Corso base di Arrampicata Libera (AL1) 2013

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1 Club Alpino Italiano Sezione di Roma - Scuola FRANCO ALLETTO Alpinismo, Scialpinismo e Arrampicata Libera via Galvani n.10 - Roma Corso base di Arrampicata Libera (AL1) 2013 La Scuola Franco Alletto organizza, nella primavera 2013, un corso base di arrampicata libera (AL1) rivolto ai soci del C.A.I. maggiori di anni quattordici. Il corso si prefigge lo scopo di trasmettere agli allievi i principi fondamentali del movimento nell arrampicata e tutte le manovre di sicurezza necessarie ad arrampicare in ambiente di falesia sia su monotiri che su vie a più tiri. Si ricorda agli allievi che la frequentazione della montagna, della falesia e delle strutture indoor di arrampicata sono attività che presentano dei rischi; le Scuole del C.A.I. adottano tutte le misure precauzionali affinché nei vari ambienti si operi con un ragionevole sicurezza. Con l adesione al corso l allievo è consapevole che nello svolgimento dell attività alpinistica un rischio residuo è sempre presente e non è mai azzerabile. L iscrizione al C.A.I. attiva automaticamente le coperture assicurative relative agli Infortuni del socio. Assicura il socio nell attività sociale per infortuni (morte, invalidità permanente e rimborso spese di cura). E' valida esclusivamente in attività organizzata dal C.A.I.. Ogni maggior informazione sulla polizza si può trovare sul sito al link Assicurazioni. Il corso si svolgerà in sette uscite pratiche ed in sette lezioni teoriche. Si prevedono inoltre ingressi indoor in palestra d'arrampicata. Le sette uscite pratiche si svolgeranno nelle falesie laziali ed abruzzesi. Le lezioni teoriche si svolgeranno nella sede del C.A.I. di Roma e\o durante i week-end. Il numero massimo di partecipanti al corso è stabilito in un numero massimo di 20 allievi. Le iscrizioni possono essere inviate preventivamente via e@mail all indirizzo: scuolafrancoalletto@libero.it allegando il modulo d iscrizione e copia di tutti i documenti richiesti, entro il 6 marzo Le domande saranno accolte in ordine di presentazione. Il giorno giovedì 7 marzo 2013 dalle ore alle ore dovranno essere presentati i documenti originali, presso la sede della Sezione di Roma, in via Galvani n.10. Altresì potranno essere presentate direttamente le domande d iscrizione, accolte sempre in ordine di presentazione e fino al raggiungimento del numero massimo di 20 allievi.

2 Alla domanda va allegata: copia della tessera del C.A.I. con il bollino del 2013 (da fare o rinnovare preventivamente presso la sede C.A.I. di appartenenza); copia di un documento d identità in corso di validità; un certificato medico per l attività non agonistica in corso di validità; una fotografia formato tessera. Per i minorenni la presenza di entrambi i genitori o di chi ne fa le veci. corso. Contestualmente alla presentazione della domanda dovrà essere saldata l intera quota del La quota di partecipazione al corso è fissata in 295 euro ed include il manuale del C.A.I. Alpinismo su Roccia. La quota di partecipazione al corso per gli iscritti di età non superiore ai 25 anni è di 245 euro (ed include il manuale del C.A.I. Alpinismo su Roccia ). La quota non comprende le spese di viaggio, vitto e alloggio. La spesa della mezza pensione dei week-end è di circa 45 euro. La Scuola metterà a disposizione le attrezzature collettive mentre ogni allievo dovrà portare il materiale individuale così composto: imbracatura bassa; casco; scarpette di arrampicata; discensore a secchiello ; piastrina tipo GiGi ; cinque moschettoni a pera con ghiera tipo HMS; tre metri di corda da 9mm; un metro e mezzo di cordino da 6 mm. Gli allievi che lo desiderano possono acquistare il materiale individuale ordinandolo al momento dell iscrizione al corso tramite la convenzione C.A.I.\aziende produttrici. La Scuola può fornire gratuitamente a chi lo richiede il casco e l imbracatura (previo versamento di una cauzione di 100 euro che sarà restituita con la riconsegna dell attrezzatura; compatibilmente con le taglie disponibili). Per ogni informazione potete contattare il Direttore del corso: IAL Ferruccio Modesti cellulare: e@mail: scuolafrancoalletto@libero.it oppure il vicedirettore del corso: IAL Gianluca Giovannetti cellulare:

3 Programma del Corso Le date delle lezioni e delle uscite sono indicative e verranno confermate durante il corso Lezioni teoriche: 8 marzo h in sede Presentazione del corso di arrampicata libera. Illustrazione dei materiali individuali. Proiezione della prima parte del DVD di Paolo Caruso, sul movimento base. 14 marzo h in sede La catena di sicurezza e i materiali parte I. 21 marzo h in sede Il movimento nell arrampicata, l allenamento, traumatologia e alimentazione. 28 marzo h. 20:00 in sede - La catena di sicurezza e i materiali parte II Aspetti psicologici e motivazionali nella disciplina dell'arrampicata libera. 4 aprile h.20:00 in sede Storia dell arrampicata. 11 aprile h in sede Utilizzo di una guida e scelta della falesia. Geologia: differenti litologie e tipi di arrampicata, individuazione delle vie. 13 aprile h.18:00 a Tagliacozzo: - Principi di attrezzatura di una falesia. 20 aprile h a Gaeta Pericoli dell arrampicata, chiamata del soccorso organizzato, primo soccorso. 25 aprile h in sede - Proiezione della seconda parte del DVD, sull arrampicata evoluta, di Paolo Caruso. Chiusura del corso e consegna attestati di partecipazione. Uscite pratiche: 17 marzo h falesia di Caprile: Utilizzo dell imbragatura e del materiale individuale. Nodi: otto inseguito, doppio inglese, nodo fettuccia e machard. Manovre: assicurazione al primo ed al secondo (in moulinette) con secchiello. Corda doppia senza allestimento della sosta. Arrampicata: progressione fondamentale e posizioni di riposo. 23 marzo h falesia di Bassiano, fascia superiore: Nodi: ripetizione dei nodi. Esecuzione dei nodi mezzo barcaiolo e barcaiolo. Manovre: autoassicurazione, assicurazione al primo ed al secondo con secchiello, mezzo barcaiolo e dispositivo bloccante. Corda doppia senza allestimento della sosta. Tecnica di parata della caduta e sue problematiche. Arrampicata: progressione fondamentale, posizioni di riposo, triangolo e bilanciamento. 24 marzo h falesia di Norma, Gola dei Venti: Nodi: ripetizione dei nodi. Manovre: ripetizione delle manovre. Corda doppia con allestimento della sosta. Manovra Petzl. Arrampicata: Riepilogo progressioni fondamentali. Sostituzione di base e mista. Tecnica di aderenza. 13 aprile h.9.00 falesia di Roccamorice: Arrampicata: sviluppo tecniche di arrampicata. Tecnica di aderenza e su strapiombo. Tecnica Dulfer. Prova di assicurazione e volo controllato. Progressione da primo di cordata su monotiri. 14 aprile h falesia di Petrella settore Altarino : Nodi: ripetizione dei nodi. Manovre: ripetizione delle manovre. Corda doppia con allestimento della sosta. Manovra Petzl. Prove di tenuta della caduta. Manovre di auto soccorso della cordata Arrampicata: ripetizione della progressione fondamentale, posizioni di riposo, triangolo e bilanciamento. Tecnica di aderenza e su strapiombo. Tecnica Dulfer. 20 e 21 aprile h falesie di Sperlonga e Gaeta Nodi: ripetizione dei nodi. Manovre: ripetizione delle manovre. Discesa in moulinette con machard di sicurezza. Arrampicata: ripetizione della progressione fondamentale, posizioni di riposo, triangolo e bilanciamento. Tecnica di arrampicata su calcare a gocce e su placca. Tecnica di strapiombo. Progressione da primo di cordata su monotiri. Tecniche di progressione su itinerari di falesia a più tiri. Per ogni informazione potete contattare il Direttore del corso: IAL Ferruccio Modesti cellulare: e@mail: scuolafrancoalletto@libero.it oppure il vicedirettore del corso: IAL Gianluca Giovannetti cellulare:

4 Club Alpino Italiano Sezione di Roma - Scuola FRANCO ALLETTO Alpinismo, Scialpinismo e Arrampicata Libera Domanda d iscrizione corso Il sottoscritto/a nato/a a provincia di in data / / residente in via numero Città Provincia: C.A.P.: telefono: e@mail : socio del Club Alpino Italiano Sezione di tessera n. Chiede di essere ammesso al Corso Codice Corso organizzato nell anno dalla Scuola Franco Alletto. A tal fine versa la somma di euro, quale quota di iscrizione. Tale quota include la copertura assicurativa, l uso del materiale collettivo e i manuali didattici; permette la frequenza del corso che si articolerà in uscite pratiche e lezioni teoriche. Il sottoscritto è consapevole che la frequentazione della montagna, della falesia e delle strutture indoor di arrampicata sono attività che presentano dei rischi e che le scuole del C.A.I. adottano tutte le misure precauzionali affinché nei vari ambienti si operi con un ragionevole sicurezza. Con l adesione al corso il sottoscritto è consapevole che nello svolgimento dell attività alpinistica/sciaplinistica/arrampicatoria un rischio residuo è sempre presente e non è mai azzerabile. Il sottoscritto è consapevole che con l iscrizione al CAI si attivano automaticamente le coperture assicurative relative agli infortuni del socio nell attività sociale per infortuni (morte, invalidità permanente e rimborso spese di cura) Allego alla domanda: certificato medico per la pratica sportiva non agonistica; fotografia formato tessera: fotocopia di un documento. Roma, / / Firma Il sottoscritto autorizza, ai sensi del Testo Unico della Privacy, la Scuola Franco Alletto a far circolare tra gli allievi del corso e tra gli istruttori della Scuola i seguenti dati: e@mail: tel. cell.: tel. ab.: tel.uff.: Firma

5 Per la partecipazione al Corso si chiede in prestito la seguente attrezzatura : 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) Contestualmente si versa la somma di euro, a titolo di cauzione che sarà restituita al momento della riconsegna dell attrezzatura. La consegna dell attrezzatura dovrà avvenire entro il / /. Se l attrezzatura non venisse riconsegnata entro il termine stabilito il sottoscritto prende atto che la Scuola provvederà ad introitare la cauzione versata a fronte dell attrezzatura non riconsegnata Firma

6 CORSO DI ARRAMPICATA LIBERA BASE - AL1 CARATTERISTICHE DEL CORSO E REQUISITI DEI PARTECIPANTI Il corso AL1 è un corso base, rivolto a neofiti o a quanti hanno già arrampicato, ma ancora manifestano evidenti incertezze e carenze nelle tecniche fondamentali di arrampicata. Il corso prevede l insegnamento, attraverso lezioni sia teoriche che pratiche ed uscite sul terreno, delle nozioni fondamentali per svolgere in ragionevole sicurezza l arrampicata indoor e in falesia su difficolt{ massime di 6a della scala francese. Il Corso può prevedere anche la percorrenza di brevi itinerari a più tiri attrezzati per l arrampicata sportiva caratterizzati da protezioni vicine e sicure e presenza di soste attrezzate con fix, tasselli resinati o chiodi ad espansione. Oltre alle giornate indicate, sono inserite nel programma del corso alcune serate infrasettimanali per l approfondimento di specifiche aree tecnico-pratiche (arrampicata, allenamento, manovre). Considerato il livello propedeutico del corso ma valutato anche l elevato grado di proteggibilità che può offrire un itinerario di arrampicata sportiva il direttore del corso ha la facoltà di poter far condurre un allievo da primo di cordata su monotiri. ARTICOLAZIONE DEL CORSO E DIREZIONE Il corso AL1 è articolato in almeno 6 lezioni teoriche e 6 giornate di uscite pratiche. Le 6 giornate di uscite pratiche possono essere suddivise in due parti: una prima parte di 1-2 giornate (fase di introduzione al gesto) gestibile anche in palestre indoor, ed una seconda parte di altre 3-4 giornate (fase di approfondimento) da sviluppare su parete naturale. Queste uscite sono integrate da lezioni da svolgere nelle serate infrasettimanali. In ciascuna uscita, non vi potranno essere più di due allievi per ciascun Istruttore, cioè il rapporto Allievi/Istruttori dovrà essere non superiore a 2/1. La direzione di un corso AL1 è affidata a: INAL, IAL. OBIETTIVI GENERALI a) Sviluppare le abilità arrampicatorie. b) Apprendere le tecniche di autoassicurazione, assicurazione e autosoccorso in falesia. c) Migliorare la conoscenza tecnica e culturale, relativamente alle componenti dell arrampicata ed alle problematiche dell ambiente in cui si svolge. OBIETTIVI SPECIFICI 1. Sviluppare le qualità coordinative (tecnica e destrezza). 2. Conoscere le qualità condizionali (forza-resistenza) e dei loro correlati. 3. Conoscere gli aspetti principali sui materiali e sulla catena di assicurazione in arrampicata; 4. Conoscere le tecniche di assicurazione ed autoassicurazione in arrampicata. 5. Conoscere le principali finalit{ statutarie e l organizzazione del CAI. 6. Conoscere il territorio montano (biodiversit{, fragilit{ dell ecosistema), e i principi generali di tutela (sintesi del bidecalogo); comprendere gli aspetti ecologici derivanti dall interazione tra uomo e ambiente naturale durante la pratica alpinistica in falesia. 7. Conoscere elementi di storia dell arrampicata sportiva. CONTENUTI INDICAZIONI Il Corso si svolge in palestra indoor e in ambiente di falesia ed è rivolto all apprendimento delle tecniche di arrampicata libera. Soltanto una volta apprese le necessarie tecniche di assicurazione sarà possibile percorrere brevi itinerari a più tiri, comunque sempre con protezioni in posto. Sui monotiri gli allievi potranno cominciare ad arrampicare da primi di cordata affrontando gradualmente le varie problematiche della gestione del tiro. Per progressione graduale si intende: 1 salita del tiro con la corda dall alto; 2 salita del tiro da primo con le protezioni in posto; 3 salita del tiro in piena autonomia. In caso di percorrenza di itinerari a più tiri, gli allievi devono arrampicare solamente da secondi di cordata. L uso del casco protettivo è obbligatorio sia nelle uscite pratiche in falesia che negli itinerari a più tiri. LEZIONI TEORICHE 1) Le qualità condizionali, metodologie e tecniche dell allenamento (concetti fondamentali e conoscenze di base): a) l utilizzo del pannello ai fini dell allenamento della tecnica e della forza-resistenza b) l utilizzo della parete indoor ai fini dell allenamento della tecnica e della forza-resistenza c) il boulder (cenni) d) altri strumenti: trave, Pan Gullich, ecc. 2) Traumatologia e alimentazione (concetti fondamentali e conoscenze di base). 3) I materiali e la catena di assicurazione in arrampicata sportiva. 4) Storia dell arrampicata sportiva, scale di difficolt{ e lettura di una guida di arrampicata. 5) Problematiche ambientali e frequentazione dei siti di arrampicata. 6) Principali finalità statutarie e organizzazione del CAI. 7) Chiusura del corso, consegna ai partecipanti delle valutazione e degli attestati, raccolta di opinioni sull andamento del corso.

7 LEZIONI TECNICO-PRATICHE Area 1) Didattica dell arrampicata Tecnica del movimento in arrampicata: introduzione e progressione fondamentale (diff. max 5b). Prime nozioni sui nodi. Tecnica di parata in caso di caduta del compagno vicino a terra. 1) Equilibrio e movimento degli arti con esercizi a terra 2) La progressione fondamentale e tecniche complementari a terra o in top-rope su terreno semplice 3) Esercizi sulle progressioni in top-rope su terreno facile. Tecnica del movimento in arrampicata: riepilogo progressioni fondamentali e progressione a triangolo di base. Le fessure (triangolo con bilanciamento interno ed esterno, a vertice fisso e sue evoluzioni, progressione laterale: solo dimostrazione e cenni didattici) 1) Riepilogo progressioni fondamentali 2) Progressione a triangolo di base 3) Le fessure 4) Esercizi sulle progressioni in top-rope su terreno semplice (salita di itinerari diff. max 5c in moulinette) 5) Individuazione e correzione degli errori in arrampicata. Area 2) Materiali, nodi e tecniche di assicurazione, autoassicurazione ed autosoccorso Nodi e tecniche di assicurazione ed autoassicurazione sui monotiri in moulinette (top-rope) 1) Utilizzo della corda, dell imbragatura, dei freni (mezzo barcaiolo, piastrina Sticht e secchiello), dei bloccanti (Gri-Gri) e loro problematiche, metodi di assicurazione 2) I nodi: nodo otto infilato, nodo bulino infilato, nodo fettuccia, nodo inglese doppio, asola inglobata, nodo galleggiante doppio, nodo Machard bidirezionale 3) La tecnica di parata della caduta e sue problematiche 4) L osservanza della sicurezza (il controllo del compagno, il fare una cosa per volta e concluderla, avere chiaro che ad ogni scelta od azione errata ne consegue una situazione di pericolo per la cordata, anche per chi è a terra) 5) Tecniche e problematiche della moulinette e rafforzamento della sosta con un rinvio contrapposto al moschettone di sosta. Tecniche di assicurazione sui monotiri al primo di cordata e progressione da primo di cordata su monotiri (diff. compatibile con i livelli arrampicatori dell allievo e comunque mai superiore al 6a). Brevi cenni sui materiali per l attrezzatura degli itinerari di arrampicata. manovra di autosoccorso: calata da una sosta con anello chiuso. La corda doppia: gestione e problematiche 1) Tecniche di assicurazione sui monotiri 2) Cenni sulle caratteristiche di: chiodi ad espansione, fix, tasselli resinati, catene di sosta e moschettoni da calata 3) Tecniche di progressione da primo di cordata, utilizzo corretto dei rinvii, modalità di moschettonaggio e posizionamento idoneo della corda nel rinvio, il resting, il volo, la calata da una sosta con anello chiuso, ritirata da una via, nodo a fine corda 4) Prove di assicurazione e di volo controllato 5) La corda doppia e le sue problematiche: controllo della sosta, longe con cordino, allestimento della corda doppia, utilizzo della placchetta Gi-Gi, il vincolo della corda alla sosta, il recupero della corda 6) Tecniche di risalita e ridiscesa su corda. Tecniche di progressione su itinerari di falesia a più tiri con corda singola e mezze corde (le conoscenze sull argomento devono essere trasmesse anche se non si percorrono itinerari a più tiri). Manovre di autosoccorso: paranco con carrucola semplice e rinvio al compagno e calata del compagno con mezzo barcaiolo. Nel caso si prevedano itinerari a più tiri, anche paranco mezzo Poldo con spezzone ausiliario e calata con ferito in braccio. 1) Il concetto di sosta e realizzazione di una sosta in arrampicata su due/tre protezioni fisse 2) Uso dei cordini e dei moschettoni e relative problematiche 3) Autoassicurazione ed assicurazione ad una sosta (barcaiolo e mezzo barcaiolo) 4) Introduzione alle tecniche di assicurazione al 1o di cordata sugli Itinerari a più tiri con il mezzo barcaiolo: classica e bilanciata 5) Introduzione alle tecniche di assicurazione in vita al 1o di cordata sugli Itinerari a più tiri con piastrina Sticht o Secchiello 6) Paranco con carrucola semplice e rinvio al compagno, calata del compagno con mezzo barcaiolo; nel caso di itinerari a più tiri, anche il paranco mezzo Poldo con spezzone ausiliario e calata con ferito in braccio.