L ATTIVITA SPORTIVA IN ETA EVOLUTIVA Maria Elena Lorenzetti Pediatra di Libera Scelta, Brescia
Definizione di Sport a cui si fa riferimento è quella data dalla Commission of the European Communities - WHITE PAPER ON SPORT, Luglio 2007 e comprende: qualsiasi forma di attività fisica che, attraverso una partecipazione organizzata o non, abbia per obiettivo l espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica, lo sviluppo delle relazioni sociali o l ottenimento di risultati in competizioni di tutti i livelli
L attività fisica: Tonifica e sviluppa le masse muscolari Esercita e incrementa le funzioni articolari Agevola la calcificazione ossea Attiva la circolazione Attiva la respirazione Riduce il grasso corporeo Fa mantenere un peso adeguato
L attività fisica come prevenzione: Sovrappeso e obesità Ipertensione arteriosa Sindrome metabolica
Aforisma di Wallon Il movimento migliora l intelligenza, Il movimento migliora l intelligenza, l intelligenza migliora il movimento
ASPETTI PSICOLOGICI DELL ATTIVITA SPORTIVA Effetti sull abilità cognitiva Sviluppo dell autonomia Controllo delle proprie pulsioni Scarica delle pulsioni aggressive e dei conflitti interni Senso di appartenenza e condivisione delle problematiche Miglioramento delle relazioni interpersonali Interiorizzazione di modelli ideali Potenziamento della fiducia in se stessi Sviluppo dell identità
LO SPORT PERMETTE DI SVILUPPARE: maggiore capacità di tollerare gli insuccessi; possibilità di esprimere, dominare e controllare la propria aggressività; l acquisizione di una sicurezza di sé, attraverso la partecipazione alla vita di gruppo; maggiore identificazione di sé, attraverso l acquisizione di ruoli determinati; senso di partecipazione sociale, derivante dall accettazione di categorie comuni di valori; compensazione di sentimenti di inferiorità e maggior aderenza alla realtà; gratificazione, socialmente approvata, di certi bisogni esibizionistici.
LO SPORT STIMOLA: abitudine al sacrificio sfida con sé stessi accettazione dei propri limiti competizione e confronto rispetto delle regole e degli avversari socialità
ISTAT, Indagine Multiscopo 2010
ISTAT, Indagine Multiscopo 2010
Libro Bianco sullo Sport 2012 CoNI Dal 2001 al 2011: La pratica sportiva è aumentata del 15% solo over 40 aa; Sotto i 15 aa meno della metà pratica attività sportiva continuativa;
Libro Bianco sullo Sport 2012 CoNI Dal 2001 al 2011: 17,7% non praticano attività sportiva fuori da scuola; 19.8% praticano sport (esclusa la scuola) meno di 2 ore a settimana; 31.3% praticano sport da 2 a 4 ore a settimana; 30,3% praticano sport più di 4 ore la settimana
1. Meno TV, più sport I bambini di oggi passano la maggior parte del loro tempo in intrattenimenti sedentari (TV, videogames, computer, ecc) in barba alle indicazioni di organizzazioni pediatriche di ogni parte del mondo. Piccoli sportivi virtuali crescono? Med Sci Sports exerc 2012, 44(3):458-65
2. Abbasso gli infortuni Tutti gli sports hanno un potenziale rischio di infortuni: commozione cerebrale, lesioni di tendini/legamenti, fratture sono i più frequenti. Prevenire seguendo poche e semplici regole: in ogni attività sportiva seguire tecniche corrette, dispositivi di protezione individuale, rispettare tempi di allenamento e di recupero. Curr Opin Pediatr 2012, 24(1):64-67
3. Mangiare bene conviene Un alimentazione sana ed equilibrata è il carburante essenziale del vero sportivo, grande o piccolo. Variare i cibi, mangiare adeguata quantità di fibre, ridurre il consumo di grassi e zuccheri complessi, eliminare le bevande gassate e ipercaloriche. Regole note, ma spesso poco gradite Food Nutr Bull 2011, 32(4):365-75
4. No doping, please Lo sport è gioco, è crescita fisica e mentale, è divertimento: ma quando diventa sfida a tutti i costi? Il fenomeno del doping è in preoccupante crescita anche tra gli atleti giovani e giovanissimi. C è da rifletterci su. Scand J Med Sci Sports 2012, 22(2):293-301
5. Evviva il senso sportivo e la sana competizione La crescita passa anche attraverso il gioco. E lo sport, proprio perché è gioco, deve insegnare ai bambini i principi della sana competizione, la gioia della vittoria, ma anche il pungolo della sconfitta. Perché è proprio così che si diventa grandi e veri sportivi. Int J Sports Physiol Perform 2011, 6(4):572-9
6. L unione fa la forza Ennesima conferma della stretta correlazione tra incremento attività fisica e riduzione tasso obesità tra gli adolescenti. A beneficiarne soprattutto i ragazzi che praticano sports di squadra. Niente di nuovo: mens sana in corpore sano. Forse è ora di ricordarselo! Pediatrics 2012, ahead of print
7. Non dimenticarsi di bere Bilanciare le perdite di liquidi durante l attività fisica è una regola che non andrebbe mai dimenticata, soprattutto d estate Med Sci Sports exerc 2007, 39(2):377-90
8. Campioni per mamma e papà I bambini di oggi hanno così tanti stimoli che anche i genitori perdono il conto e tendono a sovrastimare le ore di attività fisica praticate dai figli. Riconsiderare le strategie di promozione dell attività fisica nei bambini Prev Med 2012, ahead of print
9. Ogni scusa è buona per ricordarselo: fare sport fa bene E se dirlo non basta, allora facciamo che a suggerirlo sia il computer: Lau PW et al A systematic review of information and comunication technologybased interventions for proting physical activitychange in children and adolescents J Med Internet Res 2011, 13(3):e48
10. Ha lo sport.nel sangue? Dei circa 20.000 geni che ci fanno esseri umani, alcuni sono deputati a: resistenza muscolare, elasticità dei tendini, struttura scheletrica, dimensioni di cuore e polmoni Il campo di influenza genetica sulla performance sportiva rimane ai primordi nonostante un decennio di ricerche. Sports Med 2011; 41 (10): 845-59
SPORT TERAPIA Prescriviamolo come un farmaco! - Tipo - quantità - durata
La piramide del movimento