nutrirsi bene, Allenarsi con efficacia. YOU RE STRONGER THAN YOU THINK

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1 nutrirsi bene, Allenarsi con efficacia. YOU RE STRONGER THAN YOU THINK

2 Il carburante per fare sport divertendosi di piu... Fare sport migliora la vita. Chi allena il proprio corpo con regolarità, deve anche trattarlo bene con la stessa frequenza. Per questo motivo, è importante avere un alimentazione varia ed equilibrata e un adeguata conoscenza dell argomento. È una regola che vale sia per chi pratica sport nel tempo libero che per i veri professionisti. Chiunque voglia mettere alla prova il proprio corpo deve conoscere le basi fondamentali per farlo. Nell alimentazione sportiva si effettua una distinzione tra i concetti di aumento delle prestazioni e il recupero. Subito prima e durante l attività sportiva, l alimentazione mira a migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Dopo, serve ad accorciare i tempi di recupero e ad aumentare l efficacia dell allenamento. - PowerBar ha la soluzione giusta per ogni tipo di sport: di resistenza, di squadra, per il tempo libero, di forza e di scultura. Tutti i nostri prodotti vengono sviluppati insieme a specialisti dello sport e dell alimentazione, atleti e sportivi di ogni genere, in modo da soddisfare qualsiasi esigenza. In quanto filiale di Nestlé Deutschland AG, i nostri prodotti nascono dalla collaborazione con gli esperti del centro di ricerca Nestlè in conformità ai migliori standard di qualità. IN quali momenti sono adatti i diversi prodotti? Prodotti energizzanti: Le barrette Energize e Natural Energy, l Isoactive drink e il Charger sono fonti perfette di energia prima dello Sport. DURANTE L ATTIVITà: Gel, barrette ENERGIZE, bevanda ISOACTIVE isotonic drink, pastiglie ENERGIZE SPORT SHOTS per rifornirsi di C2MAX durante l allenamento e le gare. PRODOTTI DA RECUPERO: La bevanda Recovery Drink, le barrette e la polvere PROTEIN PLUS aiutano il corpo a ricaricarsi e a rigenerare più velocemente i muscoli. quale il prodotto piu adatto allo sport che pratico? - - (le informazioni sono riportate su ogni confezione) Sport di resistenzia running bicicletta nuoto Sport di squadra Potenziamento muscolare Modellamento del corpo Combattimento e potenza Azione e tempo libero 3

3 l, innovativa linea PowerBar per sport di resistenza e di squadra. I prodotti ricchi di carboidrati forniscono sia prima che dopo l attività sportiva il giusto apporto energetico per aumentare le prestazioni, reintegrano le scorte di glicogeno e migliorano il recupero. Soprattutto negli sport di resistenza e di squadra, i carboidrati sono un vero e proprio carburante. A seconda del tipo e dell intensità dello sforzo, il glicogeno e le riserve di grasso vengono impiegati per la produzione di energia. In caso di scarsa intensità, ma sforzo prolungato, il corpo (a seconda delle condizioni di allenamento) attinge oltre che ai depositi di grasso, anche alle riserve di glicogeno; per questo motivo, in caso di allenamenti prolungati (a partire da 2 ore) è necessario un rifornimento di energia costante per non andare incontro a una cosiddetta crisi di fame. Il gel puó essere consumato direttamente dal contenitore con una quantitá sufficiente di liquido oppure, sciolto in abbondante acqua, dall apposita cintura (vedere l immagine). energize per un apporto energetico ottimale L assorbimento dei carboidrati viene ottimizzato grazie al particolare rapporto fra glucosio e fruttosio (con C2MAX) Ü Con aggiunta di per compensare le perdite dovute alla sudorazione Ü Buona digeribilità prima e durante lo sport dati i soli 3 g di grassi Ü Disponibile in 8 diversi gusti - 4 dei quali con deliziosi pezzi di frutta! 60 g: Vaniglia, Cioccolato, Cookies & Cream, Cocco con caffeina; 55 g: Ciliegia-Cranberry Twister, Frutti di Bosco, Mango e Passion Fruit, Banana Punch GEL per un rapido apporto energetico Contiene il mix di carboidrati brevettato C2MAX Ü Facile da assumere e ben tollerato anche in caso di grossi sforzi Ü Contiene sodio per migliorare l apporto di liquidi Ü Ribes Nero e Mela Verde con caffeina Frutti tropicali, Fragola e Banana, Vaniglia, Limone-Lime, Mela Verde con caffeina, Ribes Nero con caffeina (es. Banana Punch) per barretta (55 g) Valore energetico kj 859 kcal 203 5,8 g Carboidrati 39,4 g di cui zuccheri 23,4 g 2,2 g acidi insaturi 0,3 g 1,1 g FRUIT GEL ENERGIA RAPIDA, GUSTO FRESCO E FRUTTATO Primo gel sul mercato con una gustosissima ricetta contenente vera frutta Ü 30-40% della composizione deriva da succhi di frutta concentrati Ü Stessa funzione e apporto d energia che i PowerBar Gel Ü Mango- Passionfruit-Guarana con 50mg di caffeina Mango Passion Fruit + Guarana, Red Fruit Punch 0,21 g (es. Vaniglia) per bustine (41 g) Valore energetico kj 455 kcal 107 < 0,3 g Carboidrati 27 g di cui zuccheri 10 g 0 g acidi insaturi 0 g 0 g 0,21 g (es. Mango Passion Fruit) per bustine (41 g) Valore energetico kj 457 kcal 108 < 0,4 g Carboidrati 26,9 g di cui zuccheri 13,9 g 0 g acidi insaturi 0 g 0 g 0,30 g Caffeina 0,05 g energize sport SHOTS Per un rapido apporto energetico Buonissimi confetti energetici contenenti C2Max per un massimo apporto d energia Ü Energia porzionabile grazie al sacchetto richiudibile Ü Non contiene conservanti, coloranti e aromi artificiali Ü Un sacchetto di Cola-Shots contiene 75mg di caffeina Ü 6 confetti fornsicono la stessa energia di un gel Cola (+ caffeina) Limone (+ vitamina C) (es. Cola) per sacchetto (60 g) Valore energetico kj 839 kcal 197 3,9 g Carboidrati 45 g di cui zuccheri 37,2 g < 0,3 g acidi insaturi 0 g 0,3 g < 0,06 g NOVITÀ! NOVITÀ! 4 5

4 NOVITA! LA PRIMA BEVANDA SPORTIVA ISOTONICA CON 5 ELETTROLITI! Facendo sport, ogni ora si perdono da 800 a 2000 ml di acqua e fino a 4500 mg di elettroliti importanti! ISOACTIVE e ISOMAX sono le prime bevande sportive sul mercato che forniscono i 5 elettroliti principali nel corretto rapporto fisiologico. ISOACTIVE e ISOMAX reidratano rapidamente grazie alla loro composizione isotonica. Intestino Sangue Potassio Cellule K Mg Na Cl Ca Calcio Elettroliti Magnesio Cloro Perdita di sudore Recovery Per accelerare il recupero Una miscela bilanciata di carboidrati a catena corta e lunga per caricare rapidamente il serbatoio di glicogeno (deposito di energia) Ü Con Trisource Protein, un ottima combinazione di tre diverse fonti di energia (siero del latte, soia, latte) aiuta la rigenerazione muscolare Ü Aggiunta dell aminoacido L-glutamina, importante per la sintesi proteica Cioccolato disponibile nel formato monodose da 33g (Cioccolato) per porzione (55 g di polvere) Valore energetico kj 869 kcal ,1 g Carboidrati 38,8 g di cui zuccheri 22,6 g 0,4 g acidi saturi < 0,4 g 0,7 g 0,09 g 5 Elettroliti Na Pelle Mg K magnesium LIQUID 250 mg MAGNESIUM per fiala La rapidità di assorbimento da parte dell organismo è determinata dalla densità delle particelle della bevanda. Le bevande isotoniche presentano la stessa densità del sangue ed è per questo che vengono assorbite con efficacia. Con Isoactive e Isomax, il corpo viene idratato rapidamente dei 5 elettroliti persi con la sudorazione e il nostro speciale mix energetico C2Max li mette a disposizione dove necessario. L insufficienza di magnesio può provocare crampi muscolari Ü Migliora l assorbimento energetico durante l attività sportiva Ü La vitamina B6 promuove il metabolismo energetico Ü Ridotto apporto calorico Ü Fresco gusto di limone Limone (Limone) per fiala (25 ml) Valore energetico kj 35 kcal 8 Carboidrati 0,6 g Vitamin B6 0,6 mg/43% * Magnesio 250 mg/67% * * % della dose giornaliera raccomandata isoactive la bevanda sportiva isotonica Assimilazione efficace dei liquidi grazie alla sua composizione isotonica Ü Fornisce al corpo 5 elettroliti nella stessa proporzione con la quale vengono persi tramite la sudorazione Ü Contiene il Mix C2Max per un massimo apporto energetico Ü Non contiene conservanti, coloranti e aromi artificiali Arancia, Limone, Red Fruit Punch I gusti Limone e Red Fruit Punch sono disponibili nel formato monodose da 33g isomax per allenamenti molto intensi e competizioni Fornisce al corpo 5 elettroliti nella stessa proporzione con la quale vengono persi tramite la sudorazione Ü Contiene il Mix C2MAX per un massimo apporto d energia Ü 70 mg di caffeina aumentano la concentrazione Ü 7,5 % PeptoPro (caseina idrolizzata) ritardano la stanchezza muscolare e favoriscono un recupero rapido Arancia Sanguigna disponibile nel formato monodose da 33g (es. Red Fruit Punch) per porzione (33 g di polvere) Valore energetico kj 493 kcal 116 < 0,2 g Carboidrati 29,0 g di cui zuccheri 20,1 g < 0,2 g acidi saturi < 0,2 g < 0,2 g 0,42 g (Arancia Sanguigna) 5 Electrolytes per porzione (50 g di polvere) Valore energetico kj 756 kcal 178 3,0 g Carboidrati 41,5 g di cui zuccheri 32,0 g 0,25 g acidi saturi 0,25 g 0,25 g 0,4 g 5 Electrolytes Il Recovery DRINK dovrebbe essere consumato entro minuti dopo l attività sportiva, poiché è in questo lasso di tempo che il recupero della muscolatura è più efficace. Sciolta nell acqua, questa bevanda risulta particolarmente facile da digerire e mescolata con il latte, diventa molto cremosa. Haile Gebrselassie Campione olimpico Utilizza PowerBar dal

5 C2MAX il nuovo e innovativo mix di carboidrati di PowerBar contiene una miscela speciale di glucosio e fruttosio. I muscoli riescono così ad assumere il 55% in più di carboidrati. Questo sovrappiù di energia può aumentare le prestazioni in media dell 8%, dimostrato da studi scientifici. *Jentjens R.L. et al.:oxidation of combined ingestion of glucose and fructose during exercise. J Appl Physiol 96: , km 10 km 15 km 20 km 25 km 30 km 35 km 40 km 42,195 km Schema di integrazione dello sport di squadra MARATHON oppure oppure oppure assorbimento energetico Schema di integrazione della corsa 1 ora 2 ora ogni ora Schema di integrazione del ciclismo Schema di integrazione del triathlon oppure oppure oppure oppure oppure oppure 1 ora ogni ora nuoto ciclismo corsa - 30 min 45 min 90 min ogni 45 minuti Per tutti i tipi di sport: Bevi a sufficienza prima, durante e dopo lo Sport! p.e.: PowerBar ISOACTIVE Isotonic Sports Drink con C2MAX Glucosio + fruttosio Elevato glucosio Fruttosio C2MAX contenuto in diversi prodotti PowerBar Energy & Action. Guardate il simbolo C2MAX sull etichetta! tempo in minuti L assorbimento dei carobidrati migliora del 55% 8 9

6 ActiVE energy, l innovativa linea PowerBar per sport di azione e per il tempo libero. I prodotti PowerBar per gli sport d azione e per il tempo libero forniscono tutta l energia necessaria per lo svolgimento dell attività sportiva e hanno un sapore buono. Puoi trovare tutti i prodotti più buoni da consumare prima e durante l attività sportiva, non solo per rifornire le tue riserve di energia, ma anche per divertirti di più. Sono numerosi anche i prodotti per rigenerare il corpo dopo l allenamento e prepararlo all attività successiva. NATURAL ENERGY CEREAL energia naturale e duratura per lo sport Solo con ingredienti naturali Ü Energia duratura grazie alla perfetta composizione di carboidrati, fibre, proteine e grassi Ü Senza aromi o coloranti artificiali Ü Senza conservanti from d source L URA NAgTredients In Cacao Crunch Fragola & Cranberry Sweet n Salty Cereali e Pretzels I vari gusti delle barrette, tra cui quelli dolci e salati, con pretzel e cereali non ti faranno mai stancare dei nostri prodotti. (es. Fragola & Cranberry) per barretta (40 g) Valore energetico kj 646 kcal 153 3,1 g Carboidrati 27,5 g di cui zuccheri 10,2 g 3,0 g acidi saturi 1,0 g 1,9 g 0,06 g Hai voglia di qualcosa di salato? Prova il nuovo lio Natural Energy Sweet n Salty Seeds & Pretzels! consig L energia non deve sempre essere dolce! NATURAL ENERGY FRUIT la barretta alla frutta composta da ingredienti naturali Fonte di energia equilibrata che sazia più a lungo Ü Povera di lattosio Ü Senza aromi Ü Coloranti artificiali Ü Senza conservanti. Forest Fruit Strudel di Mele from d source L URA NAgTredients In NOVITÀ! (es. Strudel di mele) per barretta (37,5 g) Valore energetico kj 695 kcal 167 5,3 g Carboidrati 14,6 g di cui zuccheri 13,3 g 9,1 g acidi saturi 0,8 g 2,5 g <0,02 g RIDE per energia e forza di lunga durata La barretta per gli sportivi attivi Ü Contiene un mix speciale di carboidrati e fibre per energia di lunga durata Ü Il mix proteico bilanciato aiuta la rigenerazione muscolare Ü Sviluppata su basi scientifiche Arachidi e Caramello Cioccolato e Caramello (es. Arachidi e Caramello) per barretta (55 g) Valore energetico kj 927 kcal ,2 g Carboidrati 22,5 g di cui zuccheri 11,9 g 9,1 g acidi saturi 4,5 g 4,1 g 0,11 g Grazie al suo mix bilanciato di, lio questa barretta è perfetta, prima o dopo l allenamento, consig 10 anche per chi si dedica al fitness! 11

7 muscle SHAPE l, innovativa linea PowerBar per aumentare la massa muscolare e modellare il corpo. Molti prodotti contengono la proteina Trisource, una speciale combinazione di tre diverse fonti proteiche (latte, siero e soia), che favorisce l aumento della massa muscolare e aiuta il recupero dei muscoli dopo l attività sportiva. I prodotti ProteinPlus di PowerBar, con il loro contenuto proteico, sono destinati a tipologie diverse di sportivi. Inoltre, molti contengono amminoacidi liberi, che, per la velocità con cui entrano in circolazione nel sangue, sono molto importanti. Per preparare un frullato proteico con latte scremato o acqua é consigliabile utilizzare un frullatore, in modo che non si formino grumi. Si ottiene cosí un frullato particolarmente cremoso. SHAPE 12 13

8 Protein Plus 92% Complementare a Training di forza muscolare È una combinazione particolarmente pregiata di quattro diverse fonti di energia (siero di latte, soia, latte, amminoacidi liberi) Ü Garantisce un apporto duraturo di componenti proteici per la costruzione muscolare Cioccolato, Vaniglia, Fragola, Mandorla-Caramello (es. Fragola) per 100 g di polvere Valore energetico kj 1589 kcal ,0 g Carboidrati 4,7 g di cui zucceri 2,5 g 0,8 g acidi saturi < 0,8 g < 0,5 g < 0,5 g La caseina e le proteine del siero del latte aiutano la costruzione e il mantenimento dei muscoli Ü Sapore Lion-Crisp con pezzetti di Lion originale Ü Ridotto contenuto di grassi e carboidrati Ciocolato, Vaniglia, Fragola, Cocco, Ciliegia-Vaniglia, Stracciatella, Lion-Crisp, Tiramisù. Tutti i gusti sono ugualmente disponibili nella ricarica in sacchetto da 500g! Protein Plus 80% Aiuta la costruzione e il tono muscolare (es. Ciocolato) per 100 g di polvere Valore energetico kj 1551 kcal ,1 g Carboidrati 6,0 g di cui zucceri 4,0 g 2,0 g di cui grasi acidi saturi 1,3 g 1,7 g 0,17 g Con proteine trisource una combinazione particolarmente efficace di siero del latte, latte e proteine di soia Ü Aiuta la costruzione muscolare e il rapido recupero dopo lo sport Cioccolato, Vaniglia-Cocco, Caramello e Vaniglia Crisp, Cappuccino-Caramello Crisp Protein Plus 30% supporta la costruzione muscolare e accelera il recupero (es. Vaniglia e Cocco) per barretta (55 g) Valore energetico kj 802 kcal ,3 g Carboidrati 19,1 g di cui zuccheri 18,9 g 3,7 g acidi saturi 2,3 g 5,7 g 0,07 g Protein Plus DRINK Supporta la costruzione e il mantenimento muscolare Supporta la costruzione e il mantenimento muscolare dopo l allenamento grazie ai carboidrati e a 50 g di proteine Ü Ridotto contenuto di grassi Cioccolato, Vaniglia, Banana e Fragola (es. Cioccolato) per 500 ml Valore energetico kj 1926 kcal g Carboidrati 60 g di cui zuccheri 57,5 g 1,5 g acidi saturi 0,8 g 2 g 0,15 g Aiuta la costruzione muscolare e il recupero grazie al 27% di contenuto in proteine Caramello, Vaniglia-Banana Protein Plus 27% supporta la costruzione muscolare e accelera il recupero (es. Caramello) per barretta (35 g) Valore energetico kj 579 kcal 140 9,7 g Carboidrati 15,4 g di cui zuccheri 9,1 g 3,9 g acidi saturi 2,3 g 1,2 g 0,02 g Supporta la costruzione e il mantenimento dei muscoli grazie ai peptidi rapidamente assimilabili con elevato contenuto di tutti gli amminoacidi importanti Ü Supporta il metabolismo proteico e grazie alla vitamina B6 accelera il recupero dopo gli allenamenti di potenziamento Gusto neutro Amino mega liquid per il potenziamento muscolare e il rapido recupero per fiala (25 ml) Valore energetico kj 223 kcal 52 7 g Carboidrati 5,6 g Vitamin B6 2 mg/143%* * % della dose giornaliera raccomandata Fornisce energia grazie all elevato contenuto di carboidrati Ü Supporta il tono muscolare grazie alla pregiata miscela di proteine Nocciola, Cocco Protein Plus energy & Protein aiuta il tono muscolare (es. Cocco) per barretta (35 g) Valore energetico kj 645 kcal 154 7,0 g Carboidrati 16,0 g di cui zuccheri 10,0 g 7,0 g acidi saturi 4,0 g < 1,0 g 0,05 g 14 15

9 SHAPE l, innovativa linea PowerBar per modellare il corpo I prodotti Shape sono ideali per l alimentazione di chi tiene alla linea, poiché contengono molte proteine e pochi carboidrati. In che modo le proteine favoriscono la riduzione del peso? 1. Le proteine hanno un potente effetto saziante; la sensazione di sazietà diminuisce l assimilazione di calorie, favorendo, quindi, la riduzione del peso. 2. Una cena povera di carboidrati e ricca di proteine permette di bruciare più grassi durante la notte. L alternativa ideale a pasti e snack grassi e dolci sono le barrette o i frullati proteici a ridotto contenuto di carboidrati. 3. Rispetto a un pasto ricco di carboidrati, un pasto ricco di proteine assunto subito dopo l allenamento permette di bruciare più grassi e, allo stesso tempo, impedisce l insorgere della fame. Protein Plus low carb per un alimentazione povera di carboidrati Adatto per una alimentazione Low Carb Ü Con ridotto contenuto di carboidrati Ü Elevato contenuto di fibre, vitamine e minerali Fragola, Vaniglia CARBOIDRATI Netti principali 7,4 g Polioli (Maltitolo, Glicerina) - 3,9 g Carboidrati netti 3,5 g I polioli influiscono poco sul livello dello zucchero nel sangue. (es. Fragola) per barretta (35 g) Valore energetico kj 537 kcal 130 5,4 g Carboidrati 7,4 g polyols 3,9 g di cui zuccheri 2,4 g 7,3 g acidi saturi 4,1 g 9,3 g 0,01 g Venduto soltanto in Austria, Germania e Svizzera Protein Plus L-Carnitin la fonte di proteine per il potenziamento muscolare Con 200 mg di L-carnitina Ü Contiene una pregiata miscela di carboidrati e proteine per mantenere la massa muscolare Lampone e Yogurt, Ananas e Yogurt (es. Ananas e Yogurt) per barretta (35 g) Valore energetico kj 574 kcal 137 6,3 g Carboidrati 17,9 g di cui zuccheri 12,6 g 4,1 g acidi saturi 2,5 g 1,5 g 0,03 g Immediatamente disponibile perché in forma liquida Ü Supporta un alimentazione attenta alla linea grazie al ridotto contenuto di calorie Limone L-Carnitin liquid integratore alimentare con 1000 mg di L-carnitina (Limone) per fiala (25 ml) Valore energetico kj 25 kcal 6 Carboidrati 1 g Subito dopo l attivit à sportiva, un frullato proteico, come Shake to Go

10 Power SHAPing Il programma completo di 6 settimane per aiutarti a scolpire il tuo corpo e fare il pieno d energia TRAINING Power Shaping ERNÄHRUNG SPORTERNÄHRUNG Fare sport regolarmente allenandosi in modo mirato Con soltanto 3 sedute a settimana di 45 minuti ognuna otterrai risultati visibili e un effetto Shaping ottimale. PowerBar ti propone un piano d allenamento personalizzato adattabile ai principianti e sportivi esperti, da praticare in sala, in casa oppure all aria aperta. Fate attenzione ad un alimentazione povera di calorie favorendo le proteine I programmi alimentari sono semplici da applicare e ti aiuteranno a trovare un tuo equilibrio per l alimentazione quotidiana. Il programma alimentare è personalizzato e ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Il programma PowerShaping comprende i tre elementi fondamentali per il successo del tuo allenamento: l allenamento l alimentazione l integrazione sportiva Scegliete un alimentazione sportiva di prima qualità Se consumato subito dopo la seduta sportiva, il gustosissimo ProteinPlus FigurShake favorisce la corretta rigenerazione muscolare. Primi risultati visibili in sole 6 settimane grazie al nuovo programma PowerShaping: PowerBar propone dei programmi d allenamento facili da seguire e un alimentazione sportiva di prima qualità. Si integra facilmente nella quotidianità Offre programmi alimentari personalizzati Propone programmi d allenamento Prodotto sviuluppato a partire dalle conoscenze scientifiche più recenti Inizia da subito il tuo programma PowerShaping personalizzato. Recupera gratuitamente nella tua palestra oppure all indirizzo altri programmi e più informazioni! protein Plus Figur Shake complementare al tuo allenamento sportivo Elevato tenore di proteine Ü l L-carnitina favorsce il metabolismo Ü Elevato contenuto di fibre solubili Ü 6 vitamine e 2 sali minerali Ü Senza aromi o coloranti artificiali Ü Senza conservanti Ü Senza aspartame Ciliegia-Banana, Vaniglia (es Ciliegia-Banana) per 100g di polvere Valore energetico kj 1436 kcal ,0 g Carboidrati 9,5 g di cui zuccheri 3,0 g 1,2 g di cui saturi <1,0 g 21,0 g 0,07 g L-Carnitina 345 mg 18 19

11 strength & power L INNOVATIVO PROGRAMMA DI 9 SETTIMANE PER L AUMENTO E LA DEFINIZIONE DELLA MASSA MUSCOLARE all in one universal muscle shake Tutto ciò che occorre per l aumento della massa muscolare e la rigenerazione in uno shake! Ü Whey protein (es. Cioccolato) per 100 g di polvere isolate sostiene la crescita della massa Valore energetico kj 1581 muscolare dopo un allenamento intensivo Ü Amino Acids sostengono kcal ,0 g Carboidrati 46,5 g l acquisizione della massa muscolare di cui zuccheri 24,0 g e ne favoriscono la rigenerazione Ü La 1,5 g creatina favorisce la rapidità della forza muscolare Ü Carboidrati per una rigenerazione ottimale e per avere nuove energie Ü Senza edulcoranti artificiali acidi saturi 1,0 g 3,0 g 0,2 g Cioccolato, Vaniglia CHARGER pre workout loader Aumenta l intensità del tuo workout e incrementa l efficacia del tuo allenamento Ü La creatina favorisce la rapidità della forza muscolare Ü La leucina: aminoacido essenziale per l aumento della massa muscolare Ü Arginina: aminoacido fondamentale che stimola il flusso sanguigno Ü Con caffeina per aumentare la concentrazione e C2Max per un massimo apporto energetico Limone; disponibile nel formato monodose da 43g (Limone) per 43g di polvere Valore energetico kj 663 kcal 160 4,6 g Carboidrati 33,2 g di cui zuccheri 12,9 g < 0,4 g acidi saturi < 0,4 g < 0,4 g < 0,02 g La nuova alimentazione sportiva di PowerBar contiene tutti gli ingredienti necessari, nella corretta proporzione, per raggiungere il tuo obiettivo: del latte immediatamente disponibili per l aumento della massa muscolare Aminoacidi essenziali per la costruzione della massa muscolare e per un rapido recupero dallo sforzo Questi prodotti sono perfettamente adattati fra di loro e fanno parte del programma completo TNS. whey isolate Cross-Flow- Microfiltrated Whey Protein Proteina del siero de latte rapidamente disponibile per supportare la crescita muscolare Ü Whey Protein isolate è una proteina purissima con elevato valore biologico Ü Contiene Leucina: aminoacido essenziale per l aumento della massa muscolare Ü Estremamente povero di lattosio e senza aspartame Cioccolato, Vaniglia muscle up weight gaining formula (es. Vaniglia) per 100 g di polvere Valore energetico kj 1599 kcal ,0 g Carboidrati 6,5 g di cui zuccheri 2,3 g 3,0 g acidi saturi 1,0 g 2,2 g 0,48 g Per una massima crescita muscolare Ü Con la Proteina Trusource (siero di (Cioccolato) per 100 g di polvere latte, proteina di soia e la caseina) è una miscela ottimale di fonti proteiche Valore energetico kj 1580 d alta qualità che in combinazione kcal 372 con un allenamento regolare sostengono 20,1 g la crescita muscolare Ü Carbo- Carboidrati 70,5 g di cui zuccheri 41,0 g idrati rapidamente disponibili per una Fat 0,8 g rigenerazione ottimale e per avere l energia per il successivo allenamento acidi insaturi < 0,8 g Ü Con 10 vitamine e 3 sali minerali 1,3 g 0,17 g Cioccolato 20 21

12 BETA ALANIN per allenamenti di forza e di resistenza molto intensi Primo prodotto di Beta Alanina in vendita sul mercato con un lento rilascio verso i muscoli Ü Stabilizza il valore di Ph nei muscoli durante allenamenti molto intensi Ü Inibisce un calo della prestazione fisica Ü Ogni lotto di produzione è testato da NSF su più di 140 sostanze proibite Gusto neutro Valori Nutrizionali per 100g di polvere Valore energetico kj 1691 kcal ,0 g Carboidrati 0,0 g 10,9 g Beta Alanina 61,5 g 100% clean performance TNS CONCEPT L INNOVATIVO PROGRAMMA DI 9 SETTIMANE PER L AUMENTO E LA DEFINIZIONE DELLA MASSA MUSCOLARE. creatine muscle maximizer Muscle maximiser per una forza esplosiva Ü Effetto d incremento delle prestazioni in termini d efficienza e aumento della massa muscolare Ü Effetto rigenerativo in caso di danni muscolari Ü La creatina favorisce la rapidità della forza muscolare Gusto neutro per 100 g di polvere Valore energetico kj 1172 kcal 272 < 1,0 g Carboidrati 5,0 g di cui zuccheri 4,7 g < 1,0 g acidi saturi < 1,0 g < 1,0 g < 0,03 g Gli esperti sono d accordo: solo la giusta combinazione di allenamento, alimentazione e integratori per lo sport consentono allo sportivo di raggiungere rapidamente il suo obiettivo. PowerBar contiene gli elementi fondamentali per il successo: allenamento personalizzato alimentazione corretta integratori sportivi mirati amino essence essential amino acids L efficace combinazione d aminoacidi essenziali favorisce l aumento di massa muscolare Ü Aumento efficace nella formazione delle proteine muscolari Ü Supporta la riparazione e la rigenerazione dei muscoli dopo un allenamento intensivo Ü BCAAS L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina Limone muscle up bar high in proteine L elevato contenuto proteico sostiene la crescita muscolare dopo un allenamento intensivo Ü Contiene Leucina: l aminoacido essenziale più importante per l aumento della massa muscolare Vaniglia Lampone, Cioccolato con Arachidi La barretta Muscle Up è una valida alternativa a un pasto grasso o dolce (Limone) per 100 g di polvere Valore energetico kj 1707 kcal ,0 g Carboidrati 13,2 g di cui zuccheri < 1,0 g < 1,0 g acidi saturi < 1,0 g 2,2 g 0,02 g (es. Cioccolato con Arachidi) per barretta (90 g) Valore energetico kj 1472 kcal ,0 g Carboidrati 22,5 g di cui zuccheri 21,9 g 12,9 g acidi saturi 4,3 g 10,6 g 0,15 g Questo concetto globale ti offre programmi di allenamento e di alimentazione facili da seguire. Questi vengono integrati da una nuova alimentazione sportiva che supporta in modo ideale il tuo programma personalizzato: POWER MUSCLE BODY DESIGN MUSCLE PROTECT In esclusiva sul mercato Scientificamente testato e dimostrato TNS-concept : Training + Nutrition + Sports Nutrition Il programma per un efficace aumento della massa muscolare Il programma per la definizione muscolare Il programma per un mantenimento e una rigenerazione ottimale dei muscoli Sviluppato da scienziati, sportivi e allenatori di fama Adattato alle tue esigenze personali 22 23

13 Refreshments Disponibile solo per le palestre! isolite La bevanda sportiva isotonica Rapido apporto di liquidi grazie alla composizione isotonica Ü Poco calorico Ü Contiene 4 importanti vitamine Pompelmo e Limone (Pompelmo e Limone) per 500 ml Valore energetico kj 395 kcal 95 Carboidrati 21,5 g di cui zuccheri 21,5 g acidi saturi 0,03 g L-Carnitin drink per rinfrescarsi con poche calorie Con mg di L-carnitina Ü Poco calorico Multifruit Carota, Ananas, Mora (Mora) per 500 ml Valore energetico kj 186 kcal 45 1 g Carboidrati 9 g Aqua+ Magnesium per rinfrescarsi con poche calorie Contiene solo 1 kcal per 100 ml Ü Arricchito con 90 g di magnesio per bottiglietta, supporta il metabolismo energetico e la funzione muscolare Limone (Limone) per 500 ml Valore energetico kj 27 kcal 7 Carboidrati di cui zuccheri acidi saturi < 0,02 g Magnesium 90 mg/24% * * % della dose giornaliera raccomandata Per raggiungere un determinato livello di prestazioni, è necessario fare attenzione a idratare sufficientemente il corpo anche durante lo svolgimento dell attività sportiva. È importante per il metabolismo e per il proprio benessere

14 glossario dell i alimentazione sportiva Gli aminoacidi sono i componenti più piccoli delle proteine: ad oggi, la scienza ha scoperto circa 20 aminoacidi che formano le proteine. Nove di essi vengono definiti come essenziali (necessari per la vita) e devono essere introdotti con l alimentazione: L-fenialanina, L-leucina, L-metionina, L-lisina, L-valina, L-treonina, L-triptofano e L-istidina. L-arginina promuove l irrorazione sanguigna dei muscoli. In questo modo, il sangue può circolare più rapidamente e i muscoli vengono nutriti con le sostanze fondamentali. Ne consegue un aumento delle prestazioni. Le fibre sono carboidrati non sfruttabili e sono presenti prevalentemente nelle verdure e nella frutta. Non vengono decomposte dagli enzimi digestivi e praticamente non forniscono energia. Le fibre svolgono però importanti funzioni per la salute (digestione). BCAA (branched chain amino acids): i BCAA (L-leucina, L-isoleucina, L-valina) sono aminoacidi ramificati. I BCAA costituiscono il 20-35% della concentrazione di aminoacidi nelle proteine muscolari e sono quindi un elemento fondamentale per il mantenimento e la costruzione del tessuto muscolare. La Beta Alanina è un amminoacido naturale nel corpo e nel cibo (pesce, petto di pollo). Secondo studi scientifici, la beta alanina come integratore alimentare ritarda il calo di valore del ph nei muscoli durante lo sforzo intenso - questo ritarda un calo nelle prestazioni. BMI (body mass index): indice di valutazione del peso corporeo. Si calcola con la formula: BMI = peso corporeo (kg) / altezza (m) x altezza (m). Secondo la World Health Organization (WHO) un BMI fra 18,5-24,9 è considerato normale. Caseina: L albumina è composta da caseina (80%) e proteine del siero (20%). Caseina è una preziosa proteina naturale, che, grazie all assorbimento lento nell organismo, assunta dopo l allenamento fornisce per diverso tempo aminoacidi. C2MAX è una miscela di carboidrati con uno speciale rapporto di glucosio e fruttosio. Vedi pagina 8. Carnitine (L-Carnitine) è un composto simile alle vitamine, che nel metabolismo è responsabile del trasporto degli acidi grassi in lunga catena nei mitocondri. Qui, gli acidi grassi vengono mitocondri liberando energia. Carnipure offre L-carnitina purissima, prodotta biologicamente e dispone del marchio di qualità LONZA. La creatina stimola la crescita della muscolatura. La creatina stimola l aumento della massa corporea non grassa. È dimostrato che l assunzione di creatina massimizza la forza muscolare. Inoltre, l assunzione di creatina svolge un effetto positivo sull affaticamento e sui danni muscolari. EAA (essential amino acids): aminoacidi indispensabili (essenziali)(vedi AMINO- ACIDI). Gli elettroliti sono minerali e svolgono un ruolo importante soprattutto nella gestione dei liquidi. Gli elettroliti più importanti dissipati dal sudore sono il sodio, il potassio, il magnesio, il calcio e il cloro - vedi anche pagina 6. Crisi ipoglicemica: improvviso calo delle prestazioni durante lo sport e sfinimento a seguito del depauperamento delle riserve di glucosio che porta a una caduta degli zuccheri nel sangue (ipoglicemia), fenomeno noto anche come spingere un muro. Le bevande isotoniche presentano la stessa concentrazione di particelle (minerali, zuccheri) del sangue e sono quindi in grado di apportare rapidamente liquidi al corpo. La caffeina riduce la stanchezza e contemporaneamente aumenta la capacità di concentrazione. I carboidrati (saccaridi) sono la fonte energetica più rapida per la fonte. Si classificano in carboidrati ad assorbimento rapido e lento. Fra i carboidrati ad assorbimento rapido troviamo ad es. lo zucchero d uva (glucosio). La creatina stimola la crescita della muscolatura. La creatina stimola l aumento della massa corporea non grassa. È dimostrato che l assunzione di creatina massimizza la forza muscolare. Inoltre, l assunzione di creatina svolge un effetto positivo sull affaticamento e sui danni muscolari. L aminoacido L-leucina invia importanti segnali per la costruzione della muscolatura. Somministrando mg per kg di peso corporeo al giorno è stato osservato un significativo miglioramento della resistenza e delle prestazioni sportive. Low Carb (engl.»pochi carboidrati«) indica un tipo di alimentazione povero di carboidrati per ridurre al minimo la liberazione dell ormone insulina. alimentari sono importanti fornitori di energia. Vengono classificati secondo la struttura chimica in grassi saturi, oppure semplici e insaturi. In funzione del compito da svolgere, consentono fra l altro l assorbimento delle vitamine liposolubili e partecipano nella costruzione degli ormoni tissutali. PeptoPro è un importante e prezioso caseinproteine-idrolizzato. Le proteine idrolizzate sono composte in gran parte da dipeptidi e tripeptidi che vengono assorbiti molto rapidamente. Ciò consente di ritardare l affaticamento negli allenamenti di fondo e ridurre il tempo di recupero fra le sessioni di allenamento. Le proteine sono gli elementi più importanti di tutti gli esseri viventi. Sono composti da aminoacidi e servono principalmente per la costruzione e il mantenimento della struttura corporea. Sono, fra l altro, elementi strutturali delle cellule, delle fibre muscolari (actina e miosina), dei legamenti, delle ossa e delle cartilagini. Trisource protein è una combinazione particolarmente pregiata di del latte, del siero del latte e della soia. Promuove la costruzione e la rigenerazione muscolare dopo lo sforzo. Whey protein: sono proteine del siero di latte e sono un elemento delle proteine del latte. Le proteine del siero vengono assorbite rapidamente dall organismo e alcuni studi hanno evidenziato una migliore stimolazione della sintesi proteica nei muscoli, immediatamente dopo l allenamento, rispetto alle proteine della soia

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