GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA I NOSTRI CORSI ANNO SPORTIVO 2011-2012 AEROBICA STEP - TRAMPOLINO GINNASTICA DI MANTENIMENTO E PRESCIISTICA AEROBOX KARATE MINI BASKET E MINI VOLLEY GINNASTICA DI BASE PER BIMBI E BIMBE PALESTRA COMUNALE - CAVALLASCA - LA PALESTRA E ATTREZZATA PER PALLAVOLO PALLACANESTRO - CALCETTO Per informazioni rivolgersi a Antonio tel. 3470348708 Christian tel. 3333263789
L aerobox nasce da un connubio tra aerobica ed arti marziali. Le lezioni, tutte con basi musicali, comprendono parti coreografiche a corpo libero o a coppie e fasi ad alto impatto con l utilizzo di sacchi. L aerobox è una disciplina adatta a tutti, uomini e donne; permette di ottenere agilità e resistenza, di scaricare le tensioni e di perdere peso. Novità 2011: TRAMPOLINO ELASTICO per tonificazione gambe e glutei GIORNI: Tutti i martedì e i giovedì dalle ore 19.00 alle 20.00 da settembre 2011 a Prima lezione: martedì 13 settembre 2011 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità) pratica sportiva non agonistica di validità minima settembre 2011- o tuta o indumento analogo e maglietta o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Michela Corti
L aerobica è nata agli inizi degli anni 70 ed è un attività motoria, di tipo ginnico - coreografico, che si pratica a ritmo di musica, di norma in gruppo e in palestra. Attraverso la fusione di elementi di ballo, jazz, jogging, pesistica, stretching, ginnastica a corpo libero, l aerobica è in grado di migliorare la capacità di resistenza, l agilità, la coordinazione, la mobilità articolare e la forza, producendo un consistente dispendio energetico, in grado di bruciare calorie. Lo step è una variante dell aerobica e viene praticato con l utilizzo di un gradino mobile andando a sollecitare maggiormente il lavoro degli arti inferiori e il rassodamento dei glutei. Novità 2011: TRAMPOLINO ELASTICO per tonificazione gambe e glutei GIORNI: Tutti i mercoledì dalle ore 20.00 alle 21.00 da ottobre 2011 a giugno 2012 Prima lezione: mercoledì 5 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 15,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità): trampolino incluso pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011- giugno 2012 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Elena Negretti
La ginnastica presciistica ha lo scopo principale di allenare il corpo degli appassionati di sci che si preparano alla stagione sciistica invernale, ma non solo. Si tratta di allenamenti intensi che impongono una discreta preparazione fisica che sviluppa sia precise qualità tecniche, che potenza muscolare (prevalentemente degli arti inferiori) e velocità. GIORNI: Tutti i martedì e i giovedì dalle ore 20.00 alle 21.00 da ottobre 2011 ad. Prima lezione: martedì 4 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011- o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Elena Negretti
La ginnastica di mantenimento è una ginnastica dolce adatta a donne e uomini adulti che desiderano mantenersi in forma con esercizi ginnici che vanno a coinvolgere tutti i più importanti gruppi muscolari. Attraverso una lezione di gruppo, l obiettivo è quello di mantenere e rafforzare un adeguato equilibrio psico fisico del corpo, creando anche una sicura occasione in incontro tra le partecipanti. GIORNI: Tutti i lunedì e i giovedì dalle ore 20.00 alle 21.00 da ottobre 2011 a. Prima lezione: lunedì 3 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011- o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Persona di riferimento: Luciana Gallina in Corti
PER BAMBINI E ADULTI Il corso di karate è aperto ai bambini con età superiore ai 6 anni e verrà impostato ponendo una particolare attenzione alla preparazione fisico/atletica e allo studio delle tecniche marziali. GIORNI: Lunedì dalle ore 18.00 alle 19.00 e dalle ore 19.00 alle ore 20.00 mercoledì dalle ore 19.00 alle ore 20.00 giovedì dalle ore 18.00 alle ore 19.00 Prima lezione: lunedì 19 settembre 2011 La quota di frequenza al corso è mensile. Annuale l iscrizione alla Federazione Enzo Montanari Shotokan Karate Studio Tesseramento obbligatorio al GS Cavallasca: euro 20,00 annuali, con maglietta G.S. Cavallasca in omaggio pratica sportiva non agonistica di validità minima settembre 2011- agosto 2012 Istruttore di riferimento: Lucia Borgesi Cintura nera 2 Dan Karate Shotokan. Istruttore diplomata nel 1996 presso la Scuola del Maestro Enzo Montanari (Milano)
Corsi di base di pallavolo per bambine e bambini nella fascia d età dai 6 ai 13 anni, in cui si avrà occasione di avvicinare i partecipanti alla disciplina della pallavolo, attraverso l insegnamento delle tecniche di base e delle prime dinamiche del gioco di squadra. GIORNI: Tutti i mercoledì dalle ore 17.00 alle ore 19.00 da ottobre 2011 a. Prima lezione: mercoledì 5 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011 - o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra Allenatrice di riferimento: Annarita Martinelli in Corti Aiuto istruttore: Linda Tuia e Nadia Luraschi
ETA COMPRESA TRA 5 E 10 ANNI La ginnastica è la base per acquisire caratteristiche e formazione utili allo sviluppo psico-fisico dei bambini e all'acquisizione di abilità motorie applicabili in seguito anche nella pratica di altri sport. La preparazione di base di questa specialità sportiva è così ampia e profonda che in ogni caso offre a chi la pratica un generale miglioramento delle capacità motorie. E' una disciplina completa, ancora modernissima, altamente spettacolare per quanto riguarda la specialità artistica ed incredibilmente emozionante. Le atlete e gli atleti di questa disciplina tendono al conseguimento del perfezionamento fisico fino a raggiungere il giusto equilibrio tra potenza, eleganza, agilità e destrezza. GIORNI: Tutti i giovedì dalle ore 18.00 alle ore 19.00 da ottobre 2011 a. Prima lezione: giovedì 6 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo 8 iscritti) Euro 15,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità) pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011- o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra Istruttore di riferimento: Elena Negretti Aiuto istruttore: Lucia Rossoni
Corso di base di pallacanestro per bambine e bambini nella fascia d età dai 6 ai 13 anni. Il basket è un gioco di situazione, di opposizione competitiva, ad impegno muscolare globale, adatto a tutti, maschi e femmine, anche in età precoce purché giocato con regola semplificate. E capace di stimolare importanti qualità percettive e di coordinazione, promuovendo la rapidità degli schemi d azione, la prontezza e la padronanza dei movimenti e delle posture, il controllo della palla, richiedendo altresì attenzione e capacità di concentrazione. GIORNI: Tutti i venerdì dalle ore 16.00 alle ore 18.00 da ottobre 2011 a. Prima lezione: venerdì 7 ottobre 2011 Iscrizione in loco (minimo10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre 2011 - o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra Allenatore di riferimento: Antonio Quintavalle