OBBLIGATORIO CONSIGLIATO SUPERFLUO

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Miranda Di Giacomo
8 anni fa
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1 BOLOGNA FIRENZE ELENCO EQUIPAGGIAMENTO OBBLIGATORIO (da avere nello zaino) 1. Scarponi da montagna o scarpe da trekking 2. Calzettoni lunghi spessi (tipo mezzagamba) [minimo 4 paia] 3. Pantaloni lunghi non aderenti (comodi ma non di tuta) [minimo 2 paia] 4. Magliette maniche corte (preferibilmente in cotone e bianche) [minimo 6] 5. Felpa maniche lunghe [minimo 1] 6. K-way o giacca impermeabile 7. Sacco a pelo 8. Gavetta 9. Foulard/bandana 10. Borraccia 1lt. + 2 bottiglie da 1lt. oppure camelback 3lt. 11. Asciugamano di servizio microfibra o cotone [almeno 1] 12. Telo da piatti o burazzo 13. Telo da mare/accappatoio microfibra 14. Accendino 15. Bussola 16. Carta topografica 17. Programma itinerario CONSIGLIATO (se lo si ha in casa portarlo, ma non è obbligatorio) 1. radio LPD/PMR 2. coperta termica (al posto del sacco a pelo) 3. blocco note + cancelleria 4. binocoli 5. costume da bagno 6. repellente per insetti 7. Coltello/Coltellino svizzero 8. Cicles con xilitolo (che non sostituiscono spazzolino e dentifricio) 9. Scotch (di tipo americano grigio) 10. Ciabatte 11. Tuta 12. Pantaloncini corti 13. Crema Solare (non sostituisce il cappellino) SUPERFLUO (portatelo solo se avete spazio) 1. Videocamera/macchina fotografica 2. Trucchi, gioielli vari (per le ragazze) 3. Lametta (preferite il rasoio elettrico) 4. Pigiama (meglio una tuta comoda) 5. Ventilatori e apparecchi elettrici non necessari

K-way o giacca impermeabile 7. Sacco a pelo 8. Gavetta 9. Foulard/bandana 10. Borraccia 1lt. + 2 bottiglie da 1lt. oppure camelback 3lt. 11. Asciugamano di servizio microfibra o cotone [almeno 1] 12.

2 18. Cellulare carico e spento 19. Torcia con batterie di ricambio 20. Dormiben/materassino (il più sottile possibile) 21. Beauty case con occorrente per lavarsi, shampoo secco, sapone liquido rapido/ad asciugatura rapida (es. sapone amuchina) 22. Cambio di biancheria intima (almeno uno per giorno) 23. Cappellino con visiera 24. Fischietto 25. Cintura x pantaloni 26. Documento d'identità ZAINO Lo zaino deve essere il più comodo possibile, capiente e preferibilmente impermeabile (almeno agli schizzi d acqua o alla pioggia). - Come fare lo zaino: Il momento in cui si fa lo zaino è da considerarsi uno dei più importanti dell escursione, gli oggetti andranno inseriti secondo il seguente ordine: per gli oggetti di immediato utilizzo o di estrazione rapida si preferiranno tasche esterne e lo spazio alla sommità dello zaino. Viceversa gli oggetti di più raro utilizzo andranno collocati sul fondo di esso seguiti dalle scarpe/ciabatte che andranno a posizionarsi il più in basso possibile. RICORDA! Lo zaino ben fatto è quello che stà in piedi da solo. Per minimizzare lo sforzo e utilizzare tutti i sistemi di cui gli zaini da trekking sono dotati (cinture, schienali ergonomici, ecc...) è fondamentale che il peso nello zaino non sia sbilanciato, ma equilibrato, uno zaino ben equilibrato avrà, infatti, un baricentro fisso che, se appoggiato, gli consentirà di restare in piedi senza cadere. Gli oggetti esterni: vanno collocati esternamente SOLO gli oggetti necessari (borraccia, cordino, casco, ecc...) che devono muoversi il meno possibile ed essere ben assicurati allo zaino.

Cappellino con visiera 24. Fischietto 25. Cintura x pantaloni 26.

LE SCARPE - Lo zaino in escursione: Durante l escursione vale la regola: tutto ciò che esce dallo zaino vi rientra nello stesso posto di prima ; ciò serve ad evitare che si crei caos nello spazio già

3 LE SCARPE - Lo zaino in escursione: Durante l escursione vale la regola: tutto ciò che esce dallo zaino vi rientra nello stesso posto di prima ; ciò serve ad evitare che si crei caos nello spazio già ridotto dell oggetto in questione, inoltre è un buon metodo per non dimenticare niente. Lo zaino durante le pause e più in generale quando viene appoggiato a terra dev essere in un luogo asciutto, ombreggiato e dev essere ben chiuso, onde evitare di trovarvi all interno visitatori indesiderati (specie in caso si trasportino viveri). Durante la notte o il soggiorno in tenda: lo zaino deve essere chiuso e collocato nel catino, o nello spazio adibitogli, mai all esterno! E fondamentale scegliere un buon paio di scarponcini per affrontare una camminata su terreni accidentati, lo scarpone o scarpocino, a differenza delle scarpe da città presenta alcune specifiche peculiarità atte a non inficiare troppo sul piede e a evitare spiacevoli inconvenienti che costringerebbero l escursionista a rinunicare alla propria escursione: - La suola: La principale differenza è la suola, la suola di uno scarpone è di tipo rigido a differenza delle suole normali che sono morbide; le suole morbide risultano più comode, in quanto permettono al piede di eseguire una camminata più corretta, ma, per via della loro morbidezza prendono la forma del terreno sottostante, che in caso si cammini in città è quasi sempre liscio. Ma in un percorso escursionistico il terreno è spesso irregolare, ricco di rocce, sassi, rami e ogni altro genere di irregolarità, che finiscono per stancare la pianta del piede (specie se appesantita da uno zaino) proocando forti dolori e l impossibilità a continuare il viaggio (vedi immagine). Essa è inoltre in materiale impermeabile e dotata di un carro armato (ovvero l insieme di tacchetti che cospargono la suola) che le consente di aderire (grazie anche alla gomma) a molte superfici

Lo zaino durante le pause e più in generale quando viene appoggiato a terra dev essere in un luogo asciutto, ombreggiato e dev essere ben chiuso, onde evitare di trovarvi all interno visitatori

4 scivolose o friabili, su cui le altre scarpe avrebbero poca o nulla tenuta. La suola rigida inoltre riduce il frizionamento dato dal movimento del piede nella scarpa, riducendo notevolmente il rischio di infiammazioni o vesciche. - Materiale ed ergonomia: A differenza delle normali scarpe lo scarpone è costruito per essere sottoposto a sforzi più estremi ed è quindi costruito per essere impermeabile e resistente molto più delle altre scarpe (sia di cuoio che di tela), inoltre il collo alto è fondamentale per prevenire storte accidentali alla caviglia e la struttura di quelli di maggior qualità protegge anche il piede da urti e schiacciamento. - Il calzino: Il calzino è fondamentale almeno quanto lo scarpone. Il calzino DEVE essere lungo per proteggere la caviglia e la parte bassa della gamba, tenere caldi i muscoli evitare l assalto di parassiti indesiderati quali zecche e altri parassiti del bosco, inoltre è stato osservato che in caso di morsi di serpenti (nella maggioranza dei casi) il calzino lungo e spesso ha evitato che i denti del serpente toccassero la gamba della vittima. Altro motivo per cui devono essere spessi è la riduzione dell attrito tra piede e scarpa eliminando ulteriormente il rischio di infiammazioni e vesciche. LA GAVETTA La gavetta o stoviglia da campo è lo strumento utilizzato dalla maggior parte degli escursionisti e campeggiatori (scout compresi) per mangiare e cucinare, essa è composta da un pentolino contenente una padellina e/o un piatto, il tutto realizzato in acciaio inox e con spazio per inserirvi le posate e un bicchiere (pieghevole). Essa consente di cuicinare su di un fuoco o fornelletto a gas quasi ongi tipo di alimento. AVVERTENZA: Mai lasciare la gavetta sporca! La gavetta dev essere pulita o sciacquata o lavata OGNI volta che vi si mangia. Lasciare la gavetta sporca è il miglior modo per passare un bel periodo in bagno o a letto con la febbre. IDRATAZIONE L idratazione in escursione è fondamentale, ma deve essere regolamentata in momenti ben precisi, onde evitare di sprecare il prezioso liquido. - Il sudore: Il sudore non è solo composto di acqua, ma anche di importanti sali minerali, durante la sudorazione, vengono espulsi ambedue ma in proprorzioni differenti: ogni goccia di sudore è satura di Sali minerali (sudore salato ) e ogni volta che sudiamo (ad esempio un

- Materiale ed ergonomia: A differenza delle normali scarpe lo scarpone è costruito per essere sottoposto a sforzi più estremi ed è quindi costruito per essere impermeabile e resistente molto più

5 litro di sudore) espelliamo più Sali minerali di quelli che integriamo bevendo (un litro d acqua). Ecco perchè è necessario bere con moderazione ed evitare di sudare troppo. - Bere solo all ombra: Il sole, si sa, scalda, e il nostro corpo reagisce sudando, ma da buon risparmiatore evita di sprecare acqua e la espelle solo quando la temperatura del corpo è troppo elevata. Tuttavia se si è al sole ma non si stà sudando e si ingerisce acqua il corpo, avendone in eccesso la utilizza per mantnere la propria omeostasi, sudando anche se non è strettamente necessario. - Non bere mentre si suda o subito dopo uno sforzo fisico: Bere dopo una grande fatica, mentre si stà sudando o quando si è accaldati è il miglior modo per disperdere acqua. Infatti tutta l acqua bevuta in uno dei tre momenti sopra, viene subito usata per raffreddarci, facendoci sia sprecare acqua, sia non alleviandoci la sete (che tornerà dopo poco). La soluzione è fermarsi, aspettare che il nostro organismo smetta di produrre sudore e a quel punto bere. - Bere poco ma frequentemente: Bere molta acqua fa sentire bene, ma appesantisce l organismo e, se fredda (es. Acqua di sorgente), lo congestiona, è meglio bere poca acqua (2/3 sorsi), tenerla un pò in bocca prima di deglutire, e masticare una foglia o uno stelo, che ci consentono di alleviare il senso di sete. - Una buona copertura è essenziale: Il miglior modo di bere è prevenire la sete, coprirsi adeguatamente (la testa in primis) consente di evitare gran parte della dispersione idrica e di bere meno. SEGUIRE LE INDICAZIONI DEI PIU ESPERTI E IMPARARE DA LORO Durante un escursione è buona norma seguire le indicazioni dei più esperti o della guida, ma non limitandosi ad obbedire, bensì domandando e imparando (o cercando di imparare) sul campo, questo è senz altro il migliore dei manuali possibili. Questa breve guida non vuole insegnare a diventare escursionisti provetti, ma a poter realizzare un escursione in sicurezza, divertendosi con gli amici. Consiglio a tutti però di partecipare agli incontri successivi in cui tenteremo di formirvi altri strumenti per una buona e corretta escursione Menzo

Tuttavia se si è al sole ma non si stà sudando e si ingerisce acqua il corpo, avendone in eccesso la utilizza per mantnere la propria omeostasi, sudando anche se non è strettamente necessario.

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