BAMBINI PREMESSA. 1. MATERIALE: 4 ostacoli posti a 80 cm l uno dall altro, alti 30 cm.

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1 PREMESSA Il circuito prevede 3 prove separate a tempo, la scelta di dividere le stazioni è dettata dalla necessità di prestare maggior attenzione ai dettagli esecutivi e limitare al minimo gli errori di valutazione. Vengono proposte prove i cui contenuti richiamano schemi motori di base e le loro evoluzioni, per lo stesso principio ogni stazione si modifica da una categoria d età all altra mostrando un evoluzione nel tempo (sviluppo verticale). E ipotizzabile, durante il campionato, un evoluzione orizzontale, da una tappa all altra all interno della stessa categoria, mantenendo un esecuzione facilitata per le cinture bianche. Come suggerito l esecuzione è individuale, ma la valutazione è a coppia per somma di tempi, con il compagno che collabora nell eventuale riposizionamento degli ostacoli abbattuti. BAMBINI 1. MATERIALE: 4 ostacoli posti a 80 cm l uno dall altro, alti 30 cm. Scavalcamento libero dell ostacolo, andata utilizzando la sinistra come prima gamba, ritorno con la destra e di nuovo andata e ritorno alternando gli arti inferiori. essere scavalcato finchè non viene riposizionato correttamente. 2. MATERIALE: 2 ostacoli, alti 30cm, posti ad una distanza di 250cm l uno dall altro Superamento dell ostacolo a piedi pari, Capovolta avanti, superamento secondo ostacolo a piedi pari, salto sul posto con rotazione a dx di 180, superamento dell ostacolo a piedi pari, capovolta avanti, superamento del primo ostacolo a piedi pari, salto sul posto con rotazione a dx di 180. (eseguire andata e ritorno per 2 volte). Il tempo si ferma quando si torna nella posizione di partenza. Marelli Serena - BOZZA PERCOSO A PROVE MULTIPLE per province MI, MB e LO 1

2 essere scavalcato finchè non viene riposizionato correttamente. Partenza nel cerchio 1 con piede dx e mani nel cerchio, scatto in avanti fino al cerchio 2, entrare con piede dx, quadrupedia prona all indietro fino al cerchio 1, in cui va posizionato il piede sx nel cerchio, di nuovo scatto verso cerchio 2 appoggio del piede sx, quadrupedia prona all indietro fino al cerchio 1, arrivo con piede sx e mani nel cerchio. FANCIULLI 1. MATERIALE: 3 ostacoli posti a 50 cm l uno dall altro, alti 30 cm. Superamento degli ostacoli mediante una corsa SKIP (ALTERNARE DX E SX come prima gamba di scavalcamento), eseguire andata e ritorno. 2. MATERIALE: 2 ostacoli, alti 30 cm, posti ad una distanza di 300 cm l uno dall altro. Superamento del primo ostacolo mediante salti a piedi pari in avanti, indietro ed in avanti, eseguire una capovolta avanti, superamento dell ostacolo a piedi pari, salto sul posto con rotazione a dx di 180, capovolta indietro, in seguito, mantenendo il fronte di arrivo dalla capovolta indietro, eseguirne una in avanti Marelli Serena - BOZZA PERCOSO A PROVE MULTIPLE per province MI, MB e LO 2

3 riavvicinandosi all ostacolo, superamento dell ostacolo a piedi pari (salto avanti, salto indietro salto avanti), capovolta avanti, superamento dell ostacolo a piedi pari, salto sul posto con rotazione a sx di 180. Il tempo si ferma quando si torna nella posizione (compreso il fronte) di partenza. Partenza nel cerchio 1 con piede dx e mani nel cerchio, scatto in avanti fino cerchio 2, entrare con il piede dx, corsa all indietro fino al cerchio 1, poggiare piede dx nel cerchio, quadrupedia prona laterale verso cerchio 3, posizionare piede sx nel cerchio 3, corsa in avanti verso il cerchio 4 poggiare piede sx nel cerchio, corsa all indietro fino al cerchio 3, mettere il piede sx, quadrupedia prona laterale fino al cerchio 1 e posizionarsi nella postura finale con piede dx e mani in appoggio all interno del cerchio 1. Se un cerchio viene spostato il compagno lo deve riposizionare Il tempo viene bloccato quando viene raggiunta la posizione finale e tutti i cerchi sono nella posizione corretta. RAGAZZI 1. MATERIALE: 3 ostacoli posti a 50 cm l uno dall altro, alti 50 cm. Superamento dell ostacolo utilizzando lo SKIP, UTILIZZARE la DX come prima gamba di scavalcamento ALL ANDATA POI LA SX per eseguire il ritorno. Marelli Serena - BOZZA PERCOSO A PROVE MULTIPLE per province MI, MB e LO 3

4 2. MATERIALE: 1 ostacolo alto 50 cm, cono posto a 800cm dall ostacolo. Salto avanti, salto indietro e salto avanti (piedi pari uniti) con superamento dell ostacolo, segue ruota dx ed una capovolta indietro (mantenendo la direzione di spostamento), toccare il cono e ritorno eseguendo una capovolta indietro e una ruota sx per riavvicinarsi all ostacolo, eseguire poi salto avanti, salto indietro e salto avanti (piedi pari uniti) con superamento dell ostacolo e chiudere la prova con un salto sul posto con rotazione a sx di 180. Ripetere un altra volta modificando il verso di rotazione del salto. Partenza cerchio 1 con piede dx e mani nel cerchio, scatto in avanti fino cerchio 2 (entrare con piede dx) corsa all indietro fino al cerchio 1, posizionando piede dx, corsa laterale verso cerchio 3, poggiare piede sx nel cerchio, corsa in avanti verso il cerchio 4 (poggiare piede sx all interno), corsa all indietro, mettere piede sx nel cerchio 3, corsa laterale fino al cerchio 1, mettersi nella posizione finale con piede dx e mani in appoggio nel cerchio 1. Marelli Serena - BOZZA PERCOSO A PROVE MULTIPLE per province MI, MB e LO 4

5 E da considerare errore la corsa laterale con incrocio delle gambe, quindi va richiesta la ripetizione del singolo elemento. Se un cerchio viene spostato il compagno lo deve riposizionare. Il tempo viene bloccato quando viene raggiunta la posizione finale e tutti i cerchi sono nella posizione corretta. Marelli Serena - BOZZA PERCOSO A PROVE MULTIPLE per province MI, MB e LO 5