SCIENZE CHINESIOLOGICHE EDUCARE CON IL MOVIMENTO

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1 SCIENZE CHINESIOLOGICHE EDUCARE CON IL MOVIMENTO

2 Il movimento è un bisogno fisiologico di ciascun organismo vivente e l uomo nella moderna società civile ha dimenticato il suo programma genetico. Egli ha bisogno di strutturare degli atti e di selezionare quelle attività che gli permettono di mantenersi qualitativamente in vita.

3 Testimonianze dell importanza dell attività fisica e dell igiene personale compaiono già nei documenti appartenenti alle antiche civiltà dell Egitto, della Siria, della Macedonia, dell Arabia, dell India, della Cina, e della Grecia..

4 Ippocrate (IV sec a.c.) prescriveva esercizi fisici e una alimentazione corretta per mantenere lo stato di salute. Galeno (I sec d.c.) diceva: per stare bene, respirare aria fresca, alimentarsi adeguatamente, dormire a sufficienza, mantenere regolata la funzione intestinale e dominare l emotività dell animo.

5 Nella nostra società consumistica, il concetto di movimento è inteso come impiego del tempo libero, anche se ormai questo concetto è superato essendo diventata l attività fisica e motoria un comportamento indispensabile di sviluppo e di mantenimento della salute e del benessere personale.

6 Il LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE deve sempre tenere in mente quelle che sono le condizioni di sviluppo del movimento umano perché il movimento come già affermato da Aristotele, è VITA

7 Alcuni paradigmi sulle scienze chinesiologiche IL CORPO IL MOVIMENTO LA NATURA LA SALUTE.

8 Alcuni paradigmi sulle scienze chinesiologiche PARADIGMA CORPO: Nella letteratura internazionale il corpo è stato sempre inteso come l oggetto essenziale dell intervento dell educazione motoria, all inizio con una prospettiva di tipo tecnico (miglioramento delle qualità fisiche e delle abilità). A partire dall ultima parte del ventesimo secolo si enfatizzavano gli aspetti ecologici( sociopsicomotricità)

9 Alcuni paradigmi sulle scienze chinesiologiche PARADIGMA MOVIMENTO: Il movimento è stato considerato l oggetto per eccellenza della educazione motoria. Nel corso degli anni si è parlato di educazione attraverso il movimento, di educazione del movimento o di educazione con il movimento.

10 Alcuni paradigmi sulle scienze chinesiologiche PARADIGMA NATURA: E una nuova considerazione che si è fatta di recente per riflettere su alcuni aspetti che riguardano la natura dell uomo e il suo sviluppo ontogenetico e filogenetico

11 Alcuni paradigmi sulle scienze chinesiologiche PARADIGMA SALUTE: Questo paradigma riguarda le convinzioni salutistiche e di ricerca del benessere e di prevenzione delle malformazioni scheletriche attraverso il movimento che echeggiavano nella tradizione igienica del XIX secolo

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13 Le scienze chinesiologiche si integrano con altre discipline che fanno parte del campo scientifico e pedagogico Corso di laurea in Scienze Motorie e Sportive U.K.E.

14 RUOLO DELLE SCIENZE CHINESIOLOGICHE PER IL BENESSERE PREVENZIONE PRIMARIA: 1. Conoscenza e presa di coscienza delle sensazioni provenienti dal proprio corpo 2. Attività che mirano a strutturare lo schema corporeo 3. Allenare il controllo del proprio corpo nei movimenti semplici e complessi 4. Migliorare e rafforzare gli schemi motori di base attraverso l arricchimento di nuovi engrammi sensoriali Corso di laurea in Scienze Motorie e Sportive U.K.E.

15 RUOLO DELLE SCIENZE CHINESIOLOGICHE PER IL BENESSERE EDUCAZIONE E MANTENIMENTO DELLA POSTURA SEGMENTARIA E GLOBALE 1. Contrazione e decontrazione muscolare di singoli segmenti o nella globalità 2. Capacità di rappresentazione mentale del corpo sia a livello segmentario che globale in forma statica e dinamica 3. Controllo del corpo in situazioni gravitarie, in scarico parziale e in clinostatismo 4. Controllo del corpo in situazione destabilizzanti Corso di laurea in Scienze Motorie e Sportive U.K.E.

16 RUOLO DELLE SCIENZE CHINESIOLOGICHE PER IL BENESSERE CHINESIOLOGIA ADATTATA E COMPENSATIVA 1. Rieducazione di atteggiamenti posturali sbagliati in età evolutiva, adolescenziale, adulta e della terza età

17 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA RIVISITAZIONE FILOGENETICA Rivisitare il nostro vissuto filogenetico diventa importante perché ci permette di creare le condizioni per stimolare il nostro senso cinestesico che nell arco della evoluzione ci ha permesso di creare una motricità razionale e funzionale che soddisfi i nostri bisogni in situazioni statica dinamica (Cosentino 2008)

18 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO 1. Decubito supino Gambe tese: (si mettono in tensione i muscoli psoas aumentando la Lo.LBR) Gambe piegate: (si riduce l attività dei muscoli psoas riducendo la LO.LBR) Gambe flesse: (gambe posizionate su un pallone o altro attrezzo Lombar tract posizione di massimo scarico)

19 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO 1. Decubito prono Si utilizza solo per pochi esercizi e apportando delle precauzioni quali un cuscino morbido sotto l addome in quanto la posizione mette in tensione i muscoli della zona lombare aumentando la lordosi.

20 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO 1. Decubito laterale Si utilizza per molti esercizi che interessano i muscoli della catena laterale dell arto inferiore, oppure per mobilizzare o come esercizi di scarico della C.V.

21 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE QUADRUPEDICA La posizione quadrupedica si utilizza poggiando le ginocchia e le mani. Gli arti inferiori si mantengono ad angolo retto e gli arti superiori distese. 1. Posizione quadrupedica seduti sui talloni con angolo gamba coscia chiuso. 2. Posizione gambe coscia con angolo di Posizione con gambe-coscie a 90

22 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE SEDUTA La posizione seduta dovrà essere tenuta mantenendo: Il tronco eretto senza cifotizzare il tratto dorsale e il tratto lombare. Gli arti inferiori si devono tenere ad angolo retto (gamba-coscia). La testa deve essere perfettamente allineata con il mento leggermente retratto

23 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE ERETTA La posizione eretta costituisce l ultima posizione da insegnare perché risulta essere la più complessa in quanto ci troviamo in carico gravitazionale con presenza, spesso, di tensioni muscolari o legamentose che possono turbare la postura. I criteri per poter mantenere correttamente la posizione eretta sono: 1. Correzione delle ginocchia che vanno tenute leggermente piegate 2. I glutei leggermente contratti, l addome in dentro, il mento retratto e le spalle allineate.

24 SCELTA DELLE POSIZIONI DI PARTENZA NELLE ATTIVITA DI CHINESIOLOGIA ADATTATA POSIZIONE DI MASSIMO COMFORT La posizione di massimo comfort viene utilizzata in determinate situazioni e particolari disturbi di natura vertebrale. La posizione deve essere indolore e abbastanza riposante e rilassante. La posizione deve essere adattate all individuo. Possono essere utilizzati attrezzi che migliorano la condizione dell individuo (cuscini, Chines-Ball, lombar tract ecc)

25 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali UTILITA DELLA RESPIRAZIONE La respirazione è un atto automatico regolato da SNC. Si respira per poter vivere e per poter attivare i processi metabolici di nutrizione cellulare e di produzione di energia. L atto respiratorio interviene nella biomeccanica toracica, mobilizzando le coste e la colonna vertebrale. Attraverso i pilasti diaframmatici che si inseriscono in zona lombare tale tratto ne tre beneficio subendo una mobilizzazione.

26 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali LE TRE TIPOLOGIE DI RESPIRAZIONE Respirazione alta o clavicolare: E una respirazione accessoria che l individuo utilizza in caso di bisogno supplementare di ossigeno. I polmoni si dilatano nei loro apici superiori. Respirazione toracica: Permette all individuo di immettere una quantità di ossigeno maggiore in quanto i polmoni si dilatano nella loro larghezza. Respirazione diaframmatica: E la respirazione che coinvolge maggiormente il muscolo diaframma. Rappresenta la respirazione normale

27 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali Perché potenziare la muscolatura addominale L addome non ha solo un ruolo o una funzione estetica bensì una importanza indiscussa sulla biomeccanica del bacino e del tratto lombare della C.V., sulle funzioni intestinali, sulla respirazione e sulla circolazione viscerale.

28 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali Le principali posizioni per attivare gli addominali Posizione Supina: principalmente il retto dell addome, gli obliqui e il trasverso Posizione quadrupedica: principalmente il trasverso dell addome

29 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali Segmenti corporei coinvolti durante il potenziamento addominale Movimenti solo arti inferiori Movimenti Combinati Tronco - arti superiori Movimenti Combinati Tronco - arti inferiori Movimenti combinati Tronco - arti inferiori, e superiori

30 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali Arti superiori: ruolo in chinesiologia adattata Mantenere la funzionalità dell articolazione scapolo omerale è importante per la salute del tronco e della colonna vertebrale. Il segmento utilizzato è rappresentato dall arto superiore Noi usiamo l arto superiore per mobilizzare il tronco come sostegno dello stesso, per potenziare i muscoli delle spalle e del torace, per sensibilizzare il tronco e la colonna dorsale e lombare. Per mantenere determinate posture del corpo nello spazio Per allungare muscoli del tronco.

31 Esercitazioni per segmenti corporei principi generali Arti inferiori: ruolo in chinesiologia adattata Mantengono la stazione eretta e l equilibrio in azione combinata con il tronco (funzione prevalente del piede) Permettono la deambulazione nel recupero della funzione dinamica del cammino Proteggono la schiena nelle azioni quali il sollevare oggetti da terra. Permettono il potenziamento di gruppi muscolari ad essi collegati sia direttamente che indirettamente