Modulo 7: Difesa, concetti generali e fondamentali individuali

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1 Modulo 7: Difesa, concetti generali e fondamentali individuali FONDAMENTALI DI DIFESA Tre riferimenti di spazio molto importanti quando si parla di difesa sono: -la linea della palla: una linea parallela alla linea di fondo campo che attraversa il pallone; -la linea di penetrazione: la linea che unisce l'uomo con palla al canestro; -la linea di passaggio: la linea che unisce il giocatore con palla ai compagni senza. I fondamentali di difesa sono: lo scivolamento; l'uso delle braccia e il taglia fuori ed il rimbalzo. Tutti questi movimenti partono da una posizione fondamentale che prevede: -piedi larghi come le spalle, per dare equilibrio, con uno leggermente più avanzato; -braccia piegate lungo il busto con i palmi rivolti verso l'interno/alto e le mani attive per portare pressione sulla palla; -piedi carichi e peso del corpo sugli avampiedi; -testa alta che guarda il campo con visione periferica. La distanza che devo tenere dall'attaccante dipende dalla posizione della palla. Se il mio avversario avrà il pallone basso, sarà più propenso ad affrontarmi in 1vs1 e dovrò stare ad una distanza di un braccio per non esser battuto sul primo palleggio. Se, invece, il mio avversario avrà la palla alta sopra la testa, potrò ridurre la distanza a mezzo braccio con un avambraccio a contatto e l'altra mano a tracciare il pallone. Gli errori più frequenti sono di esser sbilanciati in avanti, spesso perché si usa un movimento con il perno per accorciare la distanza invece di usare un saltello sia in avvicinamento che in allontanamento. E sbagliato, inoltre, tenere le braccia lungo il corpo oppure mantenere i piedi paralleli. SCIVOLAMENTO È un movimento che prevede una partenza dalla posizione fondamentale con piedi vivi. La spinta avviene con il piede opposto alla direzione mentre l'altro viene ruotato con la punta rivolta verso il senso di marcia. I piedi POSSONO avvicinarsi ma non si devono toccare, pena la perdita di equilibrio. I passi devono essere corti e rapidi senza galoppate. Si raccomanda di non effettuare saltelli, perché se i piedi sono sospesi per aria il giocatore è impossibilitato a scivolare. La schiena dovrà invece essere diritta con il busto leggermente proteso in avanti. Se l attaccante prenderà un vantaggio dovrò CORRERE per riacquisire la posizione di difesa a MURO, cioè col mio corpo tra la palla e il

2 canestro. COME? Dalla posizione fondamentale incrocio i piedi e spingo con il piede più vicino alla direzione della palla. Riguadagnerò di conseguenza spazio e sarò pronto a scivolare nuovamente. Gli errori più frequenti avvengono quando i piedi si toccano o si incrociano; le braccia sono lungo il corpo invece di esser aperte ad occupare spazio e il baricentro è alto. USO DELLE BRACCIA È un aspetto importante perché servono a togliere volume e visuale all'attaccante. Devono essere attive sia nella fase di palleggio che nel passaggio. Per cercare di mettere pressione sulla palla è migliore un movimento dall'alto verso il basso delle mani perché non ci fa perdere l'equilibrio e dare così vantaggio all'avversario. POSIZIONAMENTI DIFENSIVI Esistono due posizionamenti difensivi in difesa sul portatore di palla: a muro e a chiusura sulla mano forte. Hanno entrambe come obiettivo di contenere l'attaccante nell'uno contro uno. Nella prima mi posizionerò nella linea di penetrazione di fronte al mio avversario e la distanza da tenere sarà un braccio, con le punte dei piedi rivolte all'esterno per esser più reattivo nel primo passo di scivolamento. Se mantengo i piedi paralleli sarò facilmente vulnerabile di fronte a una finta di corpo dell attaccante. NB: Il limite di questa difesa è che lasciamo la scelta all'attaccante su che lato attaccare. Questo non avviene nella difesa a chiusura sulla mano forte, dove mi posizionerò con il mio sterno in linea con la spalla del braccio forte dell'attaccante. L'obiettivo è di condizionare la scelta dell'attacco spingendolo nella direzione scelta dalla difesa. Può esser usata sia a difesa schierata che a tutto campo ma il limite di questa posizione è che, se perdiamo l'equilibrio o l'attaccante riesce ad incrociare con la mano forte, abbiamo forti possibilità di essere battuti o commettere fallo. TAGLIA FUORI E RIMBALZO DIFENSIVO Quando l attaccante effettua un tiro, il difensore non deve alzare la testa per guardare la palla, ma deve vedere palla e uomo. Il taglia fuori inizia creando una situazione di contatto con l attaccante e in base alla direzione che questi prenderà, il difensore farà un giro frontale o dorsale per ostacolarlo. Fondamentale per il difensore è creare un contatto fisico con l attaccante. Il taglia fuori può essere utilizzato in due modi: in un caso per spingere l attaccante fuori dall area, nell altro caso per spingere l attaccante sotto al canestro. Gli errori più frequenti che vengono commessi sono tre:

3 guardare la palla mentre è in volo, tagliare fuori prima di aver creato contatto fisico, fidarsi troppo delle proprie doti atletiche. In situazioni di rimbalzo difensivo è importante: andare a prendere la palla con due mani, tenere i gomiti larghi all interno del proprio cilindro per difendere la palla, ricadere in equilibrio per garantire un buon uso del piede perno ed eseguire una buona apertura. E molto importante comunicare con i compagni, chiamare la palla quando si è sicuri di aver controllato il rimbalzo. DIFESA SULL UOMO SENZA PALLA L obiettivo della difesa è ottenere che l attacco modifichi il proprio equilibrio spazio-temporale togliendo fluidità all azione, alterare il timing del gioco avversario (rallentarlo o accelerarlo), e fare in modo che gli attaccanti ricevano la palla in spazi poco vantaggiosi; non bisogna necessariamente rubare la palla. Per raggiungere l obiettivo si interviene sullo spazio e quindi sul posizionamento (le tre linee difensive), e si interviene sul tempo e quindi il posizionamento deve avvenire prima dell inizio del gioco avversario e deve adeguarsi mentre la palla è in volo. DIFESA CHIUSA Tecnica: - Vedere palla e uomo - Difesa in guardia chiusa - Mano di anticipo con il palmo rivolto verso la palla - Braccio sulla linea di passaggio semi-flesso e pronto ad estendersi - Posizionamento a taglio rispetto all attaccante - Scivolamenti con piccoli passi - Posizione reattiva Tattica: Questa posizione consente di rubare lo spazio per far ricevere l attaccante in una posizione poco vantaggiosa. DIFESA IN ANTICIPO CHIUSO In questo fondamentale viene data la priorità all avversario senza palla; l anticipo chiuso viene utilizzato contro grandi tiratori per non perdere mai il contatto visivo con essi. Il difensore sta tra la

4 palla e l attaccante (linea di passaggio) e i riferimenti sono l avversario diretto, la palla e la posizione sul campo rispetto al canestro. Tecnica: - Posizione fondamentale - Petto rivolto verso il mio uomo - Visione periferica (guardare palla e uomo) - Distanza di un braccio o un avambraccio dall attaccante - Piede e mano sulla linea di passaggio - Ginocchia e caviglie piegate - Scivolamenti con piccoli passi - Mantenere la distanza tra i piedi Un braccio sente l avversario diretto e l altro è piegato o teso con il gomito sulla linea di passaggio. Devo guardare un punto che mi permetta di vedere sia la palla che il mio uomo. E importante non incrociare i piedi. Tattica: Occupando lo spazio tra giocatore con palla e giocatore senza palla si evitano facili ricezioni e possibili tagli avanti, quindi si toglie la possibilità di ricezione in uno spazio-tempo vantaggioso. Se l attaccante per smarcarsi cerca il contatto fisico, per mantenere l anticipo bisogna togliere il contatto e mantenere sempre la distanza di un avambraccio. DIFESA IN ANTICIPO APERTO In questo fondamentale viene data la priorità alla palla; viene utilizzato contro squadre che hanno forti penetratori per non perdere mai il contatto visivo contro questi ultimi e, quindi, leggere se aiutare e ruotare nel tempo giusto. Tecnica: - Posizione fondamentale - Visione periferica con priorità sulla palla - Peso su entrambi i piedi - Posizione di taglio con il petto verso la palla - Piede e mano dello stesso lato del difensore da marcare sulla linea di passaggio

5 - Mano d anticipo con il palmo rivolto verso la palla - Braccio semiflesso - Scivolamenti con piccoli passi Tattica: Occupando lo spazio tra giocatore con palla e giocatore senza palla si evitano facili ricezioni e possibili tagli avanti, quindi si toglie la possibilità di ricezione in uno spazio-tempo vantaggioso e dando priorità alla palla si ha maggiore possibilità di movimento, di aiuti e rotazioni nei tempi giusti. DIFESA SUL LATO DEBOLE Sul lato debole (cioè il lato dove non c è la palla) la posizione del difensore deve essere flottata per coniugare al meglio i postulati spazio-tempo e successivamente i postulati autonomiacollaborazione-equilibrio. In questo modo è più facile aiutare su eventuali penetrazioni e i difensori sono più pronti a recuperare sui passaggi muovendosi insieme alla palla. Tecnica: - Posizione fondamentale - Braccia e mani a chiudere linee di passaggio o tiri - Piedi carichi (per scivolare e recuperare) - Un passo dietro la linea di passaggio Tattica: Leggere correttamente per prendere lo spazio vantaggioso e rompere il tempo di eventuali penetrazioni o passaggi. RECUPERO DIFENSIVO E la capacità di recuperare l equilibrio difensivo dopo che l attaccante ha preso vantaggio; il difensore deve recuperare la giusta posizione per difenderla in modo efficace. E un fondamentale che va allenato nei piccoli dettagli. Tecnica: - Corsa restando bassi

6 - Fare passi ampi per coprire più spazio in meno tempo possibile (nella prima fase) - Avvicinarsi all avversario a piccoli passi (nella seconda fase) - Piedi a contatto col suolo - Usare le braccia facendo finte di salto per costringere l attaccante a palleggiare - Arrivare in posizione fondamentale per essere pronto a scivolare Tattica: Il difensore rompe l equilibrio dell avversario (crea dubbi se tirare, palleggiare o passare) e in questo modo guadagna tempo e spazio.

7 ESERCITAZIONE PRATICA Difesa senza palla (lavoro sulla posizione) a) In posizione difensiva dietro la linea di fondo: -eseguo uno scivolamento a dx e ritorno in posizione; - eseguo uno scivolamento a dx e ritorno in posizione e poi 2 scivolamenti a sx e posizione;

8 - eseguo 2 scivolamenti a dx con mani attive e mi fermo in posizione; - eseguo 2 scivolamenti a dx in obliquo con mani attive e mi fermo in posizione;

9 - eseguo 2 scivolamenti obliqui a dx e 2 a sx. b) coppie attacco e difesa, l'attacco fa due passi in obliquo e poi altri due frontalmente. La difesa scivola sui passi obliqui poi corre per recuperare e una volta superato l attaccante si riposiziona davanti.

10 c) difesa parte da posizione fondamentale difensiva, esegue due scivolamenti difensivi a sx poi scatta, esegue un balzo ritorna in posizione e conclude con due scivolamenti a dx. d) coordinazione braccia gambe sui tre lati della metà campo. Sul primo lato scivolo togliendomi la maglia; sul secondo lato scivolo girando la maglia; sul terzo lato scivolo infilandomi la maglia.

11 e) Linea di fondo - tiro libero: scivolo togliendomi la maglia; tiro libero - metà campo: scatto; lungo la linea di metà campo: giro la maglia; metà campo - tiro libero: infilo la maglia; tiro libero - fondo campo: scatto. Difesa con palla (lavoro sulla distanza) 1) L'attaccante alza e abbassa il pallone, il difensore si adegua di conseguenza a un braccio o a mezzo di distanza. I piedi del difensore contengono i piedi dell'attaccante. 2) La mano omologa a dove c'è il pallone lo traccia, l'altra nega il cambio di mano. Restare fermi coi piedi. Mettere poi assieme i movimenti dei due esercizi.

12 Linea di fondo a coppie, attaccante/difensore. Velocità didattica. L'attaccante parte con la palla alta e fa due palleggi su un lato a piacere. Il difensore deve lavorare di mani: una traccia il pallone, l'altra nega il cambio di mano. Poi si fa lo stesso lavoro ma con cambio di mano dell'attaccante. A coppie si parte con l'attaccante con palla alta. Poi si sposta in palleggio su un lato e al secondo palleggio effettua un cambio di mano e fa altri due palleggi sul nuovo lato e conclude con arresto a fronteggiare il canestro.

13 Lavoro condizionato: lo sterno del difensore sul braccio forte dell attaccante con piede omologo leggermente avanti e piede opposto pronto nella direzione di scivolamento. L'attacco palleggia con la mano debole e la difesa deve impedire il cambio di mano. Un serbatoio tutti con la palla, sulla linea del tiro libero e uno in posizione di ala a destra. Il giocatore centrale lancia la palla sul tabellone e va a rimbalzo, atterra, rotazione sul piede perno e passaggio di apertura al giocatore in ala. Chi va ha ribalzo grida MIA chi riceve l apertura PALLA Chi ha fatto l apertura va in ala, chi era in ala passa nel serbatoio centrale-

14 Il Rimbalzista dovrà fare attenzione a controllare bene la palla con due mani, non portarla in alto e in basso per non perdere tempo e soprattutto proteggerla allargando i gomiti. Un serbatoio tutti con la palla in posizione di punta, un attaccante in posizione di ala con il rispettivo difensore. Il difensore deve lavorare in posizione di ANTICIPO CHIUSO. Questo costringe l attaccante a dover fare un piccolo smarcamento con un passo dentro la linea dei 3 pt per poi salire verso la palla per riceverla dal giocatore in posizione di punta. Il difensore deve adeguarsi, in modo tale da non concedere il contatto fisico all attaccante dal quale trarrà vantaggio. Lo stesso esercizio può essere riproposto con l attaccante che parte dalla posizione di ala che sale molto per ricevere la palla fuori dai 3 pt per poi effettuare un back door e ricevere un passaggio schiacciato dalla punta vicino a canestro. In questo esercizio il difensore deve riuscire, nel cambio di guardia a ritrovare subito il contatto visivo con la palla ruotando immediatamente il capo non appena effettua in cambio di senso senza però perdere il contatto con il proprio uomo.

15 Un serbatoio in posizione di punta senza palla, un giocatore in posizione di ala a dx con palla e un difensore sul giocatore in ala. Una volta che l ala passa la palla al giocatore in punta, il difensore passerà da una posizione difensiva a muro (che quindi toglie la linea di penetrazione), a una di anticipo aperta facendo bene attenzione a non perdere mail il contatto visivo di uomo e palla. L ala giocherà per smarcarsi e andare a canestro ricevendo il passaggio dalla punta. 1 con la palla sul gomito a fondo campo a dx, 1d (difensore) sul gomito a fondo campo a sx, 2 in angolo a sx e 3 in posizione di ala.

16 1 passa al difensore e corre in posizione di punta, il difensore dopo aver ricevuto passa a 2 e corre a difendere sullo stesso. 2 dopo aver ricevuto sale in palleggio in posizione di ala e a questo punto passa la palla a 1 che ha raggiunto la posizione di punta. - A questo punto il difensore appena la palla è in volo da 2 a 1 dovrà saltare la palla cioè fare messo passo in direzione della palla - 1 quindi passa la palla a 3 in ala a dx e a questo punto il lavoro del difensore sarà di adeguamento. flotterà quando la palla sarà più distante dal suo uomo facendo attenzione a rimanere sotto la linea della palla in modo tale da riuscire a vedere sia la palla che l uomo e sarà pronta a ritornare in una posizione di anticipo (aperto o chiuso) nel momento in cui la palla da 3 tornerà ad 1. Esercizio con le stesse caratteristiche del precedente con l unica differenza nella penetrazione di 3 dopo aver ricevuto il passaggio da 1. A questo punto il difensore dovrà flottare maggiormente per scendere sotto la linea della palla. Una volta che 3 è penetrato, può ad esempio ripassare la palla a 1 in posizione di punta con un passaggio schiacciato (se didattico) o diretto di conseguenza il difensore dovrà essere pronto per adeguarsi in base alla posizione della