS MAGAZINE Anno III Numero 3 - Marzo 2009 Supplem. a IL MAGAZINE ( Direttore Responsabile: Luigi D Alise ( Direttore Editoriale: Daniele Fiorile Registro della Stampa: Aut. Trib. Torre Annunziata (NA) n. 8 del 15/11/06 Sede legale, Direzione e Redazione: Via S.Nicola Sorrento (NA) P.O. Box 151 Tel.: / Fax: info@100per100fitness.com Responsabili commerciali: Alfonso Bruno Totty Pubblicità: 100% Fitness, C.so Italia 254, Sant Agnello (NA) Tel Consulenza editoriale: AGO PRESS ( Iscrizione R.O.C. Registro degli Operatori di Comunicazione n del 22/10/05 Hanno collaborato: Vittorio Milanese, Giuseppe De Simone, Mariarosaria D Esposito, Carlo Alfaro, Antonio Pacilio, Fausto Trapani, Francesca Spinelli, Monica Ioviero, Mario Sgarrella, Bruno Vollaro, Gruppo Ulyxes, Ernesto Lupacchio, Nicola Grimaldi, Margheria Palau, Carmine Ambruoso, Paolo e Vincenzo, Salvatore Spinelli, Daniela Alviani, Paola d Esposito. Progetto Grafico: Maurizio Manzi - Magica 2000 Tel Meta - Tipografia: W.M.A. Print - C.mare di Stabia - Tel Ago Press - I testi pubblicati sono realizzati dalla redazione o forniti dai collaboratori. Segnalazioni di eventuali testi e foto protetti da copyright e/o diritto d autore, vanno indirizzate alla redazione. La redazione non è responsabile della provenienza, della qualità e del contenuto delle inserzioni pubblicate e neppure per le conseguenze dirette ed indirette che possano derivare dalla non rispondenza di tali dati con la realtà.

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9 PRIMO PIATTO O PIATTO UNICO? Le lasagne, la parmigiana, la paella, rappresentano senz altro piatti più calorici e più nutrienti rispetto a un primo semplice condito con sugo di pomodoro o verdure. Infatti, una porzione di lasagne apporta circa 550 calorie con un contenuto in grassi pari a circa 40 g; mentre un piatto di pasta al pomodoro fornisce circa 400 calorie con un contenuto in grassi pari a circa 10 g. Se non si hanno problemi di peso si possono tranquillamente mangiare ¾ volte alla settimana, come piatto unico che fa da primo e da secondo. Quando si segue una diete ipocalorica ci si dovrà, invece, limitare a consumarli una volta alla settimana e si dovranno preferire primi piatti non elaborati negli altri giorni. GONFIORI DA LIEVITO Gli alimenti lievitati danno problemi solo a persone che hanno allergie specifiche o a chi soffre di colon irritabile. Infatti, i lieviti possono creare fermentazione e quindi provocare gonfiore intestinale. Chi soffre di gonfiori ma non sa rinunciare alla classica accoppiata pizza+birra può scegliere una birra piccola e una pizza sottile e ben cotta, più digeribile. NEWS IL CIOCCOLATO AL LATTE E PIU CALORICO RISPETTO A QUELLO FONDENTE? Il cioccolato al latte è più calorico di quello fondente e la differenza la fa proprio la presenza del latte: 550 contro 500 calorie per 100 g. Ha anche più grassi (tra i quali una piccola parte di colesterolo). Rispetto al fondente ha poi una minore quantità di flavonoidi ossia gli antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi in eccesso nell organismo. Inoltre, proprio l aggiunta del latte al cioccolato riduce l assorbimento delle sostanze antiossidanti del cacao. E per questo motivo che i nutrizionisti consigliano soprattutto il cioccolato nero. Va detto però che il cioccolato al latte, come il fondente, contiene fosforo, vitamine, e soprattutto, ha il vantaggio di apportare più calcio che arriva a 262 mg per 100g in confronto ai 51 mg per 100g del fondente. Per quest ultima proprietà è spesso indicato, senza eccedere nelle quantità, nelle merende dei bambini. TAGLIA LE CALORIE E MANTIENI IL CUORE PIU GIOVANE Fare pasti meno calorici ma completi, cioè senza eliminare i nutrienti di cui ha bisogno, aiuta a mantenere il cuore in buona salute. Lo rileva uno studio itlo-americano. Osservando un gruppo di persone che da 7 anni segue una dieta ipocalorica (1.700 calorie al giorno), gli autori hanno costatato che mangiare meno mantiene il cuore giovane, elastico ed efficiente, paragonabile a quello di persone con anni di meno. > SCOPERTE > SCIENZA > ALIMENTAZIONE > SALUTE > CURIOSITA 100% Fitness Magazine 9

10 NEWS SPESSO CI CAPITA DI URTARE UNO SPIGOLO CON IL GOMITO E AVVERTIAMO DOLORE, SCOPRIAMONE IL MOTIVO E per via del nervo ulnare, che percorre tutto il braccio dell ascella al dito mignolo e che passa molto vicino alla cute, proprio all altezza dell articolazione del gomito. In questo punto ossa e nervo non sono protetti da alcun fascio muscolare. Il nervo ulnare passa nel solco laterale dell omero, l osso della parte superiore del braccio, e sopra la parte terminale dell ulna, osso dell avambraccio. Finchè il braccio è teso, le ossa si trovano sullo stesso piano e costituiscono un canale protettivo per il nervo; quando invece il braccio è piegato, la parte terminale dell ulna sporge visibilmente, l omero e il solco si spostano e il canale tra le due ossa si appiattisce. In questa posizione se il nervo è colpito manda un messaggio di dolore o, come spesso capita, una specie di scossa che corre lungo l avambraccio fino al mignolo e alla metà esterna dell anulare, ossia le estremità del nervo ulnare. > SCOPERTE > SCIENZA > ALIMENTAZIONE > SALUTE > CURIOSITA FORMAGGI ITALIANI, PIACCIONO IN TUTTO IL MONDO Provolone, pecorino, parmigiano reggiano e grana padano: sembrano essere tra i formaggi italiani più apprezzati all estero. Secondo l Istat, nei primi mesi del 2007 c è stato un vero boom nell esportazioni di formaggi e latticini. Anche asiago e caciocavallo nostrani sembrano andare a ruba. Arrivano soprattutto sulle tavole degli altri paesi europei, poco negli Usa. A parte il pecorino, che oltreoceano è richiestissimo. L AGLIO FA PUZZARE L ALITO Questa particolarità è causata da una sostanza inodore, l alinina, contenuta nelle sue cellule. Tagliando l ortaggio o masticandolo, se ne frantumano le cellule e l alinina, per azione un enzima (l allinasi), si trasforma in allucina, una sostanza solforata che, assieme ad altre 40, è responsabile di numerose proprietà terapeutiche dell aglio: ma anche dell alito cattivo. L allicina è infatti molto instabile e si decompone in una serie di composti irritanti e dal forte odore, in particolare il diallidisilfuro: quest ultimo, passando dal sangue ai polmoni, viene espulso con l aria, causando il noto effetto collaterale % Fitness Magazine

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13 FINO A CHE DISTANZA SI VEDE AD OCCHIO NUDO? Teoricamente, il limite della visione è infinito. In pratica, diversi fattori influenzano la distanza massima alla quale possiamo vedere un certo oggetto: in particolare, la sua luminosità (più brillante, più distante lo possiamo distinguere), il suo colore (il giallo è il colore cui il nostro occhio è più sensibile), il contrasto con lo sfondo (anche la luce di un fiammifero, in un luogo del tutto buio si vede a grande distanza). Sulla terra, il confine della nostra visione coincide con l orizzonte, il cerchio ideale generato dalla curvatura terrestre. L orizzonte è tanto più lontano quanto maggiore FEGATO DI MERLUZZO, L OLIO DEL BUONUMORE In Gran Bretagna, in tempo di guerra, veniva distribuito ai minori di 5 anni, alle donne in gravidanza e a quelle che allattavano: per il suo alto contenuto di vitamina A e D, l olio di fegato di merluzzo, ottenuto cuocendo al vapore il fegato di questi pesci, per poi pressarlo ed estrarne il prezioso liquido, era un rimedio molto in voga per mantenersi in salute. Gli scienziati norvegesi dell università di Haukeland a Bergen hanno scoperto che un cucchiaio al giorno riduce del 30% la possibilità di ammalarsi di depressione. Tutto merito degli omega 3, gli acidi grassi di cui quest olio è ricco. NEWS è l altitudine del punto di osservazione. Per esempio, un uomo di altezza normale ha l orizzonte posto a circa 4,8 km; da un altezza di 10 m esso si sposta a 11,3 km e da una montagna alta m è a 300 km, una distanza superiore, in realtà, a quando la trasparenza dell atmosfera consenta di vedere. In assoluto però, l oggetto più lontano che sia possibile scorgere a occhio nudo, in un cielo privo di inquinamento luminoso, è la galassia di Andromeda. Composta da circa 400 miliardi di stelle, si trova a 2,2 milioni di anni luce dalla Terra, cioè a quasi 21 miliardi di km! LE ITALIANE SONO LE PIU BELLE D EUROPA Lo dicono i dati sull obesità e il soprappeso elaborati da Eurostat, l ufficio di statistica dell Unione Europea. Secondo quest indagine, infatti, solo il 7,9% delle donne italiane soffre di obesità, guadagnando così l ultimo posto in classifica, incalzate dalle austriache, dalle danesi e dalle francesi. Se prendiamo in considerazione il soprappeso però, le cugine d Oltralpe ci battono di un soffio. Buone notizie anche per i maschi latini, che conquistano il podio della snellezza dietro a rumeni e olandesi. OSTEOPOROSI, OCCHIO ALLE FRATTURE DA RAGAZZI Attenzione alle fratture che possono capitare alle ossa di bambini e ragazzi. Secondo uno studio del programma nazionale di ricerca elvetico, chi da piccolo si rompe piedi o braccia ha più possibilità da grande di soffrire di osteoporosi. Dalla ricerca è emerso che dopo una frattura si riduce del 30% la massa ossea dell arto, non solo nella zona rotta, ma anche in quelle limitrofe. La perdita di densità con il tempo migliora, ma non è detto che si recuperi del tutto. Non si è ancora certi, ma secondo gli esperti dell università di Ginevra ci sono buone possibilità che i baby-fratturati diventino adulti con ossa fragili e, quindi, più esposti a osteoporosi, un disturbo che rende lo scheletro più vulnerabile. > SCOPERTE > SCIENZA > ALIMENTAZIONE > SALUTE > CURIOSITA 100% Fitness Magazine 13

14 NEWS > SCOPERTE > SCIENZA > ALIMENTAZIONE > SALUTE > CURIOSITA CERVELLO, SI SVEGLIA SUBITO CON GLI SBADIGLI. Quando vi alzate dal letto proprio non resistete. Uno, due, tre a volte anche di più. Sono gli sbadigli: i compagni del mattino, ma anche gli amici del primo pomeriggio. Adesso uno studio dimostra l importanza del cervello di questo semplice gesto. Secondo alcuni studiosi americani, sbadigliare equivale a far arrivare ai nostri neuroni una boccata di aria fresca, una spesie di ventilazione interna, che stimola l attività cerebrale. La ricerca ha dimostrato anche che, a differenza di quello che si crede, uno sbadiglio non anticipa l arrivo del sonno, ma lo posticipa. Non solo, ma lo sbadiglio è contagioso. Se si è in gruppo e uno inizia ad aprire la bocca, a breve un altra persona seguirà il suo esempio. Lo studio giustifica questo comportamento spiegando che, proprio perché sbadigliare sveglia il cervello, farlo in gruppo è un modo per avvisare gli altri membri che l attenzione sta calando. FUMO PASSIVO PEGGIO DI DUE PACCHETTI AL GIORNO Se si vive o si lavora in un ambiente pieno di fumo si rischia di assorbire una quantità di sostanze tossiche pari a quella contenuta in due pacchetti di sigarette. Lo dimostra uno studio effettuato dal Centro d informazione per la prevenzione del tabagismo. L istituto ha distribuito badge, da tenere tutta la giornata, dotati di sensori che assorbono il fumo passivo. Dall analisi dei dispositivi è risultato che chi lavora in discoteca fuma in modo passivo circa 37 sigarette a serata. Va meglio ai bambini e agli anziani, anche se la media è 2 pacchetti di sigarette inalate senza accenderne una. IL PERCHE DEL MANGANESE E un minerale necessario per il metabolismo (trasformazione) delle proteine e dei grassi, per la salute dei nervi, per il sistema immunitario (di difesa dell organismo) e per una corretta regolazione del tasso di zuccheri nel sangue.viene usato per la produzione di energia e svolge un ruolo primario nella riproduzione e nella crescita delle ossa. In associazione con le vitamine del complesso B contribuisce a dare una sensazione di benessere generale. La carenza di manganese è stata riscontrata in chi soffre di artrite reumatoide e di malattie croniche di tipo infiammatorio. Causa anche ritardo della crescita, alterata formazione delle ossa e delle cartilagini. Il fabbisogno giornaliero è di 2-5 milligrammi. Lo si può trovare in numerosi cibi, tra cui i cereali integrali, i fagioli, i legumi, i piselli e le verdure a foglia larga e scura % Fitness Magazine

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16 IL CAFFE E PIU STIMOLANTE DEL TE Tè e caffè contengono la stessa sostanza stimolante, la caffeina (detta anche teina), in proporzioni molto variabili a seconda della varietà di pianta utilizzata, tipo di preparazione, durata dall infusione In ogni caso, la caffeina presente in una tazza di caffè è superiore a quella in una tazza di tè; dal canto suo,però, il tè contiene altre sostanze eccitanti (la teofilina e la teobromina) che sono assenti nel caffè. Soprattutto, il tè stimola senza innervosire, poiché la teina viene liberata più lentamente nel sangue. Non deve quindi stupire che i monaci buddisti abbiano scelto un tè come bevanda preferita. IL SALE FA INGRASSARE Il sale non fa ingrassare, ma non bisogna consumarne molto perché, in alcune persone predisposte, favorisce un aumento della pressione arteriosa e, di conseguenza, anche dei rischi di problemi cardiovascolari. E facile controllarne l uso? Non sempre. La maggior parte del sale viene infatti assunto attraverso i cibi pronti e gli alimenti preconfezionati, nei quali è presente in grandi quantità. La soluzione per evitare di consumarne troppo è di privilegiare fatti in casa. CI SI UBRIACA MENO CON LA BIRRA CHE CON IL WHISKY Un bicchiere di birra contiene certamente meno alcol di uno di whisky. Ma è anche vero che i contenitori utilizzati per queste due bevande hanno un volume proporzionale al loro tasso alcolico. Di conseguenza, una birra con il 5% di gradazione alcolica viene in genere servita in un bicchiere da 25cl. L alcol che si ingerisce (1,25 cl) è quindi quasi equivalente a quello presente in un bicchierino di whisky (3 clx40%=1,20cl). In una campagna di prevenzione del bere si legge: vi è la stessa quantità di alcol in una birra media, in una coppia di Champagne, in un calice di vino e in un bicchierino di whisky. LE SIGARETTE LEGGERE SONO MENO NOCIVE DI QUELLE NORMALI E un idea che le industrie del tabacco tentano di far passare per buona ai consumatori. Ma se il tasso di nicotina e di catrame è inferiore nelle sigarette leggere, i fumatori aumentano spesso il numero e il volume dei tiri. Inoltre, inspirano profondamente, ingoiano più fumo ed espongono maggiormente i polmoni alle sostanze cancerogene. Infine, sono meno invogliati a smettere, convinti di non essere in pericolo. Per questi motivi, in alcuni Paesi è proibito indicare sui pacchetti i termini leggere, light o mild. SFATIAMO I LUOGHI COMUNI % Fitness Magazine

17 I PRODOTTI LIGHT FANNO DIMAGRIRE Una cosa è certa, più che il fisico alleggeriscono il portafoglio, perché sono in genere più cari dei prodotti classici. Ma consumarli non fa dimagrire. Nel migliore dei casi, evita di far prendere peso. Anche se alleggeriti, gli snack, i formaggi, le creme sono comunque sempre ricchi di grasso o zucchero e quindi calorici! Inoltre, si tende a consumarne di più, perché non saziano. I prodotti light possono essere utili in una dieta dimagrante, ma da soli non danno alcun risultato. IL CIOCCOLATO FA MALE AL FEGATO Se fosse vero, nei Paesi della Ue, dove il consumo medio pro capite è di 6 kg annui, ci sarebbe di che preoccuparsi! Invece si può stare tranquilli, il fegato degli Europei non è in pericolo. Come tutti gli alimenti ricchi di grassi, il cioccolato può essere difficile da digerire se consumato in dosi massicce. Ma in nessun caso può procurare una crisi di fegato. Malattia peraltro sconosciuta ai medici, perché il termine è usato a livello popolare per indicare i sintomi di un indigestione. I veri nemici del fegato sono l alcol, certi funghi e.troppi medicinali. GLI SPUNTINI FANNO INGRASSARE Non necessariamente. E meglio sgranocchiare qualcosa durante la giornata che abbuffarsi durante i pasti. Ciò che è pericoloso per la linea è la natura dello spuntino. Il problema sta appunto nel fatto che in genere, è fatto con gli alimenti meno consigliati dai nutrizionisti, come i prodotti grassi, ricchi di zucchero e calorici: barrette di cioccolato, patatine, merendine varie. Inoltre, le persone che hanno questa abitudine spesso saltano il pasto e la dieta risulta disequilibrata. Ma se si sgranocchia ogni tanto una carota non si rischia certo di ingrassare! CON L ETA IL FISICO SI RIMPICCIOLISCE Il fatto di rimpicciolirsi con l età non è scontato, anche se il fenomeno è osservabile in molte persone anziane. La diminuzione della corporatura è dovuta all osteoporosi, processo che comporta la perdita di massa ossea, schiacciamento vertebrale e, nei casi più gravi, fratture. E una patologia da far curare a uno specialista, che in primo luogo farà fare una osteodensitometria, esame radiologico che misura la densità delle ossa. La migliore prevenzione è una dieta ricca di calcio durante l adolescenza e il praticare sport a qualsiasi età! DORMIRE TROPPO FA MALE ALLA SALUTE E sicuramente falso. Dormire non ha mai fatto male a nessuno, se non nel caso della malattia del sonno. D altronte, quale sarebbe il limite da non superare, visto che ogni persona ha cicli di attività e di riposo diversi? Esistono grandi dormitori, che necessitano di più di nove ore di sonno, e individui che si accontentano di sei ore per notte. Inoltre, la durata e la necessità variano con l età. I neonati possono dormire da 16 a 20 ore al giorno nel primo mese di vita e nessuno può dire che non sia salutare. 100% Fitness Magazine 17

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20 Salute & Benessere ALITOSI Un problema anche per chi ci è vicino. di Vittorio Milanese Odontoiatra S ono moltissime le persone che soffrono di alitosi, ma la maggior parte di loro non lo sa. Spesso si rendono conto di questo disturbo solo quando qualcuno decide che è arrivato il momento di farglielo notare, e la cosa è alquanto imbarazzante. Questo perché non si può sentire l odore del proprio alito; il cervello evita di sentire il proprio odore per distinguere meglio gli odori dell ambiente che ci circonda. E bene comunque distinguere un alitosi fisiologica da una patologica. L emissione di odore sgradevole dal respiro (generalmente dalla bocca ma a volte anche dal naso) al risveglio è una cosa normale e non necessita di particolari accorgimenti. Infatti, durante la notte, quando la produzione di saliva diminuisce e i movimenti della bocca sono molto limitati, il processo di decomposizione batterica, principale responsabile dell alitosi, è ulteriormente potenziato. Analogamente non c è da preoccuparci dopo un pranzo o una cena particolarmente saporiti. I cibi che consumiamo giocano un ruolo fondamentale nel determinare l odore del nostro alito; infatti secondo l Associazione Dentisti Americana, gli odori della bocca continueranno fino a che il corpo non avrà eliminato definitivamente quell alimento. Ecco quindi che l aglio della bruschetta è assorbito nella circolazione sanguigna, viene trasferita nei polmoni e l odore viene espulso con l alito. Gli alimenti famosi come l aglio, le cipolle ed il curry ci danno un alito cattivo perché contengono i composti volatili dello zolfo. In altri casi, l alitosi può essere dovuta a periodi prolungati di digiuno: questa condizione riduce anche la produzione di saliva, un importante meccanismo di autodetersione della bocca. Se tuttavia l alito cattivo è persistente e continuo le cause potrebbero essere diverse (dentali e/o gengivali, digestive o respiratorie). QUALI SONO LE CAUSE? La causa principale dell alitosi patologica è una scarsa (o inappropriata) igiene orale, che comporta la formazione della placca batterica, composta da milioni di batteri che proliferano sulla lingua e sui denti. I batteri reagiscono con i residui di cibo e, attraverso una reazione chimica di decomposizione, liberano gas (solfuri) che conferiscono un caratteristico odore di zolfo all alito (siete mai stati alla solfatara di Pozzuoli? ebbene il vostro alito potrebbe avere lo stesso odore). La placca batterica, inoltre, col tempo si trasforma in tartaro, a sua volta responsabile di infezioni del cavo orale, come parodontiti e gengiviti a loro volta causa di alitosi. Altri fattori che possono contribuire all insorgenza di alitosi sono il tabagismo (sigarette, pipa, sigaro, tabacco da fiuto o da masticare) e l assunzione di determinati farmaci, fra cui alcuni antidepressivi, antistaminici, antipertensivi, diuretici, ansiolitici poiché possono ridurre la produzione di saliva % Fitness Magazine

21 QUALI SONO I RIMEDI? Rimedi sintomatici per l alitosi L attenuazione dell alitosi può ottenersi con rimedi sintomatici, che si rivolgono direttamente contro il cattivo odore dell alito senza influire sulle cause. Tra i rimedi popolari per profumare l alito c è la masticazione di erbe aromatiche come prezzemolo, salvia o basilico o l assunzione di prodotti a base di clorofilla. Alcune persone affette da alitosi assumono di frequente caramelle alla menta o sciacquano ripetutamente la bocca con collutori. Tali abitudini non sono in grado di risolvere a lungo il problema dell alito cattivo, possono camuffarlo temporaneamente ma dopo pochi minuti il cattivo odore si ripresenta. RIMEDI EZIOLOGICI PER L ALITOSI. Una scrupolosa igiene del cavo orale è il primo intervento per combattere l alitosi: utilizzare il filo interdentale almeno una volta al giorno e spazzolare accuratamente i denti dopo ogni pasto. E importante dedicare qualche minuto anche alla pulizia della lingua, soprattutto a livello del terzo posteriore, dove la proliferazione batterica è maggiore e dove è più difficile la rimozione naturale della placca per la presenza del palato molle. Per questa operazione può essere utilizzato un normale spazzolino a setole morbide oppure particolari raschietti che permettono l asportazione meccanica della placca. Se non è possibile lavare i denti dopo il pasto, almeno sciacquare la bocca e masticare un chewing-gum senza zucchero, che aiuta ad asportare gli eventuali frammenti di cibo in superficie e dagli spazi interdentali. L impiego regolare di collutori a base di sostanze ad azione antisettica, facendo gargarismi per almeno 30 secondi, consente di migliorare la situazione, anche se l effetto è piuttosto breve (qualche ora al massimo), con un alta variabilità da persona a persona. Cercare di limitare il consumo di cibi noti per essere in grado di provocare alitosi come cipolle, aglio, certe spezie, peperoni, carni affumicate, alcuni pesci, alcuni formaggi e bevande come caffè, birra, vino e alcolici. Chi ha problemi di secchezza della bocca (xerostomia), qualora le cause non possano essere rimosse, può trovare giovamento in specifici sostituti della saliva e bere spesso. E consigliabile eliminare o ridurre il consumo di tabacco. Per i portatori di protesi fisse (o ponti) e apparecchi ortodontici, ecc. può essere utile l impiego di irrigatori orali, particolari apparecchiature che, grazie ad un getto d acqua, permettono la pulizia degli spazi interdentali difficilmente raggiungibili. Un mito da sfatare è quello che ci fa credere che l alito cattivo dipenda dallo stomaco; in quasi ogni caso è infatti causato dai batteri che se annidano e si moltiplicano sotto la superficie della lingua, della gola e delle tonsille. Determinati alimenti svolgono un ruolo indiretto perché forniscono il combustibile per i batteri anaerobi che causano alitosi cronica. Tra questi ricordiamo come il latte, formaggio e yogurt possono anche causare problemi all alito: Contengono le proteine che questi batteri usano come fonte di combustibile per generare gli odori. Anche ciò che bevete è importante per mantenere il vostro alito fresco. Il caffè è un problema perché è molto acido; i batteri infatti amano l ambiente acido perché possono riprodursi più velocemente.le caramelle e le gomme da masticare che contengono zucchero sono pericolose perché lo zucchero alimenta i batteri, mentre gli alcolici rendono la bocca asciutta, permetten- do che i batteri si moltiplicano. Un consiglio utile è quello di bere seiotto bicchieri di acqua al giorno; il tè è anche una buona idea. La saliva è il rimedio che la natura ci ha dato per mantenere l alito fresco: la saliva contiene un alta percentuale di ossigeno, che è il nemico naturale dei batteri anaerobici; più saliva si produce più è fresco l alito; anche gli alimenti che contengono l acqua possono essere d aiuto. Il sedano, i cetrioli, l uva, le zucchine e le carote hanno un contenuto idrico elevato. Un altra cosa importante è quella di fare la prima colazione ogni giorno. La gente che salta la prima colazione tende ad avere alitosi perché mangiare al mattino stimola immediatamente la produzione della saliva dopo che per il tempo che si è dormito se ne è prodotta in quantità minima. Riassumendo: cercare di evitare i cibi incriminati, bere almeno 6 bicchieri di acqua al giorno, bere del tè, lavarsi i denti, fare colazione. Se nonostante tutte queste precauzioni e rimedi il problema dovesse perpetuare allora ci potremo trovare davanti a quella piccola percentuale di casi di un alitosi non di origine odontoiatrica. Infatti più raramente, l alitosi può essere provocata da disturbi che interessano l apparato digerente (gastrite, dispepsia, reflusso gastro-esofageo, ernia iatale) o l apparato respiratorio (sinusite, rinite cronica, tonsillite). In tutti questi casi è necessario consultare il proprio medico. 100% Fitness Magazine 21

22 Salute & Benessere di Giuseppe De Simone Farmacia Elifani - Meta FARMACIA La farmacia fra cittadini e servizio sanitario nazionale S ono passati trenta anni dall istituzione del SSN (23 dicembre 1978) che ha costituito una conquista fondamentale per il nostro Paese. L Italia è passata da un sistema assicurativo, basato sulle mutue, con un basso livello di copertura sanitaria e di organizzazione, a un sistema più strutturato, a copertura universale. È cresciuto negli anni il numero di cittadini tutelati, parallelamente all evoluzione del concetto di salute, non più intesa semplicemente come assenza di malattie, ma come condizione generale di benessere. L istituzione del SSN è stata anche il volano per lo sviluppo del modello professionale della farmacia italiana. Prima di allora l assistenza farmaceutica veniva garantita ai cittadini in modo disomogeneo dalle diverse mutue, ognuna delle quali aveva il proprio prontuario terapeutico. La legge 833 del 1978, prevedendo l obbligo per le farmacie di esercitare in convenzione con il SSN e l adozione di un prontuario farmaceutico nazionale, ha permesso di garantire l erogazione omogenea sull intero territorio italiano di un servizio farmaceutico di elevata qualità, ancora oggi particolarmente apprezzato dai cittadini. Sono seguiti anni di crescita per la farmacia italiana e, parallelamente, per la cultura sanitaria della popolazione che ha imparato, anche grazie all automedicazione, a conoscere progressivamente i farmaci e a utilizzarli responsabilmente, soprattutto con il supporto professionale delle farmacie sul territorio. Una recente ricerca del Censis ha dimostrato che gli italiani oggi sanno usare i farmaci meglio dei loro genitori e hanno una maggiore consapevolezza dei rischi di un eccessiva assunzione dei farmaci e degli effetti collaterali. Pur dichiarandosi più sicuro e competente nella scelta e nell utilizzo dei farmaci, l italiano, tuttavia, continua ad avere fiducia nel medico di medicina generale e nella propria farmacia come punto di riferimento per la tutela della salute. Le farmacie hanno quindi contribuito in misura rilevante in questi anni a consolidare un rapporto sano tra cittadino e farmaco, credendo fortemente nel sistema e nell importanza del legame con il Servizio sanitario pubblico. Ogni decennio, nella storia del sistema sanitario italiano ha avuto le sue sfide: se gli anni Sessanta sono stati caratterizzati dalle mutue, gli anni Settanta dalla nascita del SSN e dalla stipula della prima Convenzione Farmaceutica, gli anni Ottanta sono stati un periodo di adeguamento e assestamento dell offerta del servizio sanitario nei confronti di una domanda sempre più articolata, gli anni Novanta sono trascorsi con grandi mutamenti normativi, da una parte, e una responsabilizzazione individuale nella prevenzione e nella tutela della salute. Il nuovo millennio si è aperto all insegna della devolution e del federalismo sanitario, che implicano una sfida durissima sul piano economico e finanziario, con il concreto rischio, ove venisse meno un coordinamento centrale, di accentuare le già pronunciate differenze regionali. A ciò si aggiungono le numerose spinte verso la liberalizzazione del servizio farmaceutico. Senza dimenticare i grandi mutamenti sociodemografici in atto: dal progressivo invecchiamento della popolazione all aumento del numero degli immigrati, tutti fattori che rimodulano la domanda collettiva di salute. In questo contesto le farmacie affrontano il cambiamento, determinate a guidarlo valorizzando ulteriormente il proprio ruolo di interfaccia tra i cittadini e il Servizio sanitario nazionale. L obiettivo è duplice: consolidare la centralità della farmacia come unico canale di distribuzione di tutti i farmaci SSN con particolare riferimento ai farmaci innovativi e realizzare omogeneamente sul territorio il modello di farmacia centro polifunzionale di accesso ad una gamma di servizi ampliati e rinnovati, conservando e incrementando il patrimonio fiduciario che da sempre lega il cittadino al suo farmacista e alla sua farmacia % Fitness Magazine